Aliments per a la privació del son - Aliments per a l'insomni
Ens agrada menjar aliments com la xocolata, les postres i els gelats. Sens dubte, aquests aliments tenen un efecte positiu en l'estat d'ànim i ens donen felicitat instantània. Tanmateix, aquests aliments amb un alt contingut en hidrats de carboni poden ser aliments que indueixen el son.
Insomni És una malaltia comuna que afecta la vida de moltes persones. L'insomni és la causa principal de moltes malalties. Per entendre la causa de l'insomni, hem de mirar més de prop el nostre estil de vida.
Una persona necessita almenys 8 hores de son per viure una vida equilibrada. Menys de 8 hores o més pot causar un mal dia.
El que mengem afecta directament els nostres patrons de son. cafeïna És una de les coses que provoquen insomni. Per no ser víctima d'insomni, cal mantenir-se allunyat dels aliments que indueixen el son. Ara fem una ullada als aliments que indueixen el son.
Què són els aliments per a la privació del son?
aliments per a la privació del son
Aliments rics en cafeïna
El consum de cafeïna s'ha convertit en part de la nostra dieta diària. El te, el cafè, la xocolata i les begudes energètiques contenen alts nivells de cafeïna. El consum excessiu de cafeïna provoca insomni.
alcohol
L'alcohol és responsable de la deshidratació, la qual cosa condueix a la interrupció dels nivells de serotonina que condueix a l'insomni.
aliments rics en proteïnes
Els aliments rics en proteïnes, especialment la carn vermella, són difícils de digerir. Pot causar insomni inhibint la producció de serotonina, que us manté despert tota la nit.
aliments productors de gas
Els aliments que produeixen gasos causen molèsties a la persona. Pèsols, mongetes i mongetes per dormir bé bròquil Eviteu els aliments que causen gasos.
El sucre dóna energia. Per tant, condueix a un desequilibri en els patrons de son. Els aliments ensucrats com el pastís, la xocolata i les postres són la principal causa d'insomni, sobretot quan es consumeixen de nit.
Productes lactis
Els aliments que contenen llet grassa, mató, formatge i mantega són difícils de digerir. Deixa una sensació de pesadesa que provoca ardor d'estómac. Per tant, desencadena insomni.
menjars de menjar ràpid
Sens dubte, aquests aliments tenen el potencial de causar insomni. Té un alt contingut en greixos però també és picant.
cigarret
Fumar estimula l'estat d'ànim i ajuda a proporcionar un alleujament instantani. Però no només és perjudicial per a la salut, sinó que també provoca insomni.
Bebent aigua
Beure prou aigua és útil. No obstant això, a la nit, beure aigua després d'un temps determinat pot provocar insomni, ja que deixarà una sensació d'inflor i provocarà les ganes d'anar al lavabo.
Aliments envasats
Menjar aliments envasats i processats a la nit pot causar ardor d'estómac, ja que contenen greixos elevats. Això pot provocar malestar estomacal i, per tant, insomni.
Per a un son saludable, cal mantenir-se allunyat dels aliments que indueixen el son esmentats anteriorment.
