nadimanje Postoji mnogo razloga. To su obično bezopasna stanja kao što su probavne smetnje i gasovi u želucu i crijevima. problem nadimanja Lako se može liječiti kod kuće. Međutim, sa bolom otok To je zabrinjavajuće i može biti znak nekog ozbiljnog stanja.
u članku “šta je nadimanje”, “uzrokuje nadimanje u stomaku”, “simptomi nadutosti”, “hrana koja uzrokuje nadimanje”teme će biti diskutovane.
Koji su uzroci nadimanja?
To je nešto što svako iskusi s vremena na vrijeme. Generalno uzroci nadimanja mogu se navesti na sljedeći način;
gaz
Nakupljanje plinova u želucu i crijevima jedan je od najčešćih uzroka. Ostali mogući simptomi su:
– Pretjerano podrigivanje
- prekomerno nadimanje
Osjećaj intenzivne želje za pražnjenjem crijeva
- Mučnina
uzrokovano gasom otok Kreće se od blage nelagode do intenzivnog bola. Osjećate da ste zaglavljeni u stomaku. Gas može biti uzrokovan sljedećim razlozima:
– Povrće kao što su karfiol, brokula i kupus
– infekcija želuca
hronične bolesti kao što je Crohnova bolest
– probavne smetnje
U većini slučajeva, plin nestaje sam od sebe nakon nekoliko sati.
probavne smetnje nadimanje
Probavne smetnje, koje se ponekad nazivaju i dispepsija, je stanje u kojem se javlja nelagoda ili bol u želucu. Većina ljudi s vremena na vrijeme doživljava kratke epizode probavne smetnje. Probavne smetnje su uzrokovane:
– Previše jesti
– Previše alkohola
- Lijekove koji iritiraju želudac, kao što je ibuprofen
– Manja stomačna infekcija
Česte probavne smetnje koje ne izgledaju povezane s hranom ili drugim očiglednim uzrocima mogu biti znak ozbiljnijeg stanja. Mogući uzroci uključuju čir na želucu, rak ili zatajenje jetre.
infekcija
Infekcije želuca mogu uzrokovati plinove, što može biti praćeno:
- Ishal
– povraćanje
- Mučnina
- Bolovi u trbuhu
To su obično Escherichia coli ili Helicobacter pylori Uzrokuju ga bakterije kao što su bakterije ili virusna infekcija kao što je norovirus, rotavirus.
Stomačne infekcije obično nestaju same od sebe nakon nekoliko dana. Međutim, neki ljudi mogu ozbiljno dehidrirati ili se pogoršati tijekom nekoliko dana.
ako otokOve osobe bi svakako trebale posjetiti ljekara ako imaju sljedeće simptome:
- Vatra
– krvava stolica
– Jako i često povraćanje
Prekomerni rast bakterija u tankom crevu (SIBO)
Želudac i crijeva dom su raznim bakterijama koje pomažu u varenju hrane. Kada se poremeti ravnoteža ovih bakterija, može doći do porasta štetnih bakterija u tankom crijevu. To je poznato kao prekomjerni rast bakterija tankog crijeva ili SIBO.
SIBO do nadimanjamože uzrokovati česte dijareje, poteškoće u varenju hrane i apsorpciji hranjivih tvari. Kod nekih ljudi, SIBO može uzrokovati osteoporozu ili neobjašnjivi gubitak težine.
Edem
Konzumiranje slane hrane, netolerancija na hranu i promjene u nivou hormona mogu biti znakovi zadržavanja viška vode u tijelu.
Neke žene imaju ovaj razlog neposredno prije menstruacije ili u ranoj trudnoći. otok zivoti.
zbog zadržavanja tečnosti hronična nadutostTo također može uzrokovati ozbiljnije stanje, poput dijabetesa ili zatajenja bubrega. ako otok Ako ne nestane, svakako se obratite ljekaru.
Neki ljudi oteknu nakon što pojedu određenu hranu. Na primjer;intolerancija na laktozu koji imaju ili su alergični na gluten, ilicelijakija osobe sa. Oticanje Obično prolazi sam od sebe, ali se mogu javiti i dijareja ili bol u stomaku.
hronični poremećaji
Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) i kronične crijevne bolesti kao što je Crohnova bolest do nadimanja zašto bi to moglo biti. I IBS i Crohn mogu uzrokovati plinove, dijareju, povraćanje i nenamjeran gubitak težine.
gastropareza
Gastropareza je bolest koja utiče na normalno pražnjenje želuca. Trbušni mišići ne rade kako treba, zbog čega hrana sporije prolazi kroz želudac i crijeva. Simptomi su:
- mučnina i nadimanje
– Zatvor
- Osećaj sitosti prebrzo tokom jela
- gubitak apetita
– žgaravica
– povraćanje
– Bol i nelagodnost
Druga stanja, poput dijabetesa ili hipotireoze, također često izazivaju gastroparezu.
ginekoloških poremećaja
kod nekih žena,endometrioza, grčevi i do nadimanja zašto bi to moglo biti. Ovo se dešava kada se sluznica materice pričvrsti za želudac ili crijeva.
Zatvor
Zatvor često do nadimanja uzroci. Uzroci zatvora uključuju:
– dehidracija
– Nedostatak vlakana u ishrani
– intolerancija na hranu
– trudnoća
– Određene crevne bolesti
– Nedostaci nutrijenata, uključujući magnezijum
– neke lekove
Stanja koja mogu pogoršati nadimanje
osnovna zdravstvena stanja
Neka hronična stanja mogu uzrokovati nadimanje, kao što je Crohnova bolest, ulcerozni kolitis ili divertikulitis. Neke vrste raka mogu uzrokovati blokadu u crijevima.
Svako ko iskusi naglo ili pogoršano povećanje proizvodnje gasova treba da poseti lekara.
problemi sa žučnom kesom
Kamen u žuči i holecistitis mogu uzrokovati dodatne plinove.
Nadutost i zatvor u stomaku
Stolica može otežati izbacivanje viška plinova, što može uzrokovati veće nakupljanje i nelagodu.
Gastroenteritis i druge crijevne infekcije
Virusna, bakterijska ili parazitska infekcija probavnog trakta ili trovanje hranom mogu uzrokovati nakupljanje plinova. Među primjerima Escherichia coli (E. coli) infekcija, amebijaza i giardijaza.
Antibiotici
Oni mogu poremetiti normalnu crijevnu floru ili bakterijsku floru u crijevima, što dovodi do nadimanja.
Ostali uzroci uključuju trudnoću, herniju, pankreatitis, Hirschsprungovu bolest, predmenstrualni sindrom, endometriozu i druge.
Ako postoje znakovi trovanja ili opstrukcije, ili ako ima krvi u stolici, potrebna je hitna medicinska pomoć.
Kako ublažiti nadimanje?
gas i njegovi uzroci nadimanje stomaka obično nije ozbiljan problem. U većini slučajeva problem se rješava promjenom ishrane.
Nadutost i prehrana
izbjegavanje hrane koja može uzrokovati plinove nadimanje u stomaku spriječiti. Namirnice koje sadrže ugljikohidrate koji se lakše probavljaju uključuju:
- Banana
- Citrusi
- Grejp
- Zelena salata
- Pirinač
– Jogurt, ali oni sa intolerancijom na laktozu treba da budu oprezni.
Šta je dobro za nadimanje stomaka?
Nadimanje u stomaku Drugi načini smanjenja su:
jesti manje obroke
Simptomi se često poboljšavaju kada osoba pojede četiri do šest malih obroka dnevno umjesto tri velika.Čaj od nane može pomoći.
Varenje počinje u ustima, tako da hranu treba dobro prožvakati prije gutanja.
Izbjegavanje žvakaćih guma i gaziranih pića
Žvakaća guma uzrokuje da ljudi gutaju više zraka. Ovo povećava nadimanje.
ne pušim
Pušenje uzrokuje da ljudi udišu više zraka i također iritira probavni sistem.
Odabir mliječnih proizvoda sa niskim sadržajem laktoze
Uklanjanje hrane bogate laktozom može poboljšati simptome.
Da vežba
Aktivnost poboljšava funkcionisanje probavnog sistema i to pomaže u smanjenju gasova i nadimanja.
probiotici
Ovo može smanjiti simptome kod nekih ljudi.
Tretman nadimanja stomaka
Ako promjene u ishrani nisu dovoljne za ublažavanje nadutosti, lijekovi koji se mogu kupiti bez recepta mogu pomoći. na primjertablete sa aktivnim ugljemNavodi se da apsorbira plinove u crijevima i smanjuje simptome nadutosti.
Međutim, potrebno je prethodno konsultovati lekara, jer i ugalj može apsorbovati neke od aktivnih supstanci. Ne preporučuju svi zdravstveni radnici korištenje drvenog uglja jer njegove prednosti nisu jasne.
Hrana koja uzrokuje nadimanje
"Uzroci nadimanja" spomenuli smo. sada takođe gasove i hranu koja nadimaHajde da vidimo šta se dešava.
Hrana koja uzrokuje nadimanje
grah
grah to je vrsta mahunarki. Sadrži velike količine proteina i zdravih ugljikohidrata. Takođe je veoma bogat vlaknima.
Međutim, većina vrsta graha sadrži šećere zvane alfa-galaktozidi, koji pripadaju grupi ugljikohidrata zvanih FODMAP. FODMAP (fermentabilni oligo-, di-, monosaharidi i polioli) su ugljikohidrati kratkog lanca koji izbjegavaju probavu i fermentiraju ih crijevne bakterije u debelom crijevu. Gas je nusprodukt ovog procesa.
Za zdrave ljude, FODMAP osigurava gorivo za korisne probavne bakterije i ne uzrokuje nikakve probleme.
Ali za osobe sa sindromom iritabilnog crijeva, druga vrsta plina se stvara tokom procesa fermentacije. Ovo, otokMože izazvati ozbiljnu nelagodu sa simptomima kao što su gasovi, grčevi i dijareja.
Namakanje pasulja prije kuhanja je dobar način za smanjenje FODMAP-a u pasulju. Trebalo bi nekoliko puta promijeniti vodu u kojoj se namače.
Leća
Leća Takođe je mahunarka. Sadrži velike količine proteina, vlakana i zdravih ugljikohidrata, kao i minerale poput željeza, bakra i mangana.
Zbog visokog sadržaja vlakana, može uzrokovati nadimanje kod osjetljivih osoba. Ovo posebno važi za ljude koji nisu navikli da jedu velike količine vlakana.
Poput pasulja, sočivo sadrži FODMAP. Ovi šećeri uzrokuju prekomjernu proizvodnju plina i tvoja nadutost predstavlja uzrok. Natapanje sočiva prije kuhanja čini ih lakše probavljivim u probavnom traktu.
Gazirana pića
gazirana pića To je još jedan čest uzrok nadimanja. Ova pića sadrže velike količine ugljičnog dioksida. Kada popijete jedno od ovih pića, guta se velika količina gasova.
Dio plinova se zaglavi u probavnom traktu i stvara nelagodu. otok Može čak izazvati i grčeve.
Pšenica
PšenicaBudući da sadrži protein koji se zove gluten, posljednjih godina je vrlo kontroverzna hrana. Uprkos kontroverzi, pšenica se i dalje široko konzumira.
Sastojak je većine kruha, tjestenine i pica, kao i peciva kao što su kolači, keksi, palačinke i vafli.
Za osobe s celijakijom ili osjetljivošću na gluten, pšenica uzrokuje velike probavne probleme. Ovo otokgasovi, dijareja i bol u stomaku. Pšenica je važan izvor FODMAP-a.
Porodica krucifernog povrća uključuje brokoli, karfiol, kupus,Prokulica i drugi se nalaze. Ovo je veoma zdravo.
Sadrži mnoge važne nutrijente kao što su vlakna, vitamin C, vitamin K, gvožđe i kalijum. Međutim, sadrži FODMAP, tako da neki ljudi do nadimanja mogu uzrokovati. Kuvanje povrća krstaša olakšava probavu.
luk
lukTo je korjenasto povrće jedinstvenog, jakog okusa. Luk je jedan od glavnih izvora fruktana. Ove do nadimanja rastvorljiva vlakna.
Dakle, luk otok i poznati je uzrok drugih probavnih tegoba. Kuhanje luka smanjuje ove probavne efekte.
Harp
HarpTo je žitarica koja se široko konzumira. Bogat je vlaknima i sadrži velike količine vitamina i minerala kao što su molibden, mangan i selen, pa je vrlo hranljiv.
Zbog visokog sadržaja vlakana, ječam od celog zrna pogodan je za ljude koji nisu navikli da jedu puno vlakana. do nadimanja zašto bi to moglo biti. Takođe, ječam sadrži gluten. Ovo uzrokuje probleme osobama s osjetljivošću na gluten.
Raž
Raž je veoma hranljiva i odličan je izvor vlakana, mangana, fosfora, bakra i B vitamina. Međutim, raž sadrži gluten. Zbog visokog sadržaja vlakana i glutena, pogodan je za osjetljive osobe. uzrok nadimanjadolazi na početku.
Mliječni proizvodi
Mlečni proizvodi su veoma hranljivi i odlični su izvori proteina i kalcijuma. Dostupni su mnogi mliječni proizvodi, kao što su mlijeko, sir, krem sir, jogurt i puter.
Ali oko 75% svjetske populacije ne može razgraditi šećernu laktozu koja se nalazi u mlijeku. Ovo stanje je poznato kao netolerancija na laktozu. Ako ne podnosite laktozu, mlijeko može uzrokovati velike probavne probleme.
Simptomi otokUključuje nadimanje, grčeve i dijareju.
jabuke
jabukeTo je jedno od voća koje se najviše konzumira na svijetu. Bogat je vlaknima, vitaminom C i antioksidansima i ima niz zdravstvenih prednosti.
Međutim, za neke ljude otok i poznato je da uzrokuje druge probavne probleme. Za to su odgovorni njegova fruktoza (FODMAP) i visok sadržaj vlakana.
bijeli luk
bijeli luk Nevjerovatno je popularan i koristi se i kao aroma i kao lijek za zdravlje. Kao luk, beli luk do nadimanja Sadrži fruktane, koji su FODMAP-ovi koji mogu uzrokovati
Ako ste alergični na druge spojeve koji se nalaze u bijelom luku, možete osjetiti simptome kao što su nadutost i plinovi. Međutim, kuhanje bijelog luka može smanjiti ove efekte.
šećerni alkoholi
Šećerni alkoholi se koriste kao zamjena za šećer u hrani bez šećera i žvakaćim gumama. Uobičajeno korišteno; ksilitol, sorbitol i manitol. Šećerni alkoholi su takođe FODMAP.
Mogu uzrokovati probavne probleme jer stignu u crijeva nepromijenjeni gdje se njima hrane crijevne bakterije. Konzumiranje velikih količina šećernog alkohola otokmože uzrokovati probavne probleme kao što su plinovi i dijareja.
