Niste jedini koji patite od gasova i nadimanja. Svi se s vremena na vrijeme napuše. Gas nastaje gutanjem zraka i razgradnjom hrane u probavnom traktu. Stoga hrana koju jedemo postaje važna u rješavanju problema s plinovima. U redu "Koja hrana izaziva gasove? znaš li?
Koja hrana izaziva gasove?
U proseku, osoba izbaci gasove 14 puta dnevno. Broj se razlikuje od osobe do osobe, ali za neke je više, a za neke manje. Iako je ispuštanje gasova sasvim normalan proces, najgori dio situacije je što vas dovodi u nevolje u društvenim situacijama. Stalno osjećate potrebu da idete u toalet.
Ono što u velikoj mjeri može eliminirati problem je pažljivije konzumiranje hrane koja stvara plin. Pogotovo ako ćete biti u društvenim situacijama. Sada "hrana koja proizvodi gas""Hajde da navedemo šta se dešava.
mahunarke
Hrana koja izaziva najviše gasova, mahunarke. Postoji jednostavan način da to spriječite. Ako mahunarke koje ćete kuhati prethodne noći namočite u vodi, smanjuje se rizik od stvaranja plinova.
bijeli luk
korisno povrće bijeli luk Ako ga jedete sirovog, to će izazvati plinove. Kuhanje smanjuje problem plinova bijelog luka.
luk
luk Izaziva nadutost jer sadrži fruktan. Ako vam ovo povrće daje plinove, pokušajte ga kuhati s drugim začinskim biljem.
Cruciferous povrće
brokule, karfiol, kupus Iako povrće krstaša, kao što je povrće krstaša, sadrži korisne vitamine i minerale, kod nekih ljudi može izazvati gasove izazivajući nadutost. U tom slučaju možete jesti različite vrste povrća kao što su spanać, zelena salata i tikvice umjesto povrća krstaša.
Znate osetljivost na gluten. Ovo stanje uzrokuje gluten, protein u pšenici. To kod nekih ljudi izaziva alergijske reakcije, uzrokujući nadutost i plinove. Osobe s osjetljivošću na gluten ili celijakijom pšenica Umjesto toga, birajte žitarice bez glutena.
Mliječni proizvodi
Hrana i pića dobijeni od mlijeka, kao što su sir, jogurt, kefir, mogu uzrokovati nadimanje i plinove zbog laktoze koja se nalazi u mlijeku. Ljudi koji imaju gasove kada piju mleko, sojino mleko, bademovo mlijeko Možete piti biljno mlijeko kao npr
Harp
Harp To je hrana bogata vlaknima koja vas dugo drži sitim. Zbog ove karakteristike, kod nekih ljudi može izazvati plinove. Ako imate problema s plinovima kada jedete ječam, možete konzumirati alternativne namirnice kao što su smeđi pirinač, zob i kinoa.
Gum
Žvakaća guma uzrokuje plinove u želucu zbog gutanja viška zraka.
Krompir i kukuruz
Zbog visokog sadržaja škroba, ovo povrće je teško probavljivo i izaziva plinove.
gazirana pića
na ime, gazirana pića nadimanje i izazivaju nakupljanje plinova.
jabuka i breskva
Ovo voće nije lako probavljivo. sorbitol Sadrži vlakno tzv Ako vam jabuke i breskve izazivaju gasove, pokušajte jesti manje ovog voća.
Bira
Pivo je gazirano piće koje se proizvodi fermentacijom različitih žitarica. Plin iz fermentiranih ugljikohidrata i iz procesa karbonizacije mogu uzrokovati nadimanje crijeva i plinove. Zbog sadržaja glutena u pivu, ljudi sa alergijama mogu imati problema sa gasovima.
