Prednosti, nutritivna vrijednost i kalorije suvog graha

Pilafov najbolji prijatelj suvi grahje jedna od najviše konzumiranih mahunarki u našoj zemlji. To je zbog visokog sadržaja proteina, kao i zbog ukusa.

Haricot bean obično mala mahunarka bijele boje. Obezbeđuje visok nivo proteina, vlakana i korisnih biljnih jedinjenja. Čak i današnja djeca koja vole brzu hranu rado jedu ovu mahunarku. 

Nutritivna vrijednost suvog pasulja

Haricot grahPostoje i mnoge hranljive materije. Iako sadržaj nutrijenata varira, 130 grama konzervirane hrane tabela nutritivne vrijednosti suvog pasulja kako slijedi: 

• Kalorija: 119
• Ukupno masti: 0.5 grama
• Ukupni ugljeni hidrati: 27 grama
• Vlakna: 5 gram
• Proteini: 6 gram
• Natrijum: 19% referentnog dnevnog unosa (RDI)
• Kalijum: 6% RDI
• Gvožđe: 8% RDI
• Magnezijum: 8% RDI
• Cink: 26% RDI
• Bakar: 20% RDI
• Selen: 11% RDI
• Tiamin (vitamin B1): 10% RDI
• Vitamin B6: 6% RDI 

mahunarka, Obezbeđuje vlakna i biljne proteine. Takođe je dobar izvor tiamina, cinka i vitamina koji podržavaju proizvodnju energije, imunološku funkciju i zdravlje štitnjače. selen je izvor.

puls Sadrži fitate (jedinjenja koja mogu inhibirati apsorpciju minerala). Haricot grah Sadržaj fitata se smanjuje kada se kuva ili konzervira.

Ova mahunarka polifenoli Pruža korisna biljna jedinjenja, uključujući Oni sprečavaju upalu štiteći ćelije od slobodnih radikala.

I oštećenje slobodnih radikala i upala uzrokuju bolesti srca, rak i druge kronične bolesti. 

Je li pasulj protein ili ugljikohidrati?

Haricot grahsadrži i proteine ​​i ugljikohidrate. Međutim, budući da je sadržaj proteina biljni, nije kao životinjski protein. Stoga se preporučuje kuhanje sa mesom.

Koje su prednosti suvog pasulja?

Prednosti za zdravlje crijeva

• Haricot grah sadrži značajnu količinu vlakana. vlaknoOdržava zdravlje crijeva regulacijom pražnjenja crijeva.
• Vlakna također hrane korisne bakterije u debelom crijevu. Ovo osigurava smanjeni rizik od raka debelog crijeva.

Smanjuje holesterol

• Haricot grah, srčana bolest Smanjuje visok holesterol u krvi, koji je faktor rizika za

Balansira šećer u krvi

• Haricot grahSmanjuje rizik od dijabetesa uravnotežujući šećer u krvi zbog sadržaja vlakana.

Prednosti za zdravlje srca

• Trigliceridi i visok holesterol koji se nakupljaju u krvotoku su faktori rizika za srčana oboljenja.
• Haricot grah hem trigliceridaTakođe snižava visok holesterol.

Štiti od raka

• Haricot grahuzrokovane slobodnim radikalima oksidativni stresPostoje antioksidansi koji se bore protiv toga. 
• Ovi antioksidansi štite od srčanih bolesti, kao i raka.

Korist za mozak

• Haricot grahsadrži hranjive tvari koje su korisne za mozak. 
• Zahvaljujući ovim nutrijentima, reguliše moždane funkcije i jača pamćenje.

Sprečava infekciju urinarnog trakta

• Haricot grah Iako pomaže u rastvaranju kamenca u bubrezima, infekcije urinarnog traktaTakođe pomaže u liječenju

Daje energiju

• Daje nam energiju koja nam je najpotrebnija u današnjem haosu. suvi grah pruža.
• Gvožđe i mangan Zahvaljujući svom sadržaju, daje energiju koja nam je svakodnevno potrebna.

Prednosti sušenog pasulja za kožu

• Haricot grahAntioksidansi štite zdravlje kože. 
• Ferulična kiselina u svom sadržaju sprečava oštećenja od sunca.
• Sprječava rak kože tako što štiti kožu od oštećenja uzrokovanih suncem i kemikalijama koje su redovito izložene.

Mršavljenje uz pomoć sušenog pasulja

“Da li se od sušenog pasulja ugojiš?” "Da li sušeni pasulj slabi?" među postavljenim pitanjima. 

• Haricot grah Ima mnogo funkcija koje mogu pomoći u gubitku težine.
• Iako ima visok sadržaj kalorija, pomaže da se osjećate sito zahvaljujući sadržaju vlakana.
• Balansiranje šećera u krvi je takođe važan faktor u gubitku težine.

Koje su štete od sušenog pasulja?

Osim što je zdrava hrana nuspojave suvog pasulja koje treba znati tu je i…

sa visokim sadržajem šećera

• Haricot grah obično sadrži šećer. Količina koju sadrži je 20% dnevne granice šećera. 
• To možda nije problem samo po sebi, ali je problem za one koji mnogo konzumiraju slatku hranu.
• Previše šećera izaziva gojaznost, bolesti srca, dijabetes tipa 2 i probleme sa pamćenjem. 

Sadržaj lektina

• Haricot grah kao što su mahunarke, lektin Sadrži proteine ​​tzv 
• Kada se konzumiraju u velikim količinama, lektini mogu uzrokovati probavu, oštećenje crijeva i ometati ravnotežu hormona u tijelu. 
• Lektini se deaktiviraju kada se pasulj kuha, tako da sadržaj lektina nije zabrinjavajući. 

Da li suvi pasulj izaziva gasove?

• Haricot grahSadrži vlakna i druge probavljive ugljikohidrate koje su fermentirale bakterije u crijevima, potencijalno uzrokujući stvaranje plinova. 
• Međutim, stvaranje plina se vremenom smanjuje kod onih koji ga redovno konzumiraju. 

Alergija na suvi pasulj

• Alergija na suvi pasulj To nije česta pojava. 
• Javlja se na isti način kao i druge alergije na hranu i suvi pasulj Liječi se prestankom jela.
• Kikirikionima koji su alergični na alergija na pasulj možda. 
• Svrab ili peckanje u ustima, osip ili crvenilo na koži, otok, piskanje, bol u stomaku, grčevi, dijareja, povraćanje i vrtoglavica simptomi su koji se mogu javiti u slučaju alergije.