Koji orašasti plodovi su bogati proteinima?

Nuts Ukusne su grickalice bogate proteinima. Sadrži vlakna, omega 3 masne kiseline i vitamin E. Sadrži moćne elemente poput L-arginina i biljnih sterola koji se koriste za poboljšanje cirkulacije, erektilne disfunkcije. 

Ukratko, orašaste plodove možemo nazvati superhranom. Oni su raznovrsni. Možemo ga konzumirati kao užinu u pokretu. Važni su izvori biljnih proteina. 

Konzumiranje orašastih plodova zadovoljava potrebe za proteinima za kosti, mišiće i kožu. proteinPovećava osjećaj sitosti i daje energiju.

Neki orašasti plodovi sadrže više proteina od drugih. Zahtjev orašasti plodovi sa visokim sadržajem proteina...

Orašasti plodovi koji sadrže najviše proteina

Badem

• 35 grama badema daje 7 grama proteina.
• BademOsim što je bogat proteinima, bogat je antioksidansima. 
• Štiti tijelo od slobodnih radikala koji mogu dovesti do starenja, srčanih bolesti i nekih karcinoma.

orasi

• 29 grama oraha daje 4.5 grama proteina.
• orasisadrži omega 3 masne kiseline u obliku alfa-linolenske kiseline (ALA).
• Stoga, konzumiranje oraha smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Pistacija

• 30 grama pistacija daje 6 grama proteina.
• jedna porcija pistacijeIma proteina koliko i jaje. 
• Ima visok omjer esencijalnih aminokiselina.

indijski orah

• 32 grama indijskih oraščića daju 5 grama proteina.
• indijski orah Bogat je proteinima i sadrži važne vitamine i minerale.
• Sadrži posebno veliku količinu bakra.
• Bakar je mineral koji pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i vezivnog tkiva.
• Kod nedostatka bakra, kosti slabe. Povećava se rizik od osteoporoze.

Pinjoli

• 34 grama pinjola daje 4,5 grama proteina.
• Blago je masne teksture zbog visokog sadržaja ulja.
• Masnoće u pinjolima su uglavnom nezasićene masti. Konzumiranje nezasićenih masti je veoma korisno u prevenciji srčanih bolesti.
• Masne kiseline u pinjolima takođe sprečavaju širenje raka.

brazil nuts

• 33 grama brazilskog oraha daje 4.75 grama proteina.
• brazil nutsUz proteine, sadrži zdrave masti, vlakna i razne mikronutrijente. 
• Najbolji je dijetetski izvor selena, minerala koji podržava zdravlje štitnjače.

Kikiriki

• 37 grama kikirikija daje 9.5 grama proteina.
• KikirikiSadrži dosta proteina biljnog porekla. Ima najveći sadržaj proteina među orašastim plodovima.

Lješnjak

• 34 grama lješnjaka daje 5 grama proteina.
• lešnik Poznato je da snižava loš holesterol i podiže dobar holesterol. Zbog toga je veoma koristan za zdravlje srca.

orasi makadamije

• 28 grama orašastih plodova makadamije sadrži 2.24 grama proteina.
• orasi makadamije Bogat je ugljikohidratima i proteinima.

kesten

• 28 grama kestena sadrži 1.19 grama proteina.
• kestenJedini je orašasti plod koji sadrži vitamin C. 
• Sadržaj proteina je takođe visok.

Šta su sjemenke s visokim sadržajem proteina?

Sjeme tikve

• Sjeme tikve28 grama sadrži 9,2 grama proteina.

Sjeme kanabisa

• 28 grama sjemenki konoplje sadrži 7.31 gram proteina.

Suncokret

• U 28 grama semenki suncokreta ima 5,4 grama proteina.
• sjemenke suncokretaBogat je protuupalnim antioksidansima kao što su vitamin E, flavonoidi i fenolne kiseline.
• Ima antidijabetička i protuupalna svojstva.

Sjeme lana

• 28 grama lanenog sjemena sadrži 5.1 gram proteina.
• Sjeme lana Pun je vlakana i omega 3 masti. Ima potencijalne prednosti za krvni pritisak i zdravlje srca.

sjemenke susama

• U 28 grama semena susama ima 4.7 grama proteina.
• sjemenke susamaPrepun je protuupalnih antioksidansa zvanim lignani.
• Koristan je za razna stanja, uključujući hronične upale, bolesti srca i određene vrste raka.

chia sjemenke

• U 28 grama chia sjemenki nalazi se 4.4 grama proteina.
• chia sjemenkeima protuupalna svojstva. Smanjuje upale u tijelu.
• Pomaže u mršavljenju.