Hrana koja je dobra za zube – Hrana koja je dobra za zube

Namirnice dobre za zubeKoristan je za oralno zdravlje. Hrana koja sadrži škrob i šećer omiljena je namirnica bakterija koje žive na našim desnima. bombone, gingivitis ili izazivaju razne bolesti desni kao što je parodontitis. Pretvara ga u štetne kiseline koje uzrokuju propadanje zubne cakline.

Ishrana je veoma važna za unapređenje oralnog zdravlja i blistav osmeh na licu. Zdrava ishrana jača imuni sistem. Pomaže u zaštiti od zdravstvenih problema kao što su desni i zdravlje zuba. Namirnice dobre za zube Hajde da pogledamo.

Koja je hrana dobra za zube?

sir

• Sir smanjuje demineralizaciju cakline. Pomaže u održavanju zdravlja zuba i usne šupljine. 
• Konzumiranje sira aktivira proizvodnju pljuvačke. Njegovo alkalno svojstvo neutralizira kiselinu koju stvaraju bakterije na zubima.

mlijeko

• Proteini u njegovom sadržaju sprječavaju bakterije (mutant Streptococcus) koje uzrokuju karijes držeći se za zube da ih napadnu. 
• mlijekoFosforni peptidi u peptidima pomažu u očuvanju minerala zuba. 

Jogurt

• Jogurt, namirnice dobre za zubeiz. To je probiotik koji pomaže u održavanju oralnog zdravlja. 
• Dvije bakterije u jogurtu, lactobacillus i bifidobacterium, kontroliraju rast kariogenih bakterija. 
• Tako sprečava karijes i loš zadah.

narandža

• narandžaSadrži spojeve kao što su tanini, terpenoidi i flavonoidi koji su efikasni protiv bakterija u ustima.

jabuke

• jabukePotiče proizvodnju alkalne pljuvačke, što smanjuje kiselost u ustima. 
• Namirnice dobre za zubeje najkorisniji.

kruške

• kruškevlakna, vitamini C i E, održavanje zdravlja usta i zubaPomaže. 

lubenica

• lubenicaOdličan je izvor likopena, zajedno sa vitaminima B (B1, B6), kalijumom i magnezijumom. Likopen sprječava oralne bolesti.

Brusnica

• BrusnicaPolifenoli u medu inhibiraju proizvodnju kiseline bakterije Streptococcus mutans u ustima. Na taj način sprječava i liječi oralne bolesti. 

ananas

• ananasProteolitički enzim nazvan bromelain ima svojstva protiv plaka i gingivitisa.

papaja

• papajaIma svojstva protiv plaka i gingivitisa, kao što su papain i bromelain.

Et

• Vitamin B12 i proteini koji se nalaze u mesu bore se protiv karijesa. Sprečava parodontitis.

masnu ribu

• Masne ribe poput lososa, skuše i sardine bogate su omega-3 masnim kiselinama i vitaminom D. 
• Bu namirnice dobre za zube značajno smanjuje parodontalnu upalu. Pomaže u održavanju zdravlja desni.

jaje

• jajeIzvor je vitamina D, koji pomaže u apsorpciji kalcijuma. Kalcijum pomaže u održavanju zdravih zuba. 
• Jaja su takođe bogata fosforom, vitaminima A i C, koji pomažu u mineralizaciji zuba.

mrkve

• mrkveje povrće za borbu protiv modrica. 
• Konzumiranje ovog povrća jača zubnu caklinu. Štiti desni od oštećenja bakterijama.

luk

• lukDjelotvoran je u inhibiciji bakterija Streptococcus mutans koje uzrokuju gingivitis i parodontitis.

bijeli luk

• svježe rezano bijeli lukAlicin u filici pokazuje antimikrobno djelovanje protiv svih vrsta bakterija, kao i dentalnih patogena povezanih s parodontitisom. 
• Olakšava razna zubna oboljenja inhibirajući rast oralnih bakterija. 

Krastavac

• Sadržaj vode u krastavcu pomaže u ispiranju kiseline iz usta zajedno sa štetnim zubnim bakterijama.

okra

• okra Izvor je fosfora, cinka, folata, kalijuma i vitamina. Ovi sastojci su odlični za zdravlje desni. 
• Drži oralne bakterije podalje i osigurava jače zube.

Kupus

• KupusSadrži vitamin C, fosfor i kalcijum. 
• Ovi sastojci održavaju desni i zube zdravim. Sprečava napad bakterija.

gljiva

• shiitake gljivaIma svojstvo sprečavanja infekcija desni. Sprječava demineralizaciju zuba uzrokovanu oralnim bakterijama. 
• Smanjuje broj patogena u ustima bez utjecaja na bakterije koje su dobre za oralnu higijenu.

Repa

• RepaBogata je vitaminima C i K. Pomaže u apsorpciji kalcijuma, što jača zube.

brokule

• Važno za oralno zdravlje, posebno kod starijih osoba namirnice dobre za zubepreuzmi ga. 
• brokule Ishrana daje tijelu hranjive tvari koje pomažu u borbi protiv mnogih bolesti kao što su oralni problemi.

Čili paprika

• u ljutoj paprici kapsaicinpoboljšava oralno zdravlje. Inhibira aktivnost štetnih bakterija u ustima.

Celer

• CelerPotiče proizvodnju pljuvačke neutralizacijom kiseline u ustima.

Badem

• BademKalcij i proteini u njemu inhibiraju rast bakterija u ustima koje uzrokuju karijes i druge bolesti desni.

Indijski orah

• Indijski orahTanin u njemu ima antibakterijsko i antigljivično djelovanje koje pomaže u sprječavanju fibroblasta gingive.

Grožđice

• GrožđiceŠtiti od karijesa sa svojih pet fitokemijskih i antioksidativnih sadržaja. 
• Ovi spojevi inhibiraju prianjanje bakterija Streptococcus mutans na površinu zuba.

susam

• Sezamovo uljeSmanjuje gingivitis izazvan plakom. Bogat je hlorosesamonom, koji ima antigljivično djelovanje. 
• Višestruko nezasićena masna kiselina u sezamu smanjuje oksidativna oštećenja u usnoj šupljini. 

Sjeme tikve

• sjeme tikveikao što su vitamin A, vitamin C, cink, gvožđe i magnezijum namirnice dobre za zube Koje sadrži. 
• Vitamini A i C ublažavaju probleme sa desnima. Magnezijum jača zubnu caklinu. Cink liječi krvarenje desni.

Zeleni čaj

• Zeleni čajKatehin, koji je također snažan antioksidans, sprječava parodontalne patogene. Poboljšava oralno zdravlje.

crni hljeb

• Hleb od celog zrna sadrži složene ugljene hidrate. Iz tog razloga, bakterije u ustima imaju poteškoća da ih pretvore u kiselinu i uzrokuju karijes.

smeđa riža

• smeđa rižaSadrži hranljive materije kao što su vlakna, gvožđe, magnezijum i vitamine B. Ovo namirnice dobre za zubeOd vitalnog je značaja za zdravlje zuba i desni. 
• Složeni ugljikohidrati u smeđoj riži inhibiraju rast bakterija u usnoj šupljini.

Su

• Pije vodupomaže da se isperu čestice hrane koje su ostale u ustima. Sprječava bakterije da ih pretvore u kiseline i uzrokuju oralne bolesti. 
• Također pomaže u proizvodnji pljuvačke koja neutralizira sve kiseline u ustima.

Namirnice dobre za zubeVideli smo šta se desilo. drugo znaš namirnice dobre za zube Ima li? Podijelite s nama ostavljajući komentar.

Reference: 1