আজকের দ্রুত গতির জীবনধারা এবং শিল্পায়ন কিছু নেতিবাচকতা নিয়ে আসে। নতুন এবং বিভিন্ন রোগ আমাদের জীবনকে প্রভাবিত করতে শুরু করে। মস্তিষ্ক কুয়াশা এবং তাদের একজন।
দুর্ভাগ্যবশত, আমরা যে প্রক্রিয়াজাত খাবার খাই, কারখানায় তৈরি মাংস এবং ইলেকট্রনিক গ্যাজেট ব্যবহার আমাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। বেশিরভাগ মানুষ পুষ্টির ঘাটতি, অতিরিক্ত চিনি খাওয়া, ঘুমের অভাব এবং মানসিক চাপ থেকে ক্লান্তির অভিযোগ করেন।
মস্তিষ্কের কুয়াশা কি?
মস্তিষ্ক কুয়াশা একটি চিকিৎসা অবস্থা নয়, কিন্তু অন্যান্য চিকিৎসা অবস্থার একটি উপসর্গ। জ্ঞানীয় কর্মহীনতা নিম্নলিখিত অবস্থার সৃষ্টি করে।
স্মৃতি সমস্যা
বিশৃঙ্খলা
মনোযোগের অভাব
ফোকাস করতে অক্ষমতা
মস্তিষ্কের কুয়াশার লক্ষণগুলি কী কী?
মস্তিষ্ক কুয়াশাএটি একটি জীবনধারার কারণে ঘটে যা প্রদাহ এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে। স্ট্রেস দ্বারা উপসর্গগুলি আরও বেড়ে যায়। মস্তিষ্কের কুয়াশার লক্ষণ নিম্নরূপ:
অবসাদ
জ্বালা
মনোযোগ কেন্দ্রীভূত
মাথা ব্যাথা
ভুলে যাওয়া
কম অনুপ্রেরণা
সামান্য বিষণ্ণ বোধ
উদ্বেগ
চেতনার মেঘ
সারারাত ঘুমাতে অসুবিধা
মস্তিষ্কের কুয়াশার কারণ কী?
মস্তিষ্ক কুয়াশাসম্ভাব্য কারণগুলি হল:
স্ট্রেস: দীর্ঘস্থায়ী চাপ মানসিক অবসাদ সৃষ্টি করে। মস্তিষ্ক যখন ক্ষয়প্রাপ্ত হয়, তখন চিন্তা করা, যুক্তি করা এবং ফোকাস করা কঠিন হয়ে পড়ে।
অনিদ্রা: অনিদ্রা মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। খুব কম ঘুমালে মনোযোগের অভাব এবং অস্পষ্ট চিন্তাভাবনা দেখা দেয়।
হরমোনের পরিবর্তন: হরমোন পরিবর্তন মস্তিষ্ক কুয়াশাকি এটা ট্রিগার. এটি স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করে এবং স্বল্পমেয়াদী জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করতে পারে।
ওষুধগুলো: মস্তিষ্ক কুয়াশাকিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। ডোজ কমানো লক্ষণগুলি উন্নত করতে পারে।
চিকিৎসাবিদ্যা শর্ত: প্রদাহ, ক্লান্তি, বা রক্তে শর্করার মাত্রার পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত চিকিৎসা শর্ত মানসিক ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ মস্তিষ্ক কুয়াশা,দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমএর একটি উপসর্গ
ফাইব্রোমায়ালগিয়াসিফিলিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রতিদিন একই রকম অস্পষ্টতা অনুভব করতে পারেন। মস্তিষ্ক কুয়াশাঅন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থা যা এটির কারণ হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
রক্তাল্পতা
বিষণ্নতা
ডায়াবেটিস
Sjogren's syndrome
মাইগ্রেন
আলঝেইমার ডিজিজ
হাইপোথাইরয়েডিজম
নিদারূণ পরাজয়অটোইমিউন রোগ যেমন আর্থ্রাইটিস এবং মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস
পানিশূন্যতা
কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে মস্তিষ্কের কুয়াশা চিকিত্সা?
স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করুন
মস্তিষ্ক কুয়াশাডায়াবেটিস প্রতিরোধের প্রথম ধাপ হল চিনি খাওয়া কমানো। পরিশোধিত চিনি প্রদাহ বাড়ায়। ফলমূল এবং শাকসবজির মতো প্রাকৃতিক খাবার থেকে মানসম্পন্ন কার্বোহাইড্রেট প্রদাহ প্রতিরোধ করে।
প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণ করুন
প্রোটিনের ঘাটতিঅপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের ঘাটতি ঘটায়। শরীর নিজে থেকে এগুলো তৈরি করতে পারে না।
ইতিবাচক মানসিকতাকে সমর্থন করে এমন হরমোনগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে পাম্প করছে তা নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায় হল পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ করা।
পর্যাপ্ত সুখের হরমোন তৈরি করতে এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আমাদের প্রচুর স্বাস্থ্যকর চর্বিও প্রয়োজন।
চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
এটি কর্টিসলের উৎপাদন বাড়ায়, যার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে যেমন অতিরিক্ত চাপ, ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, যৌন কর্মহীনতা, অনিদ্রা এবং বিষণ্নতা।
আপনার পছন্দের জিনিসগুলি নিয়মিত করার মাধ্যমে আপনি চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন। এটি মস্তিষ্কের সুখের হরমোন ডোপামিনের উত্পাদন বাড়ায়।
ডোপামিনের ঘাটতি আসক্তি, শেখার অসুবিধা এবং মনোযোগের অভাবের মতো পরিস্থিতিকে ট্রিগার করে।
নিয়মিত ঘুমান
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল নিয়মিত এবং মানসম্পন্ন ঘুম। মস্তিষ্ক কুয়াশা এটি অনিদ্রার কারণেও হতে পারে। ঘুমের অভাব কর্টিসলের মাত্রা বাড়ায়।
অনুশীলন
ব্যায়াম প্রদাহ এবং চাপ কমায়। এটি শক্তি দেয়। এটি হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে, ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে।
ব্যায়াম স্বাভাবিকভাবেই এন্ডোরফিন মুক্ত করে এবং মেজাজ উন্নত করে। ব্যায়াম করার সময় নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।
হরমোনের ভারসাম্যহীনতা হ্রাস করুন
কম থাইরয়েড ফাংশন, অ্যাড্রিনাল অপ্রতুলতা এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম, মস্তিষ্কের কুয়াশার লক্ষণএটা বাড়ায়। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা; অপুষ্টি, সম্ভাব্য সংবেদনশীলতা এবং অ্যালার্জি, চাপ এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়া। এসব কারণ দূর করলে হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকবে।
আপনি পুষ্টিকর পরিপূরক ব্যবহার করতে পারেন
স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে সাথে উপরে উল্লিখিত পরিবর্তনগুলি মস্তিষ্ক কুয়াশাআপনি উন্নতি করতে নীচের সম্পূরকগুলি ব্যবহার করতে পারেন
ম্যাকা এবং অশ্বগন্ধার মতো অ্যাডাপ্টোজেন
ওমেগা 3 মাছের তেল
বি কমপ্লেক্স ভিটামিন
মস্তিষ্কের কুয়াশার লক্ষণব্যথা কমাতে আপনি যা করতে পারেন সে সম্পর্কে ডাক্তার যা বলেছেন ঠিক তাই করার চেষ্টা করুন।
