Какво причинява десертна криза? Как да потиснем десертната криза?

Прекомерно желание за сладки храни сладка криза е наречен. Това е много често срещано състояние, особено при жените.

Сладка криза Живите хора изпитват силно желание да хапнат нещо сладко. Те откриват, че търсят нещо за ядене.

Какво причинява апетита за сладко?

Колебанията в кръвната захар през деня увеличават желанието за сладко. Хората, които не са свикнали с движение, жадуват за нещо сладко, когато се движат твърде много.

Когато тази ситуация продължава редовно склонност към преяжданего причинява. Всъщност това е временно. С храни, богати на фибри и протеини сладка криза лесно се потискат.

Как да потиснем сладката криза?

Плодове

• Когато повечето хора искат да ядат сладко, те се обръщат към сладки храни като шоколад. Въпреки това, сладка криза Консумирането на плодове вместо нездравословна храна незабавно отговаря на захарта, от която се нуждаете. Помага мигновено да притъпите желанието си.
• Плодовете са естествено сладки. Съдържа полезни растителни съединения и фибри, които позволяват да се поддържат функциите на тялото по здравословен начин.
• По време на криза яжте сладки плодове като грозде.

Ягоди

• ЯгодиТова е идеалният плод за намаляване на глада за захар. 
• Той е богат на растителни съединения. 
• Има мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

Тъмен шоколад

• шоколад, сладка криза Това е една от най-желаните храни моментално.
• Можете да ядете горчиво, когато жадувате за шоколад.
• Тъмен шоколадСъдържа повече от 70% какао. Той също така осигурява здравословни растителни съединения, известни като полифеноли.
• Подобно на други видове, черният шоколад е с високо съдържание на захар, мазнини и калории. Затова внимавайте да не прекалявате.

Семена от чиа

• Семена от чиаТой е богат източник на хранителни вещества като омега 3 мастни киселини, разтворими фибри и растителни съединения.
• Разтворимите фибри лесно абсорбират водата. Той набъбва, за да образува желеобразно вещество в червата. 
• По този начин помага да се чувствате сити по-дълго и сладка кризаго потиска.

дъвка без захар

• Дъвката контролира глада за захар. Дъвките, направени с изкуствени подсладители, са с ниско съдържание на калории и не съдържат захар.
• Не потискайте сладкия си зъбВ допълнение към това, дъвченето на дъвка след хранене е полезно и за здравето на зъбите.

пулс

• Като леща, боб и нахут пулсТова е растителен източник на фибри и протеини.
• И двете хранителни вещества повишават ситост. Помага за потискане на желанието за сладко, причинено от глада.

кисело мляко

• кисело млякоТова е закуска, богата на протеини и калций. 
• Някои изследвания твърдят, че киселото мляко помага за контролиране на апетита.

Хурма

• ХурмаТой е питателен и много сладък. Съдържа фибри, калий, желязо и полезни растителни съединения.
• Можете да консумирате фурми с ядки като бадеми и лешници. 
• Но не забравяйте, че фурмите са много сладки. Внимавайте да не ядете повече от три фурми наведнъж.

Месо, пилешко и риба

• Яжте източник на протеин като червено месо, птици или риба по време на хранене сладка кризаще помогне за предотвратяване 
• Яденето на достатъчно количество протеин също е от съществено значение за отслабване и поддържане на теглото.

ласкател

• Ръката ви е достатъчна, за да разтърсите краката си сладка криза Ако сте живи, смутитата могат да бъдат спасител. 
• ласкател Използвайте плодове, а не сок, за да го направите. Така че можете да получите здравословно количество фибри.

Сушена слива

• Сушена сливаТой е пълен с фибри и хранителни вещества. Много е сладко. Сладка криза Това е здравословна алтернатива, която може незабавно да отговори на желанието ви за захар.
• Високото му съдържание на фибри и естествения сорбитол помагат за облекчаване на запека.

яйце

• яйцеапетита му и сладка молбаТова е храна с високо съдържание на протеини, която може да ви помогне да запазите
• Проучванията показват, че яденето на яйца за закуска намалява глада и помага да се яде по-малко през деня.

Сушени плодове и ядки

• Сушени плодове и смес от ядки сладък гладТой е ефективен при справянето с сладко желаниепомага за притъпяването му.

• ядки Съдържа здравословни мазнини, протеини, фибри и растителни съединения.
• Но имайте предвид, че сушените плодове и ядките са много калорични. Внимавайте да не преяждате.

Ферментирали храни

• Като кисело мляко и кисело зеле ферментирали храни Той е източник на полезни бактерии. Полезните бактерии в тези храни поддържат баланса на добрите бактерии в червата. Намалява броя на болестотворните бактерии.
• Консумация на ферментирали храни, като същевременно се поддържа здравето на червата, сладка молбаПредотвратява.

Цели зърна

• Цели зърна с високо съдържание на фибри.
• Осигурява ситост с високото съдържание на фибри.

зеленчуци

• Има високо съдържание на фибри. Тя е нискокалорична. Освен това съдържа голямо количество полезни хранителни вещества и растителни съединения.
• Консумацията на зеленчуци помага да се чувствате сити през целия ден и сладка кризаПомага за потискане.

Препратки: 1