Обичаме да ядем храни като шоколад, десерт и сладолед. Несъмнено тези храни влияят положително на настроението и ни даряват с мигновено щастие. Въпреки това, тези храни с високо съдържание на въглехидрати могат да бъдат храни, предизвикващи сън.
Безсъние Това е често срещано заболяване, което засяга живота на много хора. Безсънието е основната причина за много заболявания. За да разберем причината за безсънието, трябва да погледнем по-отблизо начина си на живот.
Човек се нуждае от поне 8 часа сън, за да живее балансиран живот. По-малко от 8 часа или повече може да доведе до лош ден.
Това, което ядем, пряко влияе върху моделите ни на сън. кофеин Това е едно от нещата, които причиняват безсъние. За да не станете жертва на безсъние, е необходимо да стоите далеч от сънотворните храни. Сега нека да разгледаме храните, предизвикващи сън.
Какво представляват храните за лишаване от сън?
храни за лишаване от сън
Храни с високо съдържание на кофеин
Консумацията на кофеин се превърна в част от ежедневната ни диета. Чаят, кафето, шоколадът и енергийните напитки съдържат високи нива на кофеин. Прекомерната консумация на кофеин предизвиква безсъние.
алкохол
Алкохолът е отговорен за дехидратацията, което води до нарушаване на нивата на серотонин, което води до безсъние.
Храни с високо съдържание на протеини
Храните, богати на протеини, особено червеното месо, са трудни за смилане. Може да причини безсъние, като инхибира производството на серотонин, който ви държи будни през цялата нощ.
храни, произвеждащи газове
Газообразуващите храни причиняват дискомфорт на човека. Грах, боб и боб за добър сън броколи Избягвайте храни, които причиняват газове.
Захарта дава енергия. Следователно, това води до дисбаланс в моделите на съня. Сладките храни като торта, шоколад и десерт са основната причина за безсъние, особено когато се консумират през нощта.
Млечни продукти
Храните, съдържащи мазно мляко, извара, сирене и масло, са трудно смилаеми. Оставя усещане за тежест, което причинява киселини. Поради това предизвиква безсъние.
Бързо хранене
Такива храни несъмнено имат потенциала да причинят безсъние. Има високо съдържание на мазнини, но също така е пикантен.
цигара
Пушенето стимулира настроението и спомага за моментално облекчение. Но това е не само вредно за здравето, но и води до безсъние.
Пия вода
Пиенето на достатъчно вода е полезно. Въпреки това, през нощта пиенето на вода след определено време може да причини безсъние, тъй като ще остави усещане за подуване и ще предизвика желание за ходене до тоалетната.
Пакетирани храни
Яденето на пакетирани, преработени храни през нощта може да причини киселини, тъй като те съдържат високо съдържание на мазнини. Това може да причини стомашно разстройство и следователно безсъние.
За здрав сън е необходимо да стоите далеч от изброените по-горе сънотворни храни.
