şişkinlik Çoxlu səbəblər var. Bunlar adətən mədə və bağırsaqlarda həzmsizlik və qaz kimi zərərsiz vəziyyətlərdir. şişkinlik problemi Evdə asanlıqla müalicə edilə bilər. Ancaq ağrı ilə qabarıqlıq Bu narahatlıq doğurur və bəzi ciddi vəziyyətin əlaməti ola bilər.
məqalədə “Şişkinlik nədir”, “Mədə şişməsinə səbəb olur”, “Şişkinlik əlamətləri”, “Şişkinliyə səbəb olan qidalar”mövzular müzakirə olunacaq.
Şişkinliyin səbəbləri nələrdir?
Hər kəsin zaman-zaman yaşadığı bir şeydir. Ümumiyyətlə şişkinlik səbəbləri aşağıdakı kimi sadalamaq olar;
Qaz
Mədə və bağırsaqlarda qazın yığılması ən çox görülən səbəblərdən biridir. Digər mümkün simptomlar bunlardır:
- Həddindən artıq geğirmə
- həddindən artıq şişkinlik
Bağırsaq hərəkəti üçün sıx bir istək hissi
- Ürək bulanması
qazdan qaynaqlanır qabarıqlıq Yüngül narahatlıqdan şiddətli ağrıya qədər dəyişir. Mədənizdə ilişib qalma hissi yaşayırsınız. Qaz aşağıdakı səbəblərə görə yarana bilər:
– Gül kələm, brokoli və kələm kimi tərəvəzlər
- mədə infeksiyası
Crohn xəstəliyi kimi xroniki xəstəliklər
- həzmsizlik
Əksər hallarda qaz bir neçə saatdan sonra öz-özünə yox olur.
həzmsizlik şişkinlik
Bəzən dispepsiya adlanan həzmsizlik, mədədə narahatlıq və ya ağrının meydana gəldiyi bir vəziyyətdir. Əksər insanlar vaxtaşırı qısa müddətli həzmsizlik epizodları yaşayırlar. Mədə pozğunluğu səbəb olur:
- Çox yemək
- Həddindən artıq spirt
- Mədəni qıcıqlandıran dərmanlar, məsələn, ibuprofen
- Kiçik mədə infeksiyası
Qida və ya digər aşkar səbəblərlə əlaqəli görünməyən tez-tez həzmsizlik daha ciddi bir vəziyyətin əlaməti ola bilər. Mümkün səbəblərə mədə xorası, xərçəng və ya qaraciyər çatışmazlığı daxildir.
infeksiya
Mədə infeksiyaları qaza səbəb ola bilər ki, bu da aşağıdakılarla müşayiət oluna bilər:
- İşal
- qusma
- Ürəkbulanma
- Qarın ağrısı
Bunlar adətən Escherichia coli və ya Helicobacter pylori Bakteriya kimi bakteriyalar və ya norovirus, rotavirus kimi viral infeksiya səbəb olur.
Mədə infeksiyaları adətən bir neçə gündən sonra öz-özünə yox olur. Bununla belə, bəzi insanlar ciddi şəkildə susuzlaşa və ya bir neçə gün ərzində daha da pisləşə bilər.
Əgər qabarıqlıqBu insanlarda aşağıdakı simptomlar varsa mütləq həkimə müraciət etməlidirlər:
- Yanğın
- qanlı nəcis
- Şiddətli və tez-tez qusma
İncə bağırsaqda bakteriyaların çoxalması (SIBO)
Mədə və bağırsaqlar qida həzminə kömək edən müxtəlif bakteriyaların evidir. Bu bakteriyaların tarazlığı pozulduqda nazik bağırsaqda zərərli bakteriyaların artması baş verə bilər. Bu, kiçik bağırsaq bakteriyasının çoxalması və ya SIBO kimi tanınır.
SİBO şişkinliyətez-tez ishal, qida həzmində və qida maddələrinin udulmasında çətinlik yarada bilər. Bəzi insanlar üçün SIBO osteoporoza və ya səbəbsiz kilo itkisinə səbəb ola bilər.
ödem
Duzlu qidalar yemək, qida dözümsüzlüyü və hormon səviyyələrində dəyişiklik bədəndə həddindən artıq su tutmasının əlamətləri ola bilər.
Bəzi qadınlarda menstruasiya başlamazdan əvvəl və ya hamiləliyin əvvəlində bu səbəb olur. qabarıqlıq yaşayır.
mayenin tutulması səbəbindən xroniki şişkinlikBu, diabet və ya böyrək çatışmazlığı kimi daha ciddi bir vəziyyətə də səbəb ola bilər. əgər qabarıqlıq Əgər keçmirsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.
Bəzi insanlar müəyyən qidaları yedikdən sonra şişirlər. Misal üçün;laktoza qarşı dözümsüzlük qlütenə qarşı allergiyası olan və ya olanlarçölyak xəstəliyi olan şəxslər. Şişkinlik Adətən öz-özünə keçir, lakin ishal və ya mədə ağrısı da yaşana bilər.
xroniki pozğunluqlar
Əsəbi bağırsaq sindromu (İKS) və Crohn xəstəliyi kimi xroniki bağırsaq xəstəlikləri şişkinliyə niyə ola bilər. Həm IBS, həm də Crohn xəstəliyi qaz, ishal, qusma və istəmədən kilo itkisinə səbəb ola bilər.
qastroparez
Qastroparez mədə boşalmasının normallaşmasına təsir edən bir xəstəlikdir. Mədə əzələləri düzgün işləmir, bu da qidanın mədə və bağırsaqlardan daha yavaş keçməsinə səbəb olur. Semptomlar bunlardır:
- ürəkbulanma və şişkinlik
– Qəbizlik
- Yemək yeyərkən çox tez toxluq hissi
- iştahsızlıq
- ürək yanması
- qusma
- Ağrı və narahatlıq
Diabet və ya hipotiroidizm kimi digər şərtlər də tez-tez qastroparez yaradır.
ginekoloji pozğunluqlar
Bəzi qadınlarda,endometrioz, kramplar və şişkinliyə niyə ola bilər. Bu, uterusun selikli qişası mədə və ya bağırsaqlara yapışdıqda baş verir.
Qəbizlik
Qəbizlik sıxlıqla şişkinliyə səbəb olur. Qəbizliyin səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:
- susuzlaşdırma
- Pəhrizdə lif çatışmazlığı
- qidaya qarşı dözümsüzlük
- hamiləlik
– Müəyyən bağırsaq xəstəlikləri
– Maqnezium da daxil olmaqla qida çatışmazlığı
- bəzi dərmanlar
Şişkinliyi daha da pisləşdirə bilən şərtlər
əsas sağlamlıq şərtləri
Bəzi xroniki xəstəliklər Crohn xəstəliyi, xoralı kolit və ya divertikulit kimi şişkinliyə səbəb ola bilər. Bəzi xərçəng növləri bağırsaqlarda tıxanmaya səbəb ola bilər.
Qaz çıxışında qəfil və ya pisləşən artımla qarşılaşan hər kəs həkimə müraciət etməlidir.
öd kisəsi problemləri
Öd daşı və xolesistit əlavə qaza səbəb ola bilər.
Mədədə şişkinlik və qəbizlik
Nəcis artıq qazın çıxarılmasını çətinləşdirə bilər ki, bu da daha çox yığılma və narahatlığa səbəb ola bilər.
Qastroenterit və digər bağırsaq infeksiyaları
Həzm sisteminin viral, bakterial və ya parazitar infeksiyası və ya qida zəhərlənməsi qazın yığılmasına səbəb ola bilər. Nümunələr arasında Escherichia coli (E. coli) infeksiya, amebiaz və lyamblioz.
Antibiotiklər
Bunlar normal bağırsaq florasını və ya bağırsaqdakı bakterial floranı poza bilər və bu, şişkinliyə səbəb ola bilər.
Həzm ağızda başlayır, ona görə də yemək udmadan əvvəl yaxşıca çeynəmək lazımdır.
Saqqız və qazlı içkilərdən çəkinin
Saqqız çeynəmək insanların daha çox hava udmasına səbəb olur. Bu şişkinliyi artırır.
siqaret çəkməmək
Siqaret insanların daha çox hava ilə nəfəs almasına səbəb olur və həmçinin həzm sistemini qıcıqlandırır.
Aşağı laktoza süd məhsullarının seçilməsi
Laktoza yüksək olan qidaların aradan qaldırılması simptomları yaxşılaşdıra bilər.
Məşq etmək
Fəaliyyət həzm sisteminin işini yaxşılaşdırır və bu, qaz və şişkinliyi azaltmağa kömək edir.
probiyotiklər
Bunlar bəzi insanlarda simptomları azalda bilər.
Mədə şişkinliyinin müalicəsi
Pəhriz dəyişiklikləri şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün kifayət deyilsə, reseptsiz dərmanlar kömək edə bilər. misal üçünaktivləşdirilmiş kömür tabletləriBağırsaqlardakı qazı özünə hopdurduğu və şişkinlik əlamətlərini azaltdığı bildirilir.
Bununla belə, ilk növbədə həkimə müraciət etmək lazımdır, çünki kömür də bəzi aktiv maddələri qəbul edə bilər. Bütün tibb mütəxəssisləri kömürdən istifadə etməyi məsləhət görmürlər, çünki onun faydaları aydın deyil.
Şişkinliyə səbəb olan qidalar
"Şişkinliyin səbəbləri" qeyd etdik. indi də qaz və şişkinlik qidalarıGəlin görək nə baş verir.
Şişkinliyə səbəb olan qidalar
Fasulye
Fasulye paxlalı bitkilərin bir növüdür. Tərkibində yüksək miqdarda protein və sağlam karbohidratlar var. Lif baxımından da çox zəngindir.
Bununla belə, lobya növlərinin əksəriyyətində FODMAP adlanan karbohidratlar qrupuna aid olan alfa-qalaktozidlər adlanan şəkərlər var. FODMAP-lar (fermentasiya olunan oliqo-, di-, mono-saxaridlər və poliollar) həzmdən qaçan və kolonda bağırsaq bakteriyaları tərəfindən fermentləşdirilmiş qısa zəncirli karbohidratlardır. Qaz bu prosesin əlavə məhsuludur.
Sağlam insanlar üçün FODMAPs faydalı həzm bakteriyaları üçün yanacaq təmin edir və heç bir problem yaratmır.
Ancaq irritabl bağırsaq sindromu olan şəxslər üçün fermentasiya prosesi zamanı başqa bir qaz növü yaranır. Bu, qabarıqlıqQaz, kramp və ishal kimi simptomlarla ciddi narahatlığa səbəb ola bilər.
Bişirmədən əvvəl lobya islatmaq lobyadakı FODMAP-ları azaltmaq üçün yaxşı bir yoldur. Islatdığınız suyu bir neçə dəfə dəyişdirməlisiniz.
Mərci
Mərci O, həm də paxlalı bitkidir. Tərkibində yüksək miqdarda protein, lif və sağlam karbohidratlar, həmçinin dəmir, mis və manqan kimi minerallar var.
Tərkibindəki yüksək lif sayəsində həssas insanlarda şişkinliyə səbəb ola bilər. Bu, xüsusilə böyük miqdarda lif yeməyə öyrəşməyən insanlar üçün doğrudur.
Fasulye kimi, mərciməkdə də FODMAP var. Bu şəkərlər həddindən artıq qaz istehsalına səbəb olur və şişkinliyiniz səbəbi təşkil edir. Mərcimək bişməzdən əvvəl isladılırsa, həzm sistemində daha asan həzm olunar.
Qazlı İçecekler
qazlı içkilər Bu, şişkinliyin başqa bir ümumi səbəbidir. Bu içkilərin tərkibində yüksək miqdarda karbon qazı var. Bu içkilərdən birini içdiyiniz zaman böyük miqdarda qaz udulur.
Qazın bir hissəsi həzm sistemində ilişib qalır və narahat olur. qabarıqlıq Hətta kramplara səbəb ola bilər.
Buğda
BuğdaTərkibində qlüten adlı zülal olduğu üçün son illərdə çox mübahisəli bir qida olub. Mübahisələrə baxmayaraq, buğda hələ də geniş şəkildə istehlak olunur.
Bu, əksər çörəklərin, makaronların və pizzaların, həmçinin tortlar, biskvitlər, pancake və vafli kimi bişmiş məhsulların tərkib hissəsidir.
Çölyak xəstəliyi və ya özü həssaslığı olan insanlar üçün buğda böyük həzm problemlərinə səbəb olur. Bu qabarıqlıq, qaz, ishal və mədə ağrısı. Buğda FODMAP-ların mühüm mənbəyidir.
Çarmıxlı tərəvəz ailəsinə brokoli, gül kələm, kələm,Brüssel cücərtiləri və başqalarına rast gəlinir. Bunlar çox sağlamdır.
Tərkibində lif, C vitamini, K vitamini, dəmir və kalium kimi bir çox vacib qida var. Bununla birlikdə, FODMAP-ları ehtiva edir, buna görə də bəzi insanlar şişkinliyə səbəb ola bilərlər. Xaçlı tərəvəzlərin bişirilməsi həzmi asanlaşdırır.
soğan
soğanBu unikal, güclü dadı olan kök tərəvəzdir. Soğan fruktanların əsas mənbələrindən biridir. Bunlar şişkinliyə həll olunan liflər.
Buna görə soğan qabarıqlıq və digər həzm xəstəliklərinin bilinən səbəbidir. Soğanı bişirmək bu həzm təsirlərini azaldır.
arpa
arpaGeniş istehlak edilən dənli taxıldır. Liflə zəngindir və molibden, manqan və selen kimi yüksək miqdarda vitamin və mineral ehtiva edir, buna görə də çox qidalıdır.
Yüksək lif tərkibinə görə, bütün taxıl arpa çox lif yeməyə öyrəşməyən insanlar üçün uyğundur. şişkinliyə niyə ola bilər. Bundan əlavə, arpa gluten ehtiva edir. Bu, özü həssaslığı olan insanlar üçün problemlər yaradır.
Çovdar
Çovdar çox qidalıdır və lif, manqan, fosfor, mis və B vitaminlərinin əla mənbəyidir. Bununla belə, çovdarın tərkibində özü var. Yüksək lif və qlüten tərkibinə görə həssas insanlar üçün uyğundur. şişkinlik səbəbibaşında gəlir.
Süd məhsulları
Süd məhsulları yüksək qidalı və əla protein və kalsium mənbəyidir. Süd, pendir, qaymaqlı pendir, qatıq və yağ da daxil olmaqla bir çox süd məhsulları mövcuddur.
Lakin dünya əhalisinin təxminən 75%-i süddə olan şəkər laktozasını parçalaya bilmir. Bu vəziyyət laktoza qarşı dözümsüzlük kimi tanınır. Əgər laktoza dözə bilmirsinizsə, süd böyük həzm problemlərinə səbəb ola bilər.
Simptomlar qabarıqlıqBura şişkinlik, kramplar və ishal daxildir.
Alma
AlmaDünyada ən çox istehlak edilən meyvələrdən biridir. Lif, C vitamini və antioksidanlarda yüksəkdir və müxtəlif sağlamlıq faydalarına malikdir.
Ancaq bəzi insanlar üçün qabarıqlıq və digər həzm problemlərinə səbəb olduğu bilinir. Bunun üçün məsul olan fruktoza (FODMAP) və yüksək lif tərkibidir.
sarımsaq
sarımsaq Həm dadlandırıcı, həm də sağlamlıq vasitəsi kimi istifadə edilən inanılmaz dərəcədə məşhurdur. Soğan, sarımsaq kimi şişkinliyə Tərkibində FODMAP olan fruktanlar var
Sarımsağın tərkibində olan digər birləşmələrə qarşı allergiyanız varsa, şişkinlik və qaz kimi simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz. Ancaq sarımsağın bişirilməsi bu təsirləri azalda bilər.
şəkər spirtləri
Şəkər spirtləri şəkərsiz qidalarda və saqqızlarda şəkər əvəzedicisi kimi istifadə olunur. Tez-tez istifadə olunur; ksilitol, sorbitol və mannitol. Şəkər spirtləri də FODMAP-lardır.
Bağırsaq bakteriyalarının qidalandığı yerdə dəyişmədən bağırsaqlara çatdıqları üçün həzm problemlərinə səbəb ola bilərlər. Böyük miqdarda şəkər spirti istehlakı qabarıqlıqqaz və ishal kimi həzm problemlərinə səbəb ola bilər.
