Bundan sonra yeməyə əmin olun şişkinlik hissi yaşadınız. Adətən həzm sistemində həddindən artıq qaz istehsalı və ya əzələ hərəkətlərində pozuntular olduqda baş verir. Bu təzyiq artımı narahatlığa səbəb ola bilər və bəzən mədənin daha böyük görünməsinə səbəb ola bilər.
Əksər insanlar bu vəziyyəti müntəzəm olaraq yaşayırlar. Bəzən ciddi sağlamlıq vəziyyətlərindən qaynaqlansa da, daha çox pəhrizdən qaynaqlanır.
məqalədə "Şişkinlikdən necə qurtulmaq olar", "şişkinlik müalicəsi" ve "Şişkinliyin təbii həlli" Mövzulara nəzər salaq.
Qarın şişməsinə səbəb nədir?
bağırsaq qazı, qarın şişməsiən çox rast gəlinən səbəblərdən biridir Yediyimiz qidalar və onları necə yediyimiz çox vaxt qaz əmələ gəlməsinə təsir göstərir.
Qaz meydana gəlməsinin digər səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:
– Saqqız çeynəyərkən hava udmaq.
- Çox tez yemək
- Çox yemək
- Yağlı qidalar yemək
– Bağırsaqda qaz əmələ gətirən qidalar (lobya, tərəvəz və digər yüksək lifli qidalar kimi)
– Bağırsaq xəstəlikləri, məsələn, İBS (qıcıqlanmış bağırsaq sindromu), IBD (Kron xəstəliyi və xoralı kolit daxil olmaqla iltihablı bağırsaq xəstəliyi) və SIBO (nazik bağırsaqda bakterial çoxalma).
– Qarın boşluğunda və ya çanaq nahiyəsində əvvəlki əməliyyatlar nəticəsində yaranan qarın yapışmaları, məsələn, histerektomiya.
Digər ümumi şişkinlik səbəbləri Onların arasında aşağıdakılar var;
- həzmsizlik
- hamiləlik
- Menstruasiya dövrü və ya PMS (premenstrüel sindrom)
– Böyük miqdarda soda və ya digər qazlı içkilər içmək
- Qida allergiyası
– Qəbizlik
- Siqaret çəkmək
- Qaraciyər xəstəliyi
– Hiatal yırtıq
– öd daşları
– H. pylori infeksiya (mədə xorasına səbəb ola bilər)
- Qastroparez
Qarın şişməsi necə gedir?
Qarın şişməsi Bir xəstəliyin əlaməti ola bilər. ishal, qusma, qızdırma,qarın ağrısı və iştahsızlıq qarın şişməsi Əgər belədirsə, mütləq həkimə getməlisiniz.
Qarında şişkinlik və qaz Semptomları yüngülləşdirməyin və hətta qarşısını almağın ən yaxşı yolu sağlam pəhriz və müntəzəm məşq olsa da, aşağıda qeyd olunan dəyişikliklər də ola bilər qarın şişməsinin müalicəsitəsirli olacaq.
Şişkinliyə Nə Yaxşıdır?
Bir anda çox yemək yeməyin
Şişkinliyin səbəbi bir oturuşda çox miqdarda yeməkdir. Həddindən artıq yeməkdən sonra özünüzü narahat hiss edirsinizsə, daha kiçik hissələrdə yeyin.
Yeməyi çox çeynəmək ikiqat təsir göstərə bilər. Qida ilə udduğunuz havanın miqdarını azaldır (şişkinlik səbəbi).
Qida allergiyası və dözümsüzlük olduqca yaygındır. Həssas olduğunuz qidaları yediyiniz zaman bu, artıq qaz istehsalına, şişkinliyə və digər simptomlara səbəb ola bilər. Diqqətli olmaq lazım olanlar;
Laktoza: Laktoza qarşı dözümsüzlük şişkinlik də daxil olmaqla bir çox həzm simptomları ilə əlaqələndirilir. Laktoza südün əsas karbohidratıdır.
Fruktoza: Fruktoza dözümsüzlüyü şişkinliyə səbəb ola bilər.
Yumurta: Qaz və şişkinlik yumurta allergiyasının ümumi simptomlarıdır.
Buğda və Gluten: Bir çox insanın buğdaya və qlütenə qarşı allergiyası var. Bu, şişkinlik də daxil olmaqla, həzm üçün müxtəlif mənfi təsirlərə səbəb ola bilər.
Bu qidaların şişkinliyə təsir edib-etmədiyini müəyyən etmək üçün onları bir müddət yeməyi dayandırın. Ancaq qida allergiyası və ya dözümsüzlüyündən şübhələnirsinizsə, həkimə müraciət edin.
Hava və qazı udmayın
Həzm sistemində qazın iki mənbəyi var. Bunlardan biri bağırsaqdakı bakteriyalar tərəfindən istehsal olunan qazdır. Digəri isə yemək və ya içərkən udulan hava və ya qazdır.
Bu baxımdan ən böyük qaz mənbəyiqazlı içkiləredir Saqqız çeynədikdə, içki ilə yemək yeyərkən, danışarkən və ya tələsik yemək yeyərkən udulmuş havanın miqdarı artır.
Qaz əmələ gətirən qidaları yeməyin
Bəzi yüksək lifli qidalar insanlarda böyük miqdarda qaz əmələ gətirə bilər. Əsas olanlar arasında lobya və mərcimək kimi paxlalılar, həmçinin bəzi taxıllar var.
Yağlı qidalar da həzmi yavaşlatır. Bu, şişməyə meylli insanlar üçün problem ola bilər. Bunu müəyyən etmək üçün daha az lobya və yağlı qidalar yeməyə çalışın.
FODMAP pəhrizi təsirli ola bilər
Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu (İBS) dünyada ən çox görülən həzm pozğunluğudur. Bunun bilinən səbəbi yoxdur, lakin insanların təxminən 14% -ni təsir etdiyi düşünülür və onların əksəriyyəti diaqnoz qoyulmur.
Ümumi simptomlar şişkinlik, qarın ağrısı, narahatlıq, ishal və ya qəbizlikdir. İBS xəstələrinin əksəriyyəti şişkinlik yaşayır və onların təxminən 60% -i şişkinliyi ən pis simptom kimi bildirir.
Bir çox tədqiqat göstərdi ki, FODMAP adlanan həzm olunmayan karbohidratlar İBS olan insanlarda simptomları ağırlaşdıra bilər.
FODMAP pəhrizinin İBS xəstələrində şişkinlik kimi simptomların böyük azalmasına səbəb olduğu ifadə edilir. Tez-tez istehlak edilən FODMAP tərkibli qidalar bunlardır:
- Buğda
- Soğan
- Sarımsaq
- Brokoli
- Kələm
- gül kələm
- Enginar
- Lobya
- Alma
- Armud
- Qarpız
Şəkər spirtləri ilə diqqətli olun
şəkər spirtləri tez-tez şəkərsiz qidalarda və saqqızlarda olur. Bu tatlandırıcılar şəkərə təhlükəsiz alternativ hesab olunur. Bununla belə, onlar həzm problemlərinə səbəb ola bilər, çünki bağırsaqda onları həzm edən və qaz əmələ gətirən bakteriyalara çatırlar.
Ksilitol, sorbitol və mannitol kimi şəkər spirtlərindən çəkinin. Eritritol digərlərindən daha yaxşı tolere edilir, lakin böyük dozalarda həzm problemlərinə səbəb ola bilər.
həzm fermentlərindən istifadə edin
Faydalı ola biləcək bəzi məhsullar da var. Buraya həzm olunmayan karbohidratların parçalanmasına kömək edən əlavə fermentlər daxildir. Əksər hallarda, bu cür əlavələr dərhal rahatlama təmin edə bilər.
Qəbizlikdən ehtiyatlı olun
Qəbizlik çox yaygın bir həzm problemidir və bir çox fərqli səbəbə aid edilə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, qəbizlik şişkinlik əlamətlərini gücləndirir.
Qəbizlik Üçün daha çox həll olunan lif qəbul etmək tövsiyə olunur Bununla belə, qaz və ya şişkinliyi olan insanlar üçün lif qəbulunun artırılması ehtiyatla aparılmalıdır, çünki lif tez-tez vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
Siz həmçinin qəbizlik və həzmə qarşı təsirli ola biləcək maqnezium əlavələri qəbul etməyə və ya fiziki fəaliyyətinizi artırmağa cəhd edə bilərsiniz.
Probiyotik qəbul edin
Bağırsaqda bakteriyalar tərəfindən əmələ gələn qaz şişkinliyə səbəb olur. Orada tapılan bir çox fərqli bakteriya var və onlar fərdlər arasında dəyişir.
Bakteriyaların sayı və növü qaz istehsalı ilə bağlıdır. Müxtəlif klinik sınaqlar müəyyən probiyotiklərin həzm problemləri, qaz istehsalı və şişkinlik kimi simptomları azaltmağa kömək etdiyini göstərdi.
Nanə yağı istifadə edin
Şişkinlik həmçinin həzm sistemindəki əzələlərin funksiyasının dəyişməsi nəticəsində də yarana bilər. Əzələ spazmını azaltmaq üçün antispazmodik adlanan dərmanların istifadə oluna biləcəyi ifadə edilmişdir.
Nanə yağı Bənzər bir şəkildə fəaliyyət göstərdiyi düşünülən təbii bir maddədir. Bir çox tədqiqat göstərdi ki, İBS xəstələrində şişkinlik kimi müxtəlif simptomları azalda bilər.
gəzişmək
Fiziki fəaliyyət bağırsaqları daha müntəzəm hərəkət etdirərək artıq qaz və nəcisin atılmasına kömək edir.
Qarın masajını sınayın
Qarın masajı bağırsaqların hərəkət etməsinə imkan verir. Yoğun bağırsaq traktını izləyən masaj xüsusilə faydalıdır.
İsti və rahatlatıcı vanna qəbul edin
Hamamdakı istilik qarın ağrısı üçün rahatlama təmin edə bilər. İstirahət, şişkinliyi azaltmağa kömək edən stress üçün yaxşıdır.
duzu azaldın
Həddindən artıq natrium orqanizmdə su saxlamağa səbəb olur. Bu, qarın, əllər və ayaqlar kimi bədənin müəyyən hissələrində şişkinlik hissinə səbəb ola bilər.
Bunun xroniki və ya ciddi bir vəziyyət olduğunu öyrənmək üçün həkimə müraciət etmək lazımdır.
Bu problem davam edərsə, həyatınızda ciddi problemlər yaradacaq və ya birdən-birə daha da pisləşəcək, buna görə mütləq həkimə müraciət edin.
Həmişə bəzi xroniki və ya ciddi tibbi vəziyyətin olma ehtimalı var və həzm problemlərinin diaqnozu çətinləşə bilər. Qaraciyər xəstəlikləri, iltihablı bağırsaq xəstəlikləri, ürək çatışmazlığı, böyrək problemləri və bəzi xərçəng növləri şişkinliyə səbəb ola bilər.
Günlərlə və ya həftələrlə davam edən şişkinlik, tibbi yardım tələb edən sağlamlıq problemini göstərə bilər. zamansız daimi şişkinlik Bununla bağlı həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Bu simptomlarla birlikdə şişkinliyi olan insanlar həkimə müraciət etməlidirlər:
Şişkinlik çox ciddi olmadığı müddətcə evdə müalicə oluna bilən bir xəstəlikdir. şişkinlik və qaz Problemlərinizi həll etmək üçün aşağıdakı təbii vasitələrdən istifadə edin.
Limon otu
Limon otu (melissa officinalis) şişkinlik üçün İstifadə oluna bilən bitki çayıdır. Avropa Dərman Agentliyi bildirir ki, limon balzamı çayı şişkinlik və qaz da daxil olmaqla yüngül həzm problemlərini aradan qaldıra bilər.
Zəncəfil
Zəncəfil çayı, Zingiber officinale Bitkinin qalın köklərindən hazırlanır və qədim zamanlardan mədə xəstəliklərində istifadə olunur.
Bundan əlavə, zəncəfil əlavələri mədə boşalmasını sürətləndirə, həzm narahatlığını aradan qaldıra və bağırsaq kramplarını, şişkinliyi və qazı azalda bilər.
Şüyüd
Şüyüd toxum ( Foeniculum vulgare ), biyan kökünə bənzəyir və çay hazırlamaqda istifadə olunur. şüyüd şişkinlik və carminative otlarƏnənəvi olaraq qarın ağrısı, şişkinlik, qaz və qəbizlik kimi həzm pozğunluqları üçün istifadə olunur.
Daisy
papatya ( Chamomillae romanae ) ənənəvi tibbdə həzmsizlik, qaz, ishal, ürəkbulanma, qusma və xoraların müalicəsində istifadə olunur.
Heyvanlarda və sınaq borularında aparılan tədqiqatlar çobanyastığının mədə xorasına səbəb olan şişkinliklə əlaqəli olduğunu göstərdi. Helicobacter pylori bakterial infeksiyaların qarşısını ala biləcəyini göstərir.
Nane
Ənənəvi təbabətdə nanə (Mentha piperit) həzm problemlərini sakitləşdirməyə kömək etdiyi üçün geniş istifadə olunur.
Heyvanlar üzərində aparılan araşdırmalar göstərir ki, nanə bağırsaq spazmlarını aradan qaldıraraq bağırsaqları rahatlaşdırır.
Bundan əlavə, nanə yağı kapsulları qarın ağrısını, şişkinliyi və digər həzm simptomlarını aradan qaldıra bilər. Nanə çayı da çox təsirlidir. şişkinlik çaylarıbu dandır.
Nəticədə;
ŞişkinlikAdətən evdə bitki mənşəli vasitələrlə müalicə edə biləcəyiniz bir problemdir. şişkinliyi aradan qaldıran üsulları və bitki mənşəli həllər bu məqalədə qeyd olunur. "Şişməyə nə yaxşıdır?" Sualınıza cavab olaraq bunları sınaya bilərsiniz.
