Qaz və şişkinlikdən əziyyət çəkən tək siz deyilsiniz. Hər kəs zaman-zaman qaz alır. Qaz, havanın udulması və həzm sistemində qidaların parçalanması nəticəsində yaranır. Ona görə də qaz probleminin həllində yediyimiz qida mühüm əhəmiyyət kəsb edir. tamam "Hansı qidalar qaz yaradır? Siz bilirsiniz?
Hansı qidalar qaza səbəb olur?
Orta hesabla bir insan gündə 14 dəfə qaz keçir. Sayı adamdan insana dəyişir, lakin bəziləri üçün daha çox, bəziləri üçün isə azdır. Qaz ötürmək tamamilə normal bir proses olsa da, vəziyyətin ən pis tərəfi sosial vəziyyətlərdə sizi problemə salmasıdır. Daim tualetə getmək ehtiyacı hiss edirsiniz.
Problemi böyük ölçüdə aradan qaldıra biləcək şey qaz əmələ gətirən qidaları daha diqqətli istehlak etməkdir. Xüsusilə sosial vəziyyətlərdə olacaqsınızsa. İndi "qaz çıxaran qidalar""Nə baş verdiyini sadalayaq.
bakliyat
Ən çox qaz əmələ gətirən qidalar, paxlalılar. Bunun qarşısını almağın asan yolu var. Bişirəcəyiniz paxlalı bitkiləri bir gecə əvvəl suda islatsanız, qaz əmələ gətirmə riski azalar.
sarımsaq
faydalı tərəvəzdir sarımsaq Əgər çiy yeyirsinizsə, qaza səbəb olur. Bişirmək sarımsağın qaz problemini azaldır.
soğan
soğan Tərkibində fruktan olduğu üçün şişkinliyə səbəb olur. Bu tərəvəz sizə qaz verirsə, onu digər otlarla bişirməyə çalışın.
çarmıxlı tərəvəzlər
brokoli, gül kələm, kələm Çobanyastığı kimi tərəvəzlər faydalı vitaminlər və minerallar ehtiva etsə də, bəzi insanlarda şişkinliyə səbəb olaraq qaza səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə çarmıxlı tərəvəzlər yerinə ispanaq, kahı və balqabaq kimi müxtəlif tərəvəz alternativləri yeyə bilərsiniz.
Gluten həssaslığını bilirsiniz. Bu vəziyyət buğdada olan zülal olan qlütendən qaynaqlanır. Bu, bəzi insanlarda şişkinlik və qaza səbəb olan allergik reaksiyalara səbəb olur. Gluten həssaslığı və ya çölyak xəstəliyi olanlar buğda Bunun əvəzinə glutensiz taxılları seçin.
Süd məhsulları
Pendir, qatıq, kefir kimi süddən alınan qidalar və içkilər süddə olan laktoza səbəbiylə şişkinlik və qaza səbəb ola bilər. Süd, soya südü içəndə qazı olan insanlar, badam südü kimi bitki mənşəli süd içə bilərsiniz
arpa
arpa Uzun müddət tox saxlayan liflə zəngin qidadır. Bu xüsusiyyətinə görə bəzi insanlarda qaza səbəb ola bilər. Arpa yediyiniz zaman qaz probleminiz varsa, qəhvəyi düyü, yulaf və quinoa kimi alternativ qidalardan istifadə edə bilərsiniz.
saqqız
Saqqız çeynəmək artıq havanın udulması nəticəsində mədədə qaz əmələ gətirir.
Kartof və qarğıdalı
Tərkibində yüksək nişasta olduğu üçün bu tərəvəzlər çətin həzm olunur və qaz əmələ gətirir.
qazlı içkilər
adına, qazlı içkilər şişkinliyə və qazın yığılmasına səbəb olur.
alma və şaftalı
Bu meyvələr asanlıqla həzm olunmur. sorbitol adlı bir lif ehtiva edir Əgər alma və şaftalı qazınıza səbəb olarsa, bu meyvələrdən daha az yeməyə çalışın.
Bira
Pivə müxtəlif taxılların fermentasiyası ilə istehsal olunan qazlı içkidir. Həm fermentləşdirilmiş karbohidratlardan, həm də karbonatlaşma prosesindən çıxan qaz bağırsaqda şişkinlik və qaza səbəb ola bilər. Pivənin tərkibindəki qlüten səbəbiylə allergiyası olan insanlar qaz problemi yaşaya bilər.
