diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozuqluğu (DEHB)Bu, diqqətsizlik, hiperaktivlik və dürtüselliyi ehtiva edən davranış vəziyyətidir.
Bu, uşaqlarda ən çox görülən xəstəliklərdən biridir, lakin bir çox böyüklərə də təsir edir.
DEHBDəqiq səbəb aydın deyil, lakin araşdırma genetikanın mühüm rol oynadığını göstərir. Bundan əlavə, ekoloji toksiklik və körpəlikdə qida çatışmazlığı kimi digər amillər də vəziyyətin inkişafında təsirli ola bilər.
DEHBBunun, beynin özünü tənzimləmədən məsul olan bölgəsində dopamin və noradrenalinin aşağı səviyyədə olması ilə əlaqəli olduğuna inanılır.
Bu funksiyalar pozulduqda, insanlar tapşırıqları yerinə yetirmək, vaxtı qəbul etmək, diqqəti cəmləmək və uyğun olmayan davranışları maneə törətmək üçün mübarizə aparırlar.
Bu, öz növbəsində, işləmək qabiliyyətinə, məktəbdə yaxşı işləməyə və uyğun münasibətləri qorumağa təsir edir və bu, həyat keyfiyyətini azalda bilər.
DEHB Müalicəvi bir xəstəlik kimi görünmür və müalicədən çox simptomları azaltmağa yönəlib. Davranış terapiyası və dərman müalicəsi tez-tez istifadə olunur.
Pəhriz dəyişiklikləri də simptomları idarə etməyə kömək edəcəkdir.
DEHB səbəbləri
Bir sıra beynəlxalq araşdırmalara görə, DEHBBu, genetika ilə bağlıdır. Bundan əlavə, bir çox tədqiqatçı riski artıran və bir çox hallarda simptomları pisləşdirən ətraf mühit faktorları və pəhriz ilə bağlı narahatlıqlar var.
Rafine şəkər, süni tatlandırıcılar və kimyəvi qida əlavələri, qida çatışmazlığı, konservantlar və qida allergiyası DEHB-nin səbəbləridir.
Uşaqlarda qismən səbəb apatiya və ya uşaqları öyrənməyə hazır olmadıqları şəkildə öyrənməyə məcbur etməkdir. Bəzi uşaqlar eşitməkdən daha çox görmək və ya etməklə (kinestetik) daha yaxşı öyrənirlər.
DEHB simptomları hansılardır?
Semptomların şiddəti ətraf mühitdən, pəhrizdən və digər amillərdən asılı olaraq insandan insana çox dəyişə bilər.
Uşaqlar aşağıdakı DEHB simptomlarından birini və ya bir neçəsini göstərə bilər:
- Konsentrasiyada çətinlik və diqqətin azalması
- Asanlıqla diqqəti yayındırır
- Asanlıqla cansıxıcı olur
- Tapşırıqları təşkil etmək və ya tamamlamaqda çətinlik
- Əşyaları itirmək meyli
- tabe olmamaq
- Təlimatlara əməl etməkdə çətinlik
- çaşqın davranış
- Hərəkətsiz və ya sakit olmaqda həddindən artıq çətinlik
- səbirsizlik
Böyüklər, aşağıda DEHB simptomlarıBir və ya bir neçəsini göstərə bilər:
– Bir tapşırığa, layihəyə və ya söhbətə diqqəti cəmləmək və cəmləməkdə çətinlik
- həddindən artıq emosional və fiziki narahatlıq
- Tez-tez əhval dəyişikliyi
- Qəzəblənməyə meyl
– İnsanlara, vəziyyətlərə və ətraf mühitə qarşı aşağı tolerantlıq
- Qeyri-sabit münasibətlər
- Asılılıq riskinin artması
DEHB və Qidalanma
Qida maddələrinin davranışa təsirinin arxasında duran elm hələ də kifayət qədər yeni və mübahisəlidir. Yenə də hər kəs müəyyən qidaların davranışa təsir etdiyi ilə razılaşır.
Məsələn, kofein ayıqlığı artıra bilər, şokolad əhval-ruhiyyəyə təsir edə bilər və spirt davranışı tamamilə dəyişdirə bilər.
Qida çatışmazlığı da davranışa təsir edə bilər. Bir araşdırma, əsas yağ turşularının, vitaminlərin və mineralların istehlakının plasebo ilə müqayisədə antisosial davranışın əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına səbəb olduğu qənaətinə gəldi.
Vitamin və mineral əlavələri də uşaqlarda antisosyal davranışı azalda bilər.
Davranış baxımından, qidalar və əlavələrin davranışa təsir etdiyi bilinir DEHB simptomlarıtəsir edə biləcəyi inandırıcı görünür
Buna görə də yaxşı miqdarda qidalanma araşdırması DEHB üzərində təsirlərini araşdırdı
Bir çox araşdırmalar göstərir ki, DEHB olan uşaqlar tez-tez qeyri-sağlam yemək vərdişləri və ya düzgün qidalanmamış olurlar.Bu, əlavələrin simptomları yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyi düşüncəsinə səbəb oldu.
Qidalanma araşdırmaları göstərdi ki, amin turşuları, vitaminlər, minerallar və omeqa 3 yağ turşuları kimi müxtəlif əlavələr DEHB simptomları üzərində təsirlərini araşdırdı
Amin turşusu əlavələri
Bədəndəki hər bir hüceyrənin işləməsi üçün amin turşularına ehtiyacı var. Digər şeylər arasında, amin turşuları beyində neyrotransmitterlər və ya siqnal molekulları yaratmaq üçün də istifadə olunur.
xüsusilə fenilalanin, tirozin ve triptofan Amin turşularını, nörotransmitterləri dopamin, serotonin və norepinefrin etmək üçün istifadə olunur.
DEHB Şəkərli diabet xəstələrinin bu nörotransmitterlərlə, eləcə də qan və sidikdə bu amin turşularının səviyyəsi ilə bağlı problemləri olduğu sübut edilmişdir.
Bu səbəbdən, bir neçə sınaq amin turşularının uşaqlarda əlavə olduğunu aşkar etdi DEHB simptomlarınecə təsir etdiyini araşdırır
Tirozin və s-adenosilmetionin əlavələri qarışıq nəticələr verdi; bəzi tədqiqatlar heç bir təsir göstərmədi, digərləri isə təvazökar fayda göstərdi.
Vitamin və mineral əlavələr
Demir ve sink bütün uşaqlarda çatışmazlıqlar DEHB Mövcud olub-olmamasından asılı olmayaraq koqnitiv pozğunluğa səbəb ola bilər.
Lakin, DEHB olan uşaqlarda sink səviyyəsinin aşağı olması maqnezium, kalsium ve Fosfor Məlumat verildi.
Bir çox sınaq sink əlavələrinin təsirlərini araşdırdı və hamısı simptomların yaxşılaşdığını bildirdi.
Digər iki tədqiqat dəmir əlavələrinin olduğunu göstərdi DEHB olan uşaqlara təsirini qiymətləndirdi Təkmilləşdirmələr tapdılar, lakin daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
B6, B5, B3 və C vitaminlərinin meqa dozalarının təsiri də araşdırıldı, lakin DEHB simptomlarıHeç bir irəliləyiş bildirilməyib.
Bununla belə, 2014-cü ildə multivitamin və mineral əlavəsi ilə bağlı aparılan bir araşdırma təsir göstərdi. Plasebo qrupu ilə müqayisədə 8 həftə sonra əlavə qəbul edən böyüklər. DEHB reytinq şkalasında inandırıcı irəliləyiş göstərdi.
Omega 3 yağ turşusu əlavələri
Omega 3 yağ turşuları beyində mühüm rol oynayır. DEHB olan uşaqlar adətən DEHB olmayan uşaqlarOnlardan daha az omeqa 3 yağ turşuları var
Üstəlik, omeqa 3 səviyyələri nə qədər aşağı olarsa DEHB olan uşaqlar öyrənmə və davranış problemləri artır.
Bir çox araşdırmalar göstərir ki, omeqa 3 əlavələri, DEHB simptomlarıorta dərəcədə yaxşılaşmaya səbəb olduğu aşkar edilmişdirOmeqa 3 yağ turşuları aqressivliyi, narahatlığı, impulsivliyi və hiperaktivliyi azaldır.
DEHB və Eliminasiya Araşdırmaları
DEHB olan insanlarProblemli qidaların aradan qaldırılmasının simptomları yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyi də bildirilir.
Tədqiqat qida əlavələri, konservantlar, tatlandırıcılar və alerjenik qidalar da daxil olmaqla bir çox inqrediyentlərin aradan qaldırılmasının təsirlərini araşdırıb.
Salisilatların və qida əlavələrinin aradan qaldırılması
1970-ci illərdə Dr Feingold xəstələrinə onlara cavab verən müəyyən maddələri xaric edən bir pəhriz tövsiyə etdi.
Pəhriz çoxlu qidalarda, dərmanlarda və qida əlavələrində olur salisilatdan təmizlənmişdi.
Pəhriz saxlayarkən, Feingoldun bəzi xəstələri davranış problemlərində yaxşılaşdığını qeyd etdilər.
Tezliklə Feinqold pəhriz təcrübələrində hiperaktivlik diaqnozu qoyulmuş uşaqlara müraciət etməyə başladı. O, pəhrizdə 30-50% yaxşılaşdığını iddia etdi.
Baxmayaraq ki, araşdırma Feingold pəhrizinin hiperaktivliyə təsirli bir müdaxilə olmadığı qənaətinə gəlsə də, DEHB qida və əlavələrin aradan qaldırılması ilə bağlı əlavə tədqiqatlara təkan verdi.
Feingold pəhrizinin təsirini rədd edən tədqiqatçılar süni qida rənglərinə (AFC) və konservantlara baxmağa diqqət yetirdilər.
Bunun səbəbi bu maddələrdir DEHB Bunun uşaqların olub-olmamasından asılı olmayaraq davranışlarına təsir etdiyi düşünülür
Bir araşdırma hiperaktivlik şübhəsi olan 800 uşağı izlədi. Bunlardan 75% AFC-siz pəhriz zamanı yaxşılaşdı, lakin bir dəfə AFC verildikdə təkrarlandı.
Başqa bir araşdırmada, AFC olan 1873 uşaq və natrium benzoat Hiperaktivliyin istehlak edildikdə artdığını aşkar etdilər.
Bu tədqiqatlar AFC-lərin hiperaktivliyi artıra biləcəyini göstərsə də, bir çoxları sübutların kifayət qədər güclü olmadığını iddia edirlər.
Şəkər və süni tatlandırıcılardan qaçınmaq
Alkoqolsuz içkilər həddindən artıq hiperaktivlik və aşağı qan şəkəri ilə əlaqələndirilir DEHB bunlarda tez-tez rast gəlinir.
Üstəlik, bəzi müşahidə tədqiqatları göstərmişdir ki, uşaqlarda və yeniyetmələrdə şəkər qəbulu. DEHB simptomları ilə əlaqəli olduğu aşkar edilmişdir
Bununla birlikdə, bir araşdırma şəkər istehlakı və davranış arasındakı əlaqəyə baxarkən heç bir təsir göstərmədi. Süni tatlandırıcı aspartamın iki sınağı heç bir təsir göstərmədi.
Nəzəri olaraq şəkərin hiperaktivliyə nisbətən diqqətsizliyə səbəb olma ehtimalı daha yüksəkdir, çünki qanda şəkər balansının pozulması diqqət səviyyəsinin azalmasına səbəb ola bilər.
Eliminasiya pəhrizi
Eliminasiya pəhrizi, DEHB Bu, diabetli insanların qidalara necə reaksiya verdiyini yoxlayan bir üsuldur. O, aşağıdakı kimi həyata keçirilir:
Aradan qaldırılması
Mənfi təsirlərə səbəb ola biləcək aşağı alerjenli qidalardan ibarət çox məhdud bir pəhriz izlənilir. Semptomlar yaxşılaşarsa, növbəti addım keçir.
Yenidən giriş
Mənfi təsirlərə səbəb olduğundan şübhələnilən qidalar hər 3-7 gündən bir təkrar tətbiq edilir. Semptomlar geri dönərsə, qida "həssaslaşdırıcı" kimi təsvir edilir.
Müalicə
Şəxsi pəhriz protokolu tövsiyə olunur. Semptomları minimuma endirmək üçün həssaslaşdıran qidalardan mümkün qədər çəkinin.
Hər biri 1-5 həftə davam edən və 21-50 uşağı əhatə edən bu pəhrizi 11 fərqli araşdırma sınaqdan keçirib. Tədqiqatların 50-də iştirakçıların 80-24%-də DEHB simptomlarında statistik əhəmiyyətli azalma, digərində isə uşaqların XNUMX%-də yaxşılaşma aşkar edilmişdir.
Pəhrizə cavab verən uşaqların əksəriyyəti birdən çox qidaya reaksiya verdi. Bu reaksiya fərdi olaraq fərqli olsa da, ən çox görülən günahkar qidalar inək südü və buğda idi.
Bu pəhrizin hər uşaq üçün təsirli olmamasının səbəbi məlum deyil.
DEHB üçün təbii müalicələr
Təhlükəli tetikleyicileri aradan qaldırmaqla yanaşı, pəhrizə yeni qidaların daxil edilməsi vacibdir.
Balıq yağı (gündə 1.000 mq)
Balıq yağıin EPA/DHA beyin funksiyası üçün vacibdir və iltihab əleyhinə təsir göstərir. Əlavə simptomları azaltmaq və öyrənməni yaxşılaşdırmaq üçün ifadə edilir.
B-Kompleksi (gündə 50 milliqram)
DEHB olan uşaqlar, xüsusilə Vitamin B6 Serotoninin əmələ gəlməsinə kömək etmək üçün daha çox B vitaminlərinə ehtiyac ola bilər.
Multi-mineral əlavə (sink, maqnezium və kalsium daxil olmaqla)
DEHB olan hər kəsə gündə iki dəfə 500 milliqram kalsium, 250 milliqram maqnezium və 5 milliqram sink qəbul etməsi tövsiyə olunur. Hamısı sinir sisteminin rahatlaşdırılmasında rol oynayır və çatışmazlıq vəziyyətin simptomlarını daha da gücləndirə bilər.
Probiotik (gündə 25-50 milyard ədəd)
DEHB Bu, həzm problemləri ilə əlaqələndirilə bilər, buna görə də gündəlik keyfiyyətli probiotik qəbul etmək bağırsaq sağlamlığını qorumağa kömək edəcəkdir.
DEHB simptomları üçün yaxşı olan qidalar
İşlənməmiş Qidalar
Qida əlavələrinin zəhərli təbiətinə görə, işlənməmiş, təbii qidalar yemək daha yaxşıdır. İşlənmiş qidalarda olan süni tatlandırıcılar, konservantlar və rəngləndiricilər kimi əlavələr DEHB xəstələri üçün problem yarada bilər
B vitaminləri sağlam sinir sistemini saxlamağa kömək edir. Üzvi vəhşi heyvan məhsulları və bol yaşıl yarpaqlı tərəvəz yemək lazımdır.
DEHB simptomlarıSağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün ton balığı, banan, yabanı qızılbalıq, otla qidalanan mal əti və B6 vitamini ilə zəngin olan digər qidaları istehlak edin.
Quşçuluq
Triptofan bədənə zülalları sintez etməyə və serotonin istehsal etməyə kömək edən vacib bir amin turşusudur. Serotonin yuxu, iltihab, emosional əhval-ruhiyyə və daha çox şeydə mühüm rol oynayır.
DEHBXəstəlikdən əziyyət çəkən bir çox insanda serotonin səviyyələrində balanssızlıq qeyd edilmişdir. serotonin, DEHB simptomlarıSöhbət impuls nəzarəti və aqressiyadan gedir, onlardan ikisi.
somon
somonB6 vitamini ilə zəngin olmaqla yanaşı, omeqa 3 yağ turşuları ilə də zəngindir. Klinik tədqiqat göstərdi ki, omeqa 3 yağ turşularının aşağı səviyyələri normal səviyyədə omeqa 3 olan kişilərə nisbətən daha çox öyrənmə və davranış problemlərinə (məsələn, DEHB ilə bağlı olanlar) malikdir. Fərdlər, o cümlədən uşaqlar, həftədə ən azı iki dəfə yabanı qızılbalıq istehlak etməlidirlər.
DEHB xəstələrinin qaçınması lazım olan qidalar
Şeker
Bu, əksər uşaqlar üçün və DEHB Bəzi böyüklər üçün əsas tetikleyicidir Hər növ şəkərdən çəkinin.
Gluten
Bəzi tədqiqatçılar və valideynlər uşaqlarının qlüten yedikdə davranışlarının pisləşdiyini bildirirlər ki, bu da buğdada olan zülala həssaslığı göstərə bilər. Buğda ilə hazırlanan bütün qidalardan çəkinin. Glutensiz və ya hətta taxılsız alternativlərə üstünlük verin.
İnək südü
Əksər inək südü və ondan alınan süd məhsulları A1 kazeini ehtiva edir ki, bu da özü üçün oxşar reaksiyaya səbəb ola bilər və buna görə də xaric edilməlidir. Əgər süd yedikdən sonra problemli simptomlar yaranarsa, istifadəni dayandırın. Ancaq keçi südünün tərkibində protein yoxdur və DEHB Bir çox insan üçün daha yaxşı seçimdir
kafein
Bəzi tədqiqatlar kafeninbəzi DEHB simptomlarıBu tədqiqatlar onun sağlamlığınıza kömək edə biləcəyini göstərsə də, bu tədqiqatlar təsdiqlənmədiyi üçün kofeini minimuma endirmək və ya ondan qaçmaq müdrikdir. Bundan əlavə, kofeinin narahatlıq və əsəbilik kimi yan təsirləri DEHB simptomlarıtöhfə verə bilər.
Süni dadlandırıcılar
Süni tatlandırıcılar sağlamlıq üçün zərərlidir, lakin DEHB ilə yaşayanlar Yan təsirlər dağıdıcı ola bilər. Süni tatlandırıcılar bədəndə biokimyəvi dəyişikliklər yaradır, bəziləri idrak funksiyasına və emosional tarazlığa zərər verə bilər.
Soy
Soya ümumi qida alerjenidir və DEHBSəbəb olan hormonları poza bilər.
DEHB xəstələri simptomları azaltmaq üçün etdikləri barədə şərhlər yaza bilərlər.
