Maqnezium insan orqanizmində tapılan dördüncü ən zəngin mineraldır. Bədənin və beynin sağlamlığında mühüm rol oynayır. Bəzən sağlam və adekvat qidalansanız belə, müəyyən xəstəliklər və udma problemlərinə görə maqnezium çatışmazlığı yarana bilər. Maqneziumda nə var? Maqnezium yaşıl lobya, banan, süd, ispanaq, tünd şokolad, avokado, paxlalılar və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər kimi qidalarda olur. Kifayət qədər maqnezium almaq üçün bu qidalar müntəzəm olaraq istehlak edilməlidir.
Maqneziumda nə var?
Maqnezium nədir?
DNT istehsalından əzələ daralmasına qədər 600-dən çox hüceyrə reaksiyasında rol oynayan maqnezium çatışmazlığı yorğunluq, depressiya, yüksək təzyiq və ürək xəstəlikləri kimi bir çox mənfi sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.
Maqnezium nə edir?
Maqnezium beyin və bədən arasında siqnalların ötürülməsində mühüm rol oynayır. Beyin inkişafına və öyrənməyə kömək edən sinir hüceyrələrində olan N-metil-D-aspartat (NMDA) reseptorları üçün qapıçı kimi çıxış edir.
Ürək döyüntülərinin nizamlanmasında da rol oynayır. Təbii olaraq ürək sancmalarını yaratmaq üçün lazım olan kalsium mineralı ilə birlikdə işləyir. Bədəndə maqnezium səviyyəsi aşağı olduqda,kalsiumürək əzələ hüceyrələrini həddindən artıq stimullaşdırır. Bu, həyati təhlükəsi olan sürətli və ya nizamsız ürək döyüntüsü ilə nəticələnə bilər.
Maqneziumun vəzifələri arasında əzələ daralmalarının tənzimlənməsi var. Əzələlərin rahatlamasına kömək etmək üçün təbii kalsium bloker kimi çıxış edir.
Bədəndə kalsiumla işləmək üçün kifayət qədər maqnezium yoxdursa, əzələlər çox daralacaq. Kramplar və ya spazmlar meydana gəlir. Bu səbəbdən əzələ kramplarını müalicə etmək üçün tez-tez maqneziumdan istifadə tövsiyə olunur.
Maqneziumun Faydaları
Orqanizmdə baş verən biokimyəvi reaksiyalarda iştirak edir
Bədəndəki maqneziumun təxminən 60%-i sümüklərdə, qalan hissəsi isə əzələlərdə, yumşaq toxumalarda və qan kimi mayelərdə olur. Əslində bədənin hər hüceyrəsində bu mineral var.
Onun əsas vəzifələrindən biri daim fermentlər tərəfindən həyata keçirilən biokimyəvi reaksiyalarda ko-faktor kimi çıxış etməkdir. Maqneziumun funksiyaları bunlardır:
Enerji yaradılması: Yeməyi enerjiyə çevirməyə kömək edir.
Protein əmələ gəlməsi: Amin turşularından yeni zülalların əmələ gəlməsinə kömək edir.
Gen baxımı: DNT və RNT yaratmağa və təmir etməyə kömək edir.
Əzələ hərəkətləri: Əzələlərin daralması və rahatlamasının bir hissəsidir.
Sinir sisteminin tənzimlənməsi: Beyinə və sinir sisteminə mesaj göndərən nörotransmitterləri tənzimləyir.
Məşq performansını yaxşılaşdırır
Maqnezium məşq performansında təsirli rol oynayır.İdman İstirahət zamanı istirahət zamanına nisbətən 10-20% daha çox maqnezium tələb olunur. O, həmçinin qan şəkərini əzələlərə daşımağa kömək edir. Məşq zamanı əzələlərdə toplanan və ağrıya səbəb olan laktik turşunun çıxarılmasını təmin edir.
depressiya ilə mübarizə aparır
Beyin funksiyası və əhval-ruhiyyədə mühüm rol oynayan aşağı səviyyəli maqnezium depressiyaya səbəb ola bilər. Bədəndə maqnezium səviyyəsinin artırılması depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edir.
Diabet xəstələri üçün faydalıdır
Maqnezium diabet xəstələri üçün faydalı təsir göstərir. Diabet xəstələrinin təxminən 48%-nin qanında aşağı səviyyədə maqnezium var. Bu, insulinin qan şəkəri səviyyəsini nəzarətdə saxlamaq qabiliyyətini pozur.
qan təzyiqini aşağı salır
Maqnezium qan təzyiqini aşağı salır. Sistolik və diastolik qan təzyiqinin əhəmiyyətli dərəcədə azalmasını təmin edir. Ancaq bu faydalar yalnız yüksək qan təzyiqi olan insanlarda olur.
İltihab əleyhinə təsirə malikdir
Bədəndə aşağı maqnezium xroniki iltihabı tetikler. Maqnezium əlavələrinin qəbulu yaşlılar, artıq çəkisi olan insanlar üçün faydalıdır.prediabetDiabetli insanlarda CRP və iltihabın digər markerlərini azaldır.
Migrenin şiddətini azaldır
Migrenli insanlarda maqnezium çatışmazlığı var. Bir neçə araşdırma bu mineralın miqrenin qarşısını ala biləcəyini və hətta müalicə etməyə kömək edə biləcəyini göstərir.
İnsulin müqavimətini azaldır
İnsülinə müqavimətƏzələ və qaraciyər hüceyrələrinin qandan şəkəri düzgün mənimsəmə qabiliyyətini pozur. Bu prosesdə maqnezium çox mühüm rol oynayır. İnsulin müqavimətini müşayiət edən insulinin yüksək səviyyəsi sidikdə maqnezium itkisinə səbəb olur və bədəndə onun səviyyəsini daha da aşağı salır. Mineralın əlavə edilməsi vəziyyəti tərsinə çevirir.
PMS-ni yaxşılaşdırır
Premenstrüel sindrom (PMS) qadınlarda menstruasiya əvvəli dövrdə meydana gələn ödem, qarın ağrısı, yorğunluq və əsəbilik kimi simptomlarla özünü göstərən bir xəstəlikdir. Maqnezium PMS olan qadınlarda əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Ödemlə birlikdə digər simptomları da azaldır.
Gündəlik Maqneziuma Ehtiyac
Gündəlik maqneziuma ehtiyac kişilər üçün 400-420 mq, qadınlar üçün isə 310-320 mq təşkil edir. Tərkibində maqnezium olan qidalar qəbul etməklə buna nail ola bilərsiniz.
Aşağıdakı cədvəldə kişilər və qadınlar üçün gündəlik qəbul edilməli olan maqnezium dəyərləri verilmişdir;
Maqnezium əlavəsi ümumiyyətlə yaxşı tolere edilir, lakin müəyyən diuretiklər, ürək dərmanları və ya antibiotiklər qəbul edən insanlar üçün təhlükəsiz olmaya bilər. Bu mineralı maqnezium kapsulları və ya maqnezium həbləri kimi əlavələr şəklində qəbul etmək istəyirsinizsə, nəzərə alınmalı bəzi şeylər var.
Əlavə maqnezium üçün yuxarı hədd gündə 350 mq-dır. Daha çox zəhərli ola bilər.
AntibiotiklərƏzələ gevşetici və qan təzyiqi dərmanları kimi müəyyən dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
Əlavələr qəbul edən insanların əksəriyyəti heç bir yan təsir göstərmir. Ancaq xüsusilə böyük dozalarda ishal, ürəkbulanma və qusma kimi bağırsaq problemlərinə səbəb ola bilər.
Böyrək problemləri olan insanlar bu əlavələrin mənfi təsirləri ilə qarşılaşma riski daha yüksəkdir.
Maqnezium əlavələri çatışmazlığı olan insanlar üçün yaxşı işləyir. Çatışmazlığı olmayan insanlara fayda verdiyini göstərən heç bir dəlil yoxdur.
Xəstəliyiniz varsa və ya hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə, maqnezium əlavələrindən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Yuxu üçün Maqnezium
Yuxusuzluq zaman zaman bir çox insana təsir edir. Bu problemi həll etmək üçün maqnezium əlavələrindən istifadə etmək olar. Maqnezium yalnız yuxusuzluğa kömək etmir, həm də dərin və dinc yatmağa kömək edir. Parasempatik sinir sistemini aktivləşdirərək sakitləşdirmə və rahatlama təmin edir. Yuxu və oyanma dövrünü idarə edən melatonin hormonunu da tənzimləyir.
Maqnezium zəifləyir?
Maqnezium artıq çəkili insanlarda qan şəkəri və insulin səviyyəsini tənzimləyir. Əlavələrin qəbulu şişkinliyi və suyun tutulmasını azaldır. Ancaq maqneziumun tək qəbulu kilo vermək üçün təsirli deyil. Bəlkə də balanslaşdırılmış arıqlama proqramının bir hissəsi ola bilər.
Maqnezium itkiləri
Ağızdan düzgün istifadə edildikdə, əksər insanlar üçün maqnezium qəbul etmək təhlükəsizdir. Bəzi insanlarda; ürəkbulanma, qusma, ishal və digər yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Gündə 350 mq-dan aşağı olan dozalar əksər böyüklər üçün təhlükəsizdir. Böyük dozalar bədəndə həddindən artıq maqnezium yığılmasına səbəb ola bilər. Bu, nizamsız ürək döyüntüsü, aşağı qan təzyiqi, qarışıqlıq, yavaş nəfəs, koma və ölüm kimi ciddi yan təsirlərə səbəb olur.
Maqnezium gündəlik 350 mq-dan aşağı dozada qəbul edildikdə hamilə və ya ana südü verən qadınlar üçün hamiləlik dövründə təhlükəsizdir.
Antibiotiklər, əzələ gevşeticilər və təzyiq dərmanları kimi bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərən maqnezium əlavələrini həkiminizlə məsləhətləşərək istifadə etdiyinizə əmin olun.
Maqneziumda nə var?
Tərkibində maqnezium olan qoz-fındıq
brazil qozu
Xidmət ölçüsü - 28,4 qram
Maqnezium tərkibi - 107 mq
Badam
Xidmət ölçüsü - (28,4 qram; 23 ədəd)
Maqnezium tərkibi - 76 mq
qoz
Xidmət ölçüsü - 28,4 qram
Maqneziumun tərkibi - 33,9 mq
anakardiya
Xidmət ölçüsü - 28,4 qram
Maqnezium tərkibi - 81,8 mq
Balqabaq toxumu
Xidmət ölçüsü - 28,4 qram
Maqnezium tərkibi - 73,4 mq
Kətan toxumu
Xidmət ölçüsü - 28,4 qram
Maqnezium tərkibi - 10 mq
Günəbaxan tumları
Xidmət ölçüsü - 28,4 qram
Maqnezium tərkibi - 36,1 mq
Susam
Xidmət ölçüsü - 28,4 qram
Maqneziumun tərkibi - 99,7 mq
Quinoa
Xidmət ölçüsü - XNUMX stəkan
Maqneziumun tərkibi - 118 mq
kimyon
Xidmət ölçüsü - 6 qram (bir xörək qaşığı, bütün)
Maqnezium tərkibi - 22 mq
Tərkibində maqnezium olan meyvə və tərəvəzlər
Albalı
Xidmət ölçüsü - 154 qram (toxumsuz bir stəkan)
Maqnezium tərkibi - 16,9 mq
Şaftalı
Xidmət ölçüsü - 175 qram (Bir böyük şaftalı)
Maqnezium tərkibi - 15,7 mq
ərik
Xidmət ölçüsü - 155 qram (Yarım stəkan)
Maqnezium tərkibi - 15,5 mq
avokado
Xidmət ölçüsü - 150 qram (bir stəkan kublara kəsilmiş)
Maqnezium tərkibi - 43,5 mq
Muz
Xidmət ölçüsü - qram (Bir orta)
Maqnezium tərkibi - 31,9 mq
böyürtkən
Xidmət ölçüsü – 144 qram (Bir stəkan çiyələk)
Maqnezium tərkibi - 28,8 mq
İspanaq
Xidmət ölçüsü - 30 qram (Bir stəkan xam)
Maqnezium tərkibi - 23,7 mq
bamya
Xidmət ölçüsü - 80 qram
Maqneziumun tərkibi - 28,8 mq
brokoli
Xidmət ölçüsü - 91 qram (Bir fincan doğranmış, xam)
Maqneziumun tərkibi - 19,1 mq
çuğundur
Xidmət ölçüsü - 136 qram (Bir fincan, xam)
Maqneziumun tərkibi - 31,3 mq
pazı
Xidmət ölçüsü - 36 qram (Bir fincan, xam)
Maqnezium tərkibi - 29,2 mq
yaşıl bolqar bibəri
Xidmət ölçüsü - 149 qram (Bir stəkan doğranmış, xam)
Maqnezium tərkibi - 14,9 mq
Mühəndis
Xidmət ölçüsü - 128 qram (Bir orta artishok)
Maqneziumun tərkibi - 76,8 mq
Tərkibində maqnezium olan dənli bitkilər və paxlalılar
Xidmət ölçüsü - 164 qram (bir stəkan lobya, bişmiş)
Maqnezium tərkibi - 42.6 mq
Soya
Xidmət ölçüsü - 180 qram (Bir stəkan bişmiş)
Maqnezium tərkibi - 108 mq
Qəhvəyi düyü
Xidmət ölçüsü - 195 qram (Bir stəkan bişmiş)
Maqnezium tərkibi - 85,5 mq
Tərkibində maqnezium olan digər qidalar
yabanı qızılbalıq
Xidmət ölçüsü – 154 qram (atlantik qızılbalığının yarısı, bişmiş)
Maqnezium tərkibi - 57 mq
halibut balığı
Xidmət ölçüsü – 159 qram (Yarım fileto bişmiş)
Maqnezium tərkibi - 170 mq
Kakao
Xidmət ölçüsü – 86 qram (Bir stəkan şəkərsiz kakao tozu)
Maqnezium tərkibi - 429 mq
Bütün süd
Xidmət ölçüsü - 244 qram (Bir fincan)
Maqnezium tərkibi - 24,4 mq
Pekmez
Xidmət ölçüsü - 20 qram (bir xörək qaşığı)
Maqnezium tərkibi - 48.4 mq
Mixək
Xidmət ölçüsü - 6 qram (bir xörək qaşığı)
Maqnezium tərkibi - 17,2 mq
Yuxarıda sadalanan və maqneziumla zəngin qidaların qəbulu maqnezium çatışmazlığının inkişafının qarşısını alacaq.
Maqnezium çatışmazlığı nədir?
Maqnezium çatışmazlığı bədəndə kifayət qədər maqnezium deyil və hipomaqnezemiya kimi də tanınır. Çox vaxt diqqətdən kənarda qalan bir sağlamlıq problemidir. Çünki maqnezium çatışmazlığının diaqnozu çətindir. Bədəndəki səviyyə kəskin şəkildə aşağı düşənə qədər ümumiyyətlə heç bir simptom yoxdur.
Maqnezium çatışmazlığının səbəbləri arasında göstərilən sağlamlıq problemləri bunlardır; diabet, zəif udma, xroniki ishal,çölyak xəstəliyi və ac sümük sindromu.
Maqnezium çatışmazlığının səbəbi nədir?
Bədənimiz yaxşı səviyyədə maqnezium saxlayır. Buna görə də, maqnezium çatışmazlığı ilə qarşılaşmaq olduqca nadirdir. Ancaq bəzi amillər maqnezium çatışmazlığının inkişaf riskini artırır:
Davamlı olaraq maqneziumda aşağı olan qidaları yeyin.
Crohn xəstəliyi, çölyak xəstəliyi və ya regional enterit kimi mədə-bağırsaq xəstəlikləri.
Genetik pozğunluqların səbəb olduğu sidik və tərlə həddindən artıq maqnezium itkisi
Həddindən artıq spirt içmək.
Hamiləlik və ana südü ilə qidalanma
Xəstəxanada qalın.
Paratiroid pozğunluqları və hiperaldosteronizm var.
Tip 2 diabet
qocalmaq
Proton pompası inhibitorları, diuretiklər, bifosfonatlar və antibiotiklər kimi müəyyən dərmanların qəbulu
Maqnezium çatışmazlığından yaranan xəstəliklər
Uzun müddətli maqnezium çatışmazlığı səbəb ola bilər:
Sümük sıxlığının azalmasına səbəb ola bilər.
Bu, beyin funksiyasının pisləşməsinə səbəb ola bilər.
Sinir və əzələ funksiyasının zəifləməsinə səbəb ola bilər.
Bu, həzm sisteminin işləməməsinə səbəb ola bilər.
Gənclərdə maqnezium çatışmazlığı sümüklərin böyüməsini maneə törədir. Kifayət qədər maqnezium almaq uşaqlıq dövründə, sümüklərin hələ də inkişaf etdiyi dövrdə həyati əhəmiyyət daşıyır. Yaşlılarda çatışmazlıq osteoporoz və sümük sınığı riskini artırır.
Maqnezium çatışmazlığını necə aşkar etmək olar?
Həkim maqnezium çatışmazlığından və ya digər əlaqəli xəstəlikdən şübhələndikdə, qan testi aparacaq. maqnezium Bununla yanaşı, qanda kalsium və kalium səviyyəsi də yoxlanılmalıdır.
Maqneziumun çoxu sümüklərdə və ya toxumalarda olduğu üçün qan səviyyəsi normal olsa belə çatışmamazlıq davam edə bilər. Kalsium və ya kalium çatışmazlığı olan bir insanın hipomaqnezemiya üçün müalicəyə ehtiyacı ola bilər.
Maqnezium çatışmazlığının simptomları
Əzələ tremorları və krampları
Əzələ titrəməsi və əzələ krampları maqnezium çatışmazlığının əlamətləridir. Şiddətli çatışmazlıq hətta nöbet və ya konvulsiyalara səbəb ola bilər. Amma qeyri-iradi əzələ titrəyişinin başqa səbəbləri də ola bilər. Misal üçün,vurğulamaq ya da çoxkafenin səbəb bu ola bilər. Ara-sıra seğirmələr normaldır, əgər simptomlarınız davam edərsə, həkimə müraciət etməyiniz yaxşı olar.
psixi pozğunluqlar
Psixi pozğunluqlar maqnezium çatışmazlığının mümkün nəticəsidir. Vəziyyətlərin pisləşməsi hətta kəskin beyin çatışmazlığına və komaya səbəb ola bilər. Maqnezium çatışmazlığı ilə depressiya riski arasında da əlaqə var. Maqnezium çatışmazlığı bəzi insanlarda sinir disfunksiyasına səbəb ola bilər. Bu psixi problemlərə səbəb olur.
osteoporoz
Osteoporoz sümüklərin zəifləməsi nəticəsində yaranan bir xəstəlikdir. Adətən qocalıq, hərəkətsizlik, D vitamini və K vitamini çatışmazlığı səbəb olur. Maqnezium çatışmazlığı da osteoporoz üçün risk faktorudur. Çatışmazlıq sümükləri zəiflədir. O, həmçinin sümüklərin əsas tikinti bloku olan kalsiumun qan səviyyəsini aşağı salır.
Yorğunluq və əzələ zəifliyi
Yorğunluq maqnezium çatışmazlığının başqa bir əlamətidir. hər kəs zaman zamanyorğun düşə bilər. Adətən yorğunluq istirahətlə yox olur. Ancaq şiddətli və ya davamlı yorğunluq sağlamlıq probleminin əlamətidir. Maqnezium çatışmazlığının başqa bir əlaməti əzələ zəifliyidir.
Yüksək qan təzyiqi
Maqnezium çatışmazlığı qan təzyiqini yüksəldir və yüksək təzyiqə səbəb olur ki, bu da ürək xəstəliyi üçün güclü risk yaradır.
Astma
Maqnezium çatışmazlığı bəzən ağır astması olan xəstələrdə müşahidə olunur. Həmçinin, astması olan insanlar sağlam insanlardan daha az maqnezium səviyyəsinə malikdirlər. Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, maqnezium çatışmazlığı ağciyərlərin tənəffüs yollarını əhatə edən əzələlərdə kalsium çöküntülərinə səbəb ola bilər. Bu, tənəffüs yollarının daralmasına və nəfəs almağı çətinləşdirir.
Maqnezium çatışmazlığının ən ciddi simptomlarına ürək aritmi və ya nizamsız ürək döyüntüsü daxildir. Əksər hallarda aritmiya simptomları yüngül olur. Heç bir simptomu belə yoxdur. Ancaq bəzi insanlarda ürək döyüntüləri arasında fasilələr olacaq.
Maqnezium çatışmazlığının müalicəsi
Maqnezium çatışmazlığı maqneziumla zəngin qidalar qəbul etməklə müalicə olunur. Maqnezium preparatları da həkim məsləhəti ilə qəbul edilə bilər.
Bəzi qidalar və şərtlər maqneziumun udulmasını azaldır. Absorbsiyanı artırmaq üçün cəhd edin:
Maqneziumla zəngin qidaları yeməkdən iki saat əvvəl və ya iki saat sonra kalsiumla zəngin qidaları yeməyin.
Yüksək dozada sink əlavələri qəbul etməkdən çəkinin.
D vitamini çatışmazlığını müalicə edərək müalicə edin.
Tərəvəzləri bişmiş deyil, çiy yeyin.
Siqaret çəkirsinizsə, buraxın.
Maqnezium artıqlığı nədir?
Hipermaqnezemiya və ya artıq maqnezium, qan dövranında maqneziumun çox olması deməkdir. Bu nadirdir və adətən böyrək çatışmazlığı və ya zəif böyrək funksiyası nəticəsində yaranır.
Maqnezium bədənin elektrolit kimi istifadə etdiyi bir mineraldır, yəni qanda həll edildikdə bədən ətrafında elektrik yükləri daşıyır. Sümük sağlamlığı və ürək-damar funksiyası kimi mühüm funksiyalarda rol oynayır. Maqneziumun çox hissəsi sümüklərdə saxlanılır.
Mədə-bağırsaq (bağırsaq) və böyrək sistemləri orqanizmin qidadan nə qədər maqnezium qəbul etdiyini və nə qədər sidiklə xaric olmasını tənzimləyir və idarə edir.
Sağlam bir bədən üçün bədəndə maqneziumun miqdarı 1.7 ilə 2.3 milliqram (mq/dL) arasında dəyişir. Yüksək maqnezium səviyyəsi 2,6 mq/dL və ya daha yüksəkdir.
Maqnezium artıqlığına səbəb nədir?
Maqnezium həddindən artıq olması hallarının əksəriyyəti böyrək çatışmazlığı olan insanlarda olur. Böyrək funksiyası pozulmuş və qaraciyər xəstəliyinin son mərhələsi olan insanlarda bədəndə maqneziumu normal səviyyədə saxlayan proses düzgün işləmədiyi üçün baş verir. Böyrəklər düzgün işləmədikdə, artıq maqneziumu xaric edə bilmirlər, bu da insanı qanda mineralların yığılmasına daha həssas edir. Beləliklə, artıq maqnezium meydana gəlir.
Proton pompası inhibitorları da daxil olmaqla, xroniki böyrək xəstəliyi üçün bəzi müalicələr maqnezium həddindən artıq olma riskini artırır. Qidalanma və spirt istifadəsi, xroniki böyrək xəstəliyi olan insanlar bu vəziyyət üçün risk altındadır.
Maqnezium artıqlığının simptomları
Ürək bulanması
Qusmaq
nevroloji pozğunluq
anormal aşağı qan təzyiqi (hipotansiyon)
qızartı
Baş ağrısı
Xüsusilə qanda yüksək miqdarda maqnezium ürək problemlərinə, tənəffüs çətinliyinə və şoka səbəb ola bilər. Ağır hallarda hətta komaya səbəb ola bilər.
Maqnezium artıqlığının diaqnozu
Maqneziumun artıqlığı qan testi ilə asanlıqla müəyyən edilir. Qanda maqneziumun səviyyəsi vəziyyətin şiddətini göstərir. Normal maqnezium səviyyəsi 1,7 ilə 2,3 mq/dL arasındadır. Bundan yuxarı və təxminən 7 mq/dL-ə qədər olan hər hansı dəyər səpgi, ürəkbulanma və baş ağrısı kimi yüngül simptomlara səbəb olacaq.
Maqneziumun 7 ilə 12 mq/dL arasında olması ürək və ağciyərlərə təsir göstərir. Bu diapazonun yuxarı ucundakı səviyyələr həddindən artıq yorğunluq və aşağı qan təzyiqi yaradır. 12 mq/dL-dən yuxarı səviyyələr əzələ iflicinə və hiperventilyasiyaya səbəb olur. Səviyyələr 15.6 mq/dL-dən yuxarı olarsa, vəziyyət komaya qədər irəliləyə bilər.
Maqnezium Həddindən artıq Müalicə
Müalicədə ilk addım əlavə maqnezium mənbəyini müəyyən etmək və onun qəbulunu dayandırmaqdır. Daha sonra tənəffüs, nizamsız ürək döyüntüsü və hipotenziya kimi nevroloji təsirləri azaltmaq üçün venadaxili (IV) kalsium mənbəyi istifadə olunur. Vücudun artıq maqneziumdan qurtulmasına kömək etmək üçün venadaxili kalsium, diuretiklər istifadə edilə bilər.
Xülasə etmək;
Maqnezium hüceyrə reaksiyasında rol oynayır və bədənimizdə dördüncü ən zəngin mineraldır. İnsan sağlamlığı üçün çox vacibdir. Hər bir hüceyrə və orqanın düzgün işləməsi üçün bu minerala ehtiyacı var. Sümük sağlamlığından əlavə beyin, ürək və əzələ funksiyası üçün də faydalıdır. Tərkibində maqnezium olan qidalara yaşıl lobya, banan, süd, ispanaq, tünd şokolad, avokado, paxlalılar, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər daxildir.
Maqnezium əlavələrinin iltihabla mübarizə, qəbizliyi aradan qaldırmaq və qan təzyiqini azaltmaq kimi faydaları var. Yuxusuzluq problemini də həll edir.
Maqnezium çatışmazlığı ümumi bir sağlamlıq problemi olsa da, səviyyələriniz çox aşağı olmadıqda çatışmazlıq əlamətləri tez-tez hiss olunmur. Çatışmazlıq yorğunluq, əzələ krampları, zehni problemlər, nizamsız ürək döyüntüsü və osteoporozla nəticələnir. Belə bir vəziyyət sadə bir qan testi ilə aşkar edilə bilər. Maqnezium çatışmazlığı maqneziumla zəngin qidaların qəbulu və ya maqnezium əlavələrinin qəbulu ilə müalicə olunur.
Orqanizmdə maqnezium yığılması mənasını verən maqnezium artıqlığı erkən aşkar edilərsə müalicə edilə bilər. Ağır hallarda, xüsusilə gec diaqnoz qoyularsa, böyrəkləri zədələnmiş insanlarda müalicəsi çətin bir vəziyyətə çevrilir. Böyrək funksiyası pozulmuş yaşlı insanlarda ciddi fəsadların inkişaf riski daha yüksəkdir.
