Xlorella nədir, nə edir, necə istifadə olunur? Faydaları və zərərləri

Enerji verən, yağları yandıran, qurğuşun və civə kimi ağır metalları bədəndən çıxaran tamamilə təbii əlavədir. Chlorellaşirin su yosunlarıdır.

Doğma Tayvan və Yaponiya olan bu super qida; amin turşuları, xlorofil, beta karoten, kalium, fosfor, biotin, maqnezium və B kompleksi O, vitaminlər də daxil olmaqla, fitonutrientlərlə zəngindir.

Araşdırmalar göstərib ki, hormonal funksiyaların sağlamlığını dəstəkləmək, ürək-damar sağlamlığını qorumaq, kimyaterapiya və şüalanmanın təsirlərini azaltmaq, qan təzyiqini və xolesterini salmaq, orqanizmi təmizləməyə kömək etmək kimi faydaları var.

Bu şirin su yosunlarının zəngin yaşıl rəngi yüksək xlorofil konsentrasiyasından irəli gəlir. yaşıl rəng, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərBaxmayaraq ki, bu tərəvəzlərin bir çoxu sizə faydalarını xatırladır Chlorellafaydaları ilə müqayisədə solğunlaşır

Xlorellanın qida dəyəri

Bu şirin su yosunları dünyanın ən qidalı qidalarından biridir. Xlorella dəniz yosunu3 xörək qaşığı balqabaq aşağıdakı qida tərkibinə malikdir:

Zülal - 16 q

Vitamin A - 287% RDA

Vitamin B2 - 71% RDA

Vitamin B3 - 33% RDA

Dəmir - 202% RDA

Maqnezium - 22% RDA

Sink – 133% RDA

Bundan əlavə, yaxşı miqdarda B1 vitamini, Vitamin B6 və fosfor.

Qida sıxlığı dəyərlərinə baxdığımızda, ChlorellaBunun nə üçün dünyanın ən sağlam 10 qidasından biri olduğunu anlamaq çətin deyil. 

Xlorellanın Faydaları Nələrdir?

Ağır metalları çıxarır

Əgər dişlərinizdə civə plombunuz varsa, peyvənd olunubsunuzsa, müntəzəm olaraq balıq yeyirsinizsə, radiasiyaya məruz qalırsınızsa və ya Çindən gələn yeməklər yeyirsinizsə, bədəninizdə ağır metallar ola bilər.

Chlorellanın ən əhəmiyyətli faydasıBədəndəki qurğuşun, kadmium, civə və uran kimi inadkar toksinləri əhatə edir və onların yenidən sorulmasının qarşısını alır.

Səliqəli xlorella istehlakıBədənin yumşaq toxumalarında və orqanlarında ağır metalların yığılmasının qarşısını alır.

Radiasiya və kemoterapiyanın təsirlərinə qarşı mübarizə aparır

Radiasiya terapiyası və kemoterapi bu gün xərçəngin müalicəsinin ən geniş yayılmış formalarıdır. Bu müalicələrdən birini keçirmiş və ya keçirən hər kəs bunun bədənə necə təsir etdiyini bilir.

ChlorellaYüksək səviyyədə xlorofilin bədəndən radioaktiv hissəcikləri çıxararkən ultrabənövşəyi şüa terapiyasından qoruduğu sübut edilmişdir.

Virginia Commonwealth Universiteti Tibb Kollecinin tədqiqatçılarına görə, immun sisteminin hüceyrə komponentləri və funksiyaları normal səviyyədədir və xəstələr kemoterapi keçirən və ya steroid kimi immunosupressiv dərmanlar qəbul edərkən daha az mənfi təsir göstərirlər.

Universitetin iki illik araşdırmasında tədqiqatçılar xəstələrin glioma müsbət olduğunu təsbit etdi Chlorella Onlar qəbul edərkən tənəffüs yoluxucu xəstəliklərin və qripə bənzər xəstəliklərin daha az olduğunu müşahidə ediblər.

İmmunitet sistemini dəstəkləyir

Qidalanma jurnalında 2012-ci ildə nəşr olunan araşdırmada 8 həftə Chlorella istehlakMəlum olub ki, NK hüceyrələrinin fəaliyyəti bundan sonra yaxşılaşıb

Seuldakı Yonsei Universitetinin tədqiqatçıları sağlam insanlar və onların immun sistemini tədqiq ediblər. xlorella kapsulları Onun cavabına baxdılar.

Nəticələr göstərdi ki, kapsullar sağlam immun sisteminin reaksiyasını təşviq edir və "təbii öldürücü" hüceyrə fəaliyyətinə kömək edir.

Chlorella arıqlayır?

Xüsusilə yaşlandıqca arıqlamaq çətinləşir. Journal of Medicinal Food jurnalında dərc olunan araşdırmada tədqiqatçılar, “Xlorella qəbulu Bu, bədən yağının faizində, serum ümumi xolesterolunda və aclıq qan qlükoza səviyyələrində nəzərəçarpacaq dərəcədə azalma ilə nəticələndi.

Bu yosunlar hormonları tənzimləməyə, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə, qan dövranının yaxşılaşdırılmasıyi və enerjili hiss edirsiniz. O, həmçinin çəki və bədən yağını azaltmağa kömək edir və yığılmış toksinləri çıxarır.

Vücudumuz çəki itirdiyinə görə toksinlər sərbəst buraxılır və yenidən sorula bilir. Bu toksinləri sistemimizdən mümkün qədər tez təmizləməyimiz vacibdir.

ChlorellaBu toksinləri və ağır metalları ehtiva etmə qabiliyyəti xaric edilməsini asanlaşdırır və reabsorbsiyanı maneə törədir.

Sizi daha gənc göstərir

Araşdırmalar bu yosunların qocalma prosesini yavaşlatdığını və sizi daha gənc göstərdiyini ortaya çıxarmağa davam edir.

“Klinik Laboratoriya Jurnalda dərc olunan bir araşdırma ChlorellaMəlum olub ki, oksidləşdirici stress çirklənmə, stress və pis pəhriz nəticəsində yarana bilən oksidləşdirici stressi xeyli azaldır.

Bu şirin su yosunlarının daha gənc görünən dəri təmin etməsinin səbəbi, sərbəst radikalları aradan qaldırması və bədənimizdəki hüceyrələri qorumasıdır. Vitamin A, vitamin C ve glutatyon səviyyəsini təbii olaraq artırır. 

xərçənglə mübarizə aparır

Bu yaxınlarda aparılan tibbi araşdırmada, ChlorellaXərçənglə mübarizədə müxtəlif yollarla kömək etdiyi aşkar edilmişdir.

Birincisi, profilaktik olaraq qəbul edildikdə, immunitet sistemini gücləndirir ki, orqanizm lazımi reaksiya verir. İkincisi, ağır metalları və toksinləri bədənimizdən çıxardığı üçün xərçəngə tutulma riskini azaldır.

Üçüncüsü, araşdırmalar göstərdi ki, bir dəfə xərçəng diaqnozu qoyulmuş şəxslər, ChlorellaYeni anormal hüceyrələrlə mübarizə aparmağa kömək edən T hüceyrələrinin təsirini artırdığı göstərilmişdir.

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, xərçəng diaqnozu qoyularsa və kimyaterapiya və ya şüa terapiyasından istifadə edilirsə, xlorella yan təsirləriXərçənglə mübarizə aparacaq və təbii xərçəng müalicələrinə əlavə olaraq istifadə edilə bilər.

Qan şəkərini və xolesterini aşağı salır

Tip 2 diabet və yüksək xolesterol bu gün bir çox insanın üzləşdiyi ciddi xroniki xəstəliklərdən ikisidir. Uyğun olmayan pəhriz, stress və yuxusuzluqbu şərtlərdən birinə və ya hər ikisinə səbəb olur.

Tədqiqatçılar, Dərman Qidaları Jurnalında Dərc edilmiş bir araşdırmada gündə 8,000 mq xlorella dozasıOnlar (2 dozaya bölünərək) xolesterol və qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək etdiyini aşkar etdilər.

Tədqiqatçılar əvvəlcə xolesterol səviyyəsinin azaldığını, sonra isə qanda qlükoza səviyyəsinin yaxşılaşdığını müşahidə ediblər.

ChlorellaHüceyrə səviyyəsində, insulin həssaslığını artıran və sağlam bir tarazlığı təşviq edən bir sıra genləri aktivləşdirdiyinə inanılır. 

Xlorellanın yan təsirləri

Chlorella Bəzi insanlarda yan təsirlərə səbəb ola bilər. Bəzi simptomlara üzün və ya dilin günəş işığına həssaslığı, həzm sisteminin pozulması, sızanaq, yorğunluq, letarji, baş ağrısı, başgicəllənmə və titrəmə.

Yoda qarşı allergiyası olan və Coumadin və ya Warfarin qəbul edən şəxslər, xlorella istifadə etmədən əvvəlcə həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər. 

Chlorella necə istifadə olunur

Chlorella istifadə edənlər bunu iki yolla edə bilər;

1-Smoothie 

Bu şirin su yosunları çox güclü bir ləzzətə malikdir, 1/2 tsp. ChlorellaSmoothie-yə zülal tozu və ya limon suyu əlavə edə bilərsiniz ki, onu şirinləşdirəsiniz.

2-Xlorella tabletləri

Gündə 1-3 dəfə 200 ml su ilə 3-6 xlorella tabletiala bilirem.

Chlorella və Spirulina arasındakı fərq nədir?

Xlorella və spirulinaqida əlavələri arasında populyarlıq qazanmış yosun formalarıdır. Hər ikisi təsir edici qida profillərinə malikdir və ürək xəstəliyi üçün risk faktorlarını azaltmaq və qan şəkərinə nəzarəti yaxşılaşdırmaq kimi potensial sağlamlıq faydalarına malikdir.

Xlorella və spirulina arasındakı fərqlər

Chlorella ve spirulinabazarda ən məşhur yosun əlavələridir. Bənzər qida profillərinə və faydalarına baxmayaraq, bəzi fərqləri var.

Xlorella daha çox yağ və kaloridir.

Xlorella və spirulina çoxlu qida maddələri ilə təmin edir. Bu yosunların 30 qramlıq porsiyasında aşağıdakılar var:

Zülal, karbohidrat və yağ tərkibi çox oxşar olsa da, ən əhəmiyyətli qida fərqləri onların kalori, vitamin və mineral məzmunundadır.

Xlorella, kalori və həmçinin omeqa-3 yağ turşuları, provitamin A, riboflavin, maqnezium, dəmir və sink baxımından daha yüksəkdir Spirulina isə daha az kalorilidir, lakin yenə də yüksək miqdarda riboflavin, tiamin, dəmir ve Mis daxildir.

Xlorella daha yüksək səviyyədə omeqa 3 yağ turşularını ehtiva edir

Xlorella və spirulina oxşar miqdarda yağ ehtiva edir, lakin yağın növü çox fərqlidir. Həm yosun poli doymamış yağlarXüsusilə omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir.

Omeqa-3 və omeqa-6 yağ turşuları düzgün hüceyrə böyüməsi və beyin funksiyası üçün vacib olan çoxlu doymamış yağlardır. Bədənimiz onları istehsal edə bilmədiyi üçün onlar vacib sayılırlar. Ona görə də biz onları qidadan almalıyıq.

Poli doymamış yağların istehlakı ürək xəstəliyi riskini azaldır. Xüsusilə, omeqa-3 yağ turşuları iltihabı azaltmaq, sümükləri gücləndirmək və ürək xəstəliyi və bəzi xərçəng riskini azaltmaq da daxil olmaqla çoxsaylı faydalar təmin edir.

Hər iki növ dəniz yosunu müxtəlif növ çoxlu doymamış yağları ehtiva etdiyi halda, bu yosunların yağ turşusunun tərkibini təhlil edən bir araşdırma, xlorellanın daha çox omeqa-3 yağ turşusunu, spirulinanın isə omeqa-6 yağ turşularının daha yüksək olduğunu müəyyən etdi.

Xlorella antioksidantlarda yüksəkdir

Çoxlu doymamış yağların yüksək səviyyəsinə əlavə olaraq, xlorella antioksidanlarda çox yüksəkdir. Bunlar hüceyrələrə və toxumalara zərər verməmək üçün bədəndə sərbəst radikallarla bağlanan birləşmələrdir.

Spirulina daha çox protein ehtiva edir

Həm xlorella, həm də spirulina yüksək miqdarda protein təmin etsə də, araşdırmalar göstərdi ki, bəzi spirulina növləri xlorelladan 10% daha çox protein ehtiva edə bilər.

Spirulinada olan zülal orqanizm tərəfindən çox yaxşı mənimsənilir.

Hər ikisi qan şəkərinə nəzarəti təmin edir

Çoxsaylı tədqiqatlar göstərir ki, həm xlorella, həm də spirulina qan şəkərinə nəzarət üçün faydalı ola bilər.

Bir neçə heyvan araşdırması göstərdi ki, spirulina insulinə həssaslığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. İnsulin həssaslığı bədənin enerji üçün qan şəkərindən nə qədər yaxşı istifadə etdiyinin ölçüsüdür.

Həmçinin, bir neçə insan araşdırması, xlorella əlavələrinin qəbulunun qan şəkərinə nəzarəti və insulinə həssaslığı yaxşılaşdıra biləcəyini tapdı. Bu təsirlər xüsusilə insulinə müqavimətolanlar üçün faydalıdır

Hər ikisi ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır

Araşdırmalar, xlorella və spirulinaqan yağ tərkibinə, qan təzyiqinə və xolesterol profilinə təsir edərək ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmaq potensialına malikdir.

Xlorella və spirulina hansı daha sağlamdır?

Yosunların hər iki forması yüksək miqdarda qida ehtiva edir. Lakin xlorella; Omeqa-3 yağ turşuları, A vitamini, riboflavin, dəmir, maqnezium və sinkdə yüksəkdir. Spirulina zülalda da yüksəkdir.

Xlorellada olan doymamış yağların, antioksidanların və digər vitaminlərin yüksək səviyyələri spirulina ilə müqayisədə kiçik bir qida üstünlüyü təmin edir.

Digər əlavələrdə olduğu kimi, xüsusən də yüksək dozalarda, spirulina və ya xlorella İstifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət etmək lazımdır. Bu, xüsusilə vacibdir, çünki onlar müəyyən dərmanlarla, məsələn, qan durulaşdıranlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.