جوز إنها وجبات خفيفة لذيذة وغنية بالبروتين. يحتوي على الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين هـ. يحتوي على عناصر قوية مثل L-arginine وستيرولات النبات المستخدمة لتحسين الدورة الدموية وضعف الانتصاب.
باختصار ، يمكننا أن نطلق على المكسرات طعامًا ممتازًا. فهي متعددة الاستخدامات. يمكننا تناوله كوجبة خفيفة أثناء التنقل. إنها مصادر مهمة للبروتين النباتي.
تناول المكسرات يلبي متطلبات البروتين للعظام والعضلات والجلد.بروتينيزيد من الشعور بالشبع ويعطي الطاقة.
تحتوي بعض المكسرات على بروتين أكثر من غيرها. طلب المكسرات عالية البروتين...
المكسرات التي تحتوي على معظم البروتين
Badem
35 غراما من اللوز توفر 7 غرامات من البروتين.
Bademبالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من البروتين ، فهو مليء بمضادات الأكسدة.
يحمي الجسم من الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى الشيخوخة وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
الجوز
29 جرام من الجوز توفر 4.5 جرام من البروتين.
الجوزيحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية على شكل حمض ألفا لينولينيك (ALA).
لذلك ، فإن تناول الجوز يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
المكسرات الفستق
30 جرام من الفستق توفر 6 جرام من البروتين.
حصة واحدةفستقيحتوي على قدر من البروتين مثل البيضة.
يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية الأساسية.
جوز الكاجو
32 جرام من الكاجو توفر 5 جرام من البروتين.
جوز الكاجو غني بالبروتين ويحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة.
يحتوي على كمية عالية من النحاس بشكل خاص.
النحاس معدن يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء والأنسجة الضامة.
في حالة نقص النحاس ، تضعف العظام. يزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام.
