የአንቀጹ ይዘት
የሆድ መበሳጨት ከጊዜ ወደ ጊዜ በእኛ ላይ ሊደርስ የሚችል ነገር ነው. የሆድ ህመም ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ; ማቅለሽለሽ, የምግብ አለመንሸራሸር, ማስታወክ, እብጠት, ተቅማት ve የሆድ ድርቀት ተገኘ። ለዚህ ብዙ ምክንያቶች አሉ, እና ለጨጓራ ህመም የሚሰጠው ሕክምና እንደ ዋናው መንስኤ ይለያያል. አንዳንድ ምግቦች ሆዱን ያዝናናሉ. እሺ "ለሆድ ህመም ምን ይጠቅማል?"
ለሆድ ህመም ምን ጥሩ ነው?
ዝንጅብል ማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ያስወግዳል
- ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ የተለመዱ የሆድ ህመም ምልክቶች ናቸው. ዝንጅብል ለሁለቱም እንደ ተፈጥሯዊ መድኃኒትነት ያገለግላል.
- የዝንጅብል ሥርጥሬውን መብላት, ሻይ መጠጣት ወይም እንደ ታብሌት መውሰድ - ማለትም, ማንኛውም አይነት - በማቅለሽለሽ እና በማስታወክ ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
- በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት ሊከሰት ለሚችለው የጠዋት ህመም ውጤታማ ነው.
- ዝንጅብል ኬሞቴራፒ ወይም ከባድ ቀዶ ጥገና ለሚደረግላቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው ምክንያቱም እነዚህ ህክምናዎች ከባድ የማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ያስከትላሉ።
- ኬሞቴራፒ ወይም ቀዶ ጥገና ከመደረጉ በፊት በየቀኑ 1 ግራም ዝንጅብል መውሰድ የነዚህን ምልክቶች ክብደት በእጅጉ ይቀንሳል።
- ዝንጅብል ለእንቅስቃሴ ህመም እንደ ተፈጥሯዊ መፍትሄ ሊያገለግል ይችላል። ቀደም ብሎ መወሰድ የማቅለሽለሽ ምልክቶችን እና የማገገሚያ ጊዜን ፍጥነት ለመቀነስ ይረዳል.
- ዝንጅብል በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ተብሎ ይታሰባል፣ ነገር ግን ቃር፣ የሆድ ህመም እና ተቅማጥ በቀን ከ5 ግራም በላይ ሊከሰት ይችላል።
ካምሞሊም ማስታወክን እና የአንጀት ንክኪነትን ይቀንሳል
- ካምሞሚል የሆድ እፅዋትን መቆራረጥ እንደ ባህላዊ መድኃኒትነት የሚያገለግል ትንሽ ነጭ አበባ ያለው ተክል ነው።
- ይህ ሣር በሻይ መልክ ሊበላ ወይም በአፍ ውስጥ እንደ ተጨማሪ ምግብ ሊወሰድ ይችላል.
- በታሪካዊ ሂደት ውስጥ ካምሞሊም; ለተለያዩ የምግብ መፈጨት እና አንጀት ችግሮች እንደ ጋዝ፣ የምግብ አለመፈጨት፣ ተቅማጥ፣ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ተጠቅሟል።
- ካምሞሊም በጨቅላ ህጻናት ላይ የምግብ መፈጨትን፣ ጋዝን፣ የሆድ እብጠትን እና ተቅማጥን ለማስታገስ በእፅዋት ተጨማሪዎች ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ የሚውል እፅዋት ነው።
ፔፐርሚንት የሚያበሳጭ የሆድ ሕመምን ያስወግዳል
- በአንዳንድ ሰዎች ላይ የሆድ ድርቀት; የሚያበሳጭ የሆድ ሕመምu ማለትም እንደ IBS ባሉ ሁኔታዎች ምክንያት የሚከሰት ነው.
- IBS የሆድ ህመም፣ የሆድ እብጠት፣ የሆድ ድርቀት እና ተቅማጥ ሊያመጣ የሚችል ሥር የሰደደ የአንጀት ችግር ነው።
- IBS ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ሊሆን ቢችልም, ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፔፐንሚንት እነዚህን አስጨናቂ ምልክቶች ለመቀነስ ይረዳል.
- በየቀኑ ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት የፔፐንሚንት ዘይት ካፕሱሎችን መውሰድ የጨጓራ ህመም፣ ጋዝ እና ተቅማጥ በአዋቂዎች ላይ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል IBS።
- ተመራማሪዎች የፔፔርሚንት ዘይት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ዘና የሚያደርግ ሲሆን ይህም የአንጀት ንክኪን ክብደትን በመቀነስ ህመም እና ተቅማጥ ያስከትላል ።
- በርበሬ ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፣ ግን አንዳንድ ሁኔታዎችን ስለሚያባብስ ፣ ከባድ refluxየኩላሊት ጠጠር ወይም የጉበት እና የሐሞት ፊኛ ችግር ያለባቸው ሰዎች በጥንቃቄ ሊጠቀሙበት ይገባል።
ሊኮርስ ለምግብ መፈጨት ጠቃሚ ሲሆን የጨጓራ ቁስለትን ይከላከላል.
- ሊኮርስ ለምግብ አለመፈጨት መድኃኒትነት ያለው መድኃኒት ሲሆን የጨጓራ ቁስለትን ይከላከላል። በተለምዶ የፈቃድ ስርዓት ሥሩ ሁሉም ይበላል. ዛሬ, በአብዛኛው ጥቅም ላይ የሚውለው በማሟያዎች መልክ ነው.
- የእንስሳት እና የሙከራ ቱቦ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሊኮርስ መጭመቅ የሆድ ህመምን እና ምቾትን ያስታግሳል የሆድ እብጠትን በመቀነስ እና ንፋጭ ምርትን በመጨመር ሕብረ ሕዋሳትን ከሆድ አሲድ ይከላከላል። ይህ በተለይ በሆድ አሲድ ወይም በአሲድ መተንፈስ ምክንያት የሆድ ህመም ላለባቸው ሰዎች ይረዳል።
- የሊኮርስ ተጨማሪዎች እንዲሁ H. pylori የጨጓራ ቁስለት በመባል የሚታወቁት ተህዋሲያን በብዛት በማደግ ምክንያት የሚከሰተውን የሆድ ህመም እና የምግብ አለመፈጨት ችግርን ለማስታገስ ይረዳል።
Flaxseed የሆድ ድርቀትን እና የሆድ ህመምን ያስወግዳል
- ተልባ ዘር; የአንጀት እንቅስቃሴን የሚቆጣጠር እና የሆድ ድርቀትን እና የሆድ ህመምን የሚያስታግስ ትንሽ ፋይበር ያለው ዘር ነው።
- ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት ማለት በሳምንት ከሶስት ባነሰ የሆድ ድርቀት ይገለጻል እና በአብዛኛው ነው። የሆድ ቁርጠትያስከትላል።
- የተልባ ወይም የተልባ ዘይት የሆድ ድርቀት ምልክቶችን እንደሚያስታግሰው ተገልጿል.
- ለሁለት ሳምንታት በቀን 4 ml ገደማ የተልባ ዘይትı የሆድ ድርቀት ያለባቸው ጎልማሶች ከዚህ በፊት ከነበሩት የበለጠ የአንጀት እንቅስቃሴ እና የተሻለ የሰገራ ወጥነት ነበራቸው።
- የእንስሳት ጥናቶች የተልባ ዘሮችን ማሟያ እንደ የጨጓራ ቁስለት መከላከል እና የአንጀት ንክኪነትን መቀነስ ያሉ ጥቅሞችን አግኝተዋል።
ፓፓያ የምግብ መፈጨትን ይቆጣጠራል, ከቁስሎች እና ጥገኛ ተውሳኮች ላይ ውጤታማ ነው.
- ፓፓያፓፓይን የተባለውን ኃይለኛ ኢንዛይም በመሰባበር እና በመዋሃድ እና በምንመገበው ምግብ ውስጥ ያሉትን ፕሮቲኖች የሚስብ ነው።
- አንዳንድ ሰዎች ምግባቸውን ሙሉ በሙሉ ለማዋሃድ በቂ የተፈጥሮ ኢንዛይሞች አያመነጩም። ስለዚህ እንደ ፓፓይን ያሉ ተጨማሪ ኢንዛይሞችን መጠቀም የምግብ አለመፈጨት ምልክቶችን ያስወግዳል።
- ፓፓያ በአንዳንድ የምዕራብ አፍሪካ አገሮች የጨጓራ ቁስለትን ለማከም እንደ ባህላዊ መድኃኒትነት ያገለግላል።
አረንጓዴ ሙዝ ለተቅማጥ ጥሩ ነው
- ኢንፌክሽን ወይም የምግብ መመረዝበተቅማጥ ምክንያት የሚከሰተው የማቅለሽለሽ ስሜት ብዙውን ጊዜ ከተቅማጥ ጋር አብሮ ይመጣል.
- ብዙ ጥናቶች እንዳረጋገጡት የበሰለ አረንጓዴ ሙዝ ተቅማጥ ላለባቸው ህጻናት መስጠት የተቅማጥ ድግግሞሹን፣ ክብደትን እና የቆይታ ጊዜን ለመቀነስ ይረዳል።
- አንድ ጥናት እንዳመለከተው የበሰለ አረንጓዴ ሙዝ ተቅማጥን ለማከም ከሩዝ ላይ የተመሰረተ ምግብ ብቻ በአራት እጥፍ ገደማ ይበልጣል።
- የአረንጓዴ ሙዝ ኃይለኛ ፀረ-ተቅማጥ ተጽእኖዎች የሚቋቋሙት ስቴች በመባል በሚታወቀው ልዩ የፋይበር አይነት ምክንያት ነው. ተከላካይ ስታርች በሰዎች ሊፈጭ አይችልም, ስለዚህ በአንጀት የመጨረሻ ክፍል ውስጥ ባለው የምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ይቀጥላል.
- በኮሎን ውስጥ, በአንጀት ባክቴሪያ አጭር ሰንሰለት ቅባት አሲዶች አበረታች ንጥረ ነገር ለማምረት በዝግታ የሚቦካ ሲሆን ይህም አንጀት ብዙ ውሃ እንዲወስድ እና ሰገራውን እንዲያጠናክር ያደርጋል።
ዝቅተኛ-FODMAP ምግቦች ጋዝን, እብጠትን እና ተቅማጥን ይቀንሳሉ
- ኣንዳንድ ሰዎች FODMAP ካርቦሃይድሬትስ የምግብ መፈጨት ችግር.
- ያልተፈጩ FODMAPs ወደ አንጀት ውስጥ ሲገቡ በፍጥነት በአንጀት ባክቴሪያ እንዲቦካ ይደረጋል፣ ይህም ከመጠን በላይ ጋዝ እና እብጠት ይፈጥራል። በተጨማሪም ተቅማጥ የሚያነሳሳ ውሃን ይስባሉ.
- ብዙ የምግብ መፈጨት ችግር ያለባቸው ሰዎች፣ በተለይም የአይቢኤስ ችግር ያለባቸው ሰዎች ከፍ ያለ የFODMAP ምግቦችን ሲያስወግዱ አነስተኛ ጋዝ፣ የሆድ እብጠት እና ተቅማጥ ያጋጥማቸዋል።
ፕሮቢዮቲክ ምግቦች የአንጀት እንቅስቃሴን ይቆጣጠራሉ
dysbiosis የጨጓራና ትራክት ተብሎ በሚጠራው የአንጀት የባክቴሪያ ዓይነት ወይም ቁጥር አለመመጣጠን ምክንያት የሚፈጠር ረብሻ የሆድ ድርቀት ያስከትላል።
ከፕሮቢዮቲክስ ጋር የተዋሃዱ ምግቦችን በመመገብ በአንጀታችን ውስጥ የሚገኙት ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ይህንን ሚዛን መዛባት ለማስተካከል ይረዳሉ. ጋዝ, እብጠት ወይም መደበኛ ያልሆነ የአንጀት እንቅስቃሴን ይቀንሳል. ለአንጀት ጤና ይጠቅማል ፕሮባዮቲክ ምግቦች የሚከተሉት ናቸው:
- እርጎ: አንዳንድ ጥናቶች የቀጥታ, ንቁ የባክቴሪያ ባህሎች ያካትታሉ. እርጎ መመገብ የሆድ ድርቀትን እና ተቅማጥን እንደሚቀንስ አሳይቷል.
- የቅቤ ወተት፡ የቅቤ ወተት ከአንቲባዮቲክ ጋር የተያያዘ ተቅማጥን ለማስታገስ ይረዳል እንዲሁም የሆድ ድርቀትን ያስወግዳል.
- ከፊር ለአንድ ወር በቀን 2 ብርጭቆዎች (500 ሚሊ ሊትር). kefir ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት ያለባቸው ሰዎች ብዙ መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴ እንዲኖራቸው ይረዳል።
ኤሌክትሮላይቶች ድርቀትን ይከላከላሉ
- ማስታወክ እና ተቅማጥ ሲቀላቀሉ, የሰውነት ድርቀት ይከሰታል. እነዚህ ሁለት የሚያበሳጩ ሁኔታዎች ሰውነታችን ፈሳሽ ሚዛንን የሚጠብቁ እና የነርቭ ሥርዓትን ትክክለኛ አሠራር የሚያረጋግጡ ማዕድናት እና ኤሌክትሮላይቶች እንዲያጡ ያደርጉታል.
- ፈሳሽ በመጠጣት እና በተፈጥሮ እንደ ሶዲየም እና ፖታሲየም ያሉ ኤሌክትሮላይቶችን የያዙ ምግቦችን በመመገብ መጠነኛ የሰውነት ድርቀት እና የኤሌክትሮላይት ብክነት መልሶ ማግኘት ይቻላል።
- ውሃ፣ ጭማቂ፣ የስፖርት መጠጦች፣ መለስተኛ ከድርቀት ጋር የተያያዘ ፈሳሽ መጥፋት እና ኤሌክትሮላይት አለመመጣጠንለማረም ውጤታማ የሰውነት ድርቀት በጣም ከባድ ከሆነ የውሃ ፣ የስኳር እና የኤሌክትሮላይት መጠን ያለው የውሃ ፈሳሽ መፍትሄ መጠጣት ያስፈልጋል ።
"ለሆድ ህመም ምን ጥሩ ነው?በአርእስቱ ስር በዘረዘርናቸው ምግቦች ይህንን ቅሬታ ማቃለል ትችላላችሁ።
ማጣቀሻዎች 1
ማንበብ ያለብዎት መጣጥፎች
