ዝንጅብል ለማቅለሽለሽ ጥሩ ነው? ለማቅለሽለሽ እንዴት ጥቅም ላይ ይውላል?

ዝንጅብል ወይም ዝንጅብል ሥር በህንድ እና በደቡብ ምስራቅ እስያ የሚገኝ የአበባ ተክል ነው። Zingiber officinale የእጽዋቱ ወፍራም ግንድ. የሚጣፍጥ ቅመም ብዙ የምግብ አሰራር አፕሊኬሽኖች አሉት፣ ግን ለብዙ መቶ ዓመታት ለመድኃኒትነት ጥቅም ላይ ውሏል።

የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ለማከም, የምግብ መፈጨትን ይረዳል, ካንሰርን ይከላከላል, ህመምን ይቀንሳል, የወር አበባ ቁርጠትን ያስወግዳል, ማይግሬን ያስወግዳል, የአልዛይመርስ በሽታን ይከላከላል, ክብደትን ይቀንሳል, የኮሌስትሮል እና የደም ግፊትን ይቀንሳል, የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራል, ነፃ ራዲካልን ያስወግዳል, የኩላሊት ጠጠርን ለመቅለጥ ይረዳል .

ዝንጅብልበጨጓራ ላይ ለሚኖረው ተጽእኖ ብዙ ጊዜ ለማቅለሽለሽ የሚመከር እፅዋት ነው። ከታች "ዝንጅብል ማቅለሽለሽ እንዴት ጥቅም ላይ ይውላል? ” ለጥያቄዎ መልስ ያገኛሉ.

ዝንጅብል ለማቅለሽለሽ ጥሩ ነው?

ዝንጅብል አብዛኛውን ጊዜ ነው። ማቅለሽለሽየሆድ ቁርጠትን ለመቀነስ ወይም የሆድ ህመምን ለማስታገስ እንደ ተፈጥሯዊ መንገድ ይገለጻል.

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቅመም እንደ አንዳንድ ፀረ-ማቅለሽለሽ መድሐኒቶች ውጤታማ እና ያነሰ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት.

ዝንጅብል መድሀኒትነቱን ያገኘው ትኩስ ዝንጅብል ዋና ዋና ባዮአክቲቭ ንጥረ ነገር ከሆነው ዝንጅብል እና ሾጋኦል ከሚባሉ ተያያዥ ውህዶች ነው ተብሎ ይታሰባል።

ሾጋኦሎች በደረቁ ዝንጅብል ውስጥ በብዛት ይጠመዳሉ። Gingerol በጥሬው ዝንጅብል ውስጥ በብዛት ይገኛል። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዝንጅብል እና ውህዶች የምግብ መፈጨትን እና የሆድ ዕቃን ባዶ ማድረግን በማፋጠን የማቅለሽለሽ ስሜትን ይቀንሳል።

ቅመማው ፀረ-ብግነት ባህሪ ያለው ሲሆን የደም ግፊትን የሚቆጣጠሩ ሆርሞኖች መፈጨትን ያበረታታል, የምግብ መፈጨትን ይቆጣጠራል, ሰውነታቸውን ያረጋጋሉ እና የማቅለሽለሽ ስሜትን ይቀንሳል.

ለማቅለሽለሽ ዝንጅብል መጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዝንጅብል ለብዙ ሁኔታዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። አንዳንድ ሰዎች የሆድ ቁርጠት፣ ጋዝ፣ ተቅማት ወይም እንደ የሆድ ህመም ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይለማመዱ, ነገር ግን ይህ እንደ ሰው, የአጠቃቀም መጠን እና ድግግሞሽ ይወሰናል. 

በ1278 ነፍሰ ጡር እናቶች ላይ የተደረገ 12 ጥናቶች በቀን ከ1500 ሚሊ ግራም በታች ዝንጅብል መውሰድ ለልብ ቁርጠት፣ ለፅንስ ​​መጨንገፍ እና ለመተኛት ተጋላጭነትን እንደማይጨምር አረጋግጧል።

ነገር ግን ነፍሰ ጡር እናቶች ለመውለድ ቅርብ የሆነ የዝንጅብል ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመውሰድ መቆጠብ አለባቸው, ምክንያቱም የደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል. በተመሳሳዩ ምክንያት, ቅመማው የፅንስ መጨንገፍ ወይም የመርጋት ችግር ላለባቸው ነፍሰ ጡር ሴቶች አደገኛ ሊሆን ይችላል.

በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያለው ዝንጅብል መውሰድ በሰውነት ውስጥ የቢሊ ፍሰት እንዲጨምር ስለሚያደርግ የሃሞት ከረጢት በሽታ ካለብዎ አይመከርም።

ደም ሰጪዎች ላይ ከሆኑ, ዝንጅብል ከነዚህ መድሃኒቶች ጋር ሊገናኝ ስለሚችል መጠንቀቅ አለብዎት.

ማቅለሽለሽን ጨምሮ ቅመምን ለመድኃኒትነት ለመጠቀም ካሰቡ የጤና ባለሙያን ሳያማክሩ አይጠቀሙበት። 

በየትኛው ማቅለሽለሽ ዝንጅብል ውጤታማ ነው?

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዝንጅብል በተለያዩ ሁኔታዎች ምክንያት የሚከሰተውን ማቅለሽለሽ እና ማስታወክን መከላከል እና ማከም ይችላል። ዝንጅብል የማቅለሽለሽ ስሜትን የሚያስታግስባቸው አጋጣሚዎች እዚህ አሉ… 

በእርግዝና ወቅት ለማቅለሽለሽ ዝንጅብል

በግምት 80% የሚሆኑ ሴቶች በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወራት ውስጥ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ያጋጥማቸዋል. በዚህ ምክንያት በዚህ የዝንጅብል ማመልከቻ ላይ አብዛኛው ምርምር የተደረገው በመጀመሪያ እና ሁለተኛ ወር ሶስት ወራት ውስጥ ነው.

ዝንጅብል በእርግዝና ወቅት የማቅለሽለሽ ስሜትን ይቀንሳል. ዝንጅብል ከፕላሴቦ የበለጠ ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል በእርግዝና ወቅት በእርግዝና ወቅት የሚከሰተውን ህመም በመቀነስ ለብዙ ሴቶች።

በ13 ሳምንታት እርግዝና አካባቢ የማለዳ ህመም ባጋጠማቸው 67 ሴቶች ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው በቀን 1000 ሚ.ግ የታሸገ ዝንጅብል መውሰድ የማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ከፕላሴቦ የበለጠ ይቀንሳል።

የእንቅስቃሴ ሕመም

የእንቅስቃሴ ህመም በጉዞ ላይ እያሉ ህመም እንዲሰማዎት የሚያደርግ ሁኔታ ነው - ወይ እውነታ ወይም ግንዛቤ። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በመርከብ እና በመኪና ላይ ሲጓዙ ነው. በጣም የተለመደው ምልክት ማቅለሽለሽ ነው.

ዝንጅብል በአንዳንድ ሰዎች ላይ የመንቀሳቀስ ህመምን ይቀንሳል። ሳይንቲስቶች የምግብ መፈጨት ተግባርን እና የደም ግፊትን በማረጋጋት የማቅለሽለሽ ስሜትን ይቀንሳል ብለው ያስባሉ።

ከኬሞቴራፒ ጋር የተያያዘ ማቅለሽለሽ

የኬሞቴራፒ ሕክምና ከሚወስዱ ሰዎች 75% የሚሆኑት ማቅለሽለሽ እንደ ዋናው የጎንዮሽ ጉዳት ያጋጥማቸዋል. 

576 ካንሰር ያለባቸው ሰዎች ላይ በተደረገ ጥናት ከኬሞቴራፒ በፊት 3-6 ግራም ፈሳሽ የዝንጅብል ስርወ ማውጣትን በቀን ሁለት ጊዜ ለ0,5 ቀናት ከ1 ቀናት በፊት መውሰድ ከፕላሴቦ ጋር ሲነፃፀር በኬሞቴራፒ ህክምና በመጀመሪያዎቹ 24 ሰዓታት ውስጥ የሚያጋጥመውን የማቅለሽለሽ ስሜት በእጅጉ ቀንሷል።

የኬሞቴራፒ ሕክምና ከተጠናቀቀ በኋላ የዝንጅብል ሥር ዱቄት ማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ይቀንሳል.

አንዳንድ የጨጓራና ትራክት በሽታዎች

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቀን 1500 ሚሊ ግራም ዝንጅብል በተለያዩ ትናንሽ መጠን በመከፋፈል ከጨጓራና ትራክት በሽታዎች ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የማቅለሽለሽ ስሜት ይቀንሳል።

ጨጓራ ይዘቱን የሚያራግፍበትን ፍጥነት በመጨመር በአንጀት ውስጥ ያለውን ቁርጠት ማስታገስ፣ የምግብ መፈጨት ችግርን መከላከል፣ የሆድ መነፋት፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ያለውን ጫና በመቀነሱ ይህ ሁሉ የማቅለሽለሽ ስሜትን ያስወግዳል።

በአንጀት ልምዶች ላይ ያልተጠበቁ ለውጦችን የሚያስከትል ሁኔታ የሚያናድድ የአንጀት ሲንድሮም (IBS) ብዙ የአእምሮ ሕመም ያለባቸው ሰዎች ከዝንጅብል እፎይታ አግኝተዋል።

በተጨማሪም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዝንጅብል ከሌሎች ሕክምናዎች ጋር ሲዋሃድ ከጨጓራና ትራክት ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የማቅለሽለሽ እና የሆድ ሕመምን ይቀንሳል።

ዝንጅብል ለማቅለሽለሽ እንዴት መጠቀም ይቻላል?

ዝንጅብልን በብዙ መንገዶች መጠቀም ትችላለህ ነገርግን አንዳንድ አጠቃቀሞች በተለይ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ ውጤታማ ናቸው። ትኩስ, ደረቅ, ሥር, ዱቄት, ወይም በመጠጥ, በቆርቆሮ, በማውጣት ወይም በካፕሱል መልክ መጠቀም ይችላሉ.

ዝንጅብል ለማቅለሽለሽ የሚጠቀሙባቸው በጣም የተለመዱ መንገዶች እነኚሁና።

የዝንጅብል ሻይ ለማቅለሽለሽ

የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ የሚመከረው መጠን 4 ኩባያ (950 ሚሊ ሊትር) ነው። የዝንጅብል ሻይነው። የተከተፈ ወይም የተከተፈ ትኩስ ዝንጅብል በሞቀ ውሃ ውስጥ በማፍላት ቤት ውስጥ ያድርጉት። ቶሎ ቶሎ መጠጣት የማቅለሽለሽ ስሜትን ስለሚጨምር ሻይውን በቀስታ ይጠጡ።

ተጨማሪዎች

የተፈጨ ዝንጅብል ብዙውን ጊዜ የሚሸጠው በታሸገ ነው።

ማንነት

አንድ ጥናት እንዳመለከተው የዝንጅብል አስፈላጊ ዘይት ወደ ውስጥ መተንፈስ ከፕላሴቦ ጋር ሲነፃፀር ከቀዶ ጥገና በኋላ የማቅለሽለሽ ስሜትን ይቀንሳል።

እንደ የሆድ ህመም እና የልብ ህመም ባሉ ጉዳዮች ላይ ዝንጅብል መጠቀም ይቻላል ። በዚህ ረገድ ውጤታማ ሊሆኑ የሚችሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ;

- አንድ ትንሽ ትኩስ ዝንጅብል ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ.

- እያንዳንዱ የዝንጅብል ቁራጭ በተወሰነ ጨው እንዲሸፈን አንዳንድ ጨው በእኩል መጠን በዝንጅብል ቁርጥራጮች ላይ ይረጩ።

- እነዚህን ቁርጥራጮች ቀኑን ሙሉ አንድ በአንድ ያኝኳቸው።

- የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይህንን ዘዴ መጠቀም ይችላሉ.

ዝንጅብል እና ካሮት ጭማቂ

- የዝንጅብል ሥሩን በደንብ ያጠቡ።

- ዝንጅብሉን ይላጡ እና ወደ ቀጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡት።

- አንድ ፖም እና ከሶስት እስከ አምስት የሚደርሱ የህጻናት ካሮትን ወስደህ በትንሽ ቁርጥራጮች ቆርጠህ.

– ዝንጅብል፣ ካሮት እና ፖም በብሌንደር ውስጥ ቀላቅሉባት እና ማጣሪያ።

- ከመጠጣትዎ በፊት አንድ የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩበት።

- ይህ መጠጥ ሥር የሰደደ የሆድ ሕመም እና በሽታዎችን ለማከም ውጤታማ ነው.

የሆድ መነፋት እና የሆድ እብጠት ለማከም

1. ዘዴ

– ትኩስ ዝንጅብል ታጥቦ ልጣጭ እና ጭማቂውን ማውጣት።

- ወደ ዝንጅብል ጭማቂ ትንሽ መጠን ያለው ስኳር ይጨምሩ እና እነዚህን ሁለት ንጥረ ነገሮች በአንድ የሞቀ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ።

- እብጠትን ጨምሮ ሁሉንም ዓይነት የምግብ አለመፈጨት እና የጋዝ ችግሮች ፈጣን እፎይታ ይሰጣል ።

2. ዘዴ

- እያንዳንዳቸው አንድ የሻይ ማንኪያ ጥቁር በርበሬ ፣ ዝንጅብል ዱቄት ፣ የቆርቆሮ ዘሮች እና የደረቁ የአዝሙድ ቅጠሎች ይውሰዱ።

- እነዚህን ሁሉ ንጥረ ነገሮች መፍጨት እና ጥሩ ዱቄት ያዘጋጁ።

– ከሆድ መረበሽ ፈጣን እፎይታ ለማግኘት በቀን ሁለት ጊዜ አንድ የሻይ ማንኪያ ዱቄት በሞቀ ውሃ ይውሰዱ።

- እንዲሁም በጋዝ ችግር እና በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ ተመሳሳይ ዘዴን መጠቀም ይችላሉ. አየር በማይገባበት መያዣ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሊከማች ይችላል.

የሚመከር አድርግጩኸት

ምንም እንኳን በቀን አራት ግራም ዝንጅብል መጠጣት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ቢባልም ብዙ ጥናቶች አነስተኛ መጠን ይጠቀማሉ። ለማቅለሽለሽ በጣም ውጤታማ በሆነው የዝንጅብል መጠን ላይ ምንም መግባባት የለም። ብዙ ጥናቶች በቀን 200-2000 ሚ.ግ.

ሁኔታው ምንም ይሁን ምን አብዛኞቹ ተመራማሪዎች ከ1000-1500 ሚ.ግ ዝንጅብል ወደ ብዙ ዶዝ መከፋፈል የማቅለሽለሽ ህክምና የተሻለው መንገድ እንደሆነ ይስማማሉ። ከፍተኛ መጠን ያለው መድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል. በጣም ተገቢውን መጠን ለማግኘት ከሐኪሙ ድጋፍ ያግኙ. 

ከዚህ የተነሳ;

ዝንጅብል ብዙ ጥቅሞች ያሉት ሲሆን ከእነዚህም መካከል የማቅለሽለሽ ስሜትን የማስታገስ ችሎታው በሳይንስ የተደገፈ ነው። 

ይህ ቅመም በእርግዝና፣ በእንቅስቃሴ ህመም፣ በኬሞቴራፒ፣ በቀዶ ጥገና እና እንደ አይቢኤስ ባሉ የጨጓራና ትራክት ሁኔታዎች ምክንያት የሚከሰት የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ታይቷል። ምንም ዓይነት መደበኛ መጠን የለም, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ በቀን 1000-1500 ሚ.ግ., በበርካታ መጠኖች የተከፈለ, ይመከራል.