ክሎሬላ ምንድን ነው, ምን ያደርጋል, እንዴት ጥቅም ላይ ይውላል? ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ሃይልን የሚሰጥ፣ ስብን የሚያቃጥል እና እንደ እርሳስ እና ሜርኩሪ ያሉ ከባድ ብረቶችን ከሰውነት የሚያጠፋ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ተጨማሪ ምግብ። ክሎማንጹህ ውሃ አልጌ ነው.

ይህ ሱፐር ምግብ በታይዋን እና ጃፓን ተወላጅ ነው; አሚኖ አሲዶች ፣ ክሎሮፊል ፣ ቤታ ካሮቲን, ፖታስየምፎስፈረስ ፣ ባዮቲን, ማግኒዥየም እና ቢ ውስብስብ ቪታሚኖችን ጨምሮ በ phytonutrients የበለፀገ ነው.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሆርሞን ተግባራትን ጤና መደገፍ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን መጠበቅ፣ የኬሞቴራፒ እና የጨረር ተጽእኖን መቀነስ፣ የደም ግፊትን እና ኮሌስትሮልን በመቀነስ፣ ሰውነትን ለማፅዳት ይረዳል።

የዚህ ንጹህ ውሃ አልጌ የበለፀገ አረንጓዴ ቀለም የሚመጣው ከፍተኛ መጠን ያለው ክሎሮፊል ነው። አረንጓዴ ቀለም, አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችምንም እንኳን ብዙዎቹ እነዚህ አትክልቶች ስለ ጥቅሞቹ ያስታውሱዎታል ክሎማከሚያስገኛቸው ጥቅሞች ጋር ሲወዳደር ገረጣ

የክሎሬላ የአመጋገብ ዋጋ

ይህ የንጹህ ውሃ አልጌ በዓለም ላይ በጣም ገንቢ ከሆኑት ምግቦች አንዱ ነው። ክሎሬላ የባህር አረምባለ 3 የሾርባ ማንኪያ የዙኩኪኒ አገልግሎት የሚከተለው የአመጋገብ ይዘት አለው።

ፕሮቲን - 16 ግ

ቫይታሚን ኤ - 287% RDA

ቫይታሚን B2 - 71% RDA

ቫይታሚን B3 - 33% RDA

ብረት - 202% RDA

ማግኒዥየም - 22% RDA

ዚንክ - 133% RDA

በተጨማሪም ጥሩ መጠን ያለው ቫይታሚን B1; ቫይታሚን B6 እና ፎስፎረስ.

የንጥረ-ምግብ እፍጋት እሴቶችን ስንመለከት፣ ክሎማበአለም ላይ ካሉ 10 ምርጥ ጤናማ ምግቦች አንዱ የሆነው ለምን እንደሆነ ለመረዳት አስቸጋሪ አይደለም. 

የክሎሬላ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ከባድ ብረቶችን ያስወግዳል

በጥርሶችዎ ውስጥ የሜርኩሪ ሙሌት ካለብዎ፣ከተከተቡ፣አሳን አዘውትረው ከበሉ፣ለጨረር ከተጋለጡ ወይም ከቻይና የሚመጡ ምግቦችን ከተመገቡ፣በሰውነትዎ ውስጥ ከባድ ብረቶች ሊኖሩ ይችላሉ።

የ Chlorella በጣም ጠቃሚ ጥቅምእንደ እርሳስ፣ ካድሚየም፣ ሜርኩሪ እና ዩራኒየም ባሉ እልከኛ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ዙሪያ ይጠቀልላል እና እንደገና እንዳይዋሃዱ ይከላከላል።

የተስተካከለ የክሎሬላ ፍጆታለስላሳ ቲሹዎች እና የሰውነት ክፍሎች የከባድ ብረቶች ክምችት እንዳይኖር ይከላከላል.

የጨረር እና የኬሞቴራፒ ተጽእኖዎችን ይከላከላል

የጨረር ሕክምና እና ኬሞቴራፒ ዛሬ በጣም የተለመዱ የካንሰር ሕክምና ዓይነቶች ናቸው። ከእነዚህ ሕክምናዎች ውስጥ አንዱን ያደረ ወይም እየሄደ ያለ ማንኛውም ሰው በሰውነት ላይ ምን ተጽእኖ እንዳለው ያውቃል.

ክሎሬላላራዲዮአክቲቭ ቅንጣቶችን ከሰውነት በሚያስወግዱበት ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ክሎሮፊል ከአልትራቫዮሌት ጨረር ሕክምናን እንደሚከላከል ታይቷል።

የቨርጂኒያ ኮመንዌልዝ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ኮሌጅ ተመራማሪዎች እንደሚሉት፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ሥርዓት ሴሉላር ክፍሎች እና ተግባራት በመደበኛ ደረጃ ላይ ይገኛሉ እና ታማሚዎች ኬሞቴራፒ ሲወስዱ ወይም እንደ ስቴሮይድ ያሉ የበሽታ መከላከያ መድሃኒቶችን ሲወስዱ የሚደርስባቸው ጉዳት አነስተኛ ነው።

በዩኒቨርሲቲው የሁለት አመት ጥናት ተመራማሪዎች ግሊኦማ አወንታዊ በሽተኞች መሆናቸውን አረጋግጠዋል ክሎማ እነርሱን በሚወስዱበት ጊዜ አነስተኛ የመተንፈሻ አካላት እና የጉንፋን ህመም እንደነበሩ አስተውለዋል.

በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይደግፋል

በጆርናል ኦፍ ኒውትሪሽን እ.ኤ.አ. በ 2012 በታተመ ምርምር ፣ 8 ሳምንታት ክሎማ ፍጆታየ NK ሕዋስ እንቅስቃሴ ከተሻሻለ በኋላ ተገኝቷል

በሴኡል የዮንሴይ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ጤናማ ግለሰቦችን እና በሽታ የመከላከል ስርዓታቸውን አጥንተዋል። chlorella capsules መልሱን ተመለከቱ።

ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት እንክብሎቹ ጤናማ የበሽታ መቋቋም ስርዓት ምላሽን እንደሚያበረታቱ እና "በተፈጥሮ ገዳይ" የሕዋስ እንቅስቃሴ ላይ እገዛ አድርገዋል።

ክሎሬላ ክብደት ይቀንሳል?

በተለይ በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ ክብደት መቀነስ ከባድ ይሆናል። ተመራማሪዎች በጆርናል ኦቭ ሜዲካል ፉድ ላይ በወጣው ጥናት ላይ “ክሎሬላ መውሰድ የሰውነት ስብ መቶኛ፣ የሴረም አጠቃላይ ኮሌስትሮል እና የጾም የደም ግሉኮስ መጠን ጉልህ በሆነ መልኩ እንዲቀንስ አድርጓል።

ይህ አልጌ ሆርሞኖችን ለመቆጣጠር ይረዳል, ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል, የደም ዝውውርን ማሻሻልyi እና ጉልበት እንዲሰማዎት ያደርጋል. በተጨማሪም ክብደትን እና የሰውነት ስብን ለመቀነስ እና የተከማቸ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል.

ሰውነታችን ክብደት በመቀነሱ ምክንያት መርዛማ ንጥረ ነገሮች ይለቀቃሉ እና እንደገና ሊዋሃዱ ይችላሉ. እነዚህን መርዞች በተቻለ ፍጥነት ከስርዓታችን ማጽዳት አስፈላጊ ነው.

ክሎሬላላእነዚህን መርዛማ ንጥረ ነገሮች እና ከባድ ብረቶች የመያዝ ችሎታው መወገድን ያመቻቻል እና እንደገና መሳብን ይከላከላል።

ወጣት እንድትመስል ያደርግሃል

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ አልጌ የእርጅናን ሂደት እንደሚቀንስ እና እርስዎ ወጣት እንዲመስሉ ያደርጋቸዋል.

"ክሊኒካል ላቦራቶሪ በመጽሔቱ ላይ የታተመ ጥናት ክሎማኦክሲዲቲቭ ውጥረት ከብክለት፣ ከውጥረት እና ከተመጣጠነ ምግብ እጥረት የሚመጣውን የኦክሳይድ ውጥረት በእጅጉ እንደሚቀንስ ታውቋል ።

ይህ የንፁህ ውሃ አልጌ ለወጣት መልክ ያለው ቆዳ የሚያቀርብበት ምክንያት ነፃ radicalsን ስለሚያስወግድ እና በሰውነታችን ውስጥ ያሉ ሴሎችን ስለሚከላከል ነው። ቫይታሚን ኤ, ሲ ቫይታሚን ve glutathione በተፈጥሮ ደረጃቸውን ይጨምራሉ. 

ካንሰርን ይዋጋል

በቅርቡ በተደረገ የሕክምና ጥናት እ.ኤ.አ. ክሎማካንሰርን በተለያዩ መንገዶች ለመዋጋት ይረዳል ተብሏል።

በመጀመሪያ ደረጃ, በመከላከያ ሲወሰዱ, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል, ስለዚህም ሰውነት ተገቢውን ምላሽ ይሰጣል. በሁለተኛ ደረጃ ከባድ ብረቶችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነታችን ውስጥ ስለሚያስወግድ ለካንሰር የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል.

በሶስተኛ ደረጃ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአንድ ወቅት ካንሰር ያለባቸው ግለሰቦች ክሎማአዳዲስ ያልተለመዱ ህዋሶችን ለመዋጋት የሚረዱትን የቲ ህዋሶችን ተፅእኖ እንደሚያሳድግ ታይቷል.

ከላይ እንደተገለፀው ካንሰር ከታወቀ እና የኬሞቴራፒ ወይም የጨረር ህክምና ጥቅም ላይ ከዋለ. ክሎሬላ የጎንዮሽ ጉዳቶችካንሰርን ይዋጋል እና ከተፈጥሮ የካንሰር ህክምናዎች በተጨማሪ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

የደም ስኳር እና ኮሌስትሮልን ይቀንሳል

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል ዛሬ ብዙ ሰዎች ከሚያጋጥሟቸው ከባድ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ሁለቱ ናቸው። ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ, ውጥረት እና እንቅልፍ ማጣትከእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ አንዱን ወይም ሁለቱንም ያስከትላል.

ተመራማሪዎች፣ በመድኃኒት ምግብ ጆርናል ውስጥ በታተመ ጥናት በቀን 8,000 ሚ.ግ የክሎሬላ መጠን(በ 2 ዶዝ የተከፋፈሉ) የኮሌስትሮል እና የደም ስኳር መጠን እንዲቀንስ ረድተዋል.

ተመራማሪዎቹ በመጀመሪያ የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ እና ከዚያም በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መሻሻል ተመልክተዋል.

ክሎሬላላበሴሉላር ደረጃ የኢንሱሊን ስሜትን የሚጨምሩ እና ጤናማ ሚዛንን የሚያበረታቱ በርካታ ጂኖችን እንደሚያንቀሳቅሱ ይታመናል። 

የክሎሬላ የጎንዮሽ ጉዳቶች

ክሎሬላላ በአንዳንድ ሰዎች ላይ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል. አንዳንድ ምልክቶች ፊትን ወይም ምላስን ለፀሀይ ብርሀን መጋለጥ፣ የምግብ መፈጨት ችግር፣ ብጉር፣ ድካም፣ ድካም፣ ራስ ምታት, መፍዘዝ እና መንቀጥቀጥ.

ለአዮዲን አለርጂክ የሆኑ እና Coumadin ወይም Warfarin የሚወስዱ ግለሰቦች፣ ክሎሬላ ሳይጠቀሙ በመጀመሪያ ሀኪሞቻቸውን ማማከር አለባቸው. 

ክሎሬላ እንዴት እንደሚጠቀሙ

ክሎሬላ የሚጠቀሙ ይህንን በሁለት መንገዶች ማድረግ ይችላል;

1- ለስላሳ 

ይህ የንጹህ ውሃ አልጌ በጣም ጠንካራ ጣዕም አለው, 1/2 tsp. ክሎማለማጣፈጫነት ለማገዝ የፕሮቲን ዱቄትን ወይም የሎሚ ጭማቂን ወደ ለስላሳ ማብሰያ ማከል ይችላሉ.

2-የክሎሬላ ጽላቶች

1-3 በቀን 200-3 ጊዜ በ 6 ሚሊ ሜትር ውሃ ክሎሬላ ታብሌትማግኘት እችላለሁ።

በክሎሬላ እና በ Spirulina መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

ክሎሬላ እና ስፒሩሊናበአመጋገብ ማሟያዎች ዘንድ ተወዳጅነትን ያተረፉ የአልጌ ዓይነቶች ናቸው። ሁለቱም አስደናቂ የንጥረ-ምግብ መገለጫዎች አሏቸው እና እንደ ለልብ በሽታ ተጋላጭነትን መቀነስ እና የደም ስኳር ቁጥጥርን ማሻሻል ያሉ የጤና ጥቅሞች አሏቸው።

በ chlorella እና spirulina መካከል ያሉ ልዩነቶች

ክሎሬላላ ve spirulinaበገበያ ላይ በጣም ታዋቂው የአልጌ ተጨማሪዎች ናቸው. ምንም እንኳን ተመሳሳይ የንጥረ ነገር መገለጫዎች እና ጥቅሞች ቢኖራቸውም, አንዳንድ ልዩነቶች አሏቸው.

ክሎሬላ በስብ እና በካሎሪ ከፍ ያለ ነው።

ክሎሬላ እና ስፒሩሊና ብዙ ንጥረ ምግቦችን ያቀርባል. 30 ግራም የእነዚህ አልጌዎች አገልግሎት የሚከተሉትን ያጠቃልላል ።

ምንም እንኳን የፕሮቲን ፣ የካርቦሃይድሬት እና የስብ ስብጥር በጣም ተመሳሳይ ቢሆኑም በጣም አስፈላጊው የአመጋገብ ልዩነቶች በካሎሪ ፣ ቫይታሚን እና ማዕድን ይዘቶች ውስጥ ናቸው።

ክሎሬላ, ካሎሪዎች እና እንዲሁም ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች, ፕሮቪታሚን ኤ, ሪቦፍላቪን, ማግኒዥየም, ብረት እና ዚንክ አንፃር ከፍ ያለ በሌላ በኩል ስፒሩሊና በካሎሪ ዝቅተኛ ነው, ነገር ግን አሁንም ከፍተኛ መጠን ያለው ራይቦፍላቪን, ቲያሚን, ብረት ve መዳብ እሱም ይዟል.

ክሎሬላ ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ ይይዛል

ክሎሬላ እና ስፒሩሊና ተመሳሳይ መጠን ያለው ዘይት ይይዛል, ነገር ግን የዘይቱ አይነት በጣም የተለያየ ነው. ሁለቱም አልጌዎች የ polyunsaturated fatsበተለይ በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀገ ነው።

ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ፋቲ አሲድ ለትክክለኛው የሴል እድገት እና የአንጎል ስራ ጠቃሚ የሆኑ ፖሊዩንሳቹሬትድ ቅባቶች ናቸው። ሰውነታችን ማምረት ስለማይችል እንደ አስፈላጊ ተደርገው ይወሰዳሉ. ስለዚህም ከምግብ ልናገኛቸው ይገባል።

የ polyunsaturated fats አጠቃቀም የልብ ሕመምን አደጋ ይቀንሳል. በተለይም ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል ከነዚህም መካከል እብጠትን መቀነስ፣ አጥንቶችን ማጠናከር እና ለልብ ህመም እና ለአንዳንድ ነቀርሳዎች ተጋላጭነትን ይቀንሳል።

ሁለቱም አይነት የባህር አረም የተለያዩ አይነት ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋት ያላቸው ሲሆኑ፣ የእነዚህን አልጌዎች የፋቲ አሲድ ይዘት በመተንተን በተደረገ ጥናት ክሎሬላ ብዙ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲዶችን እንደሚይዝ አረጋግጧል፣ ስፒሩሊና ግን በኦሜጋ -6 ፋቲ አሲድ ከፍተኛ ነው።

ክሎሬላ በፀረ-አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ነው።

ክሎሬላ ካለው ከፍተኛ መጠን ያለው ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋት በተጨማሪ ፀረ-አንቲኦክሲደንትስ በጣም ከፍተኛ ነው። እነዚህ በሴሎች እና በቲሹዎች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመከላከል በሰውነት ውስጥ ካሉ ፍሪ radicals ጋር የሚገናኙ ውህዶች ናቸው።

Spirulina በፕሮቲን ከፍ ያለ ነው።

ሁለቱም ክሎሬላ እና ስፒሩሊና ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ሲሰጡ፣ አንዳንድ የ spirulina ዓይነቶች ከክሎሬላ 10% የበለጠ ፕሮቲን ሊይዙ እንደሚችሉ ጥናቶች አረጋግጠዋል።

በ Spirulina ውስጥ ያለው ፕሮቲን በሰውነት ውስጥ በደንብ ይወሰዳል።

ሁለቱም የደም ስኳር ቁጥጥር ይሰጣሉ

ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሁለቱም ክሎሬላ እና ስፒሩሊና የደም ስኳር መቆጣጠርን ሊጠቅሙ ይችላሉ።

በርካታ የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት spirulina የኢንሱሊን ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል. የኢንሱሊን ስሜታዊነት ሰውነታችን የደም ስኳርን ለኃይል ምን ያህል እንደሚጠቀምበት መለኪያ ነው።

እንዲሁም፣ በርካታ የሰዎች ጥናቶች ክሎሬላ ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ የደም ስኳር ቁጥጥርን እና የኢንሱሊን ስሜትን እንደሚያሻሽል ደርሰውበታል። እነዚህ ተፅዕኖዎች በተለይ ናቸው የኢንሱሊን መቋቋምላላቸው ጠቃሚ

ሁለቱም የልብ ጤናን ያሻሽላሉ

ጥናቶች፣ ክሎሬላ እና ስፒሩሊናየደም ስብ ስብጥር፣ የደም ግፊት እና የኮሌስትሮል መገለጫ ላይ ተጽእኖ በማድረግ የልብ ጤናን የማሻሻል አቅም አለው።

ክሎሬላ እና ስፒሩሊና የትኛው ጤናማ ነው?

ሁለቱም የአልጋ ዓይነቶች ከፍተኛ መጠን ያላቸው ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. ይሁን እንጂ ክሎሬላ; በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ፣ ቫይታሚን ኤ፣ ራይቦፍላቪን፣ ብረት፣ ማግኒዚየም እና ዚንክ ከፍተኛ ነው። Spirulina በፕሮቲንም ከፍ ያለ ነው።

በክሎሬላ ውስጥ የሚገኙት ከፍተኛ መጠን ያለው ያልተሟላ ስብ፣ አንቲኦክሲደንትስ እና ሌሎች ቪታሚኖች ከስፒሩሊና ይልቅ ትንሽ የአመጋገብ ጠቀሜታ አላቸው።

ልክ እንደ ሌሎች ተጨማሪዎች, በተለይም በከፍተኛ መጠን, spirulina ወይም chlorella ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር ያስፈልጋል. ይህ በተለይ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ከአንዳንድ መድሃኒቶች ለምሳሌ የደም ማከሚያዎች ጋር መገናኘት ይችላሉ.