Kos wat goed is vir die tande - Kos wat goed is vir die tande

Kos goed vir tandeDit is voordelig vir mondgesondheid. Kosse wat stysel en suiker bevat, is gunstelingkosse deur die bakterieë wat op ons tandvleis leef. lekkergoed, gingivitis of verskeie tandvleissiektes soos periodontitis veroorsaak. Dit omskep dit in skadelike sure wat tandemalje laat verval.

Voeding is van kardinale belang om mondgesondheid te bevorder en 'n helder glimlag op ons gesig te plaas. Om gesond te eet versterk die immuunstelsel. Dit help om te beskerm teen gesondheidsprobleme soos tandvleis en tandheelkundige gesondheid. Kos goed vir tande Kom ons kyk.

Watter kosse is goed vir tande?

kaas

• Kaas verminder emalje demineralisering. Dit help om tand- en mondgesondheid te handhaaf. 
• Die eet van kaas aktiveer speekselproduksie. Die alkaliese kenmerk daarvan neutraliseer die suur wat deur bakterieë op die tande geskep word.

melk

• Die proteïene in die inhoud daarvan verhoed dat die bakterieë (Streptococcus mutant) wat tandbederf veroorsaak deur aan die tande vas te hou, hulle aanval. 
• melkFosforpeptiede in sederhout help om tandminerale te bewaar. 

Yoghurt

• Yoghurt, kos goed vir tandeis van. Dit is 'n probiotika wat help om mondgesondheid te handhaaf. 
• Die twee bakterieë in jogurt, lactobacillus en bifidobacterium, beheer die groei van kariogene bakterieë. 
• Dit voorkom dus tandbederf en slegte asem.

Orange

• OrangeBevat verbindings soos tanniene, terpenoïede en flavonoïede wat effektief is teen bakterieë in die mond.

Apple

• AppleStimuleer die produksie van alkaliese speeksel, wat suurheid in die mond verminder. 
• Kos goed vir tandeis die nuttigste.

Pear

• Pearvesel, vitamiene C en E, handhawing van mond- en tandgesondheiddit help. 

Waatlemoen

• WaatlemoenDit is 'n goeie bron van likopeen, saam met B-vitamiene (B1, B6), kalium en magnesium. Lycopeen voorkom mondsiektes.

Rooibosbessie

• RooibosbessieDie polifenole in knoffel inhibeer die suurproduksie van streptococcus mutans-bakterieë in die mond. Dit voorkom en behandel dus mondsiektes. 

Pynappel

• PynappelDie proteolitiese ensiem genaamd bromelain het anti-plaak en gingivitis voorkomende eienskappe.

Papaja

• PapajaDit het anti-plaak en gingivitis-inhiberende eienskappe, soos papain en bromelain.

Et

• Vitamien B12 en proteïene wat in vleis voorkom, beveg tandbederf. Dit voorkom periodontitis.

olierige vis

• Olierige vis soos salm, makriel en sardientjies is ryk aan omega-3-vetsure en vitamien D. 
• Bu kos goed vir tande verminder periodontale inflammasie aansienlik. Dit help om tandvleis gesond te hou.

Eier

• EierDit is 'n bron van vitamien D, wat help met kalsiumabsorpsie. Kalsium help om gesonde tande te handhaaf. 
• Eiers is ook ryk aan fosfor, vitamiene A en C, wat help met die mineralisering van tande.

wortels

• wortelsis 'n groente wat kneusplekke veg. 
• Eet hierdie groente versterk tandemalje. Beskerm tandvleis teen bakteriese skade.

uie

• uieDit is effektief om die streptokokke mutans-bakterieë wat gingivitis en periodontitis veroorsaak, te inhibeer.

knoffel

• vars gesny knoffelAllisien in phyllic vertoon antimikrobiese aktiwiteit teen alle tipes bakterieë sowel as tandheelkundige patogene wat met periodontitis geassosieer word. 
• Dit verlig verskeie tandheelkundige siektes deur die groei van mondbakterieë te inhibeer. 

Komkommer

• Die waterinhoud van komkommer help om suur uit die mond weg te was saam met skadelike tandheelkundige bakterieë.

okra

• okra Dit is 'n bron van fosfor, sink, folaat, kalium en vitamiene. Hierdie bestanddele is wonderlik vir die gesondheid van die tandvleis. 
• Dit hou mondbakterieë weg en verskaf sterker tande.

Kool

• KoolBevat vitamien C, fosfor en kalsium. 
• Hierdie bestanddele hou tandvleis en tande gesond. Voorkom bakteriële aanval.

sampioen

• sjiitake-sampioenDit het die kenmerk om tandvleisinfeksies te voorkom. Dit voorkom demineralisering van tande wat deur mondbakterieë veroorsaak word. 
• Dit verminder die aantal patogene in die mond sonder om die bakterieë wat goed is vir mondhigiëne te beïnvloed.

Raap

• RaapDit is ryk aan vitamiene C en K. Dit help kalsiumabsorpsie, wat die tande versterk.

broccoli

• Belangrik vir mondgesondheid, veral by bejaardes kos goed vir tandelaai dit af. 
• broccoli Eet voorsien die liggaam van voedingstowwe wat help om baie siektes soos mondprobleme te beveg.

Chili peper

• in warm peper capsaïsienverbeter mondgesondheid. Dit inhibeer die aktiwiteit van skadelike bakterieë in die mond.

Seldery

• SelderyStimuleer speekselproduksie deur suur in die mond te neutraliseer.

Amandel

• AmandelKalsium en proteïen in die mond inhibeer die groei van bakterieë wat holtes en ander tandvleissiektes veroorsaak.

Cashew

• CashewDie tannien daarin het anti-bakteriese en anti-swam aktiwiteit wat help om gingiva fibroblaste te voorkom.

rosyne

• rosyneDit beskerm teen holtes met sy vyf fitochemiese en antioksidante inhoud. 
• Hierdie verbindings inhibeer die adhesie van streptococcus mutans-bakterieë aan die tandoppervlak.

sesam

• sesamolieVerminder plaak-geïnduseerde gingivitis. Dit is ryk aan chlorosesamon, wat anti-swam aktiwiteit het. 
• Die poli-onversadigde vetsuur in sesam verminder oksidatiewe skade in die mondholte. 

Pampoensaad

• pampoensaadisoos vitamien A, vitamien C, sink, yster en magnesium kos goed vir tande Dit bevat. 
• Vitamiene A en C verlig tandvleisprobleme. Magnesium versterk tandemalje. Sink behandel bloeiende tandvleis.

Groen tee

• Groen teeCatechin, wat ook 'n kragtige antioksidant is, voorkom periodontale patogene. Verbeter mondgesondheid.

bruin brood

• Volkoringbrood bevat komplekse koolhidrate. Om hierdie rede sukkel bakterieë in die mond om hulle na suur om te skakel en veroorsaak tandbederf.

bruinrys

• bruinrysDit bevat voedingstowwe soos vesel, yster, magnesium en B-vitamiene. Hierdie kos goed vir tandeDit is noodsaaklik vir tandheelkundige en tandvleisgesondheid. 
• Komplekse koolhidrate in bruinrys inhibeer bakteriese groei in die mondholte.

Su

• Drinkwaterhelp om voedseldeeltjies wat in die mond agterbly weg te was. Dit verhoed dat bakterieë dit in sure verander en mondsiektes veroorsaak. 
• Dit help ook met die produksie van speeksel wat al die sure in die mond neutraliseer.

Kos goed vir tandeOns het gesien wat gebeur het. ander weet jy kos goed vir tande Is daar? Deel dit met ons deur 'n opmerking te los.

Verwysings: 1