Pynappel ( pynappel comosus ) is 'n ongelooflike lekker en gesonde tropiese vrug.Daar word vermoed dat dit vernoem is na Suid-Europese ontdekkingsreisigers wat dit met 'n dennebol vergelyk het en in Suid-Amerika ontstaan het.
Hierdie gewilde vrug is propvol voedingstowwe, antioksidante, ensieme wat inflammasie en siektes kan beveg, asook ander voordelige verbindings.
Pynappel en sy verbindings hou baie gesondheidsvoordele in, soos om vertering te help, immuniteit te versterk, sowel as om herstel van chirurgie te versnel.
in die artikel "Waarvoor is pynappel goed", "wat is die voordele van pynappel", "hoeveel kalorieë in pynappel", "watter vitamien is in pynappel", "hoe om pynappel te eet", "is pynappel goed vir maag", "wat is die skade van pynappel?” vrae sal beantwoord word.
Voeding en vitamienwaardes van pynappel
kalorieë in pynappel laag, maar het 'n ongelooflike indrukwekkende voedingsprofiel.
Een koppie (165 gram) pynappel Dit het die volgende voedingsinhoud:
Kalorieë: 82.5
Vet: 1.7 gram
Proteïen: 1 gram
Koolhidrate: 21.6 gram
Vesel: 2.3 gram
Vitamien C: 131% van die RDI
Mangaan: 76% van die RDI
Vitamien B6: 9% van die RDI
Koper: 9% van RDI
Tiamien: 9% van die RDI
Folaat: 7% van die RDI
Kalium: 5% van die RDI
Magnesium: 5% van die RDI
Niasien: 4% van die RDI
Pantoteensuur: 4% van die RDI
Riboflavin: 3% van die RDI
Yster: 3% van die RDI
Pynappel dit bevat ook klein hoeveelhede vitamiene A en K, fosfor, sink en kalsium.veral C vitamien en is ryk aan mangaan.
Vitamien C is noodsaaklik vir groei en ontwikkeling, handhaaf 'n gesonde immuunstelsel en help met die opname van yster uit voedsel.
Mangaan is 'n natuurlike mineraal wat groei aanhelp, 'n gesonde metabolisme handhaaf en antioksidante eienskappe het.
Wat is die voordele van pynappel?
Bevat siektebestrydende antioksidante
Pynappel Dit is nie net ryk aan voedingstowwe nie, dit bevat ook gesonde antioksidante. Antioksidante is molekules wat ons liggame help om oksidatiewe stres te beveg.
Oksidatiewe stres'n Toestand waarin daar te veel vrye radikale in die liggaam is. Hierdie vrye radikale is in wisselwerking met die liggaam se selle en veroorsaak skade as gevolg van chroniese inflammasie, 'n verswakte immuunstelsel en baie skadelike siektes.
Pynappel Dit is veral ryk aan antioksidante bekend as flavonoïede en fenoliese sure.
Verder, pynappelDie meeste van die antioksidante in Dit laat antioksidante toe om moeiliker toestande in die liggaam te oorleef en langer blywende effekte te veroorsaak.
Pynappelbevat 'n groep verteringsensieme bekend as bromelain. Hulle breek proteïene, proteïenmolekules af in boublokke soos aminosure en klein peptiede.
Sodra proteïenmolekules afgebreek is, word hulle makliker in die dunderm geabsorbeer. Dit is veral nuttig vir mense met pankreas ontoereikendheid, 'n toestand waarin die pankreas nie genoeg verteringsensieme kan maak nie.
Byvoorbeeld, een studie het getoon dat deelnemers met pankreas ontoereikendheid beter vertering ervaar het nadat hulle 'n verteringsensiem aanvulling wat bromelain bevat, in vergelyking met die neem van dieselfde verteringsensiem aanvulling sonder bromelain.
Bromelain word ook wyd gebruik as 'n kommersiële vleissagmaker vanweë sy vermoë om taai vleisproteïene af te breek.
Help om kankerrisiko te verminder
Kanker is 'n chroniese siekte wat gekenmerk word deur onbeheerde selgroei. Die ontwikkeling daarvan word dikwels gekoppel aan oksidatiewe stres en chroniese inflammasie.
Baie studies, pynappel en die verbindings daarvan is getoon om die risiko van kanker te verminder. Dit is omdat hulle oksidatiewe stres kan verminder en inflammasie kan verminder.
Een van hierdie verbindings is 'n groep verteringsensieme wat bromelain genoem word. Proefbuisstudies het getoon dat bromelain kan help om kanker te beveg.
Twee proefbuisstudies het byvoorbeeld getoon dat bromelain die groei van borskankerselle onderdruk en seldood stimuleer.
BorskankerDaarbenewens is getoon dat bromelain die risiko van kanker in die vel, galbuis, maagstelsel en kolon verminder.
Proefbuis- en dierestudies het bevind dat bromelain die immuunstelsel stimuleer om molekules te produseer wat kankerselgroei onderdruk en witbloedselle meer effektief maak om kankerselle te vernietig.
Versterk immuniteit en voorkom inflammasie
Pynappel Dit is al eeue lank deel van tradisionele medisyne. Hulle bevat 'n wye verskeidenheid vitamiene, minerale en ensieme, soos bromelain, wat gesamentlik immuniteit versterk en inflammasie onderdruk.
In 'n nege weke lange studie het een van die groepe van 98 gesonde kinders dit nie gedoen nie pynappel nie gegee nie, 140 g aan een groep, 280 g aan die ander groep daagliks om te sien of dit hul immuniteit verhoog.
Pynappel Kinders wat dit geëet het, het 'n laer risiko gehad om beide virale en bakteriële infeksies op te doen.
Ook die meeste pynappel Die kinders wat dit geëet het, het vier keer meer siektebestrydende witbloedselle (granulosiete) gehad as die ander twee groepe.
Nog 'n studie het bevind dat kinders met 'n sinus-infeksie aansienlik vinniger verbeter het wanneer hulle 'n bromelain-aanvulling neem in vergelyking met standaardbehandeling of 'n kombinasie van die twee.
Wat meer is, studies het getoon dat bromelain merkers van inflammasie kan verminder. Daar word geglo dat hierdie anti-inflammatoriese eienskappe die immuunstelsel aanhelp.
Verlig artritis simptome
Daar is baie soorte artritis, waarvan die meeste inflammasie van die gewrigte veroorsaak.
PynappelOmdat dit bromelain bevat, wat anti-inflammatoriese eienskappe het, kan dit dikwels pynverligting bied vir mense met inflammatoriese artritis.
Navorsing uit die 1960's dui daarop dat bromelain gebruik word om simptome van rumatoïede artritis te verlig.
Verskeie onlangse studies het die doeltreffendheid van bromelain in die behandeling van artritis ondersoek.
Een studie onder pasiënte met osteoartritis het bevind dat die neem van 'n verteringsensiemaanvulling wat bromelain bevat, gehelp het om pyn net so effektief te verlig as algemene artritismedikasie soos diklofenak.
Ook, een resensie ontleed bromelain se vermoë om osteoartritis te behandel. Hy het tot die gevolgtrekking gekom dat bromelain die potensiaal het om artritis simptome te verlig, veral op kort termyn.
Bied vinnige herstel na 'n chirurgiese operasie of strawwe oefening
pynappel eetkan hersteltyd na chirurgie of oefening verkort. Dit is grootliks te danke aan die anti-inflammatoriese eienskappe van bromelain.
Baie studies het getoon dat bromelain inflammasie, swelling, kneusing en pyn wat dikwels na die operasie voorkom, kan verminder. Dit verminder ook merkers van inflammasie.
Byvoorbeeld, een studie het getoon dat diegene wat bromelain verbruik het voor 'n tandheelkundige operasie pyn aansienlik verminder het en gelukkiger gevoel het as mense wat dit nie gedoen het nie.
Trouens, dit is getoon dat dit 'n soortgelyke hoeveelheid verligting bied as algemene anti-inflammatoriese middels.
Strawwe oefening kan ook spierweefsel beskadig en omliggende inflammasie veroorsaak. Geaffekteerde spiere kan nie veel krag produseer nie en sal tot drie dae lank pyn.
Daar word vermoed dat proteases soos bromelain die genesing van skade deur strawwe oefening bespoedig deur inflammasie rondom beskadigde spierweefsel te verminder.
Een studie het hierdie teorie getoets deur deelnemers 'n verteringsensiemaanvulling te gee wat bromelain bevat na 45 minute se strawwe oefening op die trapmeul. Diegene wat die aanvulling geneem het, het minder ontsteking gehad en het daarna sterker geword.
Baie ander studies het ook getoon dat bromelain herstel kan bespoedig van skade wat deur oefening veroorsaak word.
Laat pynappel jou gewig verloor?
Studies pynappelwys dat dit anti-vetsug effekte het. Rotte het 'n hoë-vet dieet gevoer pynappelsap het 'n afname in liggaamsgewig, liggaamsmassa-indeks, liggaamsvetophoping en lewervetophoping na inname getoon.
PynappelsapDaar is waargeneem dat dit lipogenese (vetvorming) verminder en lipolise (afbreek van vette om vetsure vry te stel) verhoog.
Pynappel Dit blyk 'n ideale kos te wees om maagvet te verbrand.
PynappelDaar is gevind dat bromelain in Dit kan help met die behandeling van akute tromboflebitis ('n toestand wat gekenmerk word deur bloedklonte).
Verdere studies in menslike bevolkings is egter nodig om die voordelige uitwerking van bromelain op kardiovaskulêre siektes te bepaal.
Bromelain is ook voordelig vir hartgesondheid omdat dit cholesterolplate afbreek. Die doeltreffendheid daarvan in die behandeling van ander hartsiektes soos koronêre hartsiekte, rumatiek hartsiekte, aangebore hartsiekte en hartaanval is nog nie bewys nie.
Voordele van pynappel vir die vel
PynappelVitamien C in sederhout kan die vel bevoordeel. C vitamien kollageen Dit ondersteun die produksie en beskerm die vel teen skade.
Wat is die skade van pynappel?
Kan allergieë veroorsaak In sommige gevalle pynappel Kan allergiese reaksies en diarree veroorsaak. Intense jeuk tussen allergieë, veluitslag, buikpyn en braking.
Kan asma simptome vererger Sommige navorsing jy is pynappel Alhoewel dit getoon is dat dit asmasimptome kan behandel, kan die vrugte die teenoorgestelde effek in sommige mense hê.
Kan die risiko van bloeding verhoog Bromelain kan bloedplaatjie-aggregasie inhibeer en bloedklonte voorkom. Dit kan die risiko van bloeding by sommige mense verhoog. Bowendien menstruele bloedingkan ook toeneem.
onmiddellik na die operasie pynappel Vermy die gebruik daarvan. (Pynappel kan na-chirurgiese herstel verbeter, maar die inname daarvan moet deur jou dokter onder toesig wees.)
Vermy ook die gebruik van bromelain met voorgeskrewe bloedverdunners.
Kan miskraam tydens swangerskap veroorsaak
anekdotiese bevindings pynappelstel voor dat dit miskraam kan veroorsaak. Daarom, om veilig te wees, tydens swangerskap en borsvoeding eet pynappelvermy dit. Raadpleeg asseblief dokter.
Hoe om pynappel te eet
PynappelJy kan dit vars, ingemaakte of bevrore koop. Jy kan dit alleen as 'n smoothie of vrugteslaaieJy kan dit ook eet deur dit by te voeg.
As gevolg hiervan;
Pynappel Dit is heerlik, lae-kalorie, voedsaam en bevat antioksidante.
Die voedingstowwe en verbindings daarvan is geassosieer met indrukwekkende gesondheidsvoordele, insluitend verbeterde vertering, 'n laer risiko van kanker, beter immuniteit, verligting van artritis simptome en herstel van chirurgie en strawwe oefening.
Dit is 'n veelsydige vrug en kan op 'n verskeidenheid maniere verteer word.
