Voordele, nadele en voedingswaarde van rog

Wetenskaplik genoem "Secale graan" rog graangegroei in baie dele van die wêreld. Koring ve gort Dit hou verband met en dien dieselfde doel van gebruik. Rogvan rogmeel, rogbrood, 'n paar whiskies en vodkas word gemaak. Dit word as veevoer gebruik.

Wat is die voedingswaarde van rog?

100 gram voedingsinhoud van rog is as volg:

• Su  10.6 gr
• energie  338 kalorie
• Protein  10.34 gr
• Totale vet  1,63 g
• koolhidrate  75.86 g
• lift  15.1 g
• lekkergoed  0.98 g
• kalsium  24 mg
• yster  2.63 mg
• magnesium  110 mg
• fosfor 332 mg
• kalium  510 mg
• natrium  2 mg
• sink  2.65 mg
• Tiamien  0.316 mg
• Riboflavien  0.251 mg
• niasien  4.27 mg
• Vitamien B6  0.294 mg
• Folaat  38 μg
• Vitamien A  11 IE
• Vitamien E  0.85 mg
• vitamien K  5,9 μg

Wat is die voordele van rog?

Voordeel vir diabete

• n studie, rogbroodDit is getoon dat dit postprandiale bloedsuikervlakke kan beheer.
• N sny glukemiese indeks van rogbroodek is 41. Dit is 'n lae waarde. Dit verhoog dus nie vinnig bloedsuiker nie. 
• Rogprodukte bevoordeel hormonale reaksies by diabete.
• Tipe 2-diabetes verminder die risiko.

Voorkom galstene

• Volgens een studie rogverminder die risiko om galstene te ontwikkel.

kanker voorkoming

• 'n Studie as kind rogbrood gevind dat mense wat dit geëet het, byna die helfte van hul risiko het om prostaatkanker te ontwikkel.
• Volgraan rogbroodBied beskerming teen kolorektale kanker. 
• Dit verminder die risiko van kolonkanker deur galsure in die maag te verminder. 
• Dit is ook bekend dat dit die risiko van borskanker verminder.

Voorkom hartsiektes

• Rog, volgraanis. Studies dui daarop dat volgraan goed is vir die hart. 
• Dit verminder die risiko van hartsiektes aangesien dit cholesterol verlaag en vesel bevat.
• Rog ook 'n mineraal wat bloeddruk verlaag en help om hartaanvalle te voorkom magnesium Dit is ook ryk in terme van 
• RogDie vesel daarin voorkom arteriële blokkasies.

Verligting van inflammasie

• Chroniese inflammasie is die basis van baie siektes. 
• Volgens sommige bronne rogVerminder inflammasie wat veroorsaak word deur metaboliese sindroom.

Reguleer hormone

• rogbroodverbeter hormonale wanbalanse.
• MenopouseBy vroue met diabetes verbeter dit dermfunksie met sy veselinhoud.

goed vir spysvertering

• RogVesel is voordelig vir spysverteringstelsel gesondheid. 
• Deur afval uit die liggaam te verwyder, hardlywigheid lekkernye.
• Rog dieselfde tyd prebiotieseDit ondersteun die vriendelike bakterieë in die ingewande. Dit verbeter die spysverteringstelsel aansienlik. 

Verwydering van gifstowwe

• RogElimineer gifstowwe danksy sy veselinhoud.
• Vesel verwyder gifstowwe uit die liggaam soos dit afval verwyder.

Versterking van bene en tande

• Roggoeie kalsium, magnesium en mangaan is die bron. Terselfdertyd voldoende Fosfor Dit bevat.
• Al hierdie help om sterk bene en tande te bou.

Wat is die voordele van rog vir die vel?

• Rog, veral rogmeel, is 'n uitstekende velreiniger. 
• Rogop sinkMinerale soos magnesium, kalsium en yster verminder die tekens van voortydige veroudering. 
• RogmeelDit is effektief op plooie, fyn lyntjies en kolletjies.
• RogAntioksidante beveg vrye radikale wat ook bydra tot voortydige veroudering.

Wat is die voordele van rog vir hare?

• RogDit is ook voordelig vir hare gesondheid.
• in rogDie magnesium daarin bevorder haarhergroei. 
• hare op 'n gereelde basis Rogmeel Was met 'n watermengsel gee lang en gesonde hare.

Maak rog jou slanker?

• rogbroodDit bevat vier keer meer vesel as witbrood. Dit het 20% minder kalorieë. 
• rogbrood Verhoog versadiging, dit wil sê, onderdruk eetlus.
• Met hierdie eienskappe is dit 'n graan wat help om gewig te verloor.

Wat is die skade van rog?

gluten: Rog, is 'n glutenbevattende voedsel. Daarom, diegene wat sensitief is vir gluten, coeliakie die een, rog moet eet nie.

Swangerskap en borsvoeding: Tydens swangerskap of borsvoeding rog Daar is geen duidelike inligting oor die gevolge van eet nie. Daarom, vir veiligheid, moenie gedurende hierdie tydperk verbruik nie.