Wat is die voordele en skade van hoendervleis?

Hoender vleisDit is een van die wyd verbruikte vleis in die wêreld en in ons land. Dit is 'n verskeidenheid witvleis wat verskeidenheid bied en maklik is om voor te berei.

Alhoewel die konsepte van vrylopende hoender en organiese hoender die afgelope tyd besig was in ons gedagtes, hoender vleis Dit voorsien ons van kwaliteit proteïen wat ons uit voedsel kan kry. Saam met die rol wat dit in spierbou speel, is proteïen een van die makrovoedingstowwe wat geëet moet word vir gewigsverlies. 

Is dit al? Natuurlik nie. jou hoender Daar is baie meer voordele wat ons kan lys. 

Wat is die voedingswaarde van hoender?

Hoender vleis, proteïen, niasien, selenium ve Fosfor Dit is ryk aan belangrike voedingstowwe soos bv 85 gram hoenderborsieDie voedingsinhoud daarvan is soos volg:

• Kalorieë: 122
• Proteïen: 24 gram
• Vet: 3 gram
• Koolhidrate: 0 gram
• Niasien: 51% van die daaglikse waarde (DV)
• Selenium: 36% van die DV
• Fosfor: 17% van DV
• Vitamien B6: 16% van die DV
• Vitamien B12: 10% van die DV
• Riboflavin: 9% van die DV
• Sink: 7% van DV
• Tiamien: 6% van die DV
• Kalium: 5% van die DV
• Koper: 4% van DV

Wat is die voordele daarvan om hoender te eet?

Bied bloeddrukbeheer

• Hoender vleis, hipertensie Dit is nuttig vir diegene wat probleme het.
• Volwassenes met hoë bloeddruk word aanbeveel om hoender as 'n lae-vet proteïen en energiebron te eet.
• Vir bloeddrukbeheer jou hoender Dit moet in beperkte hoeveelhede en korrek verbruik word. Eet vetterige en gebraaide hoender kan skadelik wees.

Verlaag cholesterol

• Hoender vleisDit bevat baie min vet en cholesterol. Hoenderbors het die minste vet en die meeste proteïene. 
• Dit word aanbeveel om hoenderborsies te eet om cholesterolvlakke te verlaag. 
• Onthou, kook op 'n ongesonde manier kan cholesterol verhoog. 
• Om van die cholesterolprobleem ontslae te raak, moet minder vet ingeneem word.

Ryk aan proteïene, vitamiene en minerale

• Hoender vleis, met 'n lae vetinhoud ysterDit is ryk aan natrium en vitamien C. 
• Hierdie voedingstowwe speel 'n belangrike rol in voeding. Dit help om baie ernstige probleme wat deur sy tekortkominge veroorsaak word, uit te skakel.

Versterk bene en tande

• Fosfor en kalsium hoender vleisteenwoordig in hoë hoeveelhede. Albei hierdie minerale help om die sterkte van bene en tande te handhaaf.
• 'n Studie van bene en tande het bevind dat die verbruik van beenryke vleis hoender Dit verklaar dat dit help om kalsiumtekort uit te skakel, insluitend

verbeter metabolisme

• Volgens kenners hoender vleisDit het eienskappe wat bloedsuiker beheer en die aktivering van insulien verhoog, wat verband hou met die metabolismeproses. 
• Daarom is die proses van metabolisme in die menslike liggaam hoender vleis krag verbruik.

Voordelig vir bloedarmoede

• anemie ’n Belangrike risikofaktor vir ystertekort is ystertekort. 
• HoenderDit is 'n goeie bron van yster. Daarom, vir diegene met anemie probleem, hoendervleis eet, Dit sal nuttig wees.

versterk immuniteit

• Hoender vleis Eet is bewys dat dit help om immuniteit te versterk. 
• Volgens kenners, 'n paar natuurlike bakterieë hoenderDit gee hulle die vermoë om siektes te beveg.

verbeter depressie

• Eet hoendervleisBehalwe dat dit 'n verskeidenheid voedingstowwe bied, is dit ook voordelig om geestesgesondheid te verbeter. 
• Volgens kenners, want dit gee mense geluk, stres, angs en depressie Dit is goed vir sulke probleme.

Voorkom kanker

• Volgens kenners is dit ryk aan 'n element genaamd Gossypol. hoender Eet verminder die risiko van borskanker. 

Wat is die voordele van hoender vir naels?

• Proteïen speel 'n belangrike rol in die versterking van naels en bene en voorkom verwante afwykings.
• Daarom, hoender vleis Daar word gestel dat eet help om spykerverwante afwykings (naelbreek, krake of verswakking) te voorkom.

Wat is die voordele van hoender vir die oë?

• in hoendervleis sink en ander voedingstowwe, sowel as vitamien C, wat bekend is om sig te help verbeter. 
• daarom hoender eet Daar word gedink dat dit voordelig vir die oë is.

Wat is die voordele van hoendervleis vir die vel?

• Benewens proteïene en baie noodsaaklike minerale hoender vleisDit bevat vitamien C. 
• Vitamien C kan gebruik word om allergieë, swaminfeksies, velveroudering en sonbrand Dit is effektief om velkwale soos bv

Maak hoender vleis dun?

• Hoender vleisDit is 'n proteïenbron met meer energie en minder vet. Benewens om gewig te verloor by mense wat gereeld oefen, help dit ook om spiere op te bou.
• Hoender vleisNog 'n rede hoekom dit help om gewig te verloor, is dat dit die eetlus kalmeer en die liggaam die nodige energie gee. 

Wat is die skade van hoendervleis?

• alle hoenderrasse dit is nie dieselfde nie. Byvoorbeeld, hoendervlerkies, hoendernuggets Gebraaide en gepaneerde variëteite soos hoender en hoenderfilet is dikwels hoog in ongesonde vette, koolhidrate en kalorieë.
• sommige hoenderrasse swaar verwerk. Studies toon dat die eet van verwerkte vleis die risiko van hartsiektes, tipe 2-diabetes en sekere soorte kanker verhoog.
• Verwerkte vleis bevat hoë hoeveelhede natrium en preserveermiddels. Die vermindering van natrium-inname help om bloeddrukvlakke te verlaag, veral by mense met hoë bloeddruk.
• Sommige preserveermiddels in verwerkte vleis, soos nitriete, dra by tot die vorming van kankerverwekkende verbindings.

Hoender gaarmaakmetodes

Gesonde hoender gaarmaak metodes

sommige hoender gaarmaak metodes is gesonder as ander. Die gesondste opsies is:

• Geroosterde hoender
• Gebakte Hoender
• Roerbraai, dit wil sê 'n metode om op hoë hitte met bietjie olie te kook.

Ongesonde hoender gaarmaak metodes

Hoender vleis Alhoewel dit beslis gesond is, bevat sommige tipes ekstra kalorieë, vet of natrium. Wat jy moet beperk of vermy hoender gaarmaak metodes is as volg:

• Gebraaide hoender
• Gebraaide hoender
• verwerkte hoendervleis