Wat is die voordele van breëbone? Min bekende indrukwekkende voordele

Alhoewel die wêreld dit ken as die fava-boontjie, soos ons dit ken breëbone Dit is 'n stoorkamer van 'n wye verskeidenheid vitamiene, minerale, vesel en proteïene. 

ertjies en boontjiefamilie breëbone Dit is een van die kosse wat die meeste in die wêreld verbruik word as gevolg van sy ryk proteïeninhoud.

Dit het indrukwekkende voordele soos die verbetering van motoriese funksie en die bevordering van die immuunstelsel. Dit is 'n belangrike voedingstof vir swanger vroue vanweë die hoë folaatinhoud daarvan. Om nie te praat dat dit geestelike probleme voorkom nie...

Wat is die voedingswaarde van breëbone?

Breëboontjie Dit is 'n voedsel met 'n hoë vitamien- en mineraalinhoud. Veral plantproteïene, folaat en ander vitamiene en minerale. Dit bevat oplosbare vesel, wat vertering aanhelp en cholesterol verlaag.

Een koppie (170 gram) gaar boontjie Die voedingsinhoud is soos volg: 

• kalorie breëboontjie: 187 kalorieë
• Koolhidrate: 33 gram
• Vet: minder as 1 gram
• Proteïen: 13 gram
• Vesel: 9 gram
• Folaat: 40% van die daaglikse waarde (DV)
• Mangaan: 36% van die DV
• Koper: 22% van DV
• Fosfor: 21% van DV
• Magnesium: 18% van die DV
• Yster: 14% van DV
• Kalium: 13% van die DV
• Tiamien (vitamien B1) en sink: 11% van die DV

Daarbenewens het alle ander B-vitamiene, kalsium en selenium voorsien.

Wat is die voordele van breëbone? 

Parkinson se siekte

• Breëboontjie Dit is ryk aan levodopa (L-dopa), wat die liggaam omskakel na die neuro-oordragstof dopamien.
• Parkinson se siekte veroorsaak die dood van dopamien-produserende breinselle. Dit lei tot bewing, probleme met motoriese funksie en moeilike loop. Hierdie simptome word gewoonlik behandel met medikasie wat L-dopa bevat.
• Alhoewel daar beperkte navorsing is, gereeld eet breëboneDit is effektief om die simptome van Parkinson se siekte te verminder.

Voorkoming van geboortedefekte

• peule hoë folaatinhoud.
• Folaat is 'n voedingstof wat die ontwikkeling van die baba in die baarmoeder ondersteun.
• Folaat speel 'n kritieke rol in die bou van selle en organe. 
• Verwagtende moeders het meer folaat nodig om neuraalbuisdefekte en probleme met die ontwikkeling van die baba se brein en rugmurg te verminder.
• 170 gram boontjie As in ag geneem word dat dit voldoen aan 40% van die daaglikse waarde vir folaat, die groente verwagtende vrouens Dit blyk perfek te wees vir 

Vrye radikale skade

• Mangaan het antioksidante eienskappe wat vrye radikale uit die menslike liggaam verwyder. 
• Vrye radikale veroorsaak selskade, wat lei tot die ontwikkeling van kanker en ander chroniese siektes. 
• Breëboontjie Eet kosse ryk aan mangaan, soos

versterking van immuniteit

• Gereeld eet breëboneversterk die immuunstelsel. Dit is veral ryk aan verbindings wat antioksidante aktiwiteit verskaf.
• breë boontjies, 'n kragtige antioksidant in menslike selle glutathioneDit verhoog die vermoë van meel en bevat verbindings wat sellulêre veroudering vertraag.

Voordele vir beengesondheid

• Breëboontjie mangaan en Koper is ryk aan Hierdie twee voedingstowwe is baie belangrik vir beengesondheid.
• Met kalsium en sink mangaan en koper voorkom beenverlies by gesonde ouer vroue.

bloedarmoede te voorkom

• Breëboontjie Dit is ryk aan yster. eet gereeld simptome van bloedarmoedeverminder dit.
• Yster is nodig om hemoglobien te produseer, die proteïen wat rooibloedselle in staat stel om suurstof deur die liggaam te dra. ystertekort moegheid, duiseligheid en kortasem, en veral bloedarmoede.
• Hier is 'n punt om op te let. Mense met die genetiese afwyking van glukose-6-fosfaat dehidrogenase tekort breëbone moet eet nie. Omdat dit kan lei tot 'n ander bloedprobleem genaamd hemolitiese anemie.

verlaging van hoë bloeddruk

• BreëboontjieDaar is ook voedingstowwe wat hartgesondheid kan bevorder. 
• Spesifiek, dit sal bloedvate ontspan en hoë bloeddruk Dit bevat magnesium en kalium, wat kan voorkom
• Breëboontjie Die verbruik van ander kosse wat ryk is aan magnesium en kalium, soos magnesium en kalium, verlaag bloeddruk en verbeter hartgesondheid. 

verlaging van cholesterol

• in peule Die meeste van die vesels wat gevind word, is oplosbaar, wat beteken hulle help om cholesterol te verlaag.
• Oplosbare vesel absorbeer water in die ingewande, vorm 'n jelagtige stof en maak die stoelgang sag, wat ontlasting bevorder.

Gee energie

• BreëboontjieB-vitamiene verskaf energie.
• BreëboontjieDit is 'n goeie bron van yster, wat nodig is vir die liggaam om rooibloedselle en die energie-eenheid ATP (adenosientrifosfaat) te produseer. 
• Ystertekort laat jou moeg voel.

Verbetering van slaapkwaliteit

• triptofaan Dit het 'n kalmerende effek wat slaap verskaf. 
• Slapeloosheid veroorsaak geheueprobleme, gebrek aan aandag, depressie, gewigstoename, spierpyne. 
• BreëboontjieDit speel 'n rol in die verbetering van slaapkwaliteit aangesien dit 'n bron van triptofaan is.

Verswak dit die boontjies?

• 170 gram kalorieë in breëbone is 187. Dit verskaf 13 gram proteïen en 9 gram vesel. 
• Diegene wat ryk aan proteïene en vesel eet, het 'n groter gevoel van versadiging en neem minder kalorieë. 
• Al hierdie faktore is effektief in gewigsverlies.

Wat is die skade van breëbone?

• Vitamien B6-tekort: Breëboontjiekan depressie veroorsaak wanneer dit in oormaat verbruik word. Dit is as gevolg van die teenwoordigheid van L-dopa, wat, hoewel dit voordelig is vir die gesondheid, 'n vitamien B6-tekort kan veroorsaak wanneer dit in oormaat ingeneem word.
• Geneesmiddelinteraksies: Dit kan interaksie met sommige medikasie hê. Diegene wat medikasie vir depressie neem, moet 'n dokter se mening oor hierdie kwessie inwin.
• G6PD-tekort: Diegene met G6PD-tekort breëbone moet eet nie.
• Allergie: breë boontjies, Dit kan 'n allergiese reaksie by sommige mense veroorsaak.