你的腹胀 原因很多。 这些通常是无害的状况，例如消化不良和胃和肠中的气体。 胀气问题 可以在家轻松治疗。 但是，随着 肿胀 这令人震惊，并可能表示某些严重情况。
在文章中 “什么是腹胀”，“导致胃胀气”，“腹胀症状”，“引起胃胀气的食物”，将进行讨论。
胀气的原因是什么？
这是每个人不时经历的事件。 一般来说 腹胀的原因 它可以列出如下：
GAZ
胃和肠中的气体积累是最常见的原因之一。 其他可能的症状是：
打过多
– 过度肿胀
强烈渴望排便
– 恶心的
由气体引起 肿胀 它表现为从轻度不适到剧烈疼痛。 您会感觉被卡在胃中。 气体可能是由以下原因引起的：
蔬菜，例如花椰菜，西兰花和卷心菜
胃部感染
慢性疾病，例如克罗恩氏病
消化不良
在大多数情况下，几个小时后气体会自行通过。
消化不良，腹胀
消化不良，有时也称为消化不良，是一种在胃部出现不适或疼痛的状况。 大多数人会不时发生消化不良的短暂发作。 消化不良是由以下原因引起的：
吃得太多
过量饮酒
-刺激胃部的药物，例如布洛芬
轻微的胃部感染
似乎与食物或其他明显原因无关的经常性消化不良可能是病情更加严重的征兆。 可能的原因包括胃溃疡，癌症或肝衰竭。
感染
胃部感染可引起气体伴随：
– 伊莎l
-呕吐
-恶心。
– 腹痛
这些通常是 大肠杆菌 veya 幽门螺旋杆菌 它是由细菌（如细菌）或病毒感染（如诺如病毒，轮状病毒）引起的。
胃部感染通常会在几天后自行消失。 但是，有些人可能在几天内变得严重脱水或继续恶化。
埃格尔 肿胀这些人如果有以下症状，绝对应该去看医生：
- 火
血腥的大便
剧烈呕吐
小肠细菌生长（SIBO）
胃和肠是各种有助于消化食物的细菌的家。 当这些细菌失衡时，有害细菌的增加会在小肠中发生。 这被称为小肠细菌过度生长或SIBO。
西波 腹胀会引起频繁的腹泻，并且可能在消化食物和吸收营养方面有困难。 对于某些人来说，SIBO无缘无故会导致骨质疏松症或体重减轻。
浮肿
吃咸食物，食物不耐受和激素水平变化可能是体内水分过多的迹象。
因此，有些妇女在月经期或怀孕初期感到舒适。 肿胀 生活。
由于液体滞留 慢性腹胀还可导致更严重的疾病，例如糖尿病或肾衰竭。 如果 肿胀 如果未通过，则必须咨询医生。
食物不耐受
有些人在吃了某些食物后会肿胀。 例如; 乳糖不耐症 或对面筋过敏的人，或 乳糜泻 与人同在。 肿胀 它通常会自发消退，但也可能有腹泻或胃痛。
慢性疾病
肠易激综合症（IBS） 和慢性肠病，例如克罗恩氏病 腹胀 为什么会这样。 IBS和Crohn均可导致气体，腹泻，呕吐和意外体重减轻。
加斯特罗佩雷斯
胃轻瘫是一种影响正常胃排空的疾病。 胃部肌肉无法正常工作，导致食物较慢地通过胃和肠。 症状如下：
– 恶心和腹胀
-便秘
-吃饭时很快吃饱
食欲不振
胃灼热
-呕吐
疼痛和不适
其他疾病，例如糖尿病或甲状腺功能减退，也常引起胃轻瘫。
妇科疾病
在某些女性中 子宫内膜异位症，抽筋和 腹胀 为什么会这样。 当子宫内膜连接到胃或肠时会发生这种情况。
便秘
便秘 常 腹胀 原因。 便秘的原因包括：
脱水
-饮食中缺乏纤维
食物不耐受
怀孕
某些肠道疾病
营养不足，包括镁
一些药物
可能使腹胀更严重的情况
基本健康状况
一些慢性病会导致腹胀，例如克罗恩氏病，溃疡性结肠炎或憩室炎。 某些类型的癌症会导致肠道阻塞。
气体输出突然增加或恶化的任何人都应该去看医生。
胆囊问题
胆结石和胆囊炎会引起多余的气体。
胃胀气和便秘
凳子会使多余的气体难以排出，导致更多的积聚和不适感。
肠胃炎和其他肠道感染
消化系统的病毒，细菌或寄生虫感染或食物中毒可导致气体积聚。 例子包括 大肠杆菌（E.coli） 感染，阿米巴病和贾第鞭毛虫病。
抗生素类
这些会扰乱肠道中正常的肠道菌群或细菌菌群，从而引起腹胀。
泻药
常规和极端 使用泻药会增加肠胃气胀的风险。
其他原因包括怀孕，疝气，胰腺炎，赫氏弹簧病，经前综合症，子宫内膜异位症等。
如果出现中毒或梗阻迹象，或粪便带血，则需要立即就医。
如何缓解腹胀？
气体及其原因 胃胀 通常这不是一个严重的问题。 在大多数情况下，可以通过饮食变化解决问题。
腹胀和营养
避免食用会引起气体的食物 胃胀 可以预防。 容易消化的含碳水化合物的食物包括：
- 香蕉
-柑橘
-葡萄
- 生菜
- 米
酸奶，但是那些乳糖不耐症的人应该小心。
胃胀有什么好处？
胃胀 减少它的其他方法包括：
少食多餐
当一个人每天吃四到六顿小餐而不是三顿大餐时，症状通常会改善。 薄荷茶 可能有帮助。
慢吃
消化从口腔开始，因此在吞咽之前应彻底咀嚼食物。
避免口香糖和碳酸饮料
嚼口香糖会使人吞下更多的空气。 这会增加腹胀。
不吸烟
吸烟会使人们呼吸更多，也会刺激消化系统。
低乳糖乳制品的选择
消除高乳糖食物可以改善症状。
锻炼
活动可以改善消化系统的功能，并有助于减少气体和腹胀。
益生菌
这些可以减轻某些人的症状。
胃胀治疗
如果饮食变化不足以缓解肿胀，则非处方药可以提供帮助。 例如 活性炭片据称，肠道吸收了肠中的气体，并减轻了腹胀的症状。
但是，由于煤会吸收某些活性物质，因此有必要先咨询医生。 并非所有医疗保健专业人员都建议使用煤，因为其好处尚不清楚。
膨胀食品
“致腹胀的原因” 我们提到过。 现在也是 气体和腹胀食品让我们看看发生什么了。
膨胀食品
Fasulye
Fasulye 这是豆类的一种。 它含有大量的蛋白质和健康的碳水化合物。 它的纤维也非常丰富。
但是，大多数类型的豆类都含有称为α-半乳糖的糖-属于称为FODMAPs的碳水化合物。 FODMAP（可发酵的寡糖，二糖，单糖和多元醇）是短链碳水化合物，可逃避消化，并被结肠中的肠道细菌发酵。 气体是该过程的副产物。
对于健康人而言，FODMAP可为有益的消化细菌提供燃料，不会造成任何问题。
但是，对于肠易激综合症患者，在发酵过程中会形成另一种气体。 它， 肿胀会导致严重不适，并伴有诸如煤气，抽筋和腹泻等症状。
煮前将豆浸泡是减少豆中FODMAP的好方法。 您应该换几次浸泡的水。
扁豆
扁豆 也是豆类。 它含有大量的蛋白质，纤维和健康的碳水化合物，以及铁，铜和锰等矿物质。
由于其高纤维含量，它可能导致敏感个体出现腹胀。 对于不习惯吃大量纤维的人来说尤其如此。
像豆子一样，小扁豆也含有FODMAP。 这些糖会导致过多的气体产生，并且 你的腹胀 构成原因。 扁豆在煮饭前先浸泡一下，使它们更容易在消化道中消化。
碳酸饮料
碳酸饮料 这是引起腹胀的另一个常见原因。 这些饮料含有大量的二氧化碳。 当您喝其中一种饮料时，会吞下大量气体。
一些气体被困在消化系统中并刺激人 肿胀 甚至可能导致抽筋。
小麦
小麦由于它含有一种称为面筋的蛋白质，因此近年来一直是备受争议的食品。 尽管存在争议，小麦仍被广泛消费。
它是大多数面包，意大利面和比萨饼以及蛋糕，饼干，煎饼和华夫饼等烘焙食品中的成分。
对于患有腹腔疾病或麸质敏感性的人，小麦会引起严重的消化问题。 这 肿胀气体，腹泻和胃痛。 小麦是FODMAP的重要来源。
西兰花和其他十字花科蔬菜
在十字花科蔬菜中，西兰花，花椰菜，白菜， 抱子甘蓝 和其他人被发现。 这些是非常健康的。
它含有许多重要的营养素，如纤维、维生素C、维生素K、铁和钾。 但是，它确实包含 FODMAP，所以有些人 腹胀 他们可以导致。 烹调十字花科的蔬菜更容易消化。
葱
葱是具有独特，浓郁风味的块根蔬菜。 洋葱是果聚糖的主要来源之一。 这些 腹胀 可能是由于可溶性纤维引起的。
因此，洋葱 肿胀 和其他消化系统疾病。 煮洋葱可减少这些消化作用。
竖琴
竖琴是一种广泛消费的谷物。 它富含纤维，并含有大量的维生素和矿物质，例如钼，锰和硒，这意味着它非常有营养。
由于大麦的纤维含量很高，因此它被用于不习惯食用大量纤维的人。 腹胀 为什么会这样。 另外，大麦还含有麸质。 这会给麸质敏感性患者带来麻烦。
黑麦
黑麦营养丰富，是纤维，锰，磷，铜和B族维生素的极佳来源。 但是，黑麦含有麸质。 由于其高纤维和麸质含量，敏感人群 肿胀的原因始于。
乳制品
乳制品营养丰富，是蛋白质和钙的极佳来源。 可获得许多乳制品，例如牛奶，奶酪，奶油奶酪，酸奶和黄油。
但是，全世界约有75％的人口无法分解牛奶中的糖乳糖。 这种情况被称为乳糖不耐症。 如果您不能忍受乳糖，牛奶会引起严重的消化问题。
症状 肿胀包括煤气，抽筋和腹泻。
艾尔玛
艾尔玛是世界上消费最多的水果之一。 它们富含纤维，维生素C和抗氧化剂，并具有多种健康益处。
但是对某些人来说，苹果 肿胀 和其他消化问题。 对此负责的是果糖（FODMAP）及其高纤维含量。
大蒜
大蒜 不可思议地用作调味剂和健康疗法。 像洋葱，大蒜一样 腹胀 包含果聚糖，即FODMAP。
如果您对大蒜中发现的其他化合物过敏，则可能会出现诸如腹胀和胃气之类的症状。 但是，煮大蒜可以减少这些影响。
糖醇
糖醇在无糖食品和口香糖中用作糖替代品。 常用的； 木糖醇，山梨糖醇和甘露糖醇。 糖醇也是FODMAP。
当它们到达未经过肠道细菌喂养它们的肠道时，它们会引起消化问题。 消耗大量的糖醇， 肿胀会引起消化问题，例如气体和腹泻。
