碳酸饮料的危害是什么？

碳酸饮料 对于某些人来说这是必不可少的。 孩子们特别喜欢这些饮料。 但是，它们含有过多的糖，称为“添加糖”，这会对我们的健康产生负面影响。

通常，含糖食品对健康有害，但其中最糟糕的是含糖饮料。 只是 碳酸饮料 还可用于果汁，高糖和奶油咖啡以及其他液态糖来源。

在本文中 “碳酸饮料的危害” 将进行说明。

碳酸饮料对健康的危害是什么？

苏打水会提供不必要的卡路里并导致体重增加

糖的最常见形式-蔗糖或食用糖-提供了大量的单糖，果糖。 果糖，饥饿激素 生长激素释放激素它不像葡萄糖那样消化或刺激饱腹感，葡萄糖是消化淀粉类食物时产生的糖。

因此，当消耗液态糖时，您需要增加总卡路里摄入量-因为含糖饮料不会使您感到饱。 在一项研究中，除了他们目前的饮食之外 碳酸饮料 喝酒的人比以前多消耗了17％的卡路里。

研究表明，那些经常喝含糖饮料的人比不喝酒的人体重增加。

在一项针对儿童的研究中，每天喝加糖饮料与肥胖风险增加60％有关。

糖过多会导致脂肪肝

食用糖（蔗糖）和高果糖玉米糖浆由两个等量的分子（葡萄糖和果糖）组成。

葡萄糖可以被体内的每个细胞代谢，而果糖只能被一个器官-肝脏代谢。

碳酸饮料 它导致果糖的过度消耗。 当您摄入过多时，肝脏就会变得超负荷，肝脏会将果糖转化为脂肪。

有些脂肪是血液 t甘油三酸酯 还有一些留在肝脏中。 随着时间的流逝，这会导致非酒精性脂肪肝疾病。

苏打水会增加腹部脂肪

摄入大量糖或喝含糖过多的饮料会导致体重增加。 特别地，果糖与腹部和器官中危险脂肪的大量增加有关。 这称为内脏脂肪或腹部脂肪。

过多的腹部脂肪会增加患 2 型糖尿病和心脏病的风险。 在一项为期 XNUMX 周的研究中，XNUMX 名健康人饮用了添加了果糖或葡萄糖的甜味饮料。

食用葡萄糖的人皮肤脂肪增加-与代谢疾病无关-食用果糖的人腹部脂肪明显增加。

引起胰岛素抵抗

激素胰岛素将葡萄糖从血液中拉入细胞。 但 碳酸饮料 当您喝酒时，您的细胞对胰岛素的敏感性或抵抗力会降低。

发生这种情况时，胰腺必须提供更多的胰岛素才能从血流中清除葡萄糖-因此血液中的胰岛素水平会上升。 这种情况称为胰岛素抵抗。

胰岛素抵抗是代谢综合症背后的主要因素-如果是代谢综合症； 它是2型糖尿病和心脏病的垫脚石。

动物研究表明，过量的果糖会导致胰岛素抵抗和长期较高的胰岛素水平。

它是2型糖尿病的主要原因

2型糖尿病是一种常见疾病，会影响世界各地数百万人。 由于胰岛素抵抗或缺乏，它与高血糖有关。

由于果糖摄入过多会导致胰岛素抵抗，因此大量研究 碳酸饮料他将自己的消费与2型糖尿病联系起来。

最近的一项研究调查了 1 个国家/地区的糖消耗和糖尿病，发现每天每 XNUMX 卡路里的糖 – 大约 XNUMX 罐 碳酸饮料 -表明2型糖尿病的风险增加了1,1％。

碳酸饮料不是食物来源

碳酸饮料 它几乎不含任何必需营养素，即维生素，矿物质和纤维。 除了过量的糖和不必要的卡路里外，它们对您的饮食没有任何价值。

糖导致瘦素抵抗

瘦素是人体脂肪细胞产生的一种激素。 它还可以调节我们吃和燃烧的卡路里数量。 瘦素水平随饥饿和肥胖而变化，这就是为什么它通常被称为饱腹感激素的原因。

对这种激素作用的抵抗力（称为瘦素抵抗力）被认为是人类润滑的主要驱动力之一。

动物研究将果糖摄入与瘦素抵抗联系起来。 在一项研究中，喂食大量果糖的大鼠变得瘦素抵抗。 当他们开始无糖饮食时，瘦素抵抗力消失了。

碳酸饮料会上瘾

碳酸饮料 可能会上瘾。 对于容易上瘾的人来说，糖会导致有益的行为，即食物成瘾。 对大鼠的研究还表明，糖可以使人上瘾。

增加患心脏病的风险

食糖是与心脏病风险增加相关的疾病。 含糖饮料； 已发现增加心脏病的危险因素，包括高血糖，血液甘油三酸酯和小的，密集的LDL颗粒。

最近的人体研究表明，所有人群的糖消耗与心脏病风险之间存在密切的联系。

一项为期 20 年的对四万男性的研究发现，与很少喝含糖饮料的男性相比，每天喝一杯含糖饮料的男性心脏病发作的风险要高 XNUMX%。

增加患癌症的风险

癌症; 它与其他慢性疾病（例如肥胖症，2型糖尿病和心脏病）一起发展。 所以， 碳酸饮料毫不奇怪，它增加了患癌症的风险。

在一项针对 XNUMX 多名成年人的研究中，每周两次或更多次 碳酸饮料 研究发现，喝酒的人比不吸烟的人患胰腺癌的可能性高87％。

而且， 碳酸饮料 食用与大肠癌患者的复发和死亡有关。

损坏牙齿

碳酸饮料对牙齿的危害 这是一个已知的事实。 这些包括酸，例如磷酸和碳酸。 这些酸会在口腔中产生高度酸性的环境，使牙齿容易腐烂。

引起痛风

痛风是一种以关节，尤其是脚趾发炎和疼痛为特征的医学疾病。 当血液中高水平的尿酸结晶时，通常会发生痛风。

果糖是已知会增加尿酸水平的主要碳水化合物。 结果，许多大型观察研究 碳酸饮料 并确定痛风之间有很强的联系。

还有长期的研究 碳酸饮料 将其消耗归因于女性痛风风险增加75％，男性痛风风险增加50％。

增加痴呆症的风险

痴呆症是用于老年人脑功能下降的术语。 最常见的形式是阿尔茨海默氏病。

研究表明，血糖的任何增加都与痴呆症的风险增加密切相关。 换句话说，血糖越高，痴呆症的风险就越高。

碳酸饮料 这还会增加痴呆症的风险，因为它会导致血糖快速上升。 高剂量啮齿动物研究 碳酸饮料他说，这会削弱记忆力和决策能力。

结果;

大量 碳酸饮料 食用会对健康造成不利影响。 这些范围从增加的蛀牙风险到较高的心脏病和代谢性疾病（如2型糖尿病）风险。

碳酸饮料 和肥胖 两者之间有很强的联系。