吃完饭后 感觉肿 你住了。 它通常在产生过多的气体或消化系统中的肌肉运动受损时发生。 这种压力增加会引起不适，有时会使胃看起来更大。
大多数人会定期经历这种情况。 尽管有时它是由严重的健康状况引起的，但主要是由饮食引起的。
在文章中 “腹胀感如何？”, “腹胀治疗” ve “自然的方法来解决腹胀” 让我们来看看主题。
引起腹胀？
肠气 腹胀这是最常见的原因之一。 我们所吃的食物以及我们的饮食方式通常会影响气体的形成。
气体形成的其他原因包括：
咀嚼口香糖时吞咽空气。
吃得太快
吃得太多
吃高脂食物
在肠道中产生气体的食物（例如豆类，蔬菜和其他高纤维食物）
– 乳糖不耐症
肠道疾病，例如IBS（肠易激综合症），IBD（炎症性肠病，包括克罗恩病和溃疡性结肠炎）和SIBO（小肠细菌过度生长）。
– 腹腔疾病 （面筋不耐症）
-由于例如子宫切除术，先前在腹部或骨盆区域的手术而引起的腹部粘连。
其他常见 腹胀的原因 其中有；
消化不良
怀孕
-月经期或PMS（经前期综合征）
饮用大量苏打水或其他碳酸饮料
食物过敏
-便秘
- 吸烟
肝病
食管裂孔疝
胆结石
幽门螺杆菌 感染（可导致胃溃疡）
胃轻瘫
腹胀怎么办？
腹胀 它可能是疾病的预兆。 腹泻，呕吐，发烧， 胃痛 食欲不振 腹胀 如果有，有必要去看医生。
胀气 尽管减轻或什至预防症状的最佳方法是健康饮食和定期运动，但以下提到的变化也 腹胀治疗这将是有效的。
什么是腹胀好？
一次不要吃太多
腹胀的原因是一次吃大量食物。 如果您在暴饮暴食后感到不舒服，请少吃一点。
过多咀嚼食物会产生双重效果。 它会减少您随食物吞咽的空气量（导致腹胀）。
可能有食物过敏或不耐受
食物过敏和不耐受是很普遍的。 当您吃了自己敏感的食物时，过量的气体产生会引起腹胀和其他症状。 在这方面要注意的事情；
乳糖： 乳糖不耐症与许多消化系统症状有关，包括腹胀。 乳糖是牛奶中的主要碳水化合物。
果糖： 果糖不耐症可引起腹胀。
蛋： 气体和腹胀是鸡蛋过敏的常见症状。
小麦和面筋： 许多人对小麦和面筋过敏。 这可能对消化产生多种不良影响，包括腹胀。
要确定这些食物是否引起腹胀，请暂时停止食用。 但是，如果您怀疑自己患有食物过敏或不耐受症，请去看医生。
不要吞咽空气和气体
消化系统中有两种气体来源。 一种是肠道细菌产生的气体。 另一种是我们吃喝时吞下的空气或气体。
这方面最大的气源， 碳酸饮料是当您嚼口香糖、边吃边喝、说话或匆忙吃饭时，吞咽的空气量会增加。
不要吃会产生气体的食物
一些高纤维食品会在人体中产生大量气体。 主要食物包括豆类和小扁豆等豆类，以及一些谷物。
含脂肪的食物也会减慢消化速度。 对于容易出现腹胀的人来说，这可能是个问题。 要确定这一点，请尝试少吃豆类和高脂肪食物。
FODMAP饮食可以有效
肠易激综合症（IBS）是世界上最常见的消化系统疾病。 没有已知的原因，但据认为影响了约14％的人，其中大多数仍未得到诊断。
常见症状是腹胀，腹痛，不适，腹泻或便秘。 大多数IBS患者会出现腹胀，其中约60％的人认为腹胀是最严重的症状。
许多研究表明，称为 FODMAP 的难以消化的碳水化合物会加重 IBS 患者的症状。
据说 FODMAP 饮食可以大大减轻 IBS 患者的腹胀等症状。 以下是一些经常食用的含有 FODMAP 的食物：
- 小麦
- 洋葱
- 蒜
- 西兰花
卷心菜
- 菜花
朝鲜蓟
- 豆子
- 苹果
- 梨
- 西瓜
小心糖醇
糖醇 它通常存在于无糖食品和口香糖中。 这些甜味剂被认为是糖的安全替代品。 但是，它们会引起消化问题，因为它们会到达肠道中的细菌，进而消化它们并产生气体。
避免使用糖醇，如木糖醇、山梨糖醇和甘露糖醇。 赤藓糖醇比其他人耐受性更好，但大剂量会导致消化问题。
使用消化酶
也有一些产品可能会有所帮助。 这包括可以帮助分解难消化的碳水化合物的其他酶。 在大多数情况下，此类补充剂可立即提供立即缓解。
注意便秘
便秘是一个非常普遍的消化系统问题，可归因于许多不同的原因。 研究表明，便秘会加剧腹胀症状。
便秘 建议多吃可溶性纤维然而，对于胀气或腹胀的人来说，增加纤维摄入量应该谨慎，因为纤维通常会使情况变得更糟。
您也可以尝试服用镁补充剂或增加身体活动，这可以有效防止便秘和消化。
服用益生菌
细菌在肠内产生的气体会引起腹胀。 那里发现了许多不同类型的细菌，并且这些细菌因人而异。
细菌的数量和类型与气体产生有关。 各种临床试验表明，某些益生菌可以帮助消化问题并减少症状，例如产气和腹胀。
使用薄荷油
消化系统中肌肉功能的改变也可能引起腹胀。 据说可以使用抗痉挛药来减轻肌肉痉挛。
薄荷油 它是一种被认为具有类似功能的天然物质。 许多研究表明，它可以减轻 IBS 患者的各种症状，如腹胀。
散步
体育锻炼有助于通过更规律地移动肠道来释放多余的气体和粪便。
尝试腹部按摩
按摩腹部可使肠子运动。 跟随大肠的按摩特别有帮助。
洗个温暖轻松的澡
浴室的温暖可以缓解腹痛。 放松对压力有好处，可以帮助减轻肿胀。
减少盐分
钠过多会导致人体滞留水分。 这可能会导致身体某些部位（例如腹部，手和脚）肿胀的感觉。
有必要去看医生，看看是慢性病还是严重病。
如果此问题继续存在，将给您的生活造成严重问题，或者突然变得更糟，因此一定要去看医生。
总会有一些慢性或严重疾病的可能性，而诊断消化问题可能很复杂。 肝病、炎症性肠病、心力衰竭、肾脏问题和某些类型的癌症都会导致腹胀。
持续数天或数周的肿胀可能表明需要医疗护理的健康问题。 那不会随着时间的流逝 持续肿胀 有必要咨询医生。 出现上述症状的人应寻求医疗护理：
– 食欲改变或进食困难
- 腹泻
-呕吐
-减肥
- 火
– 严重腹痛
– 大便中鲜红色的血液
抗浮肿药草
除非非常严重，否则腹胀是可以在家中治疗的病症。 胀气 请尝试以下自然疗法来解决您的问题。
柠檬草
柠檬草 （香蜂草) 腹胀 这是可以使用的凉茶。 欧洲药品管理局指出，柠檬香脂茶可以缓解轻微的消化问题，包括腹胀和气胀。
姜
姜茶, 生姜 它由植物的粗根制成，自古以来就被用于治疗与胃有关的疾病。
此外，生姜补品还可以加速胃排空，缓解消化不良并减少肠绞痛，腹胀和胃气。
茴香
茴香 种子（ 小茴香 ）类似于甘草根，用于煮茶。 茴香 腹胀和矿物质Dendir传统上用于消化系统疾病，例如腹痛，腹胀，气体和便秘。
雏菊
雏菊 （ 罗马菊 ) 在传统医学中用于治疗消化不良、胀气、腹泻、恶心、呕吐和溃疡。
动物和试管研究表明，洋甘菊与引起胃溃疡的腹胀有关。 幽门螺旋杆菌 表明它可以预防细菌感染。
娜内
在传统医学中，薄荷（薄荷)，它被广泛使用，因为它有助于缓解消化问题。
动物研究表明，薄荷通过缓解肠道痉挛来放松肠道。
此外，薄荷油胶囊还可以缓解腹部疼痛，腹胀和其他消化系统症状。 薄荷茶也很有效 腹胀茶来自。
结果;
肿胀这是一个您通常可以在家里用草药治疗的问题。 抗浮肿 本文中提到了方法和草药溶液。 “什么是腹胀好？” 您可以尝试使用它们作为问题的答案。
