哪些食物会导致气体？ 有气体问题的人应该吃什么？

你不是唯一一个患有胀气和腹胀的人。 每个人都会时不时地被毒死。 气体是由吞咽空气和分解消化道中的食物引起的。 因此，我们吃的食物对于解决气体问题变得很重要。 好吧 “哪些食物会产生气体？ 你知道吗？

哪些食物会产生气体？

平均而言，一个人每天放气 14 次。 人数因人而异，但有的人多，有的人少。 虽然放屁是一个完全正常的过程，但最糟糕的情况是它会让你在社交场合遇到麻烦。 你经常觉得需要上厕所。

能够在很大程度上消除这个问题的方法是更加小心地食用会产生气体的食物。 尤其是当您处于社交环境中时。 现在“产生气体的食物”“让我们列出发生了什么。

• 豆 

最容易产生气体的食物, 豆类。 有一种简单的方法可以防止这种情况。 如果您在前一天晚上将豆类浸泡在水中烹饪，则会降低产生气体的风险。

• 大蒜

有用的蔬菜 大蒜 如果你生吃，它会引起气体。 烹饪减少了大蒜的气体问题。

• 葱

葱 它会导致腹胀，因为它含有果聚糖。 如果这种蔬菜让您产生胀气，请尝试与其他草药一起烹饪。

• 十字花科蔬菜

西兰花, 菜花, 卷心菜 虽然十字花科蔬菜（如十字花科蔬菜）含有有益的维生素和矿物质，但它们会通过引起腹胀而引起一些人的胀气。 在这种情况下，您可以吃不同的蔬菜替代品，例如菠菜、生菜和西葫芦，而不是十字花科蔬菜。

• 小麦

你知道麸质敏感性。 这种情况是由小麦中的一种蛋白质面筋引起的。 这会引发一些人的过敏反应，导致腹胀和胀气。 有麸质敏感性或乳糜泻的人 小麦 相反，选择无麸质谷物。

• 乳制品

由于牛奶中含有乳糖，从牛奶中提取的食物和饮料，如奶酪、酸奶、开菲尔，会导致腹胀和胀气。 喝牛奶、豆浆时有气的人， 杏仁奶 您可以喝草药牛奶，例如

• 竖琴

竖琴 它是一种富含纤维的食物，可以让你长时间保持饱腹感。 由于此功能，它可能会导致某些人产生气体。 如果您在吃大麦时出现胀气问题，您可以食用糙米、燕麦和藜麦等替代食物。

• 胶

由于吞咽过多的空气，口香糖会在胃中产生气体。

• 土豆和玉米

由于淀粉含量高，这些蔬菜难以消化并产生气体。 

• 碳酸饮料

名字上， 碳酸饮料 腹胀并导致气体积聚。 

• 苹果和桃子

这些水果不容易消化。 山梨醇 它含有一种叫做如果苹果和桃子让你胀气，试着少吃这些水果。

• 比拉

啤酒是由各种谷物发酵而成的碳酸饮料。 发酵碳水化合物和碳酸化过程产生的气体会导致肠胀气和胀气。 由于啤酒的麸质含量，过敏的人可能会遇到气体问题。

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