注意缺陷多动障碍（ADHD）是一种行为状态，包括注意力不集中，活动过度和冲动。
这是儿童中最常见的疾病之一，但它也影响到许多成年人。
多动症其确切原因尚不清楚，但研究表明遗传学起着重要作用。 此外，其他因素，例如环境毒性和婴儿期的营养缺乏，也可能对病情的发展有效。
多动症据信这是由负责自我调节的大脑区域中的多巴胺和去甲肾上腺素水平低引起的。
当这些功能中断时，人们将难以完成任务，感知时间，专注并防止不当行为。
反过来，这会影响工作能力，在学校学习良好以及维持适当的人际关系，从而降低生活质量。
多动症 它不被视为治愈疾病，而是旨在减轻症状而非治疗。 通常使用行为疗法和药物治疗。
饮食变化也将有助于控制症状。
多动症的原因
根据多项国际研究， 多动症与遗传学有关系。 此外，还有对环境因素和饮食的担忧，许多研究人员认为这些因素在许多情况下会增加患病风险并恶化症状。
精制糖，人造甜味剂和化学食品添加剂，营养缺乏症，防腐剂和食物过敏 多动症的原因天。
儿童的部分原因与冷漠或强迫儿童以他们尚未准备好学习的方式进行学习有关。 有些孩子通过看或做（运动）而不是听来学习得更好。
多动症有什么症状？
症状的严重程度因人而异，具体取决于环境，饮食和其他因素。
儿童可能表现出以下一种或多种ADHD症状：
难以集中注意力并减少注意力
容易分心
-容易无聊
难以组织或完成任务
-失去事物的倾向
-不服从
-难以遵循说明
烦躁的行为
久坐或沉默是极端困难的事情
不耐烦
成人以下 多动症的症状它可能表明以下一项或多项：
-难以集中精力和专注于任务，项目或对话
压倒性的情绪和身体不安
情绪波动频繁
-有发怒的倾向
对人，情况和环境的容忍度低
不稳定的关系
上瘾的风险增加
多动症与营养
营养对行为的影响背后的科学仍然是相当新的且有争议的。 尽管如此，每个人都同意某些食物会影响行为。
例如，咖啡因可以提高机敏性，巧克力可以影响情绪，酒精可以完全改变行为。
营养不足也会影响行为。 一项研究得出结论，与安慰剂相比，食用必需脂肪酸，维生素和矿物质会导致抗社会行为显着下降。
维生素和矿物质补充剂还可以减少儿童的反社会行为。
行为上，因为已知食物和补品会影响行为 多动症的症状似乎也可能影响。
因此，大量的营养研究表明，食品和补品 多动症 检查了对它的影响。
许多研究表明，患有多动症的儿童经常有不健康的饮食习惯或营养不良。 这导致人们认为补充剂可以帮助改善症状。
营养研究表明，各种补品，例如氨基酸，维生素，矿物质和欧米茄3脂肪酸 多动症的症状 检查了对它的影响。
氨基酸补品
体内的每个细胞都需要氨基酸才能发挥作用。 氨基酸尤其用于大脑中，以制造神经递质或信号分子。
尤其 苯丙氨酸, 酪氨酸 ve 色氨酸 氨基酸用于制造神经递质多巴胺，XNUMX-羟色胺和去甲肾上腺素。
多动症 已经显示这些神经递质以及这些氨基酸的血液和尿液水平存在问题。
因此，一些试验表明，儿童补充氨基酸 多动症的症状它是如何影响的。
酪氨酸和s-腺苷甲硫氨酸补充剂的结果不一。 一些研究没有显示效果，而另一些则显示了适度的益处。
维生素和矿物质补充剂
德米尔 ve 锌 所有儿童的缺陷 多动症 无论是否存在，它都可能导致认知障碍。
然而， 多动症 患有以下疾病的儿童的锌含量较低 镁, 钙 ve 磷 有报道。
许多试验已经检查了锌补充剂的作用，并且所有试验都报告了症状的改善。
另外两项研究表明补铁 多动症 评估了对儿童的影响。 他们发现了改进，但是还需要更多的研究。
还研究了大剂量维生素B6，B5，B3和C的作用，但 多动症的症状没有改善的报道。
但是，2014年对多种维生素和矿物质补充剂的研究发现了这种作用。 与安慰剂组相比，在8周后处于补充区的成年人 多动症 显示出令人信服的评级量表。
欧米茄3脂肪酸补充剂
欧米茄3脂肪酸 在大脑中起重要作用。 儿童多动症 通常 没有多动症的儿童的欧米伽3脂肪酸含量低于
更重要的是，您的omega 3含量越低， 儿童多动症 更多的学习和行为问题增加。
许多研究还表明，欧米茄3补品， 多动症的症状发现它引起了适度的改善 欧米茄3脂肪酸可减少攻击性，躁动，冲动和活动过度。
多动症和消除研究
多动症的人还指出，消除有问题的食物可以帮助改善症状。
研究已经研究了消除许多成分的影响，包括食品添加剂，防腐剂，甜味剂和过敏性食品。
消除水杨酸盐和食品添加剂
在1970年代，Feingold博士为他的病人开了一种饮食，消除了一些对他们产生反应的物质。
在饮食中发现许多食品，药品和食品添加剂 水杨酸酯它没有污泥。
节食时，Feingold的一些患者注意到行为问题有所改善。
很快，Feingold开始在饮食实验中处理被诊断为活动过度的儿童。 他声称饮食可以改善30-50％。
尽管评论得出的结论是，Feingold饮食对多动症不是有效的干预措施， 多动症 鼓励对食品和添加剂销毁进行进一步研究。
消除人工色素和防腐剂
研究人员并未认识到Feingold饮食的影响，而是专注于研究人造食用色素（AFC）和防腐剂。
这是因为这些物质 多动症 人们认为，不管孩子是否行为，都会影响他们的行为。
一项研究追踪了800名怀疑多动症的儿童。 这些食物中的75％可以在无AFC的饮食中恢复，并且一旦给予AFC即可复发。
在另一项研究中，有1873名儿童AFC和 苯甲酸钠 他们发现，多动症在食用时会增加。
尽管这些研究表明AFC可以增加多动症，但许多人声称证据不足。
预防糖和人造甜味剂
软饮料与过度活跃和低血糖有关 多动症 在那些人中很常见。
此外，一些观察性研究表明，儿童和青少年的糖摄入量 多动症的症状 发现与之相关。
然而，在一篇评论中，当研究糖消耗与行为之间的关系时，没有发现任何影响。 两项试验均未显示对人造甜味剂阿斯巴甜有作用。
从理论上讲，与血糖过多相比，糖更容易引起注意力不集中，因为血糖失衡会引起注意力不足。
消除饮食
消除饮食, 多动症 这是一种测试有症状的人对食物反应的方法。 它的应用如下：
消除
遵循由可能引起不良影响的低过敏性食物组成的非常有限的饮食。 如果症状改善，则通过下一步。
重新登入
每隔3-7天重新引入怀疑引起不良影响的食物。 如果症状恢复，则该食物被描述为“致敏”。
治疗
建议个人饮食方案。 它尽量避免使食物过敏，以最大程度地减少症状。
十二项不同的研究测试了这种饮食，每种饮食持续1-5周，涉及21-50名儿童。 在11项研究中，有50-80％的参与者发现了ADHD症状的统计学显着降低，而在另一项研究中，有24％的儿童发现了ADHD症状的改善。
对饮食有反应的大多数儿童对一种以上的食物有反应。 虽然这种反应因人而异，但最常见的罪魁祸首是牛奶和小麦。
这种饮食对每个孩子都无效的原因尚不清楚。
多动症的自然疗法
重要的是在饮食中包括新食物，并消除危险的诱因。
鱼油（每天1.000毫克）
鱼油下一个 EPA / DHA对脑功能很重要，并具有抗炎作用。 注意补充可以减轻症状并改善学习。
复杂的B（每天50毫克）
儿童多动症尤其 维生素B6 可能需要更多的B族维生素来帮助建立XNUMX-羟色胺。
多矿物质补充剂（包括锌，镁和钙）
建议患有多动症的人每天两次服用500毫克钙，250毫克镁和5毫克锌。 它们都在放松神经系统中发挥作用，缺乏会加重该病的症状。
益生菌（每天25-50亿单位）
多动症 这可能是由于消化问题造成的，因此每天服用优质的益生菌将有助于维持肠道健康。
对多动症症状有益的食物
未加工食品
由于食品添加剂的毒性，因此最好食用未经加工的天然食品。 在加工食品中发现的添加剂，例如人造甜味剂，防腐剂和着色剂 多动症患者 可能有问题。
富含B族维生素的食物
维生素B有助于维持健康的神经系统。 有必要吃有机野生动物产品和大量绿叶蔬菜。
多动症的症状食用金枪鱼，香蕉，野生鲑鱼，草食牛肉和其他富含维生素B6的食物，可帮助您的饮食恢复健康。
家禽
色氨酸是一种必需氨基酸，可帮助人体合成蛋白质并产生XNUMX-羟色胺。 XNUMX-羟色胺在睡眠，发炎，情绪激动等方面起着重要作用。
多动症已经注意到许多患有XNUMX-羟色胺的人血清素水平不平衡血清素 多动症的症状其中两个与冲动控制和攻击性有关。
三文鱼
三文鱼它富含维生素B6，还富含欧米加3脂肪酸。 一项临床研究表明，与正常水平的欧米伽3男性相比，较低的欧米伽3脂肪酸具有更多的学习和行为问题（例如与多动症相关的问题）。 包括儿童在内的个人应每周至少食用两次野生鲑鱼。
食物多动症患者应避免
Seker的
这是大多数孩子， 多动症 是某些成年人的主要诱因。 避免各种糖。
面筋
一些研究人员和父母报告说，他们的孩子吃面筋时行为会恶化，这可能表明他们对小麦中发现的蛋白质敏感。 避免使用小麦做的所有食物。 寻找无麸质或什至无谷物的替代品。
牛奶
其中的大多数牛奶和乳制品都含有酪蛋白A1，会引起与麸质的类似反应，因此必须消除。 如果进食牛奶后出现问题症状，请停止使用。 但是，山羊奶不包含蛋白质和 多动症 对许多人来说是一个更好的选择。
咖啡因
一些研究， 咖啡因在一些 多动症的症状尽管这些研究尚未得到证实，但尽量减少或避免使用咖啡因将是明智的。 此外，咖啡因的副作用，如焦虑和烦躁不安 多动症的症状可以做出贡献。
人造甜味剂
人造甜味剂对健康有害，但 那些患有多动症的人 因为，副作用可能是毁灭性的。 人造甜味剂会在体内产生生化变化，其中一些会破坏认知功能和情绪平衡。
黄豆
大豆是常见的食物过敏原， 多动症会破坏引起荷尔蒙的激素
ADHD 患者可以写下关于他们如何减轻症状的评论。
