咬指甲是指一个人在压力、焦虑或痛苦等情绪状态下经常无意识或条件反射地咬和抠自己的指甲的情况。 这种习惯通常从童年开始，并持续到某些人的成年。 咬指甲会产生有害影响，例如牙齿退化、引起感染和指甲损伤。
为了避免咬指甲带来的危险后果，有必要改掉这个习惯。 控制压力、保护指甲或寻求专业帮助等方法可以帮助戒掉咬指甲的习惯。 这种习惯往往有心理原因。 儿童和成人咬指甲的原因不同。
儿童咬指甲的原因
儿童咬指甲的原因有很多。 这些包括：
- 压力和焦虑： 孩子就像大人一样 stres，可能会感到焦虑或担忧。 这些情绪状况可能会引发咬指甲的习惯。
- 问题： 孩子无聊的时候有可能会去修指甲。
- 仿品： 孩子们会模仿周围人的行为。 如果家人或朋友有咬指甲的习惯，孩子也可能会采取这种行为。
- 缺乏自制力： 有些孩子可能还没有发展出自我控制能力。 在这种情况下，咬指甲可能是一种不受控制的行为。
- 注意力缺陷多动障碍（ADHD）： 患有多动症的儿童会出现多动、注意力缺陷和冲动等症状，在这种情况下，可能会出现咬指甲的行为。
- 回避/限制性饮食障碍（ARFID）： ARFID 是一种儿童进食困难的疾病。 在这种情况下，孩子们会尝试通过其他方式（例如咬指甲）来满足饥饿感。
- 疼痛或不适： 指甲边缘周围或下方的感染或不适可能会引发儿童咬指甲的行为。
确定咬指甲习惯的根本原因很重要。 因为这种习惯有时可能是心理或情绪问题的征兆。 如果您的孩子有咬指甲的习惯，您应该立即咨询专家。
成人咬指甲的原因
成年人咬指甲的习惯可能是由多种原因引起的。 以下是一些可能的原因：
- 压力： 承受巨大压力的人更容易养成咬指甲等坏习惯。 这种习惯可能是作为一种缓解压力的机制而发生的。
- 焦虑和苦恼： 焦虑症 或者苦恼的人容易有咬指甲的习惯。 他们认为通过采取这种行为，他们的问题就会消失。
- 分散注意力的活动： 对于一些人来说，咬指甲被认为是一种无聊而单调的活动。 这项活动被用作一种分散注意力的机制。
- 自卑： 对某些人来说，咬指甲是自卑的表现。 这种习惯与压力、焦虑或缺乏自信有关。
- 压迫： 一些成年人在感到压力或压力时会咬指甲，尤其是在社交或工作环境中。
- 保持习得的行为： 童年时期养成咬指甲习惯的成年人会继续这种习惯到成年。 他们倾向于模仿或继续他们学到的行为。
咬指甲的危害
我们可以把咬指甲的危害列出来，它会导致很多危险的情况，如下：
- 它会损坏指甲并导致指甲断裂、裂开和开裂。 这会阻碍指甲的健康生长。
- 咬指甲会导致甲床感染。 切碎的角质层和裂缝会让细菌和真菌进入毛孔并引起感染。
- 咬指甲也会影响牙齿健康。 它会导致牙齿磨损、腐烂和其他问题。
- 咬指甲还会导致口腔和喉咙感染。 指甲上的细菌被带到口腔和喉咙，引起感染。
- 这种习惯不仅会导致外表丑陋，还会影响人的自信心。 咬指甲的人通常会因为尴尬或压力而损坏指甲。 这可能会导致心理问题。
- 咬指甲会导致消化问题。 吞食指甲会损伤胃和肠道，并导致消化系统出现问题。
- 这种习惯的另一个危害是它会阻碍指甲的正常生长。 这会导致指甲变得更脆弱。
- 由于指甲无法正常生长，它们的形状开始恶化。
- 咬指甲会导致指甲颜色改变。 它会导致泛黄和染色。
- 咬指甲会导致感染、疼痛性溃疡和手指异常生长引起的角质层肿胀。
- 内格尔系带是连接指甲和手指的皮肤带。 咬指甲会导致该区域受伤，并导致疼痛、出血和刺激。
如何停止咬指甲？
您可以按照以下建议改掉危害健康的咬指甲习惯：
- 意识: 观察你的咬指甲习惯何时以及在什么情况下发生。 大多数人在感到压力、紧张或无聊时都会养成这种习惯。 了解自己并确定在哪些情况下您倾向于咬指甲。
- 避免压力： 尽量远离有压力的活动。 瑜伽可以减轻压力， 冥想您可以尝试放松技巧，例如锻炼或爱好。 当你有压力时，你可以通过其他活动来让自己忙碌起来。
- 短指甲： 剪短指甲可以防止对食物的渴望。 定期剪或锉指甲。
- 指甲保养： 定期护理你的指甲。 通过修甲和修脚来正确塑造指甲形状。 滋润你的指甲并照顾你的角质层。
- 涂指甲油： 您可以通过涂指甲油来减少咬指甲的冲动。 抛光剂可以保护您的指甲并减少咬指甲的可能性。
- 天然指甲保护剂: 一些天然的指甲保护产品（例如苦杏仁油或辣椒制成的混合物）可以帮助您避免咬指甲。 您可以将这些产品涂抹在指甲上。
- 得到支持： 从你的亲密圈子或专家那里获得支持将帮助你停止咬指甲。
通过遵循这些建议，您可以减少或完全改掉咬指甲的习惯。 要有耐心，给自己时间去成功。
