二十二碳六烯酸或DHA是欧米茄3油。 三文鱼 ve 哈姆西 在油性鱼等丰富。
我们的身体 民政事务总署署长 不能制作，必须从食物中获取。
DHA和EPA 在体内协同工作。 它可以降低患炎症和心脏病等慢性疾病的风险。 民政事务总署署长 它本身就支持大脑功能和眼睛健康。
什么是 DHA（二十二碳六烯酸）？
二十二碳六烯酸（DHA）它是一种长链欧米茄 3 脂肪酸。 它有 22 个碳长，有 6 个双键。 它主要存在于海产品中，例如鱼、贝类、鱼油和某些类型的藻类。
我们的身体 民政事务总署署长既然做不到，就必须通过食物或补充剂来服用。
DHA有什么作用？
民政事务总署署长，通常存在于细胞膜中，这使得细胞膜和细胞之间的空间更加流动。
它使神经细胞更容易发送和接收电信号，这是通信途径。
在大脑和眼睛中 民政事务总署署长 如果低，则细胞之间的信号变慢，视力差，或大脑功能发生变化。
民政事务总署署长它在体内也具有多种功能。 例如，它减少炎症并降低血液甘油三酯。
DHA有什么好处？
心脏病
- 欧米茄3油 这对心脏健康很重要。
- 民政事务总署署长测试它的研究指出，它可能对改善心脏健康的几个标志物有效。
多动症
- 注意缺陷多动障碍（ADHD）这是一种冲动行为在童年时期加剧并开始的情况。
- 研究表明，在患有多动症的儿童和成人的血液中 DHA水平确定要低一些。
- 因此，患有多动症的孩子， DHA补品它可以从中受益。
早产
- 婴儿在怀孕第34周之前出生被认为早产，增加了婴儿患健康问题的风险。
- 学习 民政事务总署署长 研究表明，食用它的女性早产风险降低了 40% 以上。 因此，在怀孕期间，适量 民政事务总署署长 非常重要。
发炎
- 民政事务总署署长 欧米茄 3 油，如油，具有抗炎作用。
- DHA的抗炎特性 牙龈疾病 降低年龄等慢性病的风险。
- 它可以改善自身免疫性疾病，例如导致关节疼痛的类风湿性关节炎。
肌肉恢复
- 剧烈运动会引发肌肉炎症和疼痛。 民政事务总署署长由于其抗炎作用，它可以减少运动后的运动限制。
眼睛健康益处
- 民政事务总署署长 和其他欧米茄 3 脂肪， 干眼症 并改善糖尿病眼病（视网膜病变）。
- 它可以降低高眼压。
- 它降低了青光眼的风险。
癌症
- 慢性炎症是癌症的危险因素。 民政事务总署署长大量摄入该药物可降低患结肠直肠癌、胰腺癌、乳腺癌和前列腺癌的风险。
- 细胞研究还表明，它可能会抑制癌细胞的生长。
老年痴呆症
- 民政事务总署署长 它是大脑中的主要欧米茄 3 脂肪，对大脑的功能性神经系统至关重要。
- 学习 老年痴呆症 脑功能良好的人的大脑比老年人低 民政事务总署署长 表明有水平。
- 在成年期和老年期摄入更多的 DHA 可以提高心智能力，降低患阿尔茨海默病的风险。
血压和循环
- 民政事务总署署长 促进血液流动或循环。 改善内皮功能。
- 民政事务总署署长舒张压平均降低 3.1 mmHg。
婴儿的大脑和眼睛发育
- 促进婴儿的大脑和眼睛发育 民政事务总署署长 有必要的。 这些器官在女性怀孕的最后三个月和生命的最初几年中迅速生长。
- 因此，孕妇在怀孕和母乳喂养期间应有足够的营养。 民政事务总署署长 他们接受它很重要。
男性生殖健康
- 大约 50% 的不孕症病例是由男性生殖健康因素引起的。
- 民政事务总署署长 精子水平低会导致精子质量下降。
- 够了 民政事务总署署长它支持活的健康精子的百分比和影响生育能力的精子活力。
心理健康
- 足够的 民政事务总署署长 并获得EPA， 萧条 降低风险。
- 欧米茄 3 油对神经细胞的抗炎作用也降低了患抑郁症的风险。
DHA 中有什么？
民政事务总署署长 鱼、贝类和 苔藓 比如海鲜。 主要的 DHA 来源 这是如下：
- 金枪鱼
- 三文鱼
- 环A
- 沙丁鱼
- 鱼子酱
- 一些鱼油，如肝油，也含有 DHA。
- DHA 存在于草食肉类和牛奶中，以及富含欧米茄 3 的鸡蛋中。
足够的营养 民政事务总署署长 拿不到的可以使用援军。 专家建议每天 200-500 毫克。 DHA和EPA 推荐其购买。
DHA有害吗？
- 有任何健康问题或服用药物的人， DHA补品 服用前应咨询医生。
- 民政事务总署署长 高剂量的 EPA 可以稀释血液。 使用血液稀释剂的人应注意这一点。
