增加多巴胺的食物——含有多巴胺的食物

多巴胺是一种对大脑健康起着重要作用的激素。 它就像一种神经递质。 一些食物， 增加多巴胺的食物 分类为。

多巴胺由位于中脑的多巴胺能神经元释放。 尽管数量很少，但这些神经元在情绪、成瘾、奖励和压力方面发挥着重要作用。

多巴胺参与学习、工作记忆、动机和决策制定。 它还控制运动。 多巴胺缺乏可引起帕金森病、精神分裂症和注意力缺陷多动障碍。

奖励预期会增加大脑中的多巴胺水平。 许多成瘾药物也会增加它们从神经元中释放出来。 这就是为什么很难从成瘾中恢复过来的原因。

由于这些重要任务，多巴胺在大脑健康中起着至关重要的作用。 因此 增加多巴胺的食物 进食可以增加这种激素的水平。

什么食物可以增加多巴胺？

乳制品

• 起司， 牛奶 ve 酸奶 乳制品如 增加多巴胺的食物是书房。 
• 奶酪中含有酪胺，在人体内会转化为多巴胺。 
• 含有益生菌的食物，如酸奶，也会增加多巴胺水平。

坚果

• 富含维生素 B6 的坚果有助于大脑产生多巴胺。 核桃 ve 坚果 是维生素 B6 的良好来源。 
• 核桃含有 DHA，它负责多巴胺的浓度。 
• 杏仁 和核桃 它是叶酸的良好来源，有助于多巴胺的产生。

欧米茄3脂肪酸

• Omega 3 脂肪酸多巴胺 标准化水平。 它减少了焦虑的发展。
• 富含欧米茄 3 的食物包括多脂鱼类，如鲑鱼和金枪鱼。 
• 核桃和 嘉种子 它还含有丰富的欧米茄 3 油含量。

黑巧克力

• 巧克力会与多巴胺等其他神经递质相互作用。 
• 多巴胺， 黑巧克力 进食后释放。 它给人一种幸福的感觉。

水果和蔬菜

• 草莓 ve 菠菜 增加多巴胺的食物是因为它们显着增加了多巴胺的释放。 
• 除了抗氧化剂，水果和蔬菜中的其他营养物质也有助于多巴胺的释放。
• MUZ 它含有高水平的多巴胺。 它主要存在于壳中。 
• 其他含有多巴胺的水果和蔬菜包括橙子、苹果、豌豆、西红柿和 茄子 定位。

Kahve

• Kahve咖啡因会增加大脑中的多巴胺信号。
• 咖啡因在大脑中的主要目标是腺苷受体。 它作用于这些受体。 它会影响多巴胺水平。 
• 它启动了一系列刺激与快乐和思考相关的大脑区域的事件。

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