Kini Sesame Dudu? Kini Awọn anfani ti Sesame Black?

Sesame dudu irugbin, ""Sesamum indicum" O jẹ irugbin kekere, alapin, ororo ti o dagba ninu awọn podu ti ọgbin naa. SesameO wa ni awọn awọ oriṣiriṣi bii dudu, brown, grẹy, goolu ati funfun. Sesame dudu, ti a ṣe ni pataki ni Asia. O ti wa ni okeere si aye lati ibi. Awọn anfani ti Sesame dudu O ṣẹlẹ nipasẹ awọn sesamol ati awọn agbo ogun sesamin ti o wa ninu rẹ.

Nitori ibajọra ni irisi irugbin dudu adalu pẹlu . Sibẹsibẹ, awọn mejeeji yatọ si iru awọn irugbin.

Kini iye ijẹẹmu ti sesame dudu?

Awọn irugbin Sesame dudu jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn eroja. Akoonu ijẹẹmu ti awọn tablespoons 2 (14 giramu) ti awọn irugbin Sesame dudu jẹ bi atẹle:

• Awọn kalori: 100
• Amuaradagba: 3 giramu
• Ọra: 9 giramu
• Awọn kalori: 4 giramu
• Okun: 2 giramu
• Calcium: 18% ti iye ojoojumọ (DV)
• Iṣuu magnẹsia: 16% ti DV
• Phosphorus: 11% ti DV
• Ejò: 83% ti DV
• Manganese: 22% ti DV
• Irin: 15% ti DV
• Zinc: 9% ti DV
• Ọra ti o kun: 1 giramu
• Monounsaturated sanra: 3 giramu
• Ọra polyunsaturated: 4 giramu

Sesame dudu jẹ orisun ọlọrọ ti Makiro ati awọn ohun alumọni wa kakiri. Die e sii ju idaji oriširiši sanra. O jẹ orisun to dara ti awọn ọra monounsaturated ti ilera ati polyunsaturated. Bayi anfani ti dudu SesameJẹ ká wo ni o.

Kini awọn anfani ti sesame dudu?

Ọlọrọ ni awọn antioxidants

• Antioxidants ṣe ipa kan ninu idilọwọ ibajẹ sẹẹli ninu ara wa.
• Antioxidants dinku aapọn oxidative. Igba gígun oxidative wahalaO fa ọpọlọpọ awọn ipo onibaje bii àtọgbẹ, arun ọkan ati akàn.
• ọlọrọ ni antioxidants anfani ti dudu SesameAwọn wọnyi ni oludoti fun awọn

Iranlọwọ idilọwọ akàn

• agbara lati se akàn anfani ti dudu Sesamejẹ pataki julọ.
• Awọn agbo ogun meji sesamol ati sesamini ninu akoonu rẹ ni awọn ohun-ini anticancer.
• Apapọ Sesamol koju aapọn oxidative. O ṣe ilana ilana igbesi aye sẹẹli. O idilọwọ awọn idagbasoke ti akàn.
• Sesamin tun ṣe ipa kanna ni idilọwọ akàn. O ṣe igbega iku awọn sẹẹli alakan.

Ti dinku idaabobo awọ

• Sesame dudu ni iru okun ti a mọ si lignans. Awọn okun wọnyi jẹ buburu idaabobo awọO dinku.

awọn iṣoro nipa ikun

• Iru Sesame yii ti epo ṣe iranlọwọ fun àìrígbẹyà. Okun ti o wa ninu rẹ ṣe ilana gbigbe ifun.
• O tun munadoko ninu didasilẹ aijẹ.

Ilera tairodu

• Sesame dudu ṣe atilẹyin iṣẹ tairodu. Ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ awọn homonu tairodu selenium O ni awọn iye ti o ga julọ ti awọn ohun alumọni. 
• Awọn homonu tairodu ṣe alekun iṣẹ ṣiṣe ti iṣelọpọ. Ti o ba ti wa ni ikoko kere, o fa àdánù ere.

Awọn anfani ilera ọkan

• Awọn anfani ti Sesame duduỌkan ninu wọn ni pe o dinku idaabobo awọ. Pẹlu ipa yii, o dinku eewu ti atherosclerosis ati awọn arun ọkan. 
• Mejeeji awọn irugbin Sesame dudu ati funfun ṣe ipa pataki ninu ilera ọkan. iṣuu magnẹsia O ni. 

Awọn iṣẹ ọpọlọ ati iṣesi

• Sesame awọ yii ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ serotonin, neurotransmitter kan. tryptophan jẹ ọlọrọ ni
• Nitorinaa, o mu iṣesi mejeeji dara ati didara oorun. 
• significant oye Vitamin B6O ni folate, manganese, Ejò, irin ati sinkii. Gbogbo awọn eroja wọnyi ṣe atilẹyin iṣẹ ọpọlọ.

Ṣe iwọntunwọnsi suga ẹjẹ

• Sesame dudu jẹ ọlọrọ ni okun ati amuaradagba, mejeeji ti o ṣe pataki fun mimu iwọntunwọnsi suga ẹjẹ.
• O ṣe ilọsiwaju ifamọ hisulini pẹlu akoonu iṣuu magnẹsia rẹ. O dinku resistance insulin. 

Awọn anfani ilera egungun

• Awọn anfani ti Sesame duduOmiiran ni pe o ṣe aabo fun eyin ati egungun. Nitori kalisiomu pataki, iṣuu magnẹsia, manganese, Ejò, irawọ owurọO jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni bi potasiomu ati sinkii. 
• Epo sesame dudu tun ṣe iranlọwọ fun idena osteoporosis. 

Nfun agbara

• Sesame dudu ṣe iranlọwọ lati yi ounjẹ pada si glukosi ninu ara. 
• O ni iye to dara ti thiamine, eyiti o ṣe alabapin si iṣelọpọ agbara ati iṣelọpọ cellular.

Kini awọn anfani ti sesame dudu fun awọ ara?

• O ṣe aabo fun ilera ti awọ ara pẹlu akoonu giga ti omega 3 fatty acids. 
• O mu irisi awọ ara dara nipasẹ didin aapọn oxidative ati igbona.
• ninu awọ ara isan O jẹ orisun ti o dara ti amuaradagba ti o ṣe iranlọwọ lati kọ

Kini awọn anfani ti sesame dudu fun irun?

• Sesame dudu ni irin, zinc, acids fatty ati awọn antioxidants ti o ṣe atilẹyin ilera irun.
• Diẹ ninu awọn eroja ti o wa ninu iru Sesame yii nmu iṣelọpọ melanin pọ si. 
• Ṣe alabapin si awọ irun adayeba. 
• O jẹ ki o dabi ọdọ.

Awọn itọkasi: 1