Ọpọlọpọ eniyan kerora pe wọn kuru ni iwọn. Nitorinaa, ṣe ohunkohun le ṣee ṣe lati yi eyi pada ki o pọ si giga? Ti o ba n beere ibeere yii, iwọ kii ṣe nikan. Ẹnikẹni ti o ba ṣe iyalẹnu nipa eyi, paapaa "Ṣe o ga julọ lẹhin ọjọ ori 18?" Ọpọlọpọ eniyan ni o n beere ibeere naa.
Diẹ ninu awọn sọ pe pẹlu ounjẹ to dara tabi adaṣe pataki, idagba giga le waye ni agba. Ṣe o ṣee ṣe lati pọ si ni giga lẹhin ọjọ-ori 18? idahun si ibeere…
Ṣe o ga lẹhin ọjọ-ori 18?
Ṣe o ga lẹhin ọjọ-ori 18?
Ṣaaju ki Mo to sọrọ nipa boya o ṣee ṣe lati dagba ga ni agba,O jẹ dandan lati mọ awọn okunfa ti o pinnu ilosoke iga.
Gẹgẹbi ifosiwewe akọkọ, idagba giga jẹ jiini, ṣugbọn ko tọ lati sọ ohun gbogbo si awọn Jiini. Ikẹkọ awọn ibeji jẹ ọna kan fun awọn onimo ijinlẹ sayensi lati pinnu iye didara ti ara, gẹgẹbi giga, jẹ nitori awọn Jiini.
Lapapọ, giga jẹ ibatan pupọ ni awọn ibeji. Eyi tumọ si pe ti ibeji kan ba ga, ekeji yoo ga paapaa.
Da lori awọn iwadi ni awọn ibeji, a ṣe iṣiro pe 60-80% ti iyatọ giga laarin awọn eniyan jẹ nitori awọn Jiini. 20-40% miiran jẹ nitori awọn ifosiwewe ayika gẹgẹbi ounjẹ ounjẹ.
Awọn aṣa giga ni ayika agbaye ṣe afihan pataki ti ounjẹ ati awọn okunfa igbesi aye. Iwadi nla kan ti o kan awọn eniyan miliọnu 18.6 pinnu pe awọn iyipada ti wa ni giga eniyan lati ọrundun to kọja.
Iwadi na fihan pe ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede, apapọ eniyan ga ni 1996 ju ọdun 1896 lọ. Ilọsiwaju ninu awọn iwa jijẹ ti awọn eniyan ni awọn orilẹ-ede wọnyi le jẹ idi fun iyipada yii.
Fun ọpọlọpọ eniyan, idagba giga kii yoo waye lẹhin ọjọ-ori 18. Paapaa pẹlu ounjẹ ilera, ọpọlọpọ eniyan ko dagba ga laarin awọn ọjọ-ori 18-20.
Idi fun idaduro idagbasoke giga ni,egungun, paapaa awọn apẹrẹ idagba. Awọn awo idagba tabi awọn awo epiphyseal jẹ awọn agbegbe pataki ti kerekere nitosi awọn egungun gigun.
Awọn ilọsiwaju ni giga jẹ nipataki nitori elongation ti awọn egungun gigun nitori awọn ipele idagba ṣi ṣiṣẹ tabi ṣii.
Nitosi opin akoko balaga, awọn iyipada homonu nfa ki awọn apẹrẹ idagba le tabi sunmọ ati awọn egungun dẹkun idagbasoke.
Awọn apẹrẹ idagba sunmọ ni ayika ọdun mẹrindilogun ninu awọn obinrin ati ibikan laarin ọdun mẹrinla ati mọkandinlogun ninu awọn ọkunrin. Eyi ni "Nigbawo ni idagba ni giga duro?" le dahun ibeere naa.
Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn agbalagba ko ni gigun awọn egungun gigun, awọn iyipada diẹ lojoojumọ le wa ni giga. Idi fun iyatọ yii jẹ abajade ti titẹkuro diẹ ti awọn disiki ninu ọpa ẹhin.
Awọn iṣẹ ojoojumọ ni ipa lori kerekere ati ito ninu ọpa ẹhin ati fa idinku diẹ ni giga bi ọjọ ti nlọsiwaju. Iyipada ni iga nigba ọjọ le jẹ nipa 1.5 cm.
Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe giga ti awọn disiki ninu ọpa ẹhin le tẹsiwaju lati pọ si ọdọ ọdọ, ṣugbọn pẹlu ipa diẹ lori giga giga.
Ko si adaṣe tabi ilana imunra mu giga ju ọjọ-ori kan lọ.
Adaparọ idagbasoke giga ti o wọpọ ni pe awọn adaṣe kan tabi awọn ilana imunwo ṣe iranlọwọ pẹlu idagbasoke.
Ọpọlọpọ eniyan beere pe awọn iṣẹ bii adiye, gígun, ati odo le mu giga sii. Laanu, ko si ẹri ti o to lati awọn ẹkọ lati ṣe atilẹyin awọn ẹtọ wọnyi.
Otitọ ni pe iga yipada diẹ ni gbogbo ọjọ nitori titẹkuro ti awọn disiki kerekere ninu ọpa ẹhin.
Diẹ ninu awọn iṣẹ ṣiṣe wọnyi le di ofo awọn disiki, ni igba diẹ pọ si iwọn. Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe iyipada gidi ni giga bi ipo naa ṣe yipada ni kiakia pẹlu eyikeyi iyatọ.
Idaraya ko ni ipa lori giga
Pupọ julọ eniyan,ere idarayaO ṣe aniyan pe gbigbe awọn iwuwo, ni pataki, le jẹ ipalara si idagbasoke giga. Apakan ti ibakcdun yii jẹ fun awọn ọmọde ati awọn ọdọ ti awọn awo idagbasoke wọn ko tii.
Kerekere ti awọn apẹrẹ idagba jẹ alailagbara ju egungun ti o dagba, eyiti o dagba ni agba ati pe o ṣee ṣe ni irọrun diẹ sii bajẹ.
Pupọ julọ iwadi fihan pe ikẹkọ iwuwo jẹ ailewu ati anfani ni eyikeyi ọjọ-ori, niwọn igba ti o ba jẹ abojuto daradara.
Pẹlupẹlu, awọn ijinlẹ ti fihan pe ikẹkọ iwuwo ṣaaju agbalagba ko ni ipa lori idagbasoke. Nitootọ, gbigbe iwuwo le fa idinku kekere ti ọpa ẹhin ninu awọn agbalagba. Sibẹsibẹ, ipo yii jẹ iyipada ati waye lakoko awọn iṣẹ ojoojumọ deede.
Igbesi aye ilera ṣaaju ọjọ ori 18 ṣe iranlọwọ lati de agbara giga
Awọn ohun kan wa ti o le ṣe lati mu iwọn giga rẹ pọ si ni awọn ọdun ọdọ rẹ. Ni gbogbogbo, o yẹ ki o gba ounjẹ ti o ni ilera ati rii daju pe o ko ni awọn aipe vitamin tabi awọn nkan ti o wa ni erupe ile.
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn ọmọde jẹun to (tabi pupọ ju), didara ijẹẹmu jẹ talaka ni gbogbogbo. Fun idi eyi, ọpọlọpọ awọn eniyan ni igbalode awujoVitamin Dvekalisiomu dojuko pẹlu aito awọn eroja pataki gẹgẹbi
Awọn ounjẹ wọnyi jẹ pataki fun idagbasoke egungun ati ilera gbogbogbo. Calcium lati ounjẹ ṣe iyipada iṣelọpọ homonu lati ṣe anfani awọn egungun. Vitamin D tun jẹ nkan ti o wa ni erupe ile pataki ti o mu ilera egungun dara.
Ọna ti o dara julọ lati koju awọn ailagbara ounjẹ ati igbelaruge idagbasoke egungun to dara julọ ni lati mu eso ati agbara ẹfọ pọ si. Lilo amuaradagba deedee tun ṣe pataki fun ilera egungun.
Ounjẹ ti o ni ilera ati iwọntunwọnsi ni igba ewe jẹ pataki fun giga giga, ṣugbọn awọn iyatọ le wa laarin awọn ọkunrin ati awọn obinrin.
Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn ifosiwewe ayika gẹgẹbi ounjẹ le ṣe ipa ti o ga julọ ninu awọn obinrin ju awọn ọkunrin lọ. Eyi le jẹ nitori ni apakan si awọn iyatọ si iraye si ounjẹ ati itọju iṣoogun, tabi si awọn iwọn giga ti osteoporosis ninu awọn obinrin.
Awọn yiyan igbesi aye, gẹgẹbi kii ṣe siga, tun ṣe anfani idagbasoke ọmọde lakoko idagbasoke. Lakoko ti awọn ifosiwewe igbesi aye ọmọde ni ipa lori giga, o ṣe pataki lati ranti pe pupọ julọ ti giga ipari eniyan jẹ jiini.
Kini MO yẹ ki n ṣe lati pọ si giga?
Lẹhin ọjọ-ori 18, awọn ọna gigun kii yoo ṣiṣẹ dara julọ ju awọn ọjọ-ori iṣaaju lọ. Ti o ba jẹ agbalagba ti ko ni idunnu pẹlu giga rẹ, o le gbiyanju awọn nkan diẹ:
Yi iduro rẹ pada: Iduro ti ko dara yoo ni ipa lori giga, paapaa nipasẹ awọn inṣi diẹ.
Gbiyanju igigirisẹ tabi insoles: O le yan awọn igigirisẹ to gun tabi awọn insoles lati wo awọn centimita diẹ ga.
Gba iṣan lati lero ni okun sii: Ti o ba ni rilara kukuru ni gbogbogbo, gbigbe awọn iwuwo lati jèrè iṣan le jẹ ki o ni rilara ti iṣan diẹ sii ati mu igbẹkẹle rẹ pọ si.
