Njẹ obinrin kan wa ti o dun pẹlu irun ori rẹ bi? Pupọ pupọ. Nigbati o ba de si irun, ẹwa ati ifamọra nigbagbogbo wa si ọkan. Ti o ni idi ti ọpọlọpọ awọn obirin nigbagbogbo n wa awọn imọran kekere ti yoo yi irun wọn pada si irisi pipe. Ninu àpilẹkọ yii, a beere "Kini o yẹ ki a ṣe lati dagba irun?" A ti ṣajọ awọn imọran kekere nipa rẹ ati ṣafihan rẹ fun ọ.
Awọn nkan ti o ni ipa lori Idagba Irun
Jẹ ki a ṣe atokọ awọn nkan ti o le ṣe idiwọ idagbasoke irun ilera bi atẹle:
Jiini
awọn iyipada homonu
aipe onje
Àwọn òògùn
Igara
Ibanujẹ ti o ba awọn follicle jẹ
Awọn arun miiran
Kini o yẹ ki a ṣe lati dagba irun?
Kini o yẹ ki a ṣe lati dagba irun?
Ni ilera ati iwontunwonsi onje
Ounjẹ ilera jẹ laiseaniani ṣe pataki pupọ fun ara lati ṣiṣẹ ni deede. Kanna n lọ fun irun wa. Irun wa n pese awọn ounjẹ ti o nilo nipasẹ ounjẹ iwontunwonsi. Ounjẹ ti o ni ilera ṣe iranlọwọ fun irun lati dagba nipọn, didan ati gun.
Ifọwọra awọ-ori
Ifọwọra awọ-ori rẹ yoo mu ki iṣan ẹjẹ pọ si. O tun activates awọn epo lori scalp. Jẹ ki n fun ọ ni imọran diẹ nipa ifọwọra irun ori rẹ. Ooru kan tablespoon ti agbon epo. Fi ika ọwọ rẹ sinu epo ati ifọwọra pẹlu awọn agbeka ipin.
Irun irun deede
Ti o ba fẹ ki irun rẹ dagba ni ilera, o yẹ ki o ge, paapaa ni opin. Pipin jẹ ki irun rẹ tinrin ati pe o jẹ idiwọ fun idagbasoke rẹ. Rii daju lati ge irun rẹ ni gbogbo oṣu mẹta lati yọ awọn opin pipin kuro.
Maṣe fo irun rẹ nigbagbogbo
Gẹ́gẹ́ bí obìnrin, a máa ń rò pé bí a bá ti ń fọ irun wa tó, bẹ́ẹ̀ náà ni yóò ṣe túbọ̀ máa múra dáradára àti mímọ́ tónítóní. Nitoribẹẹ, fun imototo irun, fifọ jẹ dandan. Ṣugbọn fifọ rẹ pẹlu shampulu lojoojumọ le fa ki irun rẹ gbẹ ki o padanu awọn epo adayeba rẹ. A yoo nilo awọn epo adayeba ti irun lati dagba. A ko fẹ lati padanu awọn wọnyi, abi? Boya o le wẹ irun rẹ ni igba mẹrin tabi marun ni ọsẹ kan, ti kii ba ṣe ni gbogbo ọjọ. Shampulu ti o lo tun ṣe pataki pupọ. Ni ero mi, maṣe yan awọn shampoos ti o ni awọn kemikali ti o lagbara.
gba kuro lati wahala
Maṣe beere kini irun ṣe pẹlu wahala. Iṣoro ti o pọju nfa irun pipadanu. Ko si darukọ wipe o wulẹ ṣigọgọ ati lifeless. Ọpọlọpọ awọn ọna ti a fihan lati yọkuro wahala. Bawo ni? Eyi ni nkan ti o wuyi ti n ṣalaye awọn ọna wọnyi. Awọn ọna ti Koju Wahala
Vitamin afikun
Ounjẹ adayeba jẹ laiseaniani ṣe pataki pupọ. Eyi ni bi a ṣe pese awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti a nilo. Ṣugbọn ni aaye yii o le nilo atilẹyin. Diẹ ninu awọn afikun Vitamin yoo mu ilana idagbasoke irun pọ si. Ọkan ninu awọn vitamin wọnyi jẹ biotin. Ninu nkan iyokù, Emi yoo fun alaye ni alaye diẹ sii nipa awọn vitamin ati awọn ohun alumọni pataki fun irun.
Niwọn bi abojuto irun ori rẹ, o tun jẹ dandan lati daabobo rẹ lati awọn ifosiwewe ita. Pa irun rẹ mọ nigbati o ba jade kuro ni ile, paapaa ni oju ojo ti ko dara tabi nigbati eruku ba wa. O le wọ sikafu tabi fila.
deede itọju
Nigba miiran a fi shampulu fọ irun wa a si yọ kuro. A ṣainaani amúlétutù irun, boya nitori a gbagbe tabi nitori a jẹ ọlẹ. Maṣe foju kondisona. Nitoripe o ṣe iranlọwọ imukuro aipe ti awọn lipids ati awọn ọlọjẹ ninu awọn okun irun. O tun jẹ ki irun dagba ni kiakia.
Omi mimu
Ohun miiran ti a gbagbe. Mimu omi to jẹ pataki fun irun wa ati ara wa. O ṣetọju iwọntunwọnsi ọrinrin ti irun. A nilo lati mu o kere ju gilaasi 8-12 ti omi ni ọjọ kan.
Rinsing irun pẹlu kikan
Awọn ti o fẹ ki irun wọn dagba le gba atilẹyin lati apple cider vinegar. Rinsing pẹlu kikan mu ki irun dagba sii ati ki o jẹ ki o dabi didan ati ilera. Eyi ni ohun ti o ṣe lati ṣe eyi: Illa awọn tablespoons 2 ti kikan ati lita kan ti omi. Fi omi ṣan irun ori rẹ.
Ṣe suuru
Nitoribẹẹ, o ko le nireti pe irun rẹ yoo dagba lojiji. Eyi jẹ ọrọ ti sũru. Nigbati o ba bẹrẹ ṣiṣe awọn ohun ti o tọ, iwọ yoo gba awọn abajade nikẹhin. Maṣe rẹwẹsi lakoko ilana yii. Ranti, ni apapọ, irun rẹ dagba nipa 1-1.5 cm fun osu kan.
Maṣe ṣe awọn wọnyi lati dagba irun rẹ!
Maṣe ṣe awọ irun ori rẹ. Awọn awọ ti iṣowo ba irun jẹ ki o jẹ ki o dagba.
Perming, titọ tabi iselona irun wavy yoo fa ki awọn opin kun pẹlu awọn opin pipin. Eyi yoo ṣe idiwọ ilana idagbasoke irun nipa ti ara.
Maṣe ṣe irun tabi fọ irun rẹ nigbati o tutu. Jẹ ki o gbẹ nipa ti ara ati lẹhinna ṣa o rọra.
Ti o ko ba fẹ ki irun rẹ gbẹ, ma ṣe lo omi gbona nigbati o ba n wẹ.
Ma ṣe di irun rẹ ni wiwọ sinu iru pony tabi braid. Eyi yoo tú wọn silẹ lati awọn gbongbo wọn, ṣiṣe wọn ni itara lati fọ.
Awọn ọna Adayeba lati Dagba Irun
"Kini o yẹ ki a ṣe lati dagba irun?" A sọrọ nipa awọn ọna idagbasoke irun ilera ni apakan. A ni ojurere ti adayeba ni ilana yii. A ṣe iwadii ati ṣafihan awọn ọna adayeba fun idagbasoke irun. Mo n ṣalaye 7 ti o munadoko julọ ti awọn ọna wọnyi pẹlu bii o ṣe le ṣe wọn.
1) epo agbon
Mu tablespoons 2 ti epo agbon ni ọpẹ rẹ. Fi ọwọ pa irun ori rẹ pẹlu rẹ.
Lẹhin ti o duro fun wakati kan, wẹ kuro pẹlu shampulu kekere kan.
O le ṣe ọna yii o kere ju lẹmeji ni ọsẹ kan.
2) Fenugreek
Rẹ idamẹrin ife awọn irugbin fenugreek ninu omi moju.
Fọ awọn irugbin lati ṣe lẹẹ. Waye eyi bi iboju-irun.
Lẹhin ti nduro fun awọn iṣẹju 30-45, wẹ pẹlu omi nikan.
Fi ọwọ pa awọ-ori rẹ pẹlu awọn tablespoons diẹ ti epo geranium.
Lẹhin ti nduro fun wakati kan, wẹ pẹlu shampulu kekere kan.
O le ṣe ohun elo yii o kere ju lẹẹkan ni ọsẹ kan.
6) alawọ ewe tii
Waye 1 gilasi ti alawọ ewe tii si irun rẹ. Jẹ ki o gbona diẹ.
Duro titi yoo fi gbẹ ki o si fọ eyikeyi iyokù pẹlu omi tutu.
7) Epo eja
Epo eja O jẹ ọlọrọ ni omega 3 fatty acids ti o ṣe igbelaruge idagbasoke irun. O ni docosahexaenoic acid (DHA), eyiti o mu idagbasoke irun dagba nipasẹ nini ipa ti o pọ si lori awọn sẹẹli papilla dermal lori awọ-ori. Eyi mu ki irun naa lagbara. Awọn ti o pinnu lati mu awọn afikun epo ẹja yẹ ki o kan si dokita ni akọkọ.
Awọn vitamin ati awọn ohun alumọni pataki fun idagbasoke irun ilera
A mẹ́nu kàn án ní ìbẹ̀rẹ̀ àpilẹ̀kọ wa. Ounjẹ ilera tun ṣe pataki fun ilera irun. Irun nilo awọn ounjẹ lati dagba ni ilera. Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn iṣoro irun da lori aipe ijẹẹmu. A le fun apẹẹrẹ kan: pipadanu irun ori.
Ṣe o ni aipe ijẹẹmu? Ti o ba n ṣe iyalẹnu, o le ni rọọrun wa pẹlu idanwo ẹjẹ ti o rọrun. Paapaa ti ko ba si aipe ijẹẹmu, gbigba awọn vitamin ati awọn ohun alumọni Emi yoo sọ ni isalẹ yoo mu ki ilana idagbasoke irun ilera pọ si.
Niwọn igba ti a wa ni ojurere ti awọn ọna adayeba, gbiyanju lati gba awọn vitamin ati awọn ohun alumọni wọnyi lati ounjẹ. Ti ko ba to, o le lo awọn afikun pẹlu imọran ti dokita kan.
vitamin A
vitamin A O ṣe idiwọ awọn iṣoro pipadanu irun ati ṣe idaniloju idagbasoke irun ilera. Karooti, elegede, owo ati eso kabeeji,beta carotene O jẹ ọlọrọ ni Vitamin A o si yipada si Vitamin A. Vitamin A tun wa ninu awọn ọja ẹranko gẹgẹbi wara, ẹyin ati wara.
Awọn vitamin B
Ọkan ninu awọn vitamin pataki julọ fun idagbasoke irun ilera,biotin iyẹn, Vitamin B7. Awọn vitamin B miiran tun pese awọn ojutu si awọn iṣoro ti o ni ibatan si irun. Awọn vitamin B wa ninu awọn oka, almondi, ẹran, ẹja, ẹja okun ati awọn ọya ewe.
Vitamin C
Vitamin CO jẹ antioxidant ti o lagbara. A nilo Vitamin C lati dagba collagen, eyiti o jẹ apakan pataki ti eto irun. Strawberries, ata, guavas ati awọn eso osan wa laarin awọn orisun to dara julọ ti Vitamin C.
Vitamin D
Vitamin D Laanu, aipe rẹ jẹ ọkan ninu awọn idi pataki julọ ti pipadanu irun. Awọ ara wa nmu Vitamin yii jade nigbati o ba wa si olubasọrọ pẹlu imọlẹ oorun. Diẹ ninu awọn ounjẹ tun ni Vitamin D, botilẹjẹpe ni iwọn kekere. Bii ẹja epo, epo ẹdọ cod, diẹ ninu awọn olu…
Vitamin E
Vitamin E O ṣe atilẹyin fun idagbasoke irun nipa imukuro aapọn oxidative. Awọn irugbin sunflower, almondi, owo ati piha oyinbo jẹ awọn orisun ounje to dara ti Vitamin E.
Demir
Ohun ti o jẹ ki irin jẹ nkan ti o wa ni erupe ile pataki fun idagbasoke irun ni pe o gbe atẹgun si awọn sẹẹli ara. Awọn ounjẹ ti o ni irin ni awọn oysters, ẹyin, ẹran pupa, ọgbẹ ati awọn lentils.
sinkii, Ṣe idilọwọ ibajẹ si àsopọ irun. Pipadanu irun jẹ aami aisan ti o wọpọ ti aipe zinc. Awọn ounjẹ ti o ga ni zinc jẹ awọn oysters, eran malu, owo, germ alikama, awọn irugbin elegede ati awọn lentils.
amuaradagba
Niwọn bi irun ti jẹ amuaradagba patapata, to rẹ gbọdọ jẹ run fun irun lati dagba. Aipe amuaradagbaBotilẹjẹpe o jẹ ipo ti o ṣọwọn, o fa pipadanu irun.
Awọn ounjẹ fun Idagba Irun Yara
Ni otitọ, a sọrọ nipa ọran yii, o kere ju apakan, ni apakan "awọn vitamin ati awọn ohun alumọni pataki fun idagbasoke irun ilera". Ṣugbọn kii yoo buru ti a ba ṣe atokọ awọn ounjẹ ti o dagba irun ni iyara. Eyi ni atokọ ti awọn ounjẹ ti o jẹ ki irun dagba…
Ẹyin
ẸyinO tun ni biotin, eyiti o ṣe idaniloju idagbasoke irun ilera. O kan biotin? Ko si ohun ti ko tọ si pẹlu ẹyin. O le wa gbogbo eroja ninu akoonu rẹ. Awọn ẹyin tun ni awọn agbo ogun miiran ti o le ṣe igbelaruge idagbasoke irun, gẹgẹbi L-lysine, Vitamin D ati diẹ ninu awọn ohun alumọni.
eja oloro
Ẹja epo ti o ni awọn acids fatty omega 3 tun jẹ orisun Vitamin D, eyiti o mu irun lagbara. Eja ti o jẹ orisun ti Omega 3; ẹja salmon, tuna, tuna, egugun eja ati sardine. Njẹ Omega 3 wa ninu ẹja nikan? Rara, dajudaju. Awọn irugbin bii walnuts, flaxseeds ati awọn irugbin chia jẹ awọn orisun ọgbin ti omega 3.
Brazil eso
Awọn eso Brazil jẹ orisun ti o dara julọ ti awọn ounjẹ, nkan ti o wa ni erupe ile ti o le ṣe iranlọwọ fun idagbasoke irun.selenium ni orisun. Awọn ounjẹ miiran ti o ni selenium pẹlu ẹdọ, ẹja, ẹyin, wara ati awọn ọja ifunwara, akara ati awọn cereals.
Awọn ounjẹ ti o ni agbara pẹlu Vitamin D
A sọrọ nipa pataki Vitamin D fun irun wa. Ohun ti o ṣe iyatọ Vitamin D si awọn vitamin miiran ni pe a ṣejade lati oorun, kii ṣe lati inu ounjẹ. Awọn orisun ounjẹ ti Vitamin D kii ṣe pupọ. Nitorinaa, diẹ ninu awọn ounjẹ jẹ olodi pẹlu Vitamin D lati yago fun aipe. Gbólóhùn kan wa lori apoti ti awọn ounjẹ wọnyi ti o sọ pe "Olódi pẹlu Vitamin D."
Awọn orisun ti L-lysine
Diẹ ninu awọn amino acids ninu awọn ounjẹ ọlọrọ-amuaradagba ṣe atilẹyin idagbasoke irun. L-lysine jẹ ọkan ninu awọn amino acids wọnyi. L-lysine ti wa ni ri ninu awọn irun follicle. O jẹ iduro fun apẹrẹ ati iwọn didun ti irun. L-lysine wa ninu ẹran, eyin, awọn ewa, lentils, hazelnuts ati spirulina.
