Kini potasiomu? Potasiomu jẹ nkan ti o wa ni erupe ile kẹta ti o pọ julọ ninu ara wa ati pe o ṣe awọn ipa pataki ni ọpọlọpọ awọn ilana ti ara. O jẹ dandan fun gbogbo awọn sẹẹli alãye. O ṣe iranlọwọ ṣetọju ito ati iwọntunwọnsi elekitiroti, iṣẹ iṣan, ati tọju titẹ ẹjẹ labẹ iṣakoso.
Kini potasiomu?
gbigba potasiomu to, A ro pe o jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o ṣe pataki julọ lati koju haipatensonu, ifosiwewe ewu fun ikọlu ati arun ọkan. O tun dinku titẹ ẹjẹ. Gbigbe potasiomu lojoojumọ yatọ laarin 3500 ati 4700 mg.
Kini Potasiomu?
Potasiomu jẹ ohun alumọni pataki ti iyalẹnu ati elekitiroti. O wa ninu awọn ounjẹ oriṣiriṣi, gẹgẹbi awọn ẹfọ ewe, awọn ẹfọ, ati ẹja salmon. Nipa 98% ti potasiomu ninu ara wa ni awọn sẹẹli. 80% ti iwọnyi wa ninu awọn sẹẹli iṣan, lakoko ti 20% wa ninu egungun, ẹdọ ati awọn sẹẹli ẹjẹ pupa. Ohun alumọni yii ṣe ipa pataki ni ọpọlọpọ awọn ilana ti ara. O ṣe akoso awọn ihamọ iṣan, iṣẹ ọkan, ati iwọntunwọnsi omi. Botilẹjẹpe o ṣe pataki, ọpọlọpọ awọn eniyan ni agbaye ni aipe ni potasiomu.
Awọn anfani Potasiomu
O dinku titẹ ẹjẹ giga: Potasiomu dinku titẹ ẹjẹ ni awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ giga.
O dinku eewu ti ọpọlọ:Ounjẹ ọlọrọ potasiomu le dinku eewu ikọlu nipasẹ 27%.
Idilọwọ awọn osteoporosis: Gbigba potasiomu ti o to ṣe idilọwọ osteoporosis, eyiti o fa awọn fifọ egungun.
Idilọwọ awọn okuta kidinrin: Awọn ijinlẹ ti rii pe potasiomu dinku eewu ti awọn okuta kidinrin ni pataki.
Kini Ni Potasiomu?
bananas
bananasO jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ni akoonu potasiomu giga. Ogede alabọde ni 9 miligiramu ti potasiomu, eyiti o jẹ 422% ti gbigbemi ijẹẹmu ti a ṣeduro. Ogede jẹ 90% awọn carbohydrates ati pe o ni awọn oye kekere ti amuaradagba ati ọra.
piha
piha O jẹ eso ti o ni ilera pupọ. O tun jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ pẹlu akoonu potasiomu giga. 100 giramu ti piha oyinbo pese 485 mg ti potasiomu; eyi ju ti ogede lọ.
funfun ọdunkun
funfun ọdunkunO jẹ Ewebe fibrous ati ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ga ni potasiomu. Ọdunkun alabọde pẹlu awọ ara pese 926 miligiramu ti potasiomu ati awọn kalori 161. O tun jẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia, vitamin C, B6, fiber ati folate.
Ọdunkun dun
Ọdunkun dun100 giramu ti ope oyinbo pese 475 miligiramu ti potasiomu ati pe o jẹ awọn kalori 90. Eyi ni ibamu si 10% ti ibeere potasiomu ojoojumọ.
tomati awọn ọja
tomati O jẹ wapọ ati ounjẹ pataki fun mimu ilera ọkan. O tun jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ni iye pataki ti potasiomu. Awọn ọja tomati gẹgẹbi awọn tomati tomati, puree ati oje jẹ awọn orisun ti o dara julọ, biotilejepe awọn tomati titun tun ni potasiomu. 100 giramu ti tomati puree 439 mg, ago kan ti oje tomati 556 miligiramu ti potasiomupese.
awọn ewa
Awọn akoonu potasiomu ni 100 giramu ti diẹ ninu awọn iru awọn ewa jẹ bi atẹle:
Potasiomu lẹgbẹẹ, awọn ewa jẹ orisun pataki ti amuaradagba. Ni afikun, o jẹ amino acid pataki ti a ko rii ninu awọn irugbin.lysine O ni.
Apricots ti o gbẹ
Ipanu ti o dun ati ti ounjẹ, 100 giramu ti apricot pese 1162 miligiramu ti potasiomu. Awọn apricots ti o gbẹ jẹ giga ni potasiomu bakanna bi awọn antioxidants ti a npe ni phytochemicals gẹgẹbi phenoxic, flavonoids, phytoestrogens ati awọn carotenoids.
Yogọti
100 giramu ti wara ti o sanra ni 155 miligiramu ti potasiomu ati pe o tun jẹ orisun ti o dara julọ ti amuaradagba, kalisiomu, irawọ owurọ, iṣuu magnẹsia ati awọn vitamin B. Ni afikun, wara ni awọn probiotics ti n ṣe igbega ilera.
Eja salumoni
ẹja salmon egan ti a ti jinna ni 100 miligiramu ti potasiomu fun 628 giramu, lakoko ti iru ẹja nla kan ti ogbin ni o kere ju 100 miligiramu fun iṣẹ-isin 384-gram. Salmon ga ni omega 3 fatty acids. Awọn epo wọnyi ni ipa egboogi-iredodo. O jẹ anfani ni ọpọlọpọ awọn ipo bii àtọgbẹ, arun ọkan, ikọ-fèé, arthritis ati akàn.
owo
owo O jẹ Ewebe alawọ ewe kan, ti o jẹ ni aise ati jinna. O ni omi pupọ julọ (91%), awọn iwọn kekere ti amuaradagba, awọn carbohydrates ati awọn ọra. 100 giramu ti owo pese 558 miligiramu ti potasiomu.
Awọn iwulo potasiomu ojoojumọ
Ibeere potasiomu lojoojumọ da lori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe bii ipo ilera eniyan ati ipele iṣẹ ṣiṣe. Ko si iṣeduro fun lilo ojoojumọ ti potasiomu. O ti wa ni so wipe o le wa ni ya laarin 3500 mg ati 4700 mg. Awọn tun wa ti o nilo lati jẹ iye giga ti potasiomu. Awọn wọnyi;
Awọn elere idaraya:Awọn ti o ṣe adaṣe gigun ati lile padanu iye pataki ti potasiomu nipasẹ lagun. Nitorina, wọn nilo diẹ sii.
Awọn ẹgbẹ eewu giga: Awọn eniyan ti o wa ninu ewu fun titẹ ẹjẹ giga, awọn okuta kidinrin, osteoporosis, tabi ọpọlọ yẹ ki o gba o kere ju 4700 miligiramu ti potasiomu fun ọjọ kan.
Aipe Potasiomu
Aipe potasiomu, ti a tun pe ni hypokalemia, tumọ si nini kere ju 3,5 mmol ti potasiomu fun lita kan ninu ẹjẹ. O maa nwaye nigbati ara ba padanu potasiomu pupọ, gẹgẹbi pẹlu gbuuru onibaje tabi eebi. O le padanu potasiomu ti o ba mu awọn diuretics, eyiti o jẹ oogun ti o fa ki ara padanu omi. Awọn aami aisan aipe da lori awọn ipele ẹjẹ. Awọn ipele aipe oriṣiriṣi mẹta wa:
Aipe diẹ: Aipe potasiomu kekere waye nigbati eniyan ba ni awọn ipele ẹjẹ 3-3.5 mmol / l. Nigbagbogbo awọn aami aisan ko ni rilara.
Alaabo iwọntunwọnsi: O waye ni 2.5-3 mmol / l. Awọn aami aisan pẹlu cramping, irora iṣan, ailera ati aibalẹ.
àìdá ailera: O ṣẹlẹ ni ipele ti o kere ju 2.5 mmol / l. Awọn aami aisan rẹ jẹ lilu ọkan alaibamu ati ọpọlọ.
Kini aipe Potasiomu?
Hypokalemia, tabi aipe potasiomu bi a ti mọ ọ, tumọ si awọn ipele potasiomu kekere pupọ ninu ẹjẹ. Awọn kidinrin n ṣakoso ipele potasiomu ti ara ati rii daju pe o ti yọ jade nipasẹ ito tabi lagun.
Kini Nfa Aini Potasiomu?
A le padanu potasiomu pupọ nipasẹ ito, lagun, tabi awọn gbigbe ifun. Ti a ko ba gba potasiomu ti o to lati ounjẹ ati awọn ipele iṣuu magnẹsia tun jẹ kekere, aipe potasiomu le waye.
Nigbakuran o ṣẹlẹ nipasẹ awọn ipo miiran ati pe o waye bi ipa ẹgbẹ ti awọn oogun kan. Awọn ipo ti o le fa aipe potasiomu pẹlu:
Aisan Bartter, rudurudu kidinrin jiini toje ti o fa iyọ ati aidogba potasiomu
Arun Gitelman, rudurudu kidinrin jiini ti o ṣọwọn ti o fa aiṣedeede ion ninu ara
Ti awọn ipele potasiomu ba lọ silẹ ninu ara, eyi yoo han nipasẹ nọmba awọn ami aisan. Awọn ami aipe potasiomu pẹlu:
Ailagbara ati rirẹ: rirẹ atirẹrẹ O jẹ aami akọkọ ti aipe potasiomu. Awọn iṣan ṣiṣẹ daradara nitori pe o jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o ṣe ilana awọn ihamọ iṣan.
Awọn irora iṣan ati spasms:isan niiṣe pẹluntokasi si ihamọ lojiji ati iṣakoso ti awọn iṣan ati pe o waye nigbati awọn ipele potasiomu ninu ẹjẹ dinku.
awọn iṣoro ti ounjẹ: Awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ le ni awọn idi pupọ. Ọkan ninu wọn jẹ aipe potasiomu. Potasiomu ndari awọn ifihan agbara si awọn iṣan ni apa ti ounjẹ ti ọpọlọ. Awọn ifihan agbara wọnyi mu awọn ihamọ ṣiṣẹ ni apa ti ngbe ounjẹ ati mu ounjẹ ṣiṣẹ ki o le jẹ digested. Nigbati awọn ipele potasiomu ninu ẹjẹ ba lọ silẹ, ọpọlọ ko le tan awọn ifihan agbara daradara. Ounjẹ fa fifalẹwiwu veàìrígbẹyà gẹgẹbi awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ.
riru okan:Njẹ o ti rilara pe ọkan rẹ lu yiyara bi? Irora yii jẹ palpitations ọkan ati ọkan ninu awọn okunfa jẹ aipe potasiomu. Ṣiṣan ti potasiomu ninu ati jade kuro ninu awọn sẹẹli ọkan ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana lilu ọkan. Ti ipele potasiomu ninu ẹjẹ ba lọ silẹ, sisan yii yoo yipada, ti o yorisi awọn palpitations ọkan.
Irora iṣan ati lile: Potasiomu ṣe ilana sisan ẹjẹ si awọn iṣan. Ni aipe potasiomu, awọn ohun elo ẹjẹ le dín ati sisan ẹjẹ si awọn isan ti ni ihamọ. Nitorina atẹgun ti o kere si lọ si awọn iṣan, eyi ti o mu ki wọn ṣubu ati ibajẹ. Bi abajade, awọn aami aiṣan bii lile iṣan ati irora waye.
Tingling ati numbness: Nigbati awọn ipele potasiomu ninu ẹjẹ ba lọ silẹ, awọn ifihan agbara nafu le di alailagbara, ti o fa tingling ati numbness.
Iṣoro mimi: Aipe potasiomu ti o nira fa iṣoro ni mimi. Eyi jẹ nitori potasiomu n gbe awọn ifihan agbara ti o mu ki ẹdọforo pọ si. Nigbati awọn ipele potasiomu ninu ẹjẹ ba dinku pupọ, ẹdọforo ko ni faagun ati ṣe adehun daradara. Eyi fa kukuru ti ẹmi.
Awọn iyipada ti ẹmi:Aipe potasiomu fa rirẹ opolo ati opolo. Nigbati awọn ipele potasiomu ninu ẹjẹ ba lọ silẹ, awọn ifihan agbara ọpọlọ le ni idilọwọ.
Itọju Aini Potasiomu
potasiomu afikun
A ko ṣe iṣeduro lati mu awọn oogun potasiomu lori-ni-counter. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe gbigbe awọn iwọn lilo giga ti potasiomu le ba awọn ifun inu jẹ ati paapaa ja si lilu ọkan ajeji ti o ku. Sibẹsibẹ, awọn afikun potasiomu le ṣee mu pẹlu imọran dokita kan.
Njẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni potasiomu
Ounjẹ ọlọrọ ni potasiomu yoo ṣe idiwọ ati paapaa tọju aipe potasiomu ninu ara. Dokita yoo ṣe itọsọna fun ọ bi o ṣe le jẹun.
Alekun ti potasiomu, ti a tun pe ni hyperkalemia, jẹ ipele giga ti potasiomu ninu ẹjẹ.
Potasiomu jẹ elekitiroti ti o ni agbara daadaa. Electrolytes jẹ awọn ohun alumọni ti o ni ẹda ti o ni idiyele rere tabi odi nigbati wọn ba tuka ninu omi tabi awọn omi ara miiran gẹgẹbi ẹjẹ. O ṣe iranlọwọ lati gbe idiyele itanna kan ninu ara eyiti o ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣiṣẹ.
Potasiomu ni a gba lati awọn ounjẹ ti a jẹ. Ni deede, awọn kidinrin yọkuro potasiomu pupọ nipasẹ ito. Ṣugbọn ti potasiomu ba pọ ju ninu ara, awọn kidinrin le ma ni anfani lati yọ gbogbo rẹ jade ati pe yoo kojọpọ ninu ẹjẹ. Potasiomu pupọ ninu ẹjẹ n ba ọkan jẹ. Palpitation O le fa rilara aisan tabi paapaa ni ikọlu ọkan.
Awọn aami aisan ti o pọju Potasiomu
Hyperkalemia kekere jẹ asymptomatic nigbagbogbo. Awọn aami aisan nigbagbogbo wa ati lọ. O ndagba diẹdiẹ fun awọn ọsẹ tabi awọn oṣu. Awọn aami aisan ti hyperkalemia kekere pẹlu:
Inu ikun
Gbuuru
Riru ati ìgbagbogbo
Awọn ipele potasiomu giga ti o lewu ni ipa lori ọkan. O fa lojiji ati awọn iṣoro eewu aye. Awọn aami aisan ti hyperkalemia ti o lagbara pẹlu:
àyà irora
Ikun okan
Arrhythmia (aiṣedeede, iyara ọkan)
Irẹwẹsi iṣan tabi numbness ninu awọn ẹsẹ
Kini Nfa Potasiomu Ailokun?
Idi ti o wọpọ julọ ti hyperkalemia jẹ arun kidinrin. Àrùn kíndìnrín máa ń ba àwọn kíndìnrín jẹ́, èyí tó túmọ̀ sí pé wọn kì í yọ egbin kúrò nínú ẹ̀jẹ̀ bí ó ṣe yẹ. Awọn okunfa ti hyperkalemia ni afikun si arun kidinrin pẹlu:
mu awọn afikun potasiomu iwọn lilo giga
Lilo awọn oogun ti o dẹkun agbara awọn kidinrin lati ṣe ikoko potasiomu, gẹgẹbi awọn oogun kan ti o tọju titẹ ẹjẹ giga.
hyperkalemia nla waye lojiji. O le fa awọn iyipada ti o lewu aye ninu ọkan ti o fa ikọlu ọkan. Ti a ko ba ni itọju, paapaa hyperkalemia kekere le ba ọkan jẹ ni akoko pupọ.
Itọju Ẹjẹ Potasiomu
Imudara potasiomu jẹ itọju ni ibamu si ipele potasiomu ninu ẹjẹ. Awọn aṣayan itọju le pẹlu:
diuretics: Diuretics fa awọn elekitiroti diẹ sii bii iṣuu soda ati potasiomu lati yọkuro. O pese ito loorekoore.
Lilo oogun: Awọn oogun titẹ ẹjẹ ati awọn oogun miiran le gbe awọn ipele potasiomu ga. Idaduro tabi mu oogun ti o yatọ yoo dinku ipele ti potasiomu ninu ẹjẹ. Dokita yoo pinnu iru iyipada oogun lati ṣe.
Itọju iṣọn-ẹjẹ (IV).: Ti ipele potasiomu ba ga ju ninu ara, a fun omi kan nipasẹ iṣọn kan. Eyi jẹ idapo IV ti kalisiomu gluconate ti o ṣe iranlọwọ lati daabobo ọkan.
Dialysis: Dialysis le nilo ni ọran ikuna kidirin. Dialysis ṣe iranlọwọ fun awọn kidinrin lati yọ iṣuu potasiomu pupọ kuro ninu ẹjẹ rẹ.
