Kini Tii Banana, Kini O Dara Fun? Bawo ni lati Ṣe Banana Tea?

O le mọ ọpọlọpọ awọn orukọ tii, pẹlu tii lẹmọọn, tii alawọ ewe, tii dudu, ati awọn omiiran. Njẹ o ti gbọ tii ogede?

Ogede jẹ ọkan ninu awọn eso olokiki julọ ni agbaye. O jẹ ounjẹ pupọ ati pe o ni adun didùn. bananas, Ni afikun si lilo ni ọpọlọpọ awọn ilana, o tun jẹ eroja ti o fẹ fun ṣiṣe tii isinmi.

Ti o ko ba ti mu ṣaaju ki o to, Mo wa daju o yoo gbiyanju o lẹhin eko nipa awọn oniwe-anfani.

Kini tii ogede?

ogede tiiA o se pelu sise ogede naa sinu omi gbigbona, lẹhinna yọ kuro ati mimu omi to ku.

O le ṣe pẹlu tabi laisi ikarahun, da lori ààyò. ti a ba fi ikarahun sè, ogede Peeli tii O ti pe.

ogede Peeli tiiNitori akoonu okun giga rẹ, o gba to gun lati pọnti, nitorinaa ọpọlọpọ eniyan fẹran tii laisi rind.

ogede tiiA le fi eso igi gbigbẹ oloorun tabi oyin si tii lati mu adun tii naa pọ si.

Laipẹ o ti gba olokiki laarin awọn ti o ni insomnia ni awọn ofin ti iranlọwọ wọn lati sun. ogede tiiO le ṣe iranlọwọ tunu awọn ara ati igbelaruge oorun nigbati o mu yó ṣaaju ibusun. 

O ni awọn anfani miiran bi daradara, gẹgẹbi imudarasi iṣesi ọkan, anfani ilera ọkan, ati iranlọwọ pipadanu iwuwo.

nigbagbogbo ṣe pẹlu awọn ikarahun ogede tiiO jẹ diẹ munadoko ninu orun.

Ogede Tii Ounjẹ Iye

ogede tii O jẹ ọlọrọ ni potasiomu, Vitamin B6, manganese ati iṣuu magnẹsia. Ogede gbigbẹ alabọde kan ni 293 miligiramu ti potasiomu, 0.3 miligiramu ti Vitamin B6 ati 24.6 miligiramu ti iṣuu magnẹsia. Sibẹsibẹ, awọn isiro wọnyi le yatọ pupọ da lori ọna ti ngbaradi tii naa.

Anfani ti Banana Tii Kini wọn?

mimu ogede tiiO ti wa ni gíga niyanju fun awon eniyan na lati wahala sun oorun, şuga, onibaje ṣàníyàn, kekere ajesara, ga ẹjẹ titẹ, isanraju, igbona, laarin awọn ipo miiran.

Ni orisirisi awọn antioxidants ninu

bananasO ga nipa ti ara ni awọn antioxidants tiotuka omi, pẹlu dopamine ati gallocatechin. 

Ikarahun rẹ ni ipele antioxidant ti o ga ju ẹran rẹ lọ. Nitorina, o jẹ diẹ wulo lati pọnti lai peeling ara.

Botilẹjẹpe ogede ga nipa ti ara ni Vitamin C, ogede tii eyi kii ṣe orisun ti o dara fun awọn antioxidants nitori pe Vitamin yii jẹ itara ooru ati pe yoo run lakoko mimu.

Iranlọwọ idilọwọ bloating

ogede tiijẹ nkan ti o wa ni erupe ile pataki ati elekitiroti fun ṣiṣatunṣe iwọntunwọnsi omi, titẹ ẹjẹ ti ilera, ati awọn ihamọ iṣan. potasiomu ni awọn ofin ti ga.

Potasiomu n ṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu iṣuu soda, nkan ti o wa ni erupe ile miiran ati elekitiroti, lati ṣe ilana iwọntunwọnsi omi ninu awọn sẹẹli. Sibẹsibẹ, nigbati iṣuu soda ba wa ju potasiomu lọ, wiwu le ṣẹlẹ.

ogede tiiPotasiomu rẹ ati akoonu omi ṣe iranlọwọ lati dinku bloating nipa sisọ awọn kidinrin lati yọ iṣuu soda diẹ sii sinu ito.

ogede tii orun

ogede tii orun O jẹ yiyan yiyan fun awọn ti o ni awọn iṣoro. Potasiomu, iṣuu magnẹsia ve tryptophan O ni awọn eroja akọkọ mẹta ti a sọ pe o ṣe iranlọwọ lati mu oorun dara, gẹgẹbi

Bananas jẹ orisun ti o dara ti iṣuu magnẹsia ati potasiomu, awọn ohun alumọni meji ti o ṣe iranlọwọ fun didara oorun ati gigun nitori awọn ohun-ini isinmi iṣan wọn. 

Ni afikun, awọn homonu ti nfa oorun-oorun serotonin ati melatonin O pese tryptophan, amino acid pataki fun iṣelọpọ.

ogede tiiAwọn oye to dara ti tryptophan, serotonin ati dopamine mu didara oorun dara ati pese oorun oorun ti o dara julọ. Insomnia le mu awọn ipele beta-amyloid pọ si ni ọpọlọ ati fa arun Alzheimer.

Kekere ninu gaari

ogede tii O jẹ aṣayan mimu ti o dara ti o le ṣee lo dipo awọn ohun mimu suga. Nikan iye kekere ti suga ti o wa ninu ogede ni a sọ sinu oje tii tii, eyiti o ṣe bi aladun adayeba.

Isanrajusuga kekere pupọ, dipo awọn ohun mimu ti o ni suga, eyiti o pọ si eewu arun ọkan ati iru àtọgbẹ 2 mimu ogede tiiO wulo fun idinku gbigbemi gaari.

O wulo fun ilera ọkan

ogede tiiAwọn eroja ti o wa ninu rẹ ṣe atilẹyin ilera ọkan. Tii yii ni potasiomu ati iṣuu magnẹsia, eyiti o le dinku titẹ ẹjẹ ati dinku eewu arun ọkan ati ọpọlọ.

Bakannaa, ogede tiiOunjẹ ọlọrọ ni catechins, iru antioxidant ti a rii ninu ounjẹ, dinku eewu arun ọkan.

Ṣe atunṣe titẹ ẹjẹ

ogede tiiO ni akoonu potasiomu ti o ṣe atilẹyin ilera ọkan ati dinku titẹ ẹjẹ.

Gẹgẹbi vasodilator, potasiomu kii ṣe ilana iwọntunwọnsi ito nikan ninu ara, ṣugbọn tun dinku igara lori eto inu ọkan ati ẹjẹ nipa idinku ẹdọfu ninu awọn iṣọn-alọ ati awọn ohun elo ẹjẹ.

Ṣe iranlọwọ lati yọ kuro ninu ibanujẹ

ogede tiiNi dopamine ati serotonin, eyiti o ṣe iranlọwọ iwọntunwọnsi awọn ipele homonu ati igbelaruge iṣesi. Fun awọn ti o jiya lati aibalẹ ati ibanujẹ, ogede tii le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ailera wọnyi. 

lókun egungun

O ṣe pataki gaan lati ni awọn egungun to lagbara bi o ti n dagba. ogede tiimejeeji ṣe alabapin si ilọsiwaju ti iwuwo nkan ti o wa ni erupe ile. ede Manganese ati ọpọlọpọ awọn ohun alumọni, pẹlu iṣuu magnẹsia.

ogede tii Gbigba to ti awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni lati ounjẹ ati awọn ounjẹ miiran le ṣe iranlọwọ fa fifalẹ tabi dena osteoporosis patapata bi o ti n dagba.

ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ

Potasiomu ati iṣuu magnẹsia ni a mọ lati mu iṣẹ iṣan didan ṣiṣẹ, eyiti o ṣe pataki ninu eto ounjẹ.

Eyi le ṣe iranlọwọ lati mu iṣipopada peristaltic ṣiṣẹ, eyiti o ṣe ilana awọn gbigbe ifun, nitorinaa idilọwọ àìrígbẹyà, bloating ati cramps, bii imudarasi gbigbe ounjẹ.

Okun eto ajẹsara

Vitamin C, mejeeji ri ni bananas, ati vitamin Aṣe iranlọwọ fun eto eto ajẹsara lagbara. Mejeji ti awọn wọnyi vitamin sise bi antioxidants.

Ascorbic acid (Vitamin C) n ṣe iṣelọpọ awọn sẹẹli ẹjẹ funfun, Vitamin A ni asopọ taara si idilọwọ aapọn oxidative ninu retina, degeneration macular ati idagbasoke awọn cataracts.

Ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo

Ogede jẹ eso ti o wulo fun iṣakoso iwuwo. Ogede jẹ ọlọrọ ni tiotuka ati okun insoluble, awọn iru okun meji wọnyi ni a mọ lati fa fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ, dinku ifẹkufẹ, ati yiyara iṣelọpọ agbara. 

Ṣeun si tryptophan, dopamine ati serotonin ti o wa ninu rẹ, o pese satiety. ogede tii O tun yọkuro ifẹ lati jẹ ipanu laarin ounjẹ.

Ṣe ilọsiwaju ilera awọ ara 

Peeli ogede ni awọn ohun-ini antimicrobial ati antioxidant ati nọmba awọn agbo ogun bioactive gẹgẹbi polyphenols ati awọn carotenoids ti o le ṣe iranlọwọ lati ja awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.

Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ nfa iredodo awọ ara, ti ogbo, ati awọn iṣoro awọ-ara miiran ti o wọpọ.

Bawo ni lati ṣe ogede tii?

ogede tiijẹ rọrun lati mura; O le ṣe brewed pẹlu tabi laisi ikarahun naa.

Peeli-free ogede tii ohunelo

- Kun ikoko pẹlu awọn gilaasi 2-3 (500-750 milimita) ti omi ati sise.

– Peeli ati ge ogede kan, fi kun si omi farabale.

- Tan adiro naa silẹ ki o jẹ ki o sise fun iṣẹju 5-10.

- Ṣafikun eso igi gbigbẹ oloorun tabi oyin (aṣayan).

- Yọ ogede naa ki o si tú omi ti o ku sinu awọn gilaasi 2-3.

Shelled Banana Tii Ilana

- Kun ikoko pẹlu awọn gilaasi 2-3 (500-750 milimita) ti omi ati sise.

– Fọ ogede naa daradara. Pọnti, nlọ rind ṣii ni awọn opin mejeeji.

– Fi ogede na si omi farabale. Fi adiro naa silẹ ki o jẹ ki o sise fun iṣẹju 15-20.

- Ṣafikun eso igi gbigbẹ oloorun tabi oyin (aṣayan).

- Yọ ogede kuro ki o pin omi ti o ku si awọn gilaasi 2-3.

 Awọn ipa ẹgbẹ ti Tii Banana

mimu ogede tiiAwọn ipa ẹgbẹ pẹlu ríru, ìgbagbogbo, inu inu, ati hyperkalemia (potasiomu giga).

Awọn ipa odi wọnyi jẹ igbagbogbo pupọ fun eniyan. ogede tii O ṣẹlẹ nigbati o ba jẹ tabi nigbati awọn ogede ti a lo lati pọnti tii ko dagba ni ti ara.

Fun ọpọlọpọ eniyan, mimu ọkan si meji agolo tii lojoojumọ jẹ opin ti o tọ ati pe o jẹ ailewu gbogbogbo.

lo ogede Peeli ogede tiiṢe tii rẹ nipa lilo ogede Organic, nitori eewu ti o pọ si ti jijẹ awọn ipakokoropaeku lairotẹlẹ ati awọn kemikali miiran. 

Bi abajade;

ogede tii Wọ́n máa ń fi ọ̀gẹ̀dẹ̀, omi gbígbóná kún un, nígbà míì sìnáàmù tàbí oyin.

O ṣe atilẹyin ilera ọkan, ṣe iranlọwọ oorun ati pese awọn antioxidants, potasiomu ati iṣuu magnẹsia ti o le ṣe idiwọ bloating. 

Ti o ba nilo oorun tabi fẹ gbiyanju adun ti o yatọ, o le mu tii ti o ni anfani yii.