gbingbin Awọn idi pupọ lo wa. Iwọnyi jẹ awọn ipo alailewu nigbagbogbo gẹgẹbi aijẹ ati gaasi ninu ikun ati ifun. iṣoro bloating O le ṣe itọju ni irọrun ni ile. Sibẹsibẹ, pẹlu irora wiwu O jẹ aibalẹ ati pe o le jẹ ami ti diẹ ninu ipo pataki.
ninu article “kini didi”, “o nfa didi ninu ikun”, “awọn aami aiṣan ti bloating”, “awọn ounjẹ ti o fa didi”awọn koko-ọrọ yoo wa ni ijiroro.
Kini Awọn Okunfa Bloating?
O jẹ nkan ti gbogbo eniyan ni iriri lati igba de igba. Ni gbogbogbo awọn okunfa ti bloating le ṣe akojọ bi atẹle;
Gasa
Ikojọpọ gaasi ninu ikun ati ifun jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ. Awọn aami aisan miiran ti o ṣeeṣe ni:
– Pupọ burping
- apọju iwọn
Rilara itara lile lati ni gbigbe ifun
- Ríru
ṣẹlẹ nipasẹ gaasi wiwu O wa lati inu aibalẹ kekere si irora nla. O ni iriri kan rilara ti di ninu rẹ Ìyọnu. Gaasi le fa nipasẹ awọn idi wọnyi:
- Awọn ẹfọ bii ori ododo irugbin bi ẹfọ, broccoli, ati eso kabeeji
– Ìyọnu ikolu
awọn arun onibaje bii arun Crohn
– ikuna
Ni ọpọlọpọ igba, gaasi n lọ funrararẹ lẹhin awọn wakati diẹ.
aijẹ gbigbo
Indigestion, nigbakan ti a npe ni dyspepsia, jẹ ipo kan ninu eyiti aibalẹ tabi irora waye ninu ikun. Pupọ eniyan ni iriri awọn iṣẹlẹ kukuru ti indigestion lati igba de igba. Ijẹunjẹ jẹ nitori:
– Jije pupo ju
– Oti ti o pọju
- Awọn oogun ti o mu ikun binu, gẹgẹbi ibuprofen
– A kekere ikun ikolu
Ijẹunjẹ loorekoore ti ko han pe o ni ibatan si ounjẹ tabi awọn idi miiran ti o han gbangba le jẹ ami ti ipo to ṣe pataki diẹ sii. Awọn okunfa ti o le jẹ pẹlu ọgbẹ inu, akàn, tabi ikuna ẹdọ.
Ikolu
Awọn akoran ikun le fa gaasi, eyiti o le wa pẹlu:
- Ishal
– ìgbagbogbo
- ríru
- Inu ikun
Iwọnyi jẹ igbagbogbo Kokoro coli veya Helicobacter pylori O ṣẹlẹ nipasẹ awọn kokoro arun bii kokoro arun tabi akoran ọlọjẹ bi norovirus, rotavirus.
Awọn akoran ikun nigbagbogbo lọ kuro funrararẹ lẹhin awọn ọjọ diẹ. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn eniyan le di gbigbẹ pupọ tabi tẹsiwaju lati buru si ni awọn ọjọ diẹ.
ti o ba wiwuAwọn eniyan wọnyi yẹ ki o kan si dokita dajudaju ti wọn ba ni awọn ami aisan wọnyi:
- Ina
– itajesile ìgbẹ
– Àìdá ati loorekoore ìgbagbogbo
Ilọkuro ti kokoro arun ninu ifun kekere (SIBO)
Ìyọnu ati awọn ifun jẹ ile si ọpọlọpọ awọn kokoro arun ti o ṣe iranlọwọ fun jijẹ ounjẹ. Nigbati iwọntunwọnsi ti awọn kokoro arun wọnyi ba ni idamu, ilosoke ninu awọn kokoro arun ipalara ninu ifun kekere le waye. Eyi ni a mọ bi apọju kokoro-arun oporoku kekere tabi SIBO.
SIBO to bloatingle fa igbuuru loorekoore, iṣoro jijẹ ounjẹ ati gbigba awọn ounjẹ. Fun diẹ ninu awọn eniyan, SIBO le fa osteoporosis tabi pipadanu iwuwo ti ko ṣe alaye.
Edema
Njẹ awọn ounjẹ iyọ, ni iriri ailagbara ounje, ati awọn iyipada ninu awọn ipele homonu le jẹ awọn ami ti idaduro omi pupọ ninu ara.
Diẹ ninu awọn obirin ni idi eyi ṣaaju akoko oṣu wọn tabi ni kutukutu oyun. wiwu ngbe.
nitori idaduro omi onibaje bloatingO tun le fa ipo to ṣe pataki diẹ sii, gẹgẹbi àtọgbẹ tabi ikuna kidinrin. ti o ba jẹ wiwu Ti ko ba lọ, o yẹ ki o kan si dokita kan pato.
Diẹ ninu awọn eniyan wú lẹhin jijẹ awọn ounjẹ kan. Fun apere;ifarada lactose ti o ni tabi ti wa ni inira si giluteni, tabiarun celiac eniyan pẹlu. Ewiwu Nigbagbogbo o lọ funrararẹ, ṣugbọn gbuuru tabi irora inu le tun ni iriri.
onibaje ségesège
Aisan ifun inu irritable (IBS) ati awọn arun oporoku onibaje bii arun Crohn to bloating idi ti o le jẹ. Mejeeji IBS ati Crohn le fa gaasi, igbuuru, eebi, ati pipadanu iwuwo aimọ.
gastroparesis
Gastroparesis jẹ arun ti o ni ipa lori didasilẹ inu deede. Awọn iṣan inu ko ṣiṣẹ daradara, eyiti o mu ki ounjẹ kọja diẹ sii laiyara nipasẹ ikun ati ifun. Awọn aami aisan ni:
- ríru ati bloating
– àìrígbẹyà
- Rilara ni kikun ju yarayara lakoko ti o jẹun
– isonu ti yanilenu
– heartburn
– ìgbagbogbo
– Irora ati idamu
Awọn ipo miiran, gẹgẹbi àtọgbẹ tabi hypothyroidism, tun nigbagbogbo gbejade gastroparesis.
gynecological ségesège
Ni diẹ ninu awọn obinrin,endometriosis, cramps ati to bloating idi ti o le jẹ. Eyi n ṣẹlẹ nigbati awọ ti ile-ile ti so mọ ikun tabi ifun.
àìrígbẹyà
àìrígbẹyà nigbagbogbo to bloating awọn okunfa. Awọn idi ti àìrígbẹyà pẹlu:
– gbígbẹ
– Aini ti okun ni onje
– ounje aibikita
– oyun
– Diẹ ninu awọn arun ifun
- Awọn aipe ounjẹ, pẹlu iṣuu magnẹsia
- diẹ ninu awọn oogun
Awọn ipo ti o le Mu Bloating buru
labẹ awọn ipo ilera
Diẹ ninu awọn ipo onibaje le fa bloating, gẹgẹbi arun Crohn, ulcerative colitis tabi diverticulitis. Diẹ ninu awọn orisi ti akàn le fa idinamọ ninu awọn ifun.
Ẹnikẹni ti o ni iriri lojiji tabi ti o buru si ni iṣelọpọ gaasi yẹ ki o wo dokita kan.
awọn iṣoro gallbladder
Gallstones ati cholecystitis le fa afikun gaasi.
Bloating ati àìrígbẹyà ninu ikun
Otita le jẹ ki o le siwaju sii lati gbe gaasi ti o pọ ju, eyiti o le fa kikojọpọ ati aibalẹ diẹ sii.
Gastroenteritis ati awọn akoran inu ifun miiran
Agbogun ti gbogun ti, kokoro-arun, tabi ikolu parasitic ti apa tito nkan lẹsẹsẹ tabi majele ounje le fa kikojọpọ gaasi. Lara awọn apẹẹrẹ Coli Escherichia (E. coli) arun, amebiasis, ati giardiasis.
Awọn egboogi
Iwọnyi le ṣe idamu ododo inu ifun deede tabi awọn ododo kokoro-arun ninu ikun, ti o yori si bloating.
Tito nkan lẹsẹsẹ bẹrẹ ni ẹnu, nitorinaa o yẹ ki o jẹ ounjẹ daradara ṣaaju ki o to gbe.
Yẹra fun jijẹ gọmu ati awọn ohun mimu carbonated
Chewing gomu fa eniyan lati gbe afẹfẹ diẹ sii. Eleyi mu ki bloating.
ko siga
Siga mimu fa eniyan lati simi ni diẹ air ati ki o tun binu eto ounjẹ.
Yiyan awọn ọja ifunwara lactose kekere
Yiyọ awọn ounjẹ ti o ga ni lactose le mu awọn aami aisan dara sii.
Lati ṣe ere idaraya
Iṣẹ ṣiṣe dara si iṣẹ ṣiṣe ti eto ounjẹ ati eyi ṣe iranlọwọ lati dinku gaasi ati bloating.
probiotics
Awọn wọnyi le dinku awọn aami aisan ni diẹ ninu awọn eniyan.
Ìtọjú Bloating Ìyọnu
Ti awọn iyipada ti ijẹunjẹ ko ba to lati ṣe iyọkuro bloating, awọn oogun ti o wa lori-counter le ṣe iranlọwọ. fun aperemu ṣiṣẹ eedu wàláàO ti sọ pe o fa gaasi ninu awọn ifun ati dinku awọn aami aiṣan ti bloating.
Sibẹsibẹ, o jẹ dandan lati kan si dokita kan ni akọkọ, nitori eedu tun le fa diẹ ninu awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ. Kii ṣe gbogbo awọn akosemose ilera ṣeduro lilo eedu nitori awọn anfani rẹ ko han.
Awọn ounjẹ ti o fa Bloating
"Awọn idi ti Bloating" a mẹnuba. bayi pelu gaasi ati bloating onjẹJẹ ká wo ohun ti n ṣẹlẹ.
Awọn ounjẹ ti o fa Bloating
awọn ewa
awọn ewa o jẹ iru ti legume. O ni iye giga ti amuaradagba ati awọn carbohydrates ilera. O tun jẹ ọlọrọ pupọ ni okun.
Sibẹsibẹ, pupọ julọ awọn ewa ni awọn suga ti a pe ni alpha-galactosides, eyiti o jẹ ti ẹgbẹ awọn carbohydrates ti a pe ni FODMAPs. FODMAPs (oligo-fermentable, di-, mono-saccharides, ati polyols) jẹ awọn carbohydrates pq kukuru ti o sa fun tito nkan lẹsẹsẹ ati pe o jẹ fermented nipasẹ awọn kokoro arun ikun ninu oluṣafihan. Gaasi ni a byproduct ti yi ilana.
Fun awọn eniyan ti o ni ilera, awọn FODMAPs pese epo fun awọn kokoro arun ti ounjẹ ti o ni anfani ati pe ko fa awọn iṣoro eyikeyi.
Ṣugbọn fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni aiṣan ifun inu irritable, iru gaasi miiran ni a ṣẹda lakoko ilana bakteria. Eyi, wiwuO le fa idamu to ṣe pataki pẹlu awọn aami aisan bii gaasi, inira ati gbuuru.
Ríiẹ awọn ewa ṣaaju sise jẹ ọna ti o dara lati dinku awọn FODMAP ninu awọn ewa. O yẹ ki o yi omi ti o n rọ ni ọpọlọpọ igba.
Lentili
Lentili O jẹ tun kan legume. O ni iye giga ti amuaradagba, okun ati awọn carbohydrates ti o ni ilera, ati awọn ohun alumọni bii irin, bàbà ati manganese.
Nitori awọn oniwe-giga okun akoonu, o le fa bloating ni kókó awọn ẹni-kọọkan. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn eniyan ti a ko lo lati jẹun titobi okun.
Gẹgẹbi awọn ewa, awọn lentils ni awọn FODMAPs. Awọn sugars wọnyi nfa iṣelọpọ gaasi pupọ ati bloating rẹ je idi. Ríiẹ lentils ṣaaju ki o to sise jẹ ki wọn rọrun diẹ sii diestible ni apa ti ounjẹ.
Gazlı ceecekler
carbonated ohun mimu O jẹ idi miiran ti o wọpọ ti bloating. Awọn ohun mimu wọnyi ni iye to ga ti erogba oloro. Nigbati o ba mu ọkan ninu awọn ohun mimu wọnyi, iye gaasi nla ni a gbe mì.
Diẹ ninu awọn gaasi naa di sinu apa ti ounjẹ ati pe korọrun. wiwu Ó tilẹ̀ lè fa ìrora.
Alikama
AlikamaNiwọn bi o ti ni amuaradagba ti a pe ni giluteni, o ti jẹ ounjẹ ariyanjiyan pupọ ni awọn ọdun aipẹ. Láìka àríyànjiyàn náà sí, a ṣì ń jẹ àlìkámà lọ́pọ̀lọpọ̀.
O jẹ eroja ni ọpọlọpọ awọn akara, pasita, ati pizzas, bakanna bi awọn ọja ti a yan gẹgẹbi awọn akara, biscuits, pancakes, ati awọn waffles.
Fun awọn eniyan ti o ni arun celiac tabi ifamọ giluteni, alikama nfa awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ pataki. Eyi wiwu, gaasi, gbuuru, ati irora inu. Alikama jẹ orisun pataki ti FODMAPs.
Idile ẹfọ cruciferous pẹlu broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ, eso kabeeji,Brussels sprout ati awọn miiran ti wa ni ri. Awọn wọnyi ni ilera pupọ.
O ni ọpọlọpọ awọn eroja pataki gẹgẹbi okun, Vitamin C, Vitamin K, irin ati potasiomu. Sibẹsibẹ, o ni awọn FODMAPs, nitorina diẹ ninu awọn eniyan to bloating wọn le fa. Sise awọn ẹfọ cruciferous ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ.
alubosa
alubosaO jẹ Ewebe gbongbo pẹlu alailẹgbẹ, adun to lagbara. Alubosa jẹ ọkan ninu awọn orisun akọkọ ti fructans. Awọn wọnyi to bloating tiotuka awọn okun.
Nitorina, alubosa wiwu ati pe o jẹ idi ti a mọ ti awọn ailera ounjẹ ounjẹ miiran. Sise alubosa naa dinku awọn ipa ti ounjẹ.
barle
barleO ti wa ni kan jakejado run ọkà. O jẹ ọlọrọ ni okun ati pe o ni iye giga ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni gẹgẹbi molybdenum, manganese ati selenium, nitorina o jẹ ounjẹ pupọ.
Nitori akoonu okun ti o ga, gbogbo ọkà barle jẹ dara fun awọn eniyan ti a ko lo lati jẹun pupọ ti okun. to bloating idi ti o le jẹ. Bakannaa, barle ni gluteni. Eyi fa awọn iṣoro fun awọn eniyan ti o ni ifamọ giluteni.
Rye
Rye jẹ ounjẹ pupọ ati orisun ti o dara julọ ti okun, manganese, irawọ owurọ, Ejò ati awọn vitamin B. Sibẹsibẹ, rye ni gluteni. Nitori okun giga rẹ ati akoonu giluteni, o dara fun awọn eniyan ti o ni itara. idi ti bloatingba wa ni ibẹrẹ.
Awọn ọja ifunwara
Awọn ọja ifunwara jẹ ounjẹ to gaju ati awọn orisun to dara julọ ti amuaradagba ati kalisiomu. Ọpọlọpọ awọn ọja ifunwara wa, gẹgẹbi wara, warankasi, warankasi ọra, wara, ati bota.
Ṣugbọn nipa 75% ti awọn olugbe agbaye ko le fọ lactose suga ti o wa ninu wara. Ipo yii ni a mọ bi aibikita lactose. Ti o ko ba le farada lactose, wara le fa awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ pataki.
Awọn aami aisan wiwuPẹlu flatulence, cramps, ati igbuuru.
apples
applesO jẹ ọkan ninu awọn eso ti o jẹ julọ ni agbaye. O ga ni okun, Vitamin C, ati awọn antioxidants ati pe o ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera.
Sibẹsibẹ, fun diẹ ninu awọn eniyan wiwu ati pe a mọ lati fa awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ miiran. Lodidi fun eyi ni fructose rẹ (FODMAP) ati akoonu okun giga.
ata
ata O jẹ olokiki ti iyalẹnu lo mejeeji bi adun ati bi atunṣe ilera. Bi alubosa, ata ilẹ to bloating Ni awọn fructans, eyiti o jẹ FODMAPs ti o le fa
Ti o ba jẹ inira si awọn agbo ogun miiran ti a rii ni ata ilẹ, o le ni iriri awọn aami aiṣan bii bloating ati gaasi. Sibẹsibẹ, sise ata ilẹ le dinku awọn ipa wọnyi.
suga alcohols
Awọn ọti oyinbo suga ni a lo bi awọn aropo suga ninu awọn ounjẹ ti ko ni suga ati awọn gomu jijẹ. Wọpọ lo; xylitol, sorbitol ati mannitol. Awọn ọti oyinbo tun jẹ FODMAPs.
Wọn le fa awọn iṣoro ti ounjẹ bi wọn ti de awọn ifun ko yipada nibiti awọn kokoro arun ikun ti njẹ lori wọn. Ngba iye nla ti oti gaari wiwule fa awọn iṣoro ounjẹ bi gaasi ati gbuuru.
