Awọn anfani ati Ounjẹ Iye ti Bell Ata

Eso Ata ti ko gbo O ti wa ni je aise tabi jinna bi Ewebe. Gẹgẹbi awọn ibatan ti o sunmọ, awọn oriṣiriṣi ata miiran, nigbamiran a gbẹ ati ki o lọ sinu etu. Ni idi eyi, a tọka si bi ata ilẹ.

O jẹ kekere ninu awọn kalori ati lọpọlọpọ lọpọlọpọ ni Vitamin C ati pe o ni awọn oye nla ti awọn antioxidants. 

Ounjẹ Iye ti Bell Ata

Pupọ julọ ti awọn ata tutu jẹ omi (92%). Awọn iyokù ni awọn carbohydrates ati awọn iwọn kekere ti amuaradagba ati ọra.

Tabili ti o wa ni isalẹ fihan gbogbo awọn eroja pataki ninu awọn ata.

Awọn otitọ ti ounjẹ: ata Belii, dun, aise - 100 giramu

carbohydrate

Eso Ata ti ko gbonipataki awọn opolopo ninu awọn lapapọ kalori akoonu ti carbohydrateoriširiši 149 ago (XNUMX giramu) ge pupa Belii ata O ni 9 giramu ti awọn carbohydrates.

Carbohydrates jẹ awọn suga pupọ julọ bi glukosi ati fructose, eyiti o jẹ iduro fun didùn ti ata ti o pọn. Eso Ata ti ko gbo o tun pese iwọn kekere ti okun, to 2% ti iwuwo titun rẹ.

Vitamin ati awọn ohun alumọni

Eso Ata ti ko gboO tun ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ati pe o jẹ ọlọrọ pupọ ni Vitamin C.

Vitamin C

a alabọde iwọn eso Ata ti ko gbojẹ ọkan ninu awọn orisun ounje to dara julọ ti ounjẹ yii

Vitamin B6

Pyridoxine jẹ ẹya ti o wọpọ julọ ti Vitamin B6, ọkan ninu ẹbi ti awọn ounjẹ ti o ṣe pataki fun dida awọn sẹẹli ẹjẹ pupa.

Vitamin K1

O jẹ fọọmu ti Vitamin K, ti a tun mọ ni phylloquinone. O ṣe pataki fun coagulation ẹjẹ ati ilera egungun.

potasiomu

O jẹ nkan ti o wa ni erupe ile pataki ti o mu ilera ọkan dara si nigbati o ba jẹ ni iye to peye.

Folate

Bakannaa mọ bi folic acid folacin tabi Vitamin B9, folate ni awọn iṣẹ pupọ ninu ara. Gbigba folic acid deedee jẹ pataki pupọ lakoko oyun.

Vitamin E

Apaniyan ti o lagbara jẹ pataki fun awọn iṣan ilera ati awọn iṣan. Awọn orisun ijẹẹmu ti o dara julọ ti Vitamin ti o le sanra jẹ epo, eso, awọn irugbin, ati ẹfọ.

vitamin A

Awọn ata bell jẹ giga ni Vitamin A (beta-carotene).

Miiran ohun ọgbin agbo

Eso Ata ti ko gbojẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn antioxidants, paapaa awọn carotenoids, ati pe o lọpọlọpọ pupọ nigbati o pọn.

capsanthine

pupa Belii ataCapsanthin jẹ ẹda ti o lagbara ti o ni iduro fun awọ pupa didan rẹ. Awọn ijinlẹ fihan pe carotenoid yii ṣe aabo fun akàn.

violaxanthin

ofeefee Belii ataO jẹ antioxidant carotenoid ti o wọpọ julọ.

Lutein

Lutein, eyiti o jẹ lọpọlọpọ ni ata alawọ ewe ati ata pupa, agogo atabẹni ko si nibẹ. Lilo deedee ti lutein le mu ilera oju dara sii.

quercetin

Ri ni kan jakejado orisirisi ti eweko polyphenol O jẹ antioxidant. Awọn ijinlẹ fihan pe o le jẹ anfani fun idena awọn arun onibaje bii arun ọkan ati akàn.

luteolin

Luteolin, iru si quercetin, jẹ antioxidant polyphenol pẹlu awọn ipa ilera ti o ni anfani.

Kini Awọn anfani ti Bell Pepper?

O wulo fun awọn oju

ọlọrọ ni Vitamin A pupa Belii ataṢe iranlọwọ atilẹyin oju ilera, paapaa iran alẹ.

ni oju macular degeneration O jẹ orisun ọlọrọ ti awọn carotenoids ti a pe ni lutein, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti

Macular degeneration ninu awọn oju jẹ idi ti o wọpọ julọ ti ipadanu iran ti ọjọ ori. Eso Ata ti ko gbo o tun ṣe aabo fun awọn oju lati cataracts nitori awọn ipele beta-carotene ti o ga ati Vitamin C.

Aabo lodi si akàn

Ọlọrọ ni antioxidant ati egboogi-iredodo eroja eso Ata ti ko gbopese ọpọlọpọ awọn anfani egboogi-akàn. Onibaje nmu iredodo ati onibaje ti aifẹ oxidative wahala mu ki awọn ewu ti akàn. Awọn ifosiwewe wọnyi le jẹ iwọntunwọnsi nipasẹ lilo deede ti awọn ohun elo phytonutrients pẹlu antioxidant ati awọn ohun-ini-iredodo. 

tun ata agogoNi awọn agbo ogun imi-ọjọ r ti n ṣe igbega ilera. Eso Ata ti ko gboAwọn enzymu ti o wa ninu rẹ ṣe iranlọwọ lati dena akàn ikun ati akàn ọgbẹ.

Awọn lycopene carotenoid ni a ti rii pe o munadoko ninu idilọwọ pirositeti, àpòòtọ, cervix ati akàn pancreatic.

Anfani fun okan

pupa Belii ata, lycopene jẹ ọlọrọ ni awọn ounjẹ, nitorinaa jẹ ki wọn jẹ pipe fun ọkan ti o ni ilera, alawọ ewe Belii ata O jẹ orisun ti o dara ti okun ti o dinku idaabobo awọ. Alekun awọn ipele homocysteine ​​​​le ja si eewu ti o ga julọ ti arun ọkan. 

Eso Ata ti ko gboni Vitamin B6 ati folate, eyiti o ṣe iranlọwọ ni isalẹ awọn ipele homocysteine ​​​​. Ni afikun, awọn vitamin antioxidant ti o lagbara A ati C, ti a rii ninu Ewebe yii, ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.

Eso Ata ti ko gboPotasiomu, eyiti o wa ninu potasiomu, dinku titẹ ẹjẹ nipasẹ iwọn 162 miligiramu, eyiti o jẹ anfani fun ọkan.

Ṣe atilẹyin eto ajẹsara

Vitamin CO ṣe pataki fun mimu eto ajẹsara ti ilera, kọ collagen to lagbara lati ṣe atilẹyin awọ ara ati awọn isẹpo. O munadoko ninu idinku eewu arthritis ati idinku iredodo.

Vitamin K ṣe iranlọwọ lati ṣẹda awọn didi ẹjẹ. O ṣe pataki fun idagbasoke awọn egungun to lagbara ati aabo awọn sẹẹli lati ibajẹ oxidative.

Orisun Vitamin B6 ati iṣuu magnẹsia

Vitamin B6 Ijọpọ iṣuu magnẹsia ati iṣuu magnẹsia ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele aibalẹ, paapaa nitori awọn ami aisan iṣaaju. Jije diuretic adayeba, Vitamin B6 ṣe iranlọwọ lati dinku bloating ati idilọwọ haipatensonu.

Ṣe itọju aipe irin

pupa Belii atapade fere 300 ogorun ti iwulo ojoojumọ fun Vitamin C. Vitamin C jẹ pataki fun gbigba ti irin to dara. Nitorinaa, awọn ti o jiya aipe irin yẹ ki o jẹ ata pupa.

Miiran anfani ti Belii ata

Belii ata ojeO ti fihan pe o munadoko ninu itọju awọn rudurudu ikun bi ọgbẹ, gbuuru ati dyspepsia.

O tun dinku iṣẹlẹ ti ọpọlọpọ awọn iṣoro atẹgun bii emphysema, ikọ-fèé ati awọn akoran ninu ẹdọforo. Mimu Belii ata ojeO jẹ ojutu ti o munadoko lodi si ọfun ọfun ati awọn ẹjẹ imu.

Awọn anfani ti Bell Ata fun Irun

Nini ilera, gigun ati irun bushy jẹ ala gbogbo eniyan. Bibẹẹkọ, igbesi aye ti ko ni ilera ati aini awọn ounjẹ nigbagbogbo ja si ọpọlọpọ awọn iṣoro irun bii irun tinrin, dandruff, awọn ipari pipin ati pipadanu irun. Eso Ata ti ko gbo O le ṣe igbelaruge idagbasoke irun nipa jijẹ sisan ẹjẹ si awọ-ori. Ata anfani fun irun jẹ bi atẹle;

Ṣe atilẹyin irun ati eekanna

alawọ ewe Belii ataO ni akoonu ohun alumọni adayeba giga ti o le ṣe atilẹyin irun ilera ati eekanna.

Ṣe iwuri fun idagbasoke irun

Nipa gbigbe kaakiri, eso Ata ti ko gbo Ṣe alekun imunadoko ti awọn irugbin miiran. pupa Belii ata O ti wa ni a adayeba irun idagbasoke stimulant ati ki o gidigidi munadoko ninu curing irun pipadanu. 

Mu awọn gbongbo irun lagbara

Eso Ata ti ko gboỌkan ninu awọn idi ti o dara fun irun ni pe o jẹ orisun ti o dara julọ ti Vitamin C, eyiti o jẹ dandan fun ilera irun.

Vitamin C ṣe iranlọwọ pẹlu gbigbe irin to dara, nitorinaa rii daju pe irin to wa ninu awọn sẹẹli ẹjẹ pupa lati gbe atẹgun si awọn follicle irun. 

Vitamin C tun lo ninu dida collagen. Collagen jẹ pataki fun ilera ati idagbasoke ti aipe ti awọn follicle irun, awọn ohun elo ẹjẹ ati awọ ara. Aipe Vitamin C le fa ki o gbẹ, irun pipin ti o fọ ni irọrun.

Ṣe ilọsiwaju idagbasoke irun ati ilera

irun eso Ata ti ko gbo Fifọ le jẹ doko ni nfa idagbasoke irun nipa imudarasi sisan ẹjẹ ni awọ-ori. Sise awọn ata pupa ti o gbẹ diẹ ninu omi ki o lọ kuro fun awọn iṣẹju 5-6. Lẹhin itutu agbaiye, ṣe ifọwọra awọ-ori rẹ pẹlu iranlọwọ ti paadi owu kan ki o fi silẹ fun awọn iṣẹju 10-15. Lẹhinna wẹ irun naa. O yẹ ki o ṣee ṣe lẹmeji ni ọsẹ kan fun awọn esi to dara julọ.

Awọn anfani ti Bell Ata fun Awọ

Awọ ti o ni ilera ati didan ṣe ipa pataki ni imudarasi irisi gbogbogbo. Diẹ ninu awọn iṣoro awọ-ara ti o wọpọ ti o dojuko nipasẹ ọpọlọpọ awọn eniyan loni ni irisi awọn wrinkles, nipọn ati dinku rirọ. 

Lakoko ti awọn Jiini ṣe ipinnu pupọ bi awọ ara ṣe n ṣe afihan awọn ami ti ogbo, awọn idi miiran le tun wa, bii ibajẹ awọ ara ati igbesi aye ti ko ni ilera.

Oxidation jẹ ilana kemikali ninu eyiti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ji awọn elekitironi lati awọn sẹẹli ilera ati fa ibajẹ awọ ara. Pupọ ibajẹ awọ jẹ ṣẹlẹ nipasẹ mimu siga ati ifihan si imọlẹ oorun.

Ijakadi bibajẹ oxidative

Red, alawọ ewe ati ofeefee ata Belii, isan O jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, eyiti o ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ agbara Collagen ntọju awọ ara ṣinṣin ati aabo awọn sẹẹli lati ibajẹ siwaju sii. Ṣe alekun agbara awọ ara lati ja ibajẹ oxidative.

Rejuvenates ara

Belii ata ojeAwọn antioxidants ati phytochemicals ti o wa ninu rẹ jẹ ki awọ ara wa ni ilera ati ọdọ.

Ṣe iwosan awọn shingles ati ẹsẹ elere

Nitori awọn oniwe-egboogi-olu ati antibacterial-ini eso Ata ti ko gbole ran lọwọ awọn akoran gẹgẹbi awọn shingles ati ẹsẹ elere, pẹlu awọn oogun ti o yẹ.

Yiyipada awọn ami ti ogbo

Belii ata oje Lilo rẹ ṣe iranlọwọ yiyipada awọn ami ti ogbo nitori awọn ipele giga rẹ ti awọn antioxidants.

Eso Ata ti ko gboṣe aabo fun awọ ara lati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o fa ibajẹ, nitorinaa igbega si ilera ati awọ ara ti o kere.

Ṣe Bell Ata Padanu iwuwo?

pupa Belii ataṣe iranlọwọ lati mu thermogenesis ṣiṣẹ ati mu oṣuwọn iṣelọpọ pọ si. Capsaicin, eyiti o mu iwọn otutu ti awọn ata miiran pọ si, eso Ata ti ko gbotun wa ni awọn iwọn kekere pupọ.

Nitorinaa, ko dabi ata cayenne, o ni ipa thermogenic ìwọnba, jijẹ iṣelọpọ laisi alekun oṣuwọn ọkan ati titẹ ẹjẹ. Nitorina, o ṣe atilẹyin pipadanu iwuwo. 

Kini awọn ipalara ti Bell Ata?

Awọn ata bell ni ilera ni gbogbogbo ati pe o farada daradara ṣugbọn o le jẹ inira fun diẹ ninu awọn eniyan.

Ata Ẹhun

Ata aleji o jẹ toje. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn eniyan ti o ni awọn nkan ti ara korira eruku adodo jẹ ifarabalẹ si awọn ata nitori ifasilẹ-agbelebu aleji.

Awọn ifarapa-agbelebu inira le waye laarin awọn ounjẹ kan ati eruku adodo nitori wọn le ni awọn nkan ti ara korira kanna tabi awọn nkan ti ara korira ti o jọra ni igbekalẹ.

Bi abajade;

Eso Ata ti ko gbo O jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn antioxidants, paapaa Vitamin C ati orisirisi awọn carotenoids.

Bii iru bẹẹ, jijẹ wọn ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, pẹlu ilọsiwaju ilera oju ati eewu ti o dinku ti ọpọlọpọ awọn arun onibaje.

Miiran ju nfa awọn aati inira ni diẹ ninu awọn eniyan, wọn ko ni awọn ipa ilera ti ko dara.