LycopeneO jẹ phytonutrient pẹlu awọn ohun-ini antioxidant. O jẹ pigmenti ti o funni ni awọ si awọn eso pupa ati Pink gẹgẹbi awọn tomati, watermelons ati eso-ajara Pink.
LycopeneO ni awọn anfani bii ilera ọkan, aabo lodi si sisun oorun ati diẹ ninu awọn oriṣi ti akàn. Ni isalẹ "Kini lycopene ṣe", "Awọn ounjẹ wo ni lycopene ni ninuO le wa awọn idahun si awọn ibeere rẹ.
Kini awọn anfani ti Lycopene?
Ni awọn ohun-ini antioxidant to lagbara
LycopeneO jẹ antioxidant ti o jẹ ti idile carotenoid. Awọn Antioxidants O ṣe aabo fun ara wa lati ibajẹ ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn agbo ogun ti a mọ ni awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.
Nigbati awọn ipele radical ọfẹ ba dide si awọn ipele antioxidant, wọn le ṣẹda aapọn oxidative ninu ara wa. Iṣoro yii le fa awọn aarun onibaje kan gẹgẹbi akàn, diabetes, arun ọkan ati Alzheimer's.
Awọn ẹkọ, lycopeneO fihan pe awọn ohun-ini antioxidant ti ope oyinbo le ṣe iranlọwọ lati tọju awọn ipele radical ọfẹ ni iwọntunwọnsi ati daabobo ara wa lodi si awọn ipo wọnyi.
Ni afikun, idanwo-tube ati awọn iwadii ẹranko tun fihan pe antioxidant yii le daabobo awọn ara wa lodi si ibajẹ ti o fa nipasẹ awọn ipakokoropaeku, herbicides, monosodium glutamate (MSG) ati awọn iru elu kan.
Pese aabo lodi si diẹ ninu awọn orisi ti akàn
LycopeneIpa antioxidant ti o lagbara le ṣe idiwọ tabi fa fifalẹ lilọsiwaju ti diẹ ninu awọn oriṣi ti akàn.
Fun apẹẹrẹ, awọn ijinlẹ idanwo-tube fihan pe agbo ọgbin yii le fa fifalẹ idagba ti igbaya ati awọn sẹẹli alakan pirositeti nipa didin idagbasoke tumo.
Awọn iwadii ẹranko tun jabo pe o le ṣe idiwọ idagba awọn sẹẹli alakan ninu awọn kidinrin.
awọn iwadii akiyesi ninu eniyan, lycopene O ṣe asopọ gbigbemi carotenoid giga, pẹlu akàn, si 32-50% eewu kekere ti ẹdọfóró ati akàn pirositeti.
Iwadi ọdun 46.000 ti o ju awọn ọkunrin 23 lọ, lycopene ṣe ayẹwo ni kikun ọna asopọ laarin akàn ati akàn pirositeti.
O kere ju awọn ounjẹ meji ni ọsẹ kan lycopene Awọn ọkunrin ti o jẹ obe tomati ti o jẹ ọlọrọ ni Vitamin C jẹ 30% kere si lati ni idagbasoke arun jejere pirositeti ju awọn ti o jẹ ounjẹ kan ni oṣu kan ti obe tomati.
O wulo fun ilera ọkan
Lycopene O tun le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti idagbasoke arun ọkan tabi iku ti ko tọ lati arun ọkan.
O le dinku awọn okunfa eewu arun ọkan nitori pe o le dinku ibajẹ radical ọfẹ, lapapọ ati “buburu” awọn ipele idaabobo awọ LDL, ati mu “dara” HDL cholesterol pọ si.
Ninu iwadi 10-ọdun, awọn ti o jẹ ọlọrọ ninu ounjẹ yii ni 17-26% ewu kekere ti arun ọkan.
Atunwo laipe kan ri ẹjẹ ti o ga lycopene Awọn ipele ni nkan ṣe pẹlu 31% eewu kekere ti ọpọlọ.
Awọn ipa aabo ti antioxidant yii jẹ anfani paapaa fun awọn ti o ni awọn ipele antioxidant ẹjẹ kekere tabi awọn ipele giga ti aapọn oxidative. Eyi pẹlu awọn agbalagba agbalagba, awọn ti nmu taba, tabi awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ tabi aisan ọkan.
Ṣe ilọsiwaju ilera ọpọlọ
Lycopenele ṣe ipa ninu idena ati itọju Alzheimer's. Awọn alaisan Alzheimer ni a rii lati ni awọn ipele lycopene omi ara kekere. A rii antioxidant naa lati dinku ibajẹ oxidative.
Awọn ijinlẹ ti rii pe antioxidant yii le ṣe idaduro ikọlu nipasẹ atunṣe awọn sẹẹli ti o bajẹ ati aabo awọn ti o ni ilera.
Lycopene O tun le dinku eewu ikọlu. O ja awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o le ba DNA jẹ ati awọn ẹya sẹẹli ẹlẹgẹ miiran. O le daabobo awọn sẹẹli ni ọna ti awọn antioxidants miiran ko le.
Ninu awọn ẹkọ, iye ti o ga julọ ninu ẹjẹ wọn lycopene A rii pe awọn ọkunrin ti o ni ọpọlọ ni 55% aye kekere ti nini eyikeyi ikọlu.
Lycopene O tun le daabobo awọn ara lati awọn ipa buburu ti idaabobo awọ giga.
Le mu oju dara sii
Lycopenele ṣe iranlọwọ lati dinku wahala oxidative ti o jọmọ cataract. Ninu awọn ẹkọ ẹranko, lycopene Awọn eku ti o jẹun cataract ṣe afihan ilọsiwaju ti o ṣe akiyesi ni iṣoro ti cataracts.
Antioxidant tun jẹ ibatan ọjọ-ori macular degeneration le dinku ewu naa. omi ara ti awọn alaisan ti o ni arun oju yii. lycopene awọn ipele ti a ri lati wa ni kekere.
Idi akọkọ ti o fẹrẹ jẹ gbogbo awọn idamu wiwo jẹ aapọn oxidative. Lycopene O le ṣe iranlọwọ lati dena awọn iṣoro iran igba pipẹ bi o ti n ja aapọn oxidative.
Le fun awọn egungun lagbara
Ninu eku obinrin lycopeneti a ti ri lati mu egungun erupe iwuwo. Awọn antioxidant le ja aapọn oxidative ati ki o ni awọn anfani anfani lori ilera egungun. gbigbemi lycopene O le dẹrọ idasile egungun ati ki o dẹkun isọdọtun egungun.
Lycopene Apapọ adaṣe ati adaṣe tun le ṣe alabapin si ilera egungun.
Aabo lodi si sunburn
Lycopene O tun pese aabo lodi si awọn ipa ipalara ti oorun.
Ninu iwadi 12-ọsẹ kan, awọn olukopa ti farahan si awọn egungun UV ṣaaju ati lẹhin ti o jẹ 16 miligiramu ti lycopene lati boya tomati tomati tabi ibi-aye kan.
Awọn olukopa ninu ẹgbẹ lẹẹ tomati ni awọn aati awọ ti ko lagbara si ifihan UV.
Ninu iwadi 12-ọsẹ miiran, iwọn 8-16 miligiramu lati ounjẹ tabi awọn afikun lycopeneGbigbe idapo lojoojumọ ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo ti pupa awọ nipasẹ 40-50% lẹhin ifihan si awọn egungun UV.
Pẹlu eyi, lycopeneO ni aabo to lopin lodi si ibajẹ UV ati pe ko le ṣee lo nikan bi iboju-oorun.
O le ran lọwọ irora
Lycopeneti ri lati dinku irora neuropathic ni iṣẹlẹ ti ipalara ti iṣan agbeegbe. O ṣe aṣeyọri eyi nipa yiyipada iṣẹ-ṣiṣe ti negirosisi tumor, nkan ti o nfa igbona ninu ara eniyan.
Lycopene o tun attenuated thermal hyperalgesia ni eku awọn awoṣe. Thermal hyperalgesia ni awọn Iro ti ooru bi irora, paapa ni ajeji ga ifamọ.
Lycopene o tun dinku irora nipasẹ iranlọwọ lati dinku ifamọ ti awọn olugba irora.
Le toju infertility
LycopeneA ti rii pe o pọ si iye sperm nipasẹ 70%. LycopeneAwọn ohun-ini antioxidant ti le ṣe iranlọwọ mu didara sperm dara si. Niwọn bi agbopọ tun dinku eewu ti akàn pirositeti, o le ni ilọsiwaju siwaju si ilera ibisi.
Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ lori koko-ọrọ yii jẹ akiyesi. A nilo iwadi diẹ sii lati pari.
Lycopene O tun le ṣe itọju priapism ninu awọn ọkunrin. Priapism jẹ ipo ti o ni ijuwe nipasẹ awọn erections irora ti o tẹsiwaju ti kòfẹ. O le ja si gbigbe ti ara erectile ati nikẹhin si aiṣiṣẹ erectile.
Awọn anfani ti Lycopene fun Awọ
Lycopenejẹ ọkan ninu awọn kilasi antioxidant ti a mọ fun awọn ohun-ini idaabobo fọto. Eyi (pẹlu beta-carotene) jẹ carotenoid pataki julọ ninu ẹran ara eniyan ati iranlọwọ ṣe iyipada awọn ohun-ini awọ ara.
Yi yellow tun din oxidative ibaje si ara tissues.
Lycopene O tun ti rii lati mu ilọsiwaju awọ ara dara ati dinku hihan awọn wrinkles.
Awọn ounjẹ ti o ni Lycopene
Gbogbo awọn ounjẹ adayeba pẹlu Pink ọlọrọ ati awọ pupa nigbagbogbo ni diẹ ninu lycopene O ni. tomatiO jẹ orisun ounje ti o tobi julọ. 100 giramu ipin ti o pọju awọn ounjẹ ti o ni lycopene ni isalẹ ni akojọ:
Ni bayi lycopene Nibẹ ni ko si niyanju ojoojumọ gbigbemi fun Sibẹsibẹ, awọn gbigbe ti 8-21mg fun ọjọ kan han lati jẹ anfani julọ ninu awọn ẹkọ lọwọlọwọ.
Awọn afikun Lycopene
Lycopene Botilẹjẹpe o wa ninu ọpọlọpọ awọn ounjẹ, o tun le mu ni fọọmu afikun. Sibẹsibẹ, nigba ti o ba mu bi afikun, o le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun kan, pẹlu awọn tinrin ẹjẹ ati titẹ ẹjẹ silẹ awọn oogun.
Gẹgẹbi akọsilẹ ẹgbẹ, diẹ ninu awọn ijabọ iwadi pe awọn ipa anfani ti awọn ounjẹ wọnyi le ni okun sii nigbati o ba mu lati inu ounjẹ ju awọn afikun.
Awọn ipalara Lycopene
LycopeneO ti wa ni ka ailewu, paapa nigbati o ya lati ounje.
Ni awọn iṣẹlẹ toje diẹ, awọn oye pupọ ga julọ awọn ounjẹ ọlọrọ ni lycopene Lilo rẹ ti yori si iyipada awọ ara, ipo ti a mọ ni lynkopenoderma.
Ninu iwadi kan, ipo naa ni a rii ni ọkunrin kan ti o mu 2 liters ti oje tomati lojoojumọ fun ọdun pupọ. Iyipada awọ ara ni ọpọlọpọ awọn ọsẹ lycopene iparọ lẹhin ounjẹ ti ko ni idoti.
awọn afikun lycopenele ma dara fun awọn aboyun ati awọn eniyan ti o mu awọn iru oogun kan.
Bi abajade;
LycopeneO jẹ ẹda ti o lagbara pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera, pẹlu aabo oorun, igbega ilera ọkan, ati idinku eewu ti awọn iru akàn kan.
Botilẹjẹpe o le rii bi afikun, ipa rẹ ga pupọ nigbati o jẹ lati awọn ounjẹ bii awọn tomati ati awọn eso pupa tabi awọn eso Pink miiran.
