aipe aipe akiyesi hyperactivity ẹjẹ (ADHD)O jẹ ipo ihuwasi ti o pẹlu aibikita, hyperactivity, ati impulsivity.
O jẹ ọkan ninu awọn ailera ti o wọpọ julọ ni awọn ọmọde, ṣugbọn o tun kan ọpọlọpọ awọn agbalagba.
ADHDIdi gangan ko ṣe akiyesi, ṣugbọn iwadii fihan pe awọn Jiini ṣe ipa pataki. Ni afikun, awọn ifosiwewe miiran gẹgẹbi majele ti ayika ati awọn aipe ijẹẹmu ni igba ikoko le tun munadoko ninu idagbasoke ipo naa.
ADHDO gbagbọ pe o ṣẹlẹ nipasẹ awọn ipele kekere ti dopamine ati noradrenaline ni agbegbe ti ọpọlọ lodidi fun ilana-ara ẹni.
Nigbati awọn iṣẹ wọnyi ba bajẹ, awọn eniyan n gbiyanju lati pari awọn iṣẹ ṣiṣe, fiyesi akoko, idojukọ, ati dena ihuwasi ti ko yẹ.
Eyi, lapapọ, yoo ni ipa lori agbara lati ṣiṣẹ, ṣe daradara ni ile-iwe, ati ṣetọju awọn ibatan ti o yẹ, eyiti o le dinku didara igbesi aye.
ADHD A ko rii bi rudurudu alumoni ati pe o ni ero lati dinku awọn aami aisan kuku ju itọju lọ. Itọju ihuwasi ati oogun ni a lo nigbagbogbo.
Awọn iyipada ijẹẹmu yoo tun ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn aami aisan.
Awọn okunfa ADHD
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii agbaye, ADHDO jẹ ibatan si awọn Jiini. Ni afikun, awọn ifiyesi wa nipa awọn ifosiwewe ayika ati ounjẹ, eyiti ọpọlọpọ awọn oniwadi gbagbọ alekun eewu ati ni ọpọlọpọ awọn ọran buru si awọn aami aisan.
Suga ti a ti tunmọ, awọn ohun itunnu atọwọda ati awọn afikun ounjẹ kemikali, awọn aipe ounjẹ, awọn ohun itọju ati awọn nkan ti ara korira. Awọn idi ti ADHDd.
Idi kan ninu awọn ọmọde ni lati ṣe pẹlu aibikita tabi fipa mu awọn ọmọde lati kọ ẹkọ ni ọna ti wọn ko ti ṣetan lati kọ ẹkọ. Diẹ ninu awọn ọmọde kọ ẹkọ daradara nipa wiwo tabi ṣe (kinesthetic) ju ki o gbọran.
Kini Awọn aami aisan ti ADHD?
Iwọn awọn aami aisan le yatọ pupọ lati eniyan si eniyan, da lori agbegbe, ounjẹ, ati awọn nkan miiran.
Awọn ọmọde le ṣe afihan ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn aami aisan ADHD wọnyi:
- Iṣoro idojukọ ati dinku akiyesi
– Awọn iṣọrọ distracted
– Ngba sunmi awọn iṣọrọ
- Isoro siseto tabi ipari awọn iṣẹ-ṣiṣe
- ifarahan lati padanu ohun
– aigbọran
- Iṣoro tẹle awọn ilana
– fidgety ihuwasi
- Isoro to gaju lati duro tabi idakẹjẹ
– àìnísùúrù
Awọn agbalagba, ni isalẹ Awọn aami aisan ADHDO le fihan ọkan tabi diẹ ẹ sii ti:
- Iṣoro idojukọ ati idojukọ lori iṣẹ-ṣiṣe kan, iṣẹ akanṣe, tabi ibaraẹnisọrọ
– lagbara imolara ati ti ara restlessness
– Loorekoore iṣesi swings
– Ifarahan si ibinu
- Ifarada kekere fun eniyan, awọn ipo ati agbegbe
– riru ibasepo
– Alekun ewu fun afẹsodi
ADHD ati Ounjẹ
Imọ lẹhin awọn ipa ti awọn ounjẹ lori ihuwasi tun jẹ tuntun ati ariyanjiyan. Sibẹsibẹ, gbogbo eniyan gba pe awọn ounjẹ kan ni ipa lori ihuwasi.
Fun apẹẹrẹ, caffeine le mu gbigbọn pọ si, chocolate le ni ipa lori iṣesi, ati ọti-lile le yi ihuwasi pada patapata.
Awọn aipe ounjẹ tun le ni ipa lori ihuwasi. Iwadi kan pari pe jijẹ awọn acids fatty pataki, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni fa idinku nla ninu ihuwasi antisocial ni akawe si pilasibo.
Vitamin ati awọn afikun nkan ti o wa ni erupe ile tun le dinku ihuwasi antisocial ninu awọn ọmọde.
Ni ihuwasi, niwon awọn ounjẹ ati awọn afikun ni a mọ lati ni agba ihuwasi Awọn aami aisan ADHDO dabi pe o ṣee ṣe pe o le ni ipa
Nitorinaa, iye to dara ti iwadii ijẹẹmu jẹ ADHD ṣe ayẹwo awọn ipa rẹ lori
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn ọmọde ti o ni ADHD nigbagbogbo ni awọn iwa jijẹ ti ko ni ilera tabi aito.Eyi ti yori si ero pe awọn afikun le ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aisan sii.
Iwadi ti ounjẹ ti fihan pe ọpọlọpọ awọn afikun, gẹgẹbi awọn amino acids, awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn acids fatty omega 3 Awọn aami aisan ADHD ṣe ayẹwo awọn ipa rẹ lori
Awọn afikun Amino Acid
Gbogbo sẹẹli ninu ara nilo amino acids lati ṣiṣẹ. Lara awọn ohun miiran, amino acids ni a tun lo ninu ọpọlọ lati ṣe awọn neurotransmitters tabi awọn moleku ifihan agbara.
paapa phenylalanine, tairosini ve tryptophan O ti wa ni lo lati ṣe amino acids, awọn neurotransmitters dopamine, serotonin, ati norẹpinẹpirini.
ADHD Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ mellitus ti han lati ni awọn iṣoro pẹlu awọn neurotransmitters wọnyi, bakanna pẹlu pẹlu ẹjẹ ati awọn ipele ito ti awọn amino acid wọnyi.
Fun idi eyi, awọn idanwo diẹ ti rii pe awọn afikun amino acid ninu awọn ọmọde Awọn aami aisan ADHDṣe ayẹwo bi o ṣe ni ipa lori
Awọn afikun Tyrosine ati s-adenosylmethionine ti ṣe awọn esi ti o dapọ; diẹ ninu awọn iwadi fihan ko si ipa, nigba ti awon miran fihan iwonba anfani.
Vitamin ati awọn afikun ohun alumọni
Demir ve sinkii aipe ni gbogbo awọn ọmọde ADHD O le fa ailagbara oye laibikita boya o wa tabi rara.
Ọpọlọpọ awọn idanwo ti ṣe ayẹwo awọn ipa ti awọn afikun zinc, ati pe gbogbo wọn ti royin ilọsiwaju ninu awọn aami aisan.
Awọn ijinlẹ meji miiran fihan pe awọn afikun irin ADHD akojopo awọn oniwe-ipa lori awọn ọmọde pẹlu Wọn ri awọn ilọsiwaju, ṣugbọn iwadi diẹ sii tun nilo.
Awọn ipa ti awọn iwọn mega ti awọn vitamin B6, B5, B3, ati C ni a tun ṣe ayẹwo, ṣugbọn Awọn aami aisan ADHDKo si ilọsiwaju ti a royin.
Sibẹsibẹ, iwadi 2014 ti multivitamin ati afikun ohun alumọni ri ipa kan. Awọn agbalagba lori afikun lẹhin ọsẹ 8 ni akawe si ẹgbẹ ibibo. ADHD ṣe afihan ilọsiwaju idaniloju lori awọn iwọn oṣuwọn.
Omega 3 Fatty Acid Awọn afikun
Omega 3 ọra acids ṣe ipa pataki ninu ọpọlọ. awọn ọmọde pẹlu ADHD ni Gbogbogbo awọn ọmọde laisi ADHDWọn ni awọn ipele kekere ti omega 3 fatty acids ju
Ti kọ ipa ti ounjẹ Feingold, awọn oniwadi lojutu lori wiwo awọn awọ ounjẹ atọwọda (AFCs) ati awọn olutọju.
Eyi jẹ nitori awọn nkan wọnyi ADHD A ro pe o ni ipa lori ihuwasi awọn ọmọde, laibikita boya wọn jẹ
Iwadi kan tẹle awọn ọmọde 800 pẹlu ifura hyperactivity. Ninu iwọnyi, 75% ni ilọsiwaju lakoko ounjẹ ti ko ni AFC, ṣugbọn tun pada ni ẹẹkan fun awọn AFC.
Ninu iwadi miiran, awọn ọmọde 1873 pẹlu AFC ati iṣuu soda benzoate Wọn rii pe hyperactivity pọ si nigbati wọn jẹ.
Lakoko ti awọn ijinlẹ wọnyi fihan pe awọn AFC le ṣe alekun hyperactivity, ọpọlọpọ jiyan pe ẹri ko lagbara to.
Yẹra fun Suga ati Awọn ohun Didùn Oríkĕ
Awọn ohun mimu rirọ ni asopọ si hyperactivity pupọ ati suga ẹjẹ kekere ADHD commonly ri ninu awọn.
Pẹlupẹlu, diẹ ninu awọn ijinlẹ akiyesi ti fihan pe gbigbemi suga ninu awọn ọmọde ati awọn ọdọ. Awọn aami aisan ADHD ri lati wa ni nkan ṣe pẹlu
Sibẹsibẹ, atunyẹwo kan ko rii awọn ipa nigbati o n wo ibatan laarin agbara suga ati ihuwasi. Awọn idanwo meji ti aspartame aladun atọwọda fihan ko si ipa.
Ni imọ-jinlẹ, suga jẹ diẹ sii lati fa aibikita ju hyperactivity, bi awọn aiṣedeede suga ẹjẹ le fa awọn ipele akiyesi dinku.
Imukuro Ounjẹ
Imukuro Ounjẹ, ADHD O jẹ ọna ti o ṣe idanwo bi awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ṣe dahun si awọn ounjẹ. O ti wa ni imuse bi wọnyi:
Imukuro
Ounjẹ ti o lopin pupọ ti awọn ounjẹ aleji kekere ti o le fa awọn ipa buburu ni atẹle. Ti awọn aami aisan ba dara si, igbesẹ ti n tẹle ti kọja.
Tun-titẹ sii
Awọn ounjẹ ti a fura si pe o fa awọn ipa buburu ni a tun ṣe ni gbogbo ọjọ 3-7. Ti awọn aami aisan ba pada, ounje jẹ apejuwe bi "imọran."
Itọju
Ilana ijẹẹmu ti ara ẹni ni a ṣe iṣeduro. Yago fun imọ awọn ounjẹ bi o ti ṣee ṣe lati dinku awọn aami aisan.
Awọn ijinlẹ oriṣiriṣi mejila ṣe idanwo ounjẹ yii, ọkọọkan ṣiṣe ni ọsẹ 1-5 ati pẹlu awọn ọmọde 21-50. Ni 11 ti awọn ẹkọ, idinku iṣiro pataki ni awọn aami aisan ADHD ni a rii ni 50-80% ti awọn olukopa, ati ilọsiwaju ni 24% ti awọn ọmọde ni ekeji.
Pupọ awọn ọmọde ti o dahun si ounjẹ naa ṣe idahun si diẹ sii ju ounjẹ kan lọ. Lakoko ti iṣesi yii yatọ ni ẹyọkan, awọn ounjẹ ti o wọpọ julọ jẹ wara maalu ati alikama.
Idi idi ti ounjẹ yii ko munadoko fun gbogbo ọmọ jẹ aimọ.
Awọn itọju Adayeba fun ADHD
Ni afikun si imukuro awọn okunfa ti o lewu, o ṣe pataki lati ni awọn ounjẹ tuntun ninu ounjẹ.
Epo Eja (1.000 miligiramu lojoojumọ)
Epo ejaninu EPA/DHA ṣe pataki fun iṣẹ ọpọlọ ati pe o ni awọn ipa-iredodo. A sọ afikun naa lati dinku awọn aami aisan ati ilọsiwaju ẹkọ.
B-Complex (50 miligiramu lojoojumọ)
awọn ọmọde pẹlu ADHD, paapaa Vitamin B6 Le nilo awọn vitamin B diẹ sii lati ṣe iranlọwọ pẹlu dida serotonin.
Afikun ohun alumọni pupọ (pẹlu sinkii, iṣuu magnẹsia ati kalisiomu)
A ṣe iṣeduro pe ẹnikẹni ti o ni ADHD mu 500 miligiramu ti kalisiomu, 250 miligiramu ti iṣuu magnẹsia ati 5 milligrams ti zinc lẹmeji ọjọ kan. Gbogbo wọn ṣe ipa kan ni isinmi ti eto aifọkanbalẹ, ati aipe kan le mu awọn ami aisan ti ipo naa pọ si.
Probiotic (25-50 bilionu awọn iwọn lojoojumọ)
ADHD O le ni asopọ si awọn ọran ti ounjẹ, nitorina gbigba probiotic didara kan lojoojumọ yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera ikun.
Awọn ounjẹ ti o dara fun Awọn aami aisan ADHD
Awọn ounjẹ ti a ko ṣe ilana
Nitori iseda majele ti awọn afikun ounjẹ, o dara julọ lati jẹ awọn ounjẹ ti ko ni ilana, awọn ounjẹ adayeba. Awọn afikun gẹgẹbi awọn adun atọwọda, awọn ohun itọju, ati awọn awọ ti a rii ni awọn ounjẹ ti a ṣe ilana Awọn alaisan ADHD le jẹ iṣoro fun
Awọn vitamin B ṣe iranlọwọ lati ṣetọju eto aifọkanbalẹ ilera. O jẹ dandan lati jẹ awọn ọja ẹranko igbẹ ati ọpọlọpọ awọn ẹfọ alawọ ewe.
Awọn aami aisan ADHDJe ẹja tuna, ogede, ẹja nla kan, eran malu ti a jẹ koriko ati awọn ounjẹ miiran ti o ni Vitamin B6 lati mu ilera dara sii.
Adie
Tryptophan jẹ amino acid pataki ti o ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣajọpọ awọn ọlọjẹ ati gbejade serotonin. Serotonin ṣe ipa pataki ninu oorun, igbona, iṣesi ẹdun ati pupọ diẹ sii.
ADHDAwọn aiṣedeede ni awọn ipele serotonin ni a ti ṣe akiyesi ni ọpọlọpọ awọn eniyan ti o jiya lati . Serotonin, Awọn aami aisan ADHDO jẹ nipa iṣakoso itusilẹ ati ifinran, meji ninu wọn.
Eja salumoni
Eja salumoniPẹlú pẹlu jijẹ ọlọrọ ni Vitamin B6, o tun jẹ pẹlu omega 3 fatty acids. Iwadi ile-iwosan fihan pe awọn ipele kekere ti omega 3 fatty acids ni ẹkọ diẹ sii ati awọn iṣoro ihuwasi (bii awọn ti o ni nkan ṣe pẹlu ADHD) ju awọn ọkunrin ti o ni awọn ipele deede ti omega 3. Olukuluku, pẹlu awọn ọmọde, yẹ ki o jẹ ẹja salmon egan ni o kere ju lẹmeji ni ọsẹ kan.
Awọn ounjẹ ADHD Awọn alaisan yẹ ki o yago fun
suga
Eyi jẹ fun ọpọlọpọ awọn ọmọde ati ADHD O jẹ okunfa akọkọ fun diẹ ninu awọn agbalagba pẹlu Yago fun gbogbo iru gaari.
giluteni
Diẹ ninu awọn oniwadi ati awọn obi ṣe ijabọ iwa ibajẹ nigbati awọn ọmọ wọn jẹ giluteni, eyiti o le ṣe afihan ifamọ si amuaradagba ti a rii ninu alikama. Yago fun gbogbo awọn ounjẹ ti a ṣe pẹlu alikama. Jade fun free giluteni tabi paapa ọkà-ọfẹ yiyan.
Wàrà Maalu
Pupọ wara ti malu ati awọn ọja ifunwara ti o wa lati inu rẹ ni casein A1, eyiti o le fa iru iṣesi kanna si giluteni ati nitorinaa o nilo lati yọkuro. Ti awọn aami aiṣan iṣoro ba waye lẹhin jijẹ wara, dawọ lilo. Sibẹsibẹ, wara ewurẹ ko ni amuaradagba ati ADHD O ti wa ni a dara aṣayan fun ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu
kanilara
Diẹ ninu awọn iwadi kanilarani diẹ ninu awọn Awọn aami aisan ADHDBotilẹjẹpe awọn ijinlẹ wọnyi ti fihan pe o le ṣe iranlọwọ pẹlu ilera rẹ, o jẹ ọlọgbọn lati dinku tabi yago fun caffeine nitori awọn iwadii wọnyi ko ti jẹrisi. Ni afikun, awọn ipa ẹgbẹ ti caffeine gẹgẹbi aibalẹ ati irritability Awọn aami aisan ADHDle tiwon si.
Oríkĕ sweeteners
Awọn aladun atọwọda jẹ buburu fun ilera ṣugbọn Awọn ti ngbe pẹlu ADHD Awọn ipa ẹgbẹ le jẹ iparun. Awọn aladun atọwọda ṣẹda awọn iyipada biokemika ninu ara, diẹ ninu eyiti o le ṣe ipalara iṣẹ imọ ati iwọntunwọnsi ẹdun.
Soya
Soy ni a wọpọ ounje aleji ati ADHDO le da awọn homonu ti o fa.
Awọn alaisan ADHD le kọ awọn asọye nipa ohun ti wọn ṣe lati dinku awọn ami aisan.
