וואָס פודז זאָל זיין קאַנסומד פֿאַר האָר גראָוט?

"וואָס פודז זאָל זיין קאַנסומד צו וואַקסן האָר?" עס איז ריסערטשט דורך די וואס ווילן צו האָבן שטאַרק און געזונט גראָוינג האָר.

אין דורכשניטלעך, האָר וואקסט 1,25 סענטימעטער פּער חודש און 15 סענטימעטער פּער יאָר. דער גיך וווּקס פון האָר דעפּענדס אויף סיבות אַזאַ ווי עלטער, געזונט, דזשאַנעטיקס און דערנערונג. בשעת איר קענען נישט טוישן סיבות אַזאַ ווי עלטער און דזשאַנעטיקס, איר קענען קאָנטראָלירן דיין דיעטע. איצט "וואָס פודז זאָל זיין קאַנסומד צו וואַקסן האָר? זאל ס רעדן וועגן.

וואָס פודז זאָל זיין קאַנסומד צו וואַקסן האָר?

יי

ייעס איז אַ מקור פון פּראָטעין און ביאָטין, צוויי נוטריאַנץ וואָס קענען העכערן האָר וווּקס.

זינט האָר פאַליקאַלז זענען מערסטנס געמאכט פון פּראָטעין, געטינג גענוג פּראָטעין איז וויכטיק פֿאַר האָר וווּקס. ביאָטין איז נייטיק פֿאַר די פּראָדוקציע פון ​​​​אַ האָר פּראָטעין גערופן קעראַטין.

יאַגדע פירות

בעריז, אַ נאָמען געגעבן צו פירות אַזאַ ווי בלאַקבעריז, ראַזבעריז, בלובעריז און סטראָבעריז, זענען פּאַקט מיט וווילטויק קאַמפּאַונדז און וויטאַמינס וואָס קענען העכערן האָר וווּקס. זיי אַנטהאַלטן וויטאַמין C, וואָס האט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס.

שפּינאַט

שפּינאַטעס איז אַ געזונט גרין גרינס וואָס כּולל וווילטויק נוטריאַנץ ווי פאָלאַטע, אייַזן, וויטאַמינס א און C, אַלע וואָס קענען העכערן האָר וווּקס. עס איז אויך אַ גרויס מקור פון פאַבריק-באזירט פּרעסן, יקערדיק פֿאַר האָר וווּקס. אייַזן דיפישאַנסי קענען גרונט האָר אָנווער.

ייליק פיש

לאַקס פישı, הערינג און מאַקרעל ייליק פיש אַזאַ ווי ייליק פיש האָבן נוטריאַנץ וואָס קענען העכערן האָר וווּקס. עס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז וואָס העכערן האָר וווּקס. ייליק פיש אויך כּולל פּראָטעין, סעלעניום, וויטאַמין ד 3, און ב וויטאַמינס, וואָס קענען העלפן מיט שטאַרק און געזונט האָר.

אַוואָקאַדאָ

אַוואָקאַדאָ עס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמין E וואָס קענען העכערן האָר וווּקס. וויטאַמין E איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס פייץ אָקסידאַטיווע דרוק דורך נוטראַלייזינג פריי ראַדאַקאַלז. פּראַטעקץ די סקאַלפּ פון אָקסידאַטיווע דרוק און שעדיקן.

ניסלעך

ניסלעך כּולל אַ פאַרשיידנקייַט פון נוטריאַנץ וואָס קענען העכערן האָר וווּקס. פֿאַר בייַשפּיל, 28 גראַמז פון אַלמאַנדז צושטעלן 37% פון די טעגלעך פאָדערונג פון וויטאַמין E.

עס אויך גיט אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון ב וויטאַמינס, צינק און יקערדיק פאַטי אַסאַדז. דיפישאַנסי אין קיין פון די נוטריאַנץ קענען גרונט האָר אָנווער.

זיס פעפער

זיס פּעפּערז זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמין C, וואָס קענען העלפן האָר וווּקס. אין פאַקט, איין געל פעפער גיט וועגן 5,5 מאל מער וויטאַמין C ווי אַ מאַראַנץ.

וויטאַמין C ינקריסאַז קאַלאַגאַן פּראָדוקציע, וואָס קענען העלפֿן פארשטארקן האָר סטראַנדז. עס איז אויך אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס קענען באַשיצן האָר סטראַנדז קעגן אָקסידאַטיווע דרוק.

ויסטער

ויסטער עס איז איינער פון די בעסטער דייאַטערי קוואלן פון צינק. צינק איז אַ מינעראַל וואָס העלפּס שטיצן האָר וווּקס און זייַן פאַרריכטן ציקל.

שרימפּ

שרימפּאיז איינער פון פילע נוטריאַנט-רייַך שעלפיש וואָס האט די פּאָטענציעל צו העכערן האָר וווּקס. עס איז אַ גרויס מקור פון פּראָטעין, ב וויטאַמינס, צינק, אייַזן און וויטאַמין די.

בינז

בינז זענען אַ מקור פון פאַבריק-דערייווד פּראָטעין יקערדיק פֿאַר האָר וווּקס. עס איז אַ גוט מקור פון צינק, וואָס אַידז די האָר וווּקס און פאַרריכטן ציקל. עס אויך גיט פילע האָר-געזונט נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט אייַזן, ביאָטין און פאָלאַטע.

Et

פלייש איז רייַך אין נוטריאַנץ וואָס קענען העלפן האָר וווּקס. דער פּראָטעין אין פלייש אַידז אין וווּקס און העלפט פאַרריכטן און פארשטארקן האָר פאַליקאַלז.

רויט פלייש איז דער הויפּט רייַך אין אַן גרינג צו אַרייַנציען טיפּ פון פּרעסן. דעם מינעראַל העלפּס רויט בלוט סעלז צו צושטעלן זויערשטאָף צו אַלע סעלז אין דעם גוף, אַרייַנגערעכנט די האָר פאַליקאַל.

די אויבן מאכליםוואָס פודז זאָל זיין קאַנסומד צו וואַקסן האָר? זענען פודז אַז זיי קענען עסן.

מקור: 1