בעשאַס די וואָג אָנווער פּראָצעס, מיר טראַכטן פון "ווי צו עסן עגגס צו פאַרלירן וואָג?" קומט די קשיא. צי מיר עסן די יי ווייַס אָדער די גאנצע, עס וועט נוץ אונדז אין לוזינג וואָג. וואָס איינער וועט מאַכן איר פאַרלירן וואָג פאַסטער?
1-1,2 גראַמז פּער קילאָ פון אונדזער גאַנץ גוף וואָג פֿאַר געזונט וואָג אָנווער פּראָטעין מיר מוזן פאַרנוצן. אין דערצו, עסן עגגס האלט איר פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אין אַדישאַן צו טרעפן אונדזער פּראָטעין באדערפענישן, עס כּולל וויטאַמינס אַזאַ ווי א, ב, ד, E, ק, און מינעראַלס אַזאַ ווי קאַלסיום, אייַזן און פּאַטאַסיאַם אין שעפע.
אויף די אנדערע האַנט, עסן בלויז די יי ווייַס רעזולטאַטן אין ווייניקער פּראָטעין ינטייק. פון קורס, דיין קאַלאָריעס וועט אויך פאַרמינערן. אויך, די סומע פון ייל וועט זיין 0. אַרויף צו 3 גראַמז פון פּראָטעין איז באקומען פון די ווייַס פון אַ יי. און דאָס איז בלויז 20 קאַלאָריעס. אָבער, אנדערע יקערדיק נוטריאַנץ אין עס זענען אויך ווייניקער.
אויב איר זענען טריינג צו פאַרלירן וואָג, לויט דייאַטישאַנז יי ווייַס איר מוזן פאַרנוצן. אָבער, איר זאָל נישט עסן בלויז די ווייַס טייל פון אַלע עגגס. אויב איר עסן פינף עגגס, איר זאָל עסן בלויז די ווייַס טייל פון דרייַ עגגס און די גאנצע פון צוויי עגגס.
אין דעם וועג, דער גוף אויך נעמט אנדערע נייטיק נוטריאַנץ. אין סדר צו האָבן ווייניקער קאַלאָריעס, איר קענען פאַרנוצן עגגס דורך בוילד אָדער אָמעלעט. איר מוזן עסן עגגס יעדער טאָג.
