אַנטיאַקסאַדאַנץ באַפרייַען אָנצינדונג.אַלף ליפּאָיק זויערעס האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס אַז פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן. אין דעם וועג, עס העלפּס צו רעדוצירן אַקני און רינגקאַלז אויף די הויט.
גיט הויט טייטנינג
אַנטיאַקסאַדאַנץ פאַרקערט די ווירקונג פון הויט יידזשינג. עס מיינטיינז הויט געזונט און העלפט רידזשווואַנייטינג סעלז. אַן אַנטיאַקסאַדאַנט אַזאַ ווי קאָענזימע ק-10 איז געניצט אין שיינקייט פּראָדוקטן צו רעדוצירן פאַסיאַל רינגקאַלז.
ריליווז סקאַרס
אַנטיאַקסאַדאַנץ העלפן היילן שראַם געוועב אין די פיישאַל געגנט.
ריפּערז זון שעדיקן
אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי סעלעניום, וויטאַמין C און וויטאַמין E באַשיצן פון הויט שעדיקן געפֿירט דורך זונשייַן. UV זון שטראַלן קענען שעדיקן די הויט סעלז אין אונדזער גוף. זון שעדיקן דאַלז די הויט.
אַנטיאַקסאַדאַנץ הילף בלוט לויפן און סטימולירן די וווּקס פון נייַ סעלז. דאָס העלפּס די הויט צו קוקן יוגנטלעך און גלאָוינג. הויט זאָרגן פּראָדוקטן ווי קלענזערז און מאָיסטוריזערס אויך אַנטהאַלטן גוט אַמאַונץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ.
ראַדוסאַז וואונדער פון יידזשינג ווי רינגקאַלז
אַנטיאַקסאַדאַנץ אויך האָבן בענעפיץ פֿאַר די הויט. עס ינקריסאַז די גיכקייַט פון די הויט פאַרריכטן סיסטעם, סמודז די הויט און פּריווענץ הויט שעדיקן. די אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמינס וואָס זענען עפעקטיוו אין דעם אַכטונג זענען וויטאַמינס C און E.
פּראַטעקץ פון האַרץ חולאתן
אַנטיאַקסאַדאַנץ באַשיצן קעגן האַרץ חולאתן ווייַל זיי האַלטן די פריי ראַדיקאַל מדרגה אין אונדזער גוף אין וואָג.
פּריווענץ ראַק
אַנטיאַקסאַדאַנץעס איז עפעקטיוו אין פּרעווענטינג קאַנסערץ. ווייַל פריי ראַדאַקאַלז שעדיקן דעם גוף, ריזאַלטינג אין ראַק.
וווילטויק פֿאַר האָר געזונט
איינער פון די אַרעאַס פון קאַמף פון אַנטיאַקסאַדאַנץ איז די געזונט פון די האָר. צו צושטעלן אַנטיאַקסאַדאַנט בענעפיץ צו די האָר, איר קענען טאָן די פאלגענדע: צולייגן הייס גרין טיי צו דיין סקאַלפּ. ברו צוויי באַגס פון גרין טיי אין אַ גלאז פון וואַסער. לאָזן עס אויף די סקאַלפּ פֿאַר אַ שעה און וואַש עס אַוועק. גרינע טיי,האָר אָנווערעס האט אַנטיאַקסאַדאַנט בענעפיץ וואָס העלפן פאַרמייַדן
אַקסעלערייץ בלוט סערקיאַליישאַן
אַנטיאַקסאַדאַנץ, ספּעציעל אין גרין טיי, פאַרגיכערן בלוט סערקיאַליישאַן און אַפּטאַמייז די מאַטאַבאַליזאַם פון די צעל. הויט אַקני,אַקני און איז נוציק אין פּראַטעקטינג פון רינגקאַלז.
ימפּרוווז זכּרון
אַנטיאַקסאַדאַנץ פֿאַרבעסערן זכּרון און רעדוצירן די ריזיקירן פון דימענשיאַ. עס אויך ימפּרוווז וואַסקיאַלער געזונט. ינקריסאַז זויערשטאָף און נוטריאַנט עקספּרעס צו די מאַרך.
אַנטיאַקסאַדאַנץ אַרבעט ווי מעדיאַטאָרס אין די הויפט נערוועז סיסטעם. אזוי, עס פּריווענץ אָנצינדונג און סטרענגטאַנז קאַגניטיוו געזונט.
שטודיום האָבן געוויזן אַז יעראַנערי שעטעך ינפעקציע קענען פירן צו אָקסידאַטיווע דרוק און דיפּלישאַן פון אַנטיאַקסאַדאַנט ענזימעס. דעריבער, אַנטיאַקסאַדאַנט סופּפּלעמענטאַטיאָן ימפּרוווז די צושטאַנד.
פרוץ אַזאַ ווי סטראָבעריז און קראַנבעריזיעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז ער איז באקאנט צו קעמפן. די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין די פרוכט רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק און אָנצינדונג. עס העלפט צו בינדן אייַזן אין די פּישעכץ, פּרעווענטינג עס פון טריגערינג באַקטיריאַל וווּקס.
רעסעאַרטשערס פון דער דעפּאַרטמענט פון נוטרישאַן אין אוניווערסיטעט פון לידז (ענגלאַנד) יידענאַפייד 20 פון די ריטשאַסט אַנטיאַקסאַדאַנט פודז און רעקאַמענדיד צו קאַנסומד זיי קעסיידער צו פאַרברייטערן די לעבן. די מערסט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט-מיט פודז יידענאַפייד דורך דעם לערנען זענען:
די אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט אין עסנוואַרג איז געמאסטן דורך די ORAC ווערט. ORAC, וואָס שטייט פֿאַר Oxygen Radical Absorbance Capacity, מעסטן די גאַנץ אַנטיאַקסאַדאַנט קאַפּאַציטעט פון עסנוואַרג. די העכער די ווערט, די גרעסער די אַנטיאַקסאַדאַנט קאַפּאַציטעט. איצט לאָזן אונדז קוק אין די ORAC ווערט פון עטלעכע פודז און בעוורידזשיז.
אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך פירות
עלדערבעררי (14.697 ORAC פונקטן)
בלובעריז (9.621 ORAC פונקטן)
בוילד אַרטיטשאָוקס (9.416 ORAC פונקטן)
טרוסקאַווקע (5.938 ORAC פונקטן)
אָזשעניצע (5.905 ORAC פונקטן)
רויט ווייַנטרויבן (1.837 ORAC פונקטן)
אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך וועדזשטאַבאַלז
בייקט פּאַטייטאָוז (4.649 ORAC פונקטן)
גרין רוי קאַלע (1.770 ORAC פונקטן)
רוי בראַקאַלי (1.510 ORAC פונקטן)
רוי שפּינאַט (1,513 ORAC פונקטן)
אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך ניסלעך
וואָלנאַץ (17.940 ORAC פונקטן)
בראזיל ניסלעך (1.419 ORAC פונקטן)
אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך לעגיומז און גריינז
רויט סאָרגאַם (14.000 ORAC פונקטן)
ניר בינז (8.606 ORAC פונקטן)
גאַנץ קערל ברויט (1.421 ORAC פונקטן)
געוויקסן רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ
קלאָווע (314.446 ORAC פונקטן)
צימערינג (267.537 ORAC פונקטן)
טהימע (159.277 ORAC פונקטן)
טורמעריק (102.700 ORAC פונקטן)
קומין (76.800 ORAC פונקטן)
דאַר פּעטרעשקע (74.359 ORAC פונקטן)
באַסיל (67.553 ORAC פונקטן)
ינגבער (28.811 ORAC פונקטן)
טונקל שאָקאָלאַד (20.816 ORAC פונקטן)
אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך טרינקען
גרין טיי (1.253 ORAC פונקטן)
רויט ווייַן (3.607 ORAC פונקטן)
אַנטיאַקסאַדאַנט סופּפּלעמענט
אַנטיאַקסאַדאַנט העסאָפע איז איינער פון די פאָלקס נוטרישאַנאַל ביילאגעס. די סיבה איז אַז אַנטיאַקסאַדאַנץ האָבן פילע בענעפיץ ווי דערמאנט אויבן. אַזוי, זענען אַנטיאַקסאַדאַנט ביילאגעס ווי עפעקטיוו ווי די פון פירות און וועדזשטאַבאַלז?
אויב פריי ראַדאַקאַלז יקסיד אונדזער גוף ס פיייקייט צו רעגולירן זיי,אָקסידאַטיווע דרוק א צושטאַנד גערופן איבער צייַט, דאָס קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון פאַרשידן חולאתן, אַרייַנגערעכנט ראַק.
וויטאַמינס א, C און E, וואָס העלפֿן רעגולירן פריי ראַדאַקאַלז אין אונדזער גוף, אוןסעלעניום מינעראַל. ביילאגעס אַנטהאַלטן 70-1,660% פון די טעגלעך ווערט (DV) פון די יקערדיק נוטריאַנץ.
ניצן אַנטיאַקסאַדאַנט ביילאגעס פּריווענץ שעדיקן צו גוף סעלז דורך פריי ראַדאַקאַלז. אָבער, גענומען גרויס אַמאַונץ קענען טאָן די פאַרקערט.
אונדזער ללבער געוויינטלעך פּראָדוצירן פריי ראַדאַקאַלז ווי אַ בייפּראָדוקט פון ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם בעשאַס געניטונג. אויב איר געניטונג האַרדער און מער, דער גוף טראגט מער פריי ראַדאַקאַלז. ווייַל פריי ראַדאַקאַלז קענען ביישטייערן צו מוסקל מידקייַט און שעדיקן, עס איז געדאַנק אַז גענומען ביילאגעס קענען אָפן שעדלעך יפעקץ, דערמיט ימפּרוווינג געניטונג פאָרשטעלונג. אָבער פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז גענומען אַנטיאַקסאַדאַנט פּילז - ספּעציעל וויטאַמין C און E - אַפעקץ די גוף ס אַדאַפּטאַבילאַטי צו געניטונג און קענען אפילו אָפּשאַצן עטלעכע פון די געזונט בענעפיץ פֿאַרבונדן מיט געניטונג.
ינקריסאַז ראַק ריזיקירן
עס איז באקאנט אַז אָקסידאַטיווע דרוק געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז צו די סעלז פון דעם גוף איז אַ וויכטיק פאַקטאָר אין דער אַנטוויקלונג פון ראַק. זינט אַנטיאַקסאַדאַנץ נוטראַלייז פֿרייַ ראַדאַקאַלז, זיי רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ראַק. פון קורס, ווען גענומען געוויינטלעך. אָבער, שטודיום האָבן געוויזן אַז די נוצן פון אַנטיאַקסאַדאַנט ביילאגעס קען נישט רעדוצירן די ריזיקירן פון פילע טייפּס פון ראַק און קען אפילו פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון עטלעכע קאַנסערס.
באַקומען אַנטיאַקסאַדאַנץ פון עסנוואַרג
עס איז כעלטיער צו באַקומען אַנטיאַקסאַדאַנץ פון עסנוואַרג. אַלע פודז אַנטהאַלטן פאַרשידענע אַמאַונץ פון פאַרשידענע אַנטיאַקסאַדאַנץ. דעריבער, עסן יעדער עסנוואַרג פֿאַר אַ באַלאַנסט דיעטע.
