סייאַנטיפיקלי גערופן Prunus armeniaca אַפּריקאָסאיז פול פון נוטריאַנץ. וויטאַמין א אין די פרוכט ימפּרוווז אויג געזונט און ימיונאַטי, בשעת די פיברע אין זייַן אינהאַלט פּראַטעקץ דיגעסטיווע געזונט. פיברע איז גוט פֿאַר די האַרץ דורך רעגיאַלייטינג בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל לעוועלס.
די פאַרשידן אַנטיאַקסאַדאַנץ פאָרשטעלן אין די פרוכט קעמפן אָנצינדונג און אפילו העכערן די געזונט פון די הויט און האָר.
אין דעם אַרטיקל "וואָס מיטל אַפּריקאָס, "ווי פילע קאַלאָריעס אין אַפּריקאָס", "פּראָפּערטיעס פון אַפּריקאָס", "וויטאַמין ווערט פון אַפּריקאָס" און "בענעפיץ פון אַפּריקאָס אינפֿאָרמאַציע וועט זיין געגעבן.
וויטאַמין א פיעסעס אַ וויטאַל ראָלע אין פּרעווענטינג נאַכט בלינדקייט, אַ צושטאַנד געפֿירט דורך אַ פעלן פון ליכט פּיגמאַנץ אין די אויגן, בשעת וויטאַמין E איז אַ פעט-סאַליאַבאַל אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס איז עפעקטיוו אין פּראַטעקטינג די אויגן פון דירעקט פריי ראַדיקאַל שעדיקן.
ביתא קעראַטין, וואָס גיט די פרוכט זייַן געל-מאַראַנץ קאָלירן, אקטן ווי אַ פּריקערסער צו וויטאַמין א, וואָס מיטל אַז דער גוף קענען גער עס צו דעם וויטאַמין.
אנדערע קאַראָטענאָידס געפֿונען אין די פרוכט זענען לוטעין און זעאַקסאַנטהין. די קאַראָטענאָידס, געפֿונען אין די רעטינאַ פון די אויגן, באַשיצן קעגן אָקסידאַטיווע דרוק.
עס איז וווילטויק פֿאַר די געדערעם
דעם געשמאַק פרוכט איז וווילטויק פֿאַר די געדערעם. איין גלעזל (165 גראַמז) פון סלייסט אַפּראַקאַץ עס כּולל 3.3 גראַמז פון פיברע. פיברע זענען סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל.
דער סאַליאַבאַל טיפּ איז וואַסער-סאַליאַבאַל און כּולל פּעקטין, גאַמז, און לאַנג קייטן פון שוגערז גערופן פּאַליסאַקעריידז, בשעת די ינסאַליאַבאַל טיפּ איז וואַסער-ינסאַליאַבאַל און כּולל סעליאַלאָוס, העמיסעללולאָסע און ליגנין.
פיברע דילייז די באַוועגונג פון עסנוואַרג אין די דיגעסטיווע שעטעך און פידז וווילטויק קישקע באַקטיריאַ. א געזונט קישקע מיקראָביאָמע לאָווערס די ריזיקירן פון אַביסאַטי.
הויך אין פּאַטאַסיאַם
פון אַפּריקאָסעס איז הויך אין פּאַטאַסיאַם, אַ מינעראַל וואָס אויך אקטן ווי אַ עלעקטראָליטע. עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר שיקט נערוו סיגנאַלז צו דעם גוף און רעגיאַלייטינג מוסקל קאַנטראַקשאַנז און פליסיק וואָג.
צוויי אַפּראַקאַץ (70 גראַמז) גיט 181 מג פון פּאַטאַסיאַם. זינט פּאַטאַסיאַם אַרבעט אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט סאָדיום צו טייַנען פליסיק וואָג, טויגן ינטייק העלפט פאַרמייַדן בלאָוטינג און טייַנען געזונט בלוט דרוק.
זינט רובֿ מענטשן טאָן ניט טרינקען גענוג וואַסער, עסן פריש פרוכט העלפּס צו טרעפן די טעגלעך פאָדערונג. אויב איר 'רע דיכיידרייטאַד, דיין בלוט באַנד טראפנס, פאָרסינג די האַרץ צו אַרבעטן האַרדער צו פּאָמפּע בלוט.
עסן אַפּראַקאַץעס העלפּס צו פאַרגיטיקן די אָנווער פון וואַסער און עלעקטראָליטעס נאָך געניטונג, ווייַל די פרוכט האט אַ גוט סומע פון וואַסער און פּאַטאַסיאַם.
פּראַטעקץ די לעבער
עטלעכע דאַטן אַפּריקאָסווייזט אַז עס קען העלפן באַשיצן די לעבער פון אָקסידאַטיווע דרוק. לויט פאָרשונג, דאָס איז רעכט צו דער הויך אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט פון די פרוכט.
אַפּראַקאַץ עס איז אויך רייַך אין ביתא-קעראַטין, וואָס העלפּס צו מייַכל היץ.
ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן
די פרוכט כּולל אַ פּלאַץ פון פּרעסן, וואָס העלפּס אין די אַריבערפירן פון זויערשטאָף אין די בלוט און אויך ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן. עסן אַפּראַקאַץמאכט איר פילן ענערגעטיק.
עסן אַפּראַקאַץ עס איז וווילטויק פֿאַר די הויט. די הויפּט סיבות פון רינגקאַלז און הויט שעדיקן זענען ינווייראַנמענאַל סיבות אַזאַ ווי זון, פאַרפּעסטיקונג און פּאַפּיראָס רויך.
פאָרשונג ווייזט אַ דירעקט פֿאַרבינדונג צווישן ויסשטעלן צו אַלטראַווייאַליט (UV) ליכט, זונענברען און די ריזיקירן פון מעלאַנאָומאַ, אַ דעדלי פאָרעם פון הויט ראַק.
אַפּראַקאַץאַנטיאַקסאַדאַנץ אין די הויט קעמפן עטלעכע פון די הויט שעדיקן.
וויטאַמינס C און E, ביידע געפֿונען אין דעם פרוכט, צושטעלן פילע בענעפיץ צו די הויט. אין באַזונדער, וויטאַמין C גיט שוץ קעגן ווו שעדיקן און ינווייראַנמענאַל פּאַלוטאַנץ דורך נוטראַלייזינג פריי ראַדאַקאַלז.
אין דערצו, עס גיט ילאַסטיסאַטי צו די הויטקאַלאַגאַן עס אויך העלפט אין די פאָרמירונג פון רינגקאַלז און פּריווענץ רינגקאַלז.
אַפּראַקאַץביתא קעראַטין, אן אנדער נוטריאַנט געפֿונען אין צעדערבוים, גיט שוץ קעגן זונענברען.
האָר Benefits פון אַפּריקאָס
אַפּריקאָס יילוויטאַמין E קאַנטיינד אין עס שטיצט געזונט האָר וווּקס און פּריווענץ האָר אָנווער. דעם וויטאַמין, אין קאָמבינאַציע מיט פאַטי אַסאַדז, אקטן ווי אַ פּריזערוואַטיוו, פּרעווענטינג שעדיקן פון פריי ראַדאַקאַלז.
