וואָס זענען בלוי בונט פירות און זייער בענעפיץ?

בלוי בונט פירות זייַן וויבראַנט פארבן פּאָליפענאָל עס נעמט פון וווילטויק פאַבריק קאַמפּאַונדז גערופן. זיי זענען ספּעציעל הויך אין אַנטהאָסיאַנינס, אַ גרופּע פון ​​פּאָליפענאָלס וואָס געבן זיי זייער בלוי קאָליר. די קאַמפּאַונדז צושטעלן מער ווי קאָלירן.

פאָרשונג ווייזט אַז עסן אַנטהאָסיאַנינס קען בוסט האַרץ געזונט און רעדוצירן די ריזיקירן פון אַביסאַטי, טיפּ 2 צוקערקרענק, עטלעכע קאַנסערס און אנדערע חולאתן.

דאָ "איז עס קיין בלוי פרוכט?" מיט די ענטפער צו די קשיא "בלוי פרוכט נעמען און בענעפיץ"...

וואָס זענען בלוי בונט פרוץ?

בלועבערריעס

בלועבערריעסעס איז געשמאַק און פול פון נוטריאַנץ. כאָטש עס איז נידעריק אין קאַלאָריעס, עס כּולל הויך אַמאַונץ פון יקערדיק מיקראָנוטריענץ אַזאַ ווי פיברע, מאַנגאַנעסע, וויטאַמינס C און ק.

די געשמאַק בעריז זענען הויך אין אַנטהאָסיאַנינס, וואָס זענען שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן באַשיצן סעלז קעגן שעדיקן פון אַנסטייבאַל מאַלאַקיולז גערופן פריי ראַדאַקאַלז.

די אַנטיאַקסאַדאַנץ געפונען אין וועגן 10 טעפּלעך (2 גראַמז) פון בלובעריז קענען טייקעף באַשיצן דנאַ קעגן פריי ראַדיקאַל שעדיקן, לויט צו אַ לערנען אין 300 געזונט מענטשן.

אַדדיטיאָנאַללי, פאָרשונג ווייזט אַז מענטשן מיט דיייץ הויך אין אַנטהאָסיאַנינס, געפֿונען אין בלובעריז און אנדערע פירות און וועדזשטאַבאַלז, קען העלפן פאַרמייַדן מאַרך דיסאָרדערס און כראָניש חולאתן אַזאַ ווי האַרץ קרענק, טיפּ 2 צוקערקרענק, ראַק און אַלזשעימער ס.

אָזשעניצע

אָזשעניצע זענען זיס און נערעוודיק, פאָרשלאָגן אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט בענעפיץ. טונקל בלוי פרוכטאיז. 144 גראַמז פון בלאַקבעריז אַנטהאַלטן וועגן 8 גראַמז פון פיברע ווי געזונט ווי 40% פון די רעקאַמענדיד טעגלעך ווערט (דוו) פֿאַר מאַנגאַנעס און 34% פון די דוו פֿאַר וויטאַמין סי. דער זעלביקער סערווינג גיט 24% פון די דוו פֿאַר וויטאַמין ק.

וויטאַמין ק עס איז נייטיק פֿאַר בלוט קלאַטינג און פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין ביין געזונט.

כאָטש די שייכות צווישן וויטאַמין ק און ביין געזונט איז נאָך געלערנט, סייאַנטיס גלויבן אַז וויטאַמין ק דיפישאַנסי קען ביישטייערן צו אָסטיאַפּעראָוסיס, אַ צושטאַנד אין וואָס ביינער ווערן שוואַך און קרישלדיק.

בשעת גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז זענען העכסטן אין וויטאַמין ק, אַ ביסל פירות, אַזאַ ווי בלאַקבעריז, בלובעריז, און פּרונז, אַנטהאַלטן שעפע צו העלפן טרעפן טעגלעך דאַרף.

אָזשעניצע זענען לאָודיד מיט פיברע, מאַנגאַנעס און וויטאַמין C. עס איז אויך איינער פון די ווייניק פרוכט הויך אין וויטאַמין ק, וואָס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין בלוט קלאַטינג און ביין געזונט.

עלטער יאַגדע

עלטער יאַגדעאיז איינער פון די מערסט פאָלקס כערבאַל מעדאַסאַנז אין דער וועלט. דעם בלוי-לילאַ בונט פרוכט סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם און גיט פאַרטיידיקונג קעגן קאָולדז און פלו. עס העלפּס מענטשן צוריקקריגן פאַסטער פון די חולאתן.

פאָרשונג ווייזט אַז די וווילטויק פאַבריק קאַמפּאַונדז אין עלדערבעררי קענען אַקטאַווייט געזונט ימיון סעלז, וואָס העלפן קעמפן קאַלט און פלו ווירוסעס.

טעסט-רער שטודיום ווייַזן אַז קאַנסאַנטרייטאַד עלדערבעררי עקסטראַקץ קען קעמפן די פלו ווירוס און פאַרמייַדן עס פון ינפעקטינג סעלז, אָבער דאָס איז נאָך ריסערטשט.

אין אַ 5-טאָג לערנען, גענומען 4 טייבאַלספּונז (60 מל) פון קאַנסאַנטרייטאַד עלדערבעררי סירעפּ פּער טאָג געהאָלפֿן מענטשן מיט די פלו צוריקקריגן אַ דורכשניטלעך פון 4 טעג פאַסטער ווי די וואס האָבן נישט נעמען די העסאָפע.

עלדערבערריעס זענען אויך הויך אין וויטאַמינס C און B6, צוויי נוטריאַנץ באקאנט צו שטיצן אַ געזונט ימיון סיסטעם. בלויז 1 גלעזל (145 גראַמז) פון עלדערבערריעס גיט 6% און 58% פון די דוו פֿאַר וויטאַמינס C און ב20 ריספּעקטיוולי.

באַמערקונג אַז עס קען זיין בעסטער צו קאָכן די פירות. רוי עלדערבערריעס קענען אָנמאַכן מאָגן יבערקערן, ספּעציעל ווען געגעסן אַנרייפּ. 

עלדערבעררי איז אַ נערעוודיק לילאַ-בלוי פרוכט קאַמאַנלי געניצט ווי אַ נאַטירלעך סגולע פֿאַר קאַלט און פלו סימפּטאָמס.

קאָנקאָרד ווייַנטרויב (שוואַרץ ווייַנטרויב)

די קאָנקאָרד ווייַנטרויב איז אַ געזונט, לילאַ-בלוי פרוכט וואָס קענען זיין געגעסן פריש אָדער געניצט צו מאַכן ווייַן, זאַפט און קלעם.

עס כּולל וווילטויק פאַבריק קאַמפּאַונדז וואָס אַקט ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ. קאָנקאָרד ווייַנטרויבן האָבן העכער לעוועלס פון די קאַמפּאַונדז ווי לילאַ, גרין אָדער רויט ווייַנטרויבן.

פֿאַר בייַשפּיל, אַ 1,5-וואָך לערנען אין וואָס מענטשן געטרונקען 360 ברילן (9 מל) פון קאָנקאָרד ווייַנטרויב זאַפט פּער טאָג באמערקט ינקריסאַז אין וווילטויק ימיון צעל נומערן און בלוט אַנטיאַקסאַדאַנט לעוועלס קאַמפּערד מיט די פּלאַסיבאָו גרופּע.

דערצו, עטלעכע קליין שטודיום ווייַזן אַז טרינקט קאַנקאָרד ווייַנטרויב זאַפט קען פֿאַרבעסערן זכּרון, שטימונג און מאַרך געזונט.

לילאַ-בלוי קאָנקאָרד ווייַנטרויב קען בוסט ימיונאַטי, שטימונג און מאַרך געזונט, אָבער מער שטודיום זענען דארף צו באַשטעטיקן דעם.

שוואַרץ קורראַנט

שוואַרץ קורראַנט איז אַ פרוכט מיט אַ בלוי-לילאַ כיו. עס איז געניצט פריש, דאַר אָדער אין דזשאַמז און דזשוסאַז.

שוואַרץ קורראַנט איז אַ באַוווסט און שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט. וויטאַמין C איז דער הויפּט הויך אין טערמינען פון א איין גלעזל (112 גראַמז) פון פריש שוואַרץ קורראַנץ גיט מער ווי טאָפּל די דוו פֿאַר דעם וויטאַמין.

ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט, וויטאַמין C פּראַטעקץ קעגן סעליאַלער שעדיקן און כראָניש חולאתן, איינער פון וואָס איז האַרץ קרענק.

דערצו, וויטאַמין C פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין ווונד היילונג, די ימיון סיסטעם און די וישאַלט פון הויט, ביינער און ציין.

דאַמסאָן פלוים

דאַמסאָן פלוים איז געניצט צו מאַכן קלעם אָדער געגעסן דאַר. פּרונז זענען אַ פאָלקס ברירה פֿאַר דיגעסטיווע ישוז אַזאַ ווי פאַרשטאָפּונג.

עס איז הויך אין פיברע, 1/2 גלעזל (82 גראַמז) כּולל 6 גראַמז פון פיברע. פּלאַמז אויך אַנטהאַלטן זיכער פאַבריק קאַמפּאַונדז וואָס העכערן באָוועל באַוועגונג און אַ טיפּ פון צוקער אַלקאָהאָל גערופן סאָרביטאָל.

בלוי טאָמאַטאָ

בלוי טאַמאַטאָוז זענען הויך אין אַנטהאָסיאַנינס. זייַן הויך אַנטהאָסיאַנין אינהאַלט גיט עס אַ לילאַ-בלוי כיו. עס איז אויך אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט קאַמפּאַונד ליקאָפּענע גיט.

עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז עסן אַנטהאָסיאַנין-רייַך פודז קען רעדוצירן אָנצינדונג, באַשיצן קעגן האַרץ קרענק און פֿאַרבעסערן אויג און מאַרך געזונט.

אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום פאַרבינדן דיייץ רייַך אין ליקאָפּענע צו אַ רידוסט ריזיקירן פון האַרץ קרענק, מאַך און פּראָסטאַט ראַק.

בלוי טאַמאַטאָוז צושטעלן קאַמפּאַונדז רייַך אין אַנטהאָסיאַנינס בשעת זיי האַלטן הויך אַמאַונץ פון אנדערע וווילטויק פאַבריק קאַמפּאַונדז פֿאַרבונדן מיט אַ רידוסט ריזיקירן פון האַרץ קרענק, מאַך און פּראָסטאַט ראַק.

וואָס זענען די בענעפיץ פון בלוי פודז?

בלוי פודז עס איז רייַך אין אַנטהאָסיאַנינס און רעסוועראַטראָל. דאס זענען געזונט-בוסטינג פיטאָטשעמיקאַלז לאָודיד מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ. אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען גרויס פֿאַר אונדזער גוף ס ימיונאַטי.

די בלוי פּיגמענט אין בלובעריז און אנדערע בלוי פודז קומט פון אַנטהאָסיאַנינס, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס כולל נאַטירלעך פּאָליפענאָלס.

די דאַרקער די פרוכט אָדער גרינס, די מער פּיגמענט עס כּולל. פֿאַר בייַשפּיל, בלובעריז אַנטהאַלטן 15 פאַרשידענע אַנטהאָסיאַנינס.

אַנטהאָסיאַנינס אַרבעט דורך געבן אַן עלעקטראָן צו פריי ראַדאַקאַלז, אַלאַוינג זיי צו ווערן ומשעדלעך מאַלאַקיולז איידער זיי קענען אָנמאַכן שעדיקן צו דעם גוף. 

פריי ראַדאַקאַלז פאַרשאַפן דעם גוף צו זיין אונטער קעסיידערדיק אָקסידאַטיווע דרוק ווייַל זיי זענען שטענדיק קוקן פֿאַר פריי עלעקטראָנס צו גלייַכן, און ווען זיי קענען נישט געפֿינען זייער גלייַכן, זיי שעדיקן די גוף ס סיסטעמען. דעריבער, אַנטהאָסיאַנינס גלייַך רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם גוף.

בלוי פודזרעסוועראַטראָל געפֿונען אין קענען פאַרענדיקן ראַק סעלז. רעסוועראַטראָל איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט מיט אַנטי-יידזשינג און אַנטי-קרענק פּראָפּערטיעס.

עס איז אויך גוט פֿאַר האַרץ געזונט ווי עס העלפט רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל ווי געזונט ווי אָנצינדונג אין דעם גוף. עטלעכע שטודיום האָבן געפונען אַז דעם אַנטיאַקסאַדאַנט אויך העלפט פאַרמייַדן אַלזשעימער ס.

אנדערע בענעפיץ פון בלוי פודז עס איז ווי גייט:

- קאַנטריביוץ צו אַלגעמיין געזונט און פייץ פֿרייַ ראַדאַקאַלז וואָס קאָזינג קרענק.

- שטיצט ימיון געזונט.

- שטיצט מאַרך געזונט.

- ינקריסאַז גוט קאַלעסטעראַל לעוועלס (HLD).

- עס לאָווערס בלוט דרוק.

- פּראַטעקץ קעגן זיכער טייפּס פון ראַק.

- פּראַטעקץ קעגן צוקערקרענק.

- פּריווענץ קאַלט און פלו.

ווי א רעזולטאט;

חוץ זיין געשמאַק בלוי פירות עס גיט אַ ברייט קייט פון געזונט בענעפיץ. זיי זענען נוטריאַנט-געדיכט קוואלן פון שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין C און וווילטויק פאַבריק קאַמפּאַונדז גערופן אַנטהאָסיאַנינס.

רעכט צו זייער הויך אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט, די בעריז רעדוצירן אָנצינדונג, בעכעסקעם כראָניש טנאָים אַזאַ ווי האַרץ קרענק און טיפּ 2 צוקערקרענק.