וואָס זענען לוטעין און זעאַקסאַנטהין, וואָס זענען די בענעפיץ, וואָס זענען זיי געפֿונען אין?

לוטעין און זעאַקסאַנטהיןזענען צוויי וויכטיק קאַראָטענאָידס, די פּיגמאַנץ געשאפן דורך געוויקסן וואָס געבן פירות און וועדזשטאַבאַלז אַ געל און רעדיש קאָליר.

זיי זענען זייער ענלעך סטראַקטשעראַלי, מיט אַ קליין חילוק אין די אָרדענונג פון זייער אַטאָמס.

ביידע זענען שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ און האָבן אַ קייט פון געזונט בענעפיץ. זיי זענען מערסט באַוווסט פֿאַר זייער אויג-פּראַטעקטינג פּראָפּערטיעס. זיי זענען אויך באקאנט צו קעמפן כראָניש חולאתן.

וואָס זענען לוטעין און זעאַקסאַנטהין?

לוטעין און זעאַקסאַנטהין זענען צוויי טייפּס פון קאַראָטענאָידס. קאַראָטענאָידס זענען קאַמפּאַונדז וואָס געבן פודז זייער כאַראַקטעריסטיש קאָליר. זיי אַקט ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ און שפּילן אַ וויטאַל ראָלע אין אַ פאַרשיידנקייַט פון גוף פאַנגקשאַנז, אַרייַנגערעכנט פּראַמאָוטינג אויג און הויט געזונט.

לוטעין און זעאַקסאַנטהין דער הויפּט געפונען אין די מאַקולאַ פון די מענטשלעך אויג. זיי זענען קסאַנטהאָפיללס וואָס שפּילן פאַרשידענע ראָלעס אין בייאַלאַדזשיקאַל סיסטעמען - ווי וויכטיק סטראַקטשעראַל מאַלאַקיולז אין צעל מעמבריינז, ווי קורץ ווייוולענגט ליכט פילטערס און ווי גאַרדיאַנז פון רעדאָקס וואָג.

ביידע פון ​​די אַנטיאַקסאַדאַנץ האָבן אַ ענלעך סטרוקטור און האָבן אַ נומער פון געזונט בענעפיץ.

וואָס זענען די בענעפיץ פון לוטעין און זעאַקסאַנטהין?

זענען וויכטיק אַנטיאַקסאַדאַנץ

לוטעין און זעאַקסאַנטהיןזענען שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס באַשיצן דעם גוף קעגן אַנסטייבאַל מאַלאַקיולז גערופן פריי ראַדאַקאַלז.

ווען פריי ראַדאַקאַלז זענען יבעריק אין דעם גוף, זיי קענען שעדיקן סעלז, ביישטייערן צו יידזשינג און פירן צו די פּראַגרעשאַן פון חולאתן אַזאַ ווי האַרץ קרענק, ראַק, טיפּ 2 צוקערקרענק און אַלזשעימער ס קרענק.

לוטעין און זעאַקסאַנטהין פּראַטעקץ די פּראָטעינס, פאַץ און דנאַ פון דעם גוף פון סטרעסערז און איז אפילו אן אנדער וויכטיק אַנטיאַקסאַדאַנט אין דעם גוף. גלוטאַטהיאָנעעס העלפט מעל ריסייקלינג.

אַדדיטיאָנאַללי, זייער אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס קענען רעדוצירן די יפעקץ פון "שלעכט" לדל קאַלעסטעראַל, דערמיט רידוסינג פּלאַק בויען אין די אַרטעריעס און די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

לוטעין און זעאַקסאַנטהין עס אויך אַרבעט צו באַשיצן די אויגן פון פֿרייַ ראַדיקאַל שעדיקן.

אונדזער אויגן דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון זויערשטאָף, וואָס ינקעראַדזשאַז די פּראָדוקציע פון ​​שעדלעך זויערשטאָף-פריי ראַדאַקאַלז. לוטעין און זעאַקסאַנטהין דאָס קאַנסאַלז די פריי ראַדאַקאַלז, אַזוי זיי קענען ניט מער שעדיקן די אויג סעלז.

די קאַראָטענאָידס אַרבעט בעסער צוזאַמען און קעמפן פריי ראַדאַקאַלז מער יפעקטיוולי ווען קאַמביינד, אפילו אין דער זעלביקער קאַנסאַנטריישאַן.

שטיצט אויג געזונט

לוטעין און זעאַקסאַנטהין, זענען די בלויז דייאַטערי קאַראָטענאָידס וואָס אַקיומיאַלייט אין די רעטינאַ, ספּעציעל אין די מאַקולאַ געגנט אין די צוריק פון די אויג.

ווייַל זיי זענען געפֿונען אין קאַנסאַנטרייטאַד אַמאַונץ אין די מאַקולאַ, זיי זענען באקאנט ווי מאַקולאַר פּיגמאַנץ.

די מאַקולאַ איז יקערדיק פֿאַר זעאונג. לוטעין און זעאַקסאַנטהיןזיי אַרבעטן ווי וויכטיק אַנטיאַקסאַדאַנץ אין דעם געגנט, פּראַטעקטינג די אויגן פון שעדלעך פריי ראַדאַקאַלז.

די אַנטיאַקסאַדאַנץ פאַרמינערן איבער צייַט. אויג געזונטאיז געטראכט צו זיין פארדארבן.

לוטעין און זעאַקסאַנטהין עס אויך אקטן ווי אַ נאַטירלעך סאַנסקרין דורך אַבזאָרבינג וידעפדיק ליכט ענערגיע. אין באַזונדער, זיי זענען געדאַנק צו באַשיצן די אויגן קעגן שעדלעך בלוי ליכט.

אויג-פֿאַרבונדענע טנאָים ווו לוטעין און זעאַקסאַנטהין קען העלפן אַרייַננעמען:

עלטער-פֿאַרבונדענע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן (AMD)

לוטעין און זעאַקסאַנטהין קאַנסאַמשאַן קענען באַשיצן אַמד פּראָגרעס קעגן בלינדקייט.

קאַטאַראַקט

קאַטעראַקץ זענען פאַרוואָלקנט פּאַטשאַז אין די פראָנט פון די אויג. לוטעין און זעאַקסאַנטהין פודז רייַך אין נוטריאַנץ קענען פּאַמעלעך די פאָרמירונג פון מאָלצייַט.

 צוקערקרענק רעטינאָפּאַטהי

אין כייַע צוקערקרענק שטודיום, לוטעין און זעאַקסאַנטהין סופּפּלעמענטאַטיאָן איז געוויזן צו רעדוצירן מאַרקערס פון אָקסידאַטיווע דרוק וואָס שעדיקן די אויגן.

רעטינאַל דיטאַטשמאַנט

ראַץ מיט רעטינאַל דיטאַטשמאַנט געגעבן לוטעין ינדזשעקשאַנז האט 54% ווייניקער צעל טויט ווי די ינדזשעקטיד מיט פּאַפּשוי ייל.

ווועיטיס

דאָס איז אַ ינפלאַמאַטאָרי צושטאַנד אין די מיטל שיכטע פון ​​​​די אויג. לוטעין און זעאַקסאַנטהיןקענען העלפן רעדוצירן די ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס.

פֿאַר אויג געזונט לוטעין און זעאַקסאַנטהיןכאָטש די שטיצן פאָרשונג איז פּראַמאַסינג, ניט אַלע שטודיום ווייַזן בענעפיץ.

פֿאַר בייַשפּיל, אין עטלעכע שטודיום לוטעין און זעאַקסאַנטהין קיין אַססאָסיאַטיאָן איז געפונען צווישן די ינטייק און ריזיקירן פון פרי-אַנסעט עלטער-פֿאַרבונדענע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן.

כאָטש עס זענען פילע סיבות שייַכות צו אויג געזונט, עס איז נישט גענוג פֿאַר אויג געזונט אין אַלגעמיין. לוטעין און זעאַקסאַנטהיןגעפֿינען עס איז זייער וויכטיק.

פּראַטעקץ די הויט

אין לעצטיגע יארן לוטעין און זעאַקסאַנטהיןוווילטויק יפעקס אויף די הויט האָבן שוין דיסקאַווערד. זייַן אַנטיאַקסאַדאַנט יפעקץ באַשיצן די הויט פון די זון ס שעדלעך אַלטראַווייאַליט (ווו) שטראַלן.

א צוויי-וואָך כייַע לערנען, 0.4% לוטעין און זעאַקסאַנטהין געוויזן אַז ראַץ וואָס באקומען עסנוואַרג ענריטשט מיט ייאַדיין האָבן ווייניקער UVB-ינדוסט דערמאַטיטיס ווי די וואָס באקומען בלויז 0.04% פון די קאַראָטענאָידס.

אן אנדער לערנען אין 46 מענטשן מיט מילד צו מאַדעראַטלי טרוקן הויט געפונען אַז יענע וואס גענומען 10 מג פון לוטעין און 2 מג פון זעאַקסאַנטהין באטייטיק ימפּרוווד זייער הויט טאָן קאַמפּערד מיט די קאָנטראָל גרופּע.

אויך לוטעין און זעאַקסאַנטהין עס קענען באַשיצן הויט סעלז פון צו פרי יידזשינג און UVB-ינדוסט טומאָרס.

פודז מיט לוטעין און זעאַקסאַנטהין

די העל קאָליר פון פילע פירות און וועדזשטאַבאַלז לוטעין און זעאַקסאַנטהין כאָטש עס גיט גרין ליפי וועדזשטאַבאַלזזענען אויך פאָרשטעלן אין גרויס קוואַנטאַטיז.

ינטערעסטינגלי, טשלאָראָפילל אין טונקל גרין וועדזשטאַבאַלז לוטעין און זעאַקסאַנטהין מאַסקס זייַן פּיגמאַנץ, אַזוי וועדזשטאַבאַלז דערשייַנען גרין.

הויפּט קוואלן פון די קאַראָטענאָידס אַרייַננעמען קאַלע, פּעטרעשקע, שפּינאַט, בראַקאַלי און פּיז. 

מאַראַנץ זאַפט, מעלאָן, קיווי, פּאַפּריקאַ, צוקיני און ווייַנטרויבן אויך לוטעין און זעאַקסאַנטהיןזיי זענען גוט קוואלן פון נוטריאַנט און אויך גוט אַמאַונץ אין דורום ווייץ און מייז. לוטעין און זעאַקסאַנטהין איז געפונען.

אין דערצו, יי יאָוק איז וויכטיק לוטעין און זעאַקסאַנטהין מקור פון די נוטריאַנץ ווייַל די הויך פעט צופרידן פון יאָוק ינקריסאַז די אַבזאָרפּשאַן פון די נוטריאַנץ.

פאַץ פאַרגרעסערן די אַבזאָרפּשאַן פון לוטעין און זעאַקסאַנטהין, אַזוי עס איז אַ גוט געדאַנק צו נוצן מאַסלינע ייל אין אַ גרין סאַלאַט.

ונטער איז אַ רשימה פון פודז רייַך אין די אַנטיאַקסאַדאַנץ.

לוטעין און זעאַקסאַנטהין ביילאגעס

לוטעין און זעאַקסאַנטהיןעס איז קאַמאַנלי געניצט אין די פאָרעם פון נוטרישאַנאַל ביילאגעס צו פאַרמייַדן זעאונג אָנווער אָדער אויג קרענק.

עס איז יוזשאַוואַלי געשאפן פון די בלומען פון די מעראַגאָולד און געמישט מיט וואַקסאַז, אָבער קענען אויך זיין געמאכט סינטעטיש.

די ביילאגעס זענען פאָלקס געניצט, ספּעציעל צווישן עלטערע אַדאַלץ וואָס זענען זארגן וועגן ימפּערד אויג געזונט.

אין די אויגן לוטעין און זעאַקסאַנטהין רעכט צו דער נידעריק לעוועלס פון עלטער-פֿאַרבונדענע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן (AMD) און קאַטעראַקץ גיין צוזאַמען, מיט העכער בלוט לעוועלס פון די קאַראָטענאָידס לינגקט צו אַרויף צו 57% רידוסט ריזיקירן פון אַמד.

לוטעין און זעאַקסאַנטהין סופּפּלעמענטאַטיאָן אויך ימפּרוווז קוילעלדיק אַנטיאַקסאַדאַנט סטאַטוס, וואָס קען פאָרשלאָגן אַ גרעסערע שוץ קעגן דרוק ריליווערז.

ווי פיל לוטעין און זעאַקסאַנטהין זאָל איר נעמען טעגלעך?

גלייך יעצט לוטעין און זעאַקסאַנטהין עס איז קיין רעקאַמענדיד דייאַטערי ינטייק פֿאַר

דערצו, דער גוף דאַרף לוטעין און זעאַקסאַנטהין די סומע פון ​​דרוק קען אָפענגען אויף די סומע פון ​​דרוק עס איז אין. פֿאַר בייַשפּיל, סמאָוקערז טענד צו האָבן נידעריקער לעוועלס פון קאַראָטענאָידס ווי ניט-סמאָוקערז, ווייַל זיי טענד צו האָבן מער. לוטעין און זעאַקסאַנטהיןקען דאַרפֿן אַ.

יענע וואס נוצן די ביילאגעס דורכשניטלעך 1-3 מג פּער טאָג. לוטעין און זעאַקסאַנטהין זענען אנגענומען צו האָבן. אָבער, מער ווי אַז קען זיין דארף צו רעדוצירן די ריזיקירן פון עלטער-פֿאַרבונדענע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן (אַמד).

עס איז געפונען אַז 10 מג פון לוטעין און 2 מג פון זעאַקסאַנטהין געפֿירט אַ באַטייטיק רעדוקציע אין פּראַגרעשאַן צו אַוואַנסירטע עלטער-פֿאַרבונדענע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן.

סימילאַרלי, סאַפּלאַמענטיישאַן מיט 10 מג פון לוטעין און 2 מג פון זעאַקסאַנטהין ימפּרוווז די קוילעלדיק הויט טאָן.

לוטעין און זעאַקסאַנטהין זייַט ווירקונג

לוטעין און זעאַקסאַנטהין ביילאגעס עס אויס צו זיין זייער ווייניק זייַט יפעקס פארבונדן מיט עס.

אין אַ גרויס-וואָג אויג לערנען, לוטעין און זעאַקסאַנטהין ביילאגעסעס זענען געווען קיין זייַט יפעקס פֿאַר פינף יאר. דער בלויז זייַט ווירקונג דיסקרייבד איז עטלעכע הויט יעלאָוינג, וואָס איז נישט געהאלטן שעדלעך.

אָבער, איין פאַל לערנען געפונען קריסטאַל וווּקס אין די אויג פון אַן עלטערע פרוי וואָס סאַפּלאַמענטאַד מיט 20 מג פון לוטעין פּער טאָג און אויך נאכגעגאנגען אַ הויך-לוטעין דיעטע פֿאַר אַכט יאר.

נאָך איך פארשטאפט נעמען די בוסט, די קריסטאַלז פאַרשווונדן אין איין אויג אָבער פארבליבן אין די אנדערע.

לוטעין און זעאַקסאַנטהיןהאט אַ ויסגעצייכנט זיכערהייט פּראָפיל.

פאָרשונג עסטאַמאַץ אַז 1 מג פון לוטעין פּער קילאָ פון גוף וואָג און זעאַקסאַנטהין 0.75 מג פּער קילאָ פון גוף וואָג טעגלעך איז זיכער. פֿאַר אַ 70 קג מענטש דאָס איז יקווייץ צו 70 מג פון לוטעין און 53 מג פון זעאַקסאַנטהין.

אין אַ לערנען אין ראַץ, טעגלעך דאָסעס פון אַרויף צו 4,000 מג / קג גוף וואָג, די העכסטן דאָזע טעסטעד. לוטעין אָדער זעאַקסאַנטהין קיין אַדווערס יפעקץ זענען געפונען פֿאַר

לוטעין און זעאַקסאַנטהין כאָטש ביילאגעס האָבן זייער ווייניק געמאלדן זייַט יפעקס, ווייַטער פאָרשונג איז דארף צו צי זייער הויך ינטייק קענען האָבן פּאָטענציעל זייַט יפעקס.

ווי א רעזולטאט;

לוטעין און זעאַקסאַנטהיןזענען שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט קאַראָטענאָידס געפֿונען אין הויך אַמאַונץ אין טונקל גרין וועדזשטאַבאַלז און קענען אויך זיין גענומען אין העסאָפע פאָרעם.

טעגלעך דאָסעס פון 10 מג פון לוטעין און 2 מג פון זעאַקסאַנטהין קענען פֿאַרבעסערן הויט טאָן, באַשיצן די הויט פון די זון און רעדוצירן די פּראַגרעשאַן פון עלטער-פֿאַרבונדענע מאַקולאַר דידזשענעריישאַן און קאַטעראַקץ.

פילע פון ​​די אנדערע בענעפיץ פון די אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען נאָך ריסערטשט.