וואָס איז אַקני ווולגאַריס, ווי גייט עס פאָרן? עצות פֿאַר באַהאַנדלונג און דערנערונג

אַקני ווולגאַריסאַקני איז אַ צושטאַנד קאַמאַנלי באקאנט ווי אַקני אַז אַפעקץ 11% פון מענטשן צווישן די עלטער פון 30 און 80. אין אַדאַלץ, עס איז גערופן כאָרמאָונאַל אַקני. כאָרמאָונז; באַקטיריאַ שפּילן אַ ראָלע אין זייַן פּראַגרעשאַן צוזאמען מיט פילע אנדערע סיבות אַזאַ ווי הויט צעל אַבנאָרמאַלאַטיז, דזשאַנעטיקס און דרוק לעוועלס.

כאָטש די קרענק איז טיפּיקלי באהאנדלט מיט מעדאַקיישאַנז, דערנערונג פיעסעס אַ שטאַרק ראָלע אין קאַנטראָולינג און רידוסינג סימפּטאָמס.

וואָס איז אַקני ווולגאַריס?

אַקני ווולגאַריס אָדער אַקני איז אַ הויט קרענק קעראַקטערייזד דורך בלאַקכעאַדס, ווייַסהעאַדס, אָנצינדונג, ויסשיט, הויט רעדנאַס און מאל טיף ליזשאַנז. עס איז קלאַסאַפייד לויט זייַן שטרענגקייַט ווי גייט;

מילד אַקני

ניט-ינפלאַמאַטאָרי ליזשאַנז, ווייניק ינפלאַמאַטאָרי ליזשאַנז, אָדער ביידע

מעסיק אַקני

מער ינפלאַמאַטאָרי ליזשאַנז, ראַרעלי נאָדולעס - שווער, ווייטיקדיק ליזשאַנז אָדער ביידע און מילד סקאַרינג

שטרענג אַקני

ברייט ינפלאַמאַטאָרי ליזשאַנז, נאָדולעס, אָדער ביידע, און פּערסיסטענט מעסיק אַקני וואָס איז נישט ימפּרוווד מיט באַהאַנדלונג נאָך 6 חדשים, אָדער קיין אַקני סקאַרינג וואָס ז שטרענג פסיכאלאגישן דרוק

אַקני ווולגאַריס עס טיפּיקלי אַקערז אין דעם גוף, אין טיילן פון די סאַביישאַס גלאַנדז וואָס האָבן קליין ייל-פּראַדוסינג גלאַנדז וואָס זענען אַפעקטאַד דורך כאָרמאָונז. די זענען געפֿונען אויף די פּנים, צוריק, קאַסטן, האַלדז און אויבערשטן געווער.

אין שטרענג קאַסעס, די הויט קענען טוישן פאָרעם און שטענדיק סקאַרס קענען פּאַסירן, וואָס קענען אָנמאַכן ערנסט עמאָציאָנעל נויט וואָס קענען פירן צו דעפּרעסיע און געזעלשאַפטלעך אפגעזונדערטקייט.

כאָטש די צושטאַנד איז פּראָסט אין אַדאָולעסאַנץ, עס קענען אָנהאַלטן אין אַדאַלטכוד און אין עטלעכע מענטשן עס קענען אָנהאַלטן איבער זייער לעבן.

וואָס ז אַקני ווולגאַריס?

די סיבות וואָס קענען פירן צו דעם זענען קאָמפּלעקס און ארויסגעוויזן דורך די קאָמבינאַציע פון ​​פילע סיבות. גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן, כאָרמאָונאַל פלאַקטשויישאַנז וואָס גרונט וידעפדיק סעבום אָדער ייל פּראָדוקציע אין די סאַביישאַס גלאַנדז, אָנצינדונג, פאַליקולאַר כייפּערקעראַטיניזאַטיאָן און באַקטיריאַל קאָלאָניזאַטיאָן אַקני ווולגאַריסקענען צינגל עס.

כאָרמאָונז שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין אַקני פאָרמירונג, וואָס איז וואָס עס איז אָפט ריפערד צו ווי "כאָרמאָונאַל אַקני." עס אַקערז בעשאַס פּובערטי, ראַגאַרדלאַס פון דזשענדער, רעכט צו דער פאַרגרעסערן אין געשלעכט האָרמאָנע לעוועלס בעשאַס דעם פּעריאָד.

אין פרויען, עס אויך אַקערז שפּעטער אין לעבן שייַכות צו כאָרמאָונאַל פלאַקטשויישאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, פּרעמענאָפּאַוז, און ווען ניצן כאָרמאָונאַל געבורט קאָנטראָל.

ווי צו עסן פֿאַר אַקני ווולגאַריס באַהאַנדלונג?

שטודיום האָבן געוויזן אַז טשאַנגינג די דיעטע אַקני ווולגאַריס דעמאַנסטרייטיד צו באטייטיק רעדוצירן סימפּטאָמס. די פאלגענדע זענען זאָגן-באזירט מעטהאָדס פון קאַנטראָולינג ומבאַקוועמקייַט.

צושטעלן בלוט צוקער קאָנטראָל

נידעריק צו קאָנטראָלירן אַקני גלייסעמיק אינדעקס דיעטע עס איז נייטיק צו פאַרמייַדן פלאַקטשויישאַנז אין בלוט צוקער דורך טאן דעם. גלייסעמיק אינדעקס (GI)א מאָס פון ווי סלאָולי אָדער געשווינד אַ עסנוואַרג רייזאַז בלוט צוקער לעוועלס.

עסן הויך-גלייסעמיק פודז אַזאַ ווי סאָדע, ווייַס ברויט, פאַדזש, סוויטאַנד קאַשע און אייז קרעם ז דראַמאַטיק פלאַקטשויישאַנז אין בלוט צוקער און יגזאַסערייץ אַקני.

עסן שוגערי פודז רייזאַז די לעוועלס פון ינסאַלאַן, אַ האָרמאָנע. דאָס סטימיאַלייץ די מעלדונג פון אנדערע כאָרמאָונז אַזאַ ווי ינסאַלאַן-ווי גראָוט פאַקטאָר 1 (יגף -1). דעם פאַרגרעסערן אין כאָרמאָונז פירט צו כייפּערקעראַטיניישאַן און יבעריק סעבום פּראָדוקציע, וואָס קענען ווערסאַן אַקני.

עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן באַטייַטיק רידאַקשאַנז אין אַקני אין מענטשן נאָך אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס און הויך פּראָטעין דיעטע.

דעריבער, שנייַדן צוריק אויף ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ אַזאַ ווי מאַקאַראָנען, פּייסטריז און ווייַס ברויט, ווי געזונט ווי שוגערי פודז און בעוורידזשיז. אַקני ווולגאַריס סימפּטאָמסוועט פֿאַרבעסערן עס.

שנייַדן אויס מילך און מילכיק פּראָדוקטן

עס איז געדאַנק אַז מילך און מילכיק פּראָדוקטן שטיצן ינסאַלאַן ויסשיידונג און האָרמאָנע פּראָדוקציע אַזאַ ווי IGF-1, וואָס זענען באַוווסט צו ביישטייערן זייער צו דער אַנטוויקלונג פון אַקני.

א רעצענזיע פון ​​פערצן שטודיום מיט 78.529 קינדער און אַדאַלץ פון XNUMX-XNUMX, געפונען אַז קאַנסאַמשאַן פון קיין מילכיק פּראָדוקט, אַרייַנגערעכנט מילך, קעז און יאָגורט, איז פארבונדן מיט אַ גרעסערע ריזיקירן פון אַקני.

סימילאַרלי, פאָרשונג וויי פּראָטעין עס איז סטייטיד אַז קאַנסומינג - אַ מילך-דערייווד פּראָטעין - קען זיין פארבונדן מיט אַקני.

עסן נאַטירלעך און נערעוודיק פודז

אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע, אַקני ווולגאַריסעס איז איינער פון די בעסטער וועגן צו געוויינטלעך מייַכל און פאַרמייַדן ראַק. געגעבן אַז אָנצינדונג ז אַקני, טשוזינג פודז וואָס רעדוצירן אָנצינדונג איז קריטיש.

אַנשטאָט ייל קוואלן רייַך אין פּאַטענטשאַלי ינפלאַמאַטאָרי אָמעגאַ 6 פאַטי אַסאַדז, אַזאַ ווי קאַנאָלאַ ייל און סויבין ייל, ייליק פיש און טשיע קערעלעך פּריפערינג אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אָמעגאַ 3 ייל קוואלן אַזאַ ווי

עסן פאַרביק וועדזשטאַבאַלז און פירות איז אן אנדער וועג צו רעדוצירן אָנצינדונג און אַקני סימפּטאָמס. די צושטעלן די גוף מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַנטיאַקסאַדאַנץ און פּרעווענטאַטיוו נוטריאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמין סי.

פודז צו עסן און ויסמיידן

שטודיום ווייַזן אַז ראַפינירט פודז, מילכיק פּראָדוקטן און שוגערי פודז און בעוורידזשיז אַקני ווולגאַריס ווייזט אַז עס קען זיין פארבונדן מיט דער אַנטוויקלונג פון די קרענק און קען פאַרערגערן די סימפּטאָמס.

וואָס זענען די רעקאַמענדיד פודז און טרינקען?

וועדזשטאַבאַלז: בראַקאַלי, שפּינאַט, קרויט, פּעפּערז, צוקיני, בלומענקרויט, קעראַץ, ביץ, אאז"ו ו.

פירות: גרייפּפרוט, מאַראַנץ, עפּל, קאַרש, באַנאַנע, באַרנע, ווייַנטרויב, פערשקע, יאַגדע עטק.

גאַנץ גריינז און קראָכמאַל וועדזשטאַבאַלז: זיס פּאַטייטאָוז, קווינאָאַ, קירבעס, ברוין רייַז, אָוץ, באַקוויט, אאז"ו ו.

געזונט פאַץ: עגגס, מאַסלינע ייל, אַוואָקאַדאָ, ניסלעך, קאָקאָסנוס בוימל, אאז"ו ו.

פּלאַנט-באזירט מילך אַלטערנאַטיוועס: קאַשו מילך, מאַנדל מילך, קאָקאָסנוס מילך, 

הויך קוואַליטעט פּראָטעין: לאַקס, הינדל, טערקיי, עגגס, שעלפיש, עטק.

לעגיומז: טשיקקפּעאַס, בינז, לענטילס, ניר בינז עטק.

אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי הערבס און בשמים: אַזאַ ווי טורמעריק, צימערינג, שוואַרץ פעפער, פּעטרעשקע, קנאָבל, ינגבער, רויט פעפער

צוקער-פֿרייַ טרינקען: אַזאַ ווי וואַסער, מינעראַל וואַסער, גרין טיי, ערבאַל טיז, לימענע זאַפט

וואָס זענען די פודז און טרינקען צו ויסמיידן?

מילך און מילך פּראָדוקטן: מילך, קעז, יאָגהורט עטק.

העכסט פּראַסעסט פודז: שנעל עסנוואַרג, פאַרפרוירן מילז, שוגערי טוווע, טשיפּס, מייקראַווייוו מילז, ווייַס ברויט, אאז"ו ו.

זיס און צוקער טרינקען: זיסוואַרג, שטיקל, סאָדע, קיכלעך, טיש צוקער, ענערגיע טרינקען, שוגערי ספּאָרט טרינקען, פרוכט זאַפט, אאז"ו ו.

אַקני ווולגאַריס באַהאַנדלונג און נוטרישאַנאַל ביילאגעס

פאָרשונג ווייזט אַז סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט זיכער וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע קאַמפּאַונדז אַקני ווולגאַריסעס ווייזט אַז איך קענען גרינגער מאַכן עס.

וויטאַמין די

שטודיום האָבן לינגקט נידעריק וויטאַמין די לעוועלס מיט אַקני. ווייַל פון די שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס פון וויטאַמין, ריסערטשערז האָבן געפונען אַז אַ דיפישאַנסי אין דעם נוטריאַנט. אַקני ווולגאַריס סאַגדזשעסץ אַז עס קען פאַרערגערן די סימפּטאָמס.

איר קענען באַראַטנ זיך אַ דאָקטער און באַקומען טעסטעד פֿאַר וויטאַמין די דיפישאַנסי. דיין דאָקטער וועט ידענטיפיצירן די וויטאַמין דיפישאַנסי און רעקאָמענדירן אַ נוטרישאַנאַל העסאָפע.

גרינע טיי

דיין גרין טיי עס איז באקאנט אַז עס כּולל שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ און האט שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג. שטודיום ווייַזן אַז סאַפּלאַמאַנטינג מיט גרין טיי אַקני ווולגאַריס פּראָוועס צו זיין וווילטויק.

גרין טיי עקסטראַקט איז וויידלי בנימצא, אָבער שטענדיק רעדן צו אַ דאָקטער איידער איר פּרובירן אַ נייַע העסאָפע פֿאַר באַהאַנדלונג.

באַזונדער פון וויטאַמין די און גרין טיי עקסטראַקט, די פאלגענדע נוטרישאַנאַל ביילאגעס זענען אויך אַקני ווולגאַריס סימפּטאָמסעס קען העלפן רעדוצירן:

פיש ייל

עטלעכע זאָגן ווייזט אַז סאַפּלאַמאַנטינג מיט פיש ייל רייַך אין אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז ראַדוסאַז אַקני שטרענגקייַט אין עטלעכע מענטשן.

ב וויטאַמינס

העסאָפע מיט ב וויטאַמינס, אַקני ווולגאַריס עס קען זיין נוציק פֿאַר עטלעכע מענטשן מיט אָבער, הויך-דאָזע B12 ינדזשעקשאַנז קענען אָנמאַכן אַקני אין עטלעכע מענטשן.

צינק

מויל צינק ביילאגעס האָבן געוויזן צו רעדוצירן אַקני שטרענגקייַט אין פילע שטודיום און צינק פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין מיינטיינינג הויט געזונט.

פּראָביאָטיקס

עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז פּראָביאָטיקס קען רעדוצירן הויט אָנצינדונג און אנדערע אַקני סימפּטאָמס.

ווי א רעזולטאט;

אַקני ווולגאַריסאיז אַ הויט קרענק וואָס אַפעקץ פילע מענטשן פון אַלע צייטן. צוזאמען מיט טראדיציאנעלן אַקני טריטמאַנץ אַזאַ ווי מעדאַקיישאַנז, דערנערונג איז אַן אָלטערנאַטיוו און נאַטירלעך וועג פון באַהאַנדלונג.