Cách ăn lê gai Lợi ích và Tác hại là gì?

Bạn có thích lê không? Hay con gai. Mặc dù chúng là hai loại trái cây khác nhau, nhưng chúng có cùng tên. Chỉ có một cái có thêm gai.

Lê gai, một loại quả thuộc họ xương rồng. Bản địa ở Nam Mỹ. Mặc dù trông có vẻ đáng sợ, nhưng nó có vị rất ngon. Lê gaibột mì có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Lê gai là gì?

Lê gai, một loại quả mọc trên lá của cây xương rồng Nopales, thuộc chi Opuntia. Tên khoa học của nó là Opuntia ficus-indica. 

Lê gai, một loại quả hình trụ, có phần thịt bên trong mềm và vỏ bên ngoài cứng. Ban đầu nó có màu xanh lục và chuyển sang màu hồng đỏ khi trưởng thành. Hương vị của nó dưa hấulà một hỗn hợp của quả mâm xôi và dưa chuột Nó có một mùi tương tự.

Giá trị dinh dưỡng của lê gai

Thành phần dinh dưỡng của lê gai, tùy thuộc vào giống. Nó là một nguồn chất xơ tốt và chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Một cốc (149 gram) hàm lượng dinh dưỡng của lê gai thô là như sau:

• Lượng calo: 61
• Chất đạm: 1 gram
• Chất béo: 1 gram
• Carbs: 14 gram
• Chất xơ: 5 gam
• Magiê: 30% giá trị hàng ngày (DV)
• Vitamin C: 23% DV
• Kali: 7% DV
• Canxi: 6% DV

Lợi ích của Lê gai là gì?

giảm cholesterol

• Lê gailàm giảm mức cholesterol trong máu. 
• chất xơ pectin Nó giúp loại bỏ cholesterol LDL khỏi cơ thể với hàm lượng của nó.

ức chế sự phát triển của ung thư

• Lê gaiCác hợp chất flavonoid trong cá làm giảm nguy cơ ung thư vú, tuyến tiền liệt, dạ dày, tuyến tụy, buồng trứng, cổ tử cung và ung thư phổi. 
• Nó ức chế sự phát triển của tế bào ung thư trong các mô hình phòng thí nghiệm và chuột. 

phát triển loét

• Lê gaicó tác dụng tích cực đến niêm mạc dạ dày.
• Điều chỉnh sản xuất chất nhầy trong dạ dày và ung nhọt giảm nguy cơ phát triển

Kiểm soát đường huyết

• Lê gaiNó làm giảm lượng đường trong máu cao do hoạt động hạ đường huyết của nó. 
• Một khi lượng đường trong máu được kiểm soát, bệnh tiểu đường loại II sẽ được ngăn chặn và kiểm soát hiệu quả.

làm sạch ruột

• Lê gaiHàm lượng chất xơ cao trong bột mì không chỉ làm giảm cholesterol mà còn điều chỉnh hoạt động tổng thể của ruột kết. 
• Lê gaiChất chống oxy hóa trong nó làm sạch và bảo vệ ruột kết bằng cách loại bỏ các gốc tự do và các hợp chất gây viêm.

giảm đau bụng

• Lê gai, duy trì sức khỏe tiêu hóa và táo bón Ngăn chặn. 
• Các hợp chất chống viêm và chống oxy hóa có trong loại quả này giúp làm dịu dạ dày.

Nôn nao

• Loại quả này có khả năng làm giảm tác động của cảm giác nôn nao. 
• nước ép lê gaiNó làm giảm sản xuất các chất trung gian gây viêm gây ra cảm giác khó chịu sau khi uống rượu. 
• Buồn nôn ve khô miệng cũng làm giảm các triệu chứng.

tăng cường khả năng miễn dịch

• Lê gaiun Vitamin C Nội dung của nó giúp tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể đối với các bệnh nhiễm trùng khác nhau. 
• Nó làm tăng sản xuất các tế bào bạch cầu, đảm nhận quá trình tiêu diệt và loại bỏ các vi sinh vật lây nhiễm ra khỏi cơ thể.

Ung thư ruột già

• Lê gai flavonoit, quercetinNó chứa nhiều chất chống oxy hóa khác nhau như, axit gallic, các hợp chất phenolic, betacyanins. 
• Hoạt động chống oxy hóa của chúng đã được thử nghiệm trong các tế bào ung thư ruột kết và người ta thấy rằng khả năng tồn tại của các tế bào giảm xuống.

Sức khỏe tim mạch

• Lê gaiHàm lượng chất xơ trong bột mì giúp giảm cholesterol và duy trì huyết áp. 
• Những yếu tố này làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành và các bệnh tim khác.

tăng huyết áp

• Lê gaiNó rất giàu khoáng chất kali.
• Thường xuyên ăn lê gaiduy trì mức huyết áp bình thường và tăng huyết ápnó ngăn cản.

loãng xương

• Lê gai mô ruột, viêm khớp, đau cơ xơ hóa và flavonoid ngăn chặn việc giải phóng các hợp chất gây viêm khớp và cơ do dị ứng. 
• Do đó, nó có hiệu quả trong việc giảm bớt chứng loãng xương, một bệnh viêm nhiễm.

Giảm tần suất đau nửa đầu

• đau nửa đầulà một tình trạng viêm gây đau đầu dữ dội cùng với rối loạn tiêu hóa và thị giác. 
• Nếu tiêu thụ loại quả này thường xuyên, nó sẽ làm giảm cường độ và tần suất của cơn đau nửa đầu, nhờ vào các hợp chất làm giảm viêm của nó.

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)

• Hội chứng tiền kinh nguyệt gây ra sự gia tăng mức độ prostaglandin (hóa chất giống như hormone) trong cơ thể.
• Lê gaiNó được biết là có khả năng ức chế sự tổng hợp của các prostaglandin, do đó làm giảm các triệu chứng PMS.

xương và răng

• Răng và xương của chúng ta canxibao gồm
• Lê gai Nó củng cố xương và răng của chúng ta với hàm lượng canxi trong nó.

sức khỏe móng tay

• dầu lê gaiDùng để dưỡng ẩm cho móng khô và hư tổn. Nó bảo vệ sức khỏe của lớp biểu bì.
• Axit linoleic, axit oleic và các axit béo dưỡng ẩm như axit palmitic.

Lê gai có làm suy nhược cơ thể không?

• Lê gaiChứa chất xơ giúp bạn no lâu. 
• Nó giúp loại bỏ chất béo khỏi cơ thể bằng cách liên kết và loại bỏ chúng khỏi hệ thống. 
• Vì ruột không hấp thụ chất béo lấy từ thức ăn nên loại quả này có vai trò rất lớn trong việc giảm cân.

Lợi ích của lê gai đối với làn da là gì?

Lợi ích của trái cây đối với làn da và mái tóc nói chung là dầu lê gainó đến từ. 

• Nó chứa vitamin E, K và một lượng axit béo tốt giúp làm mềm và nuôi dưỡng làn da. Với hàm lượng này, nó ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn và đường nhăn.
• Vết côn trùng cắn, vết xước, bệnh vẩy nến và sưng tấy và kích ứng do các tình trạng viêm da như viêm da, dầu lê gaigiảm khi sử dụng
• Dầu này nuôi dưỡng làn da và loại bỏ sự xỉn màu. Bảo vệ da khỏi bức xạ UV.
• dầu lê gai chữa lành vết thương do vết cắt, vết sẹo và các khuyết điểm khác khi sử dụng thường xuyên.
• dầu lê gai, quầng thâm và dưới quầng mắt chiếu sáng. 

Lợi ích của lê gai đối với tóc là gì?

• dầu lê gai, Hàm lượng vitamin E Nó nuôi dưỡng tóc và da đầu.
• Phục hồi độ bóng tự nhiên của tóc.
• Giảm rụng tóc

Làm thế nào để ăn lê gai?

Ăn quả lê gai lột da. Ăn cùi thịt có trong nó. Chú ý gai khi cầm quả và hạt khi ăn. 

Lê gaiNó được tiêu thụ dưới dạng nước trái cây bằng cách ép lấy nước bột. Mứt trái cây và thạch được làm.

Những tác hại của lê gai là gì?

• đau dạ dày, bệnh tiêu chảy, đầy hơi và đau đầu là những tác dụng phụ được biết đến nhiều nhất.
• Do đặc tính lợi tiểu, nó có thể cản trở khả năng hấp thụ một số loại thuốc của cơ thể.
• Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú không nên làm bất cứ điều gì vì nó có thể cản trở sự phát triển của thai nhi hoặc trẻ em. Lê gai không nên ăn.