đau nửa đầu Nó ảnh hưởng đến 10 trong 1 người. Tỷ lệ mắc bệnh cao hơn ở phụ nữ và học sinh đang đi học. đau nửa đầu Đây là một tình trạng phổ biến và không gì khác hơn là một cơn ác mộng đối với những người có triệu chứng.
Bạn đang gặp phải những cơn đau đầu do các tác nhân gây ra như căng thẳng, bỏ bữa hoặc uống rượu?
Các triệu chứng có xấu đi sau các hoạt động gắng sức, kèm theo cảm giác buồn nôn và nôn không?
Nếu bạn trả lời có cho những câu hỏi như thế này đau nửa đầu Bạn có nhiều khả năng vượt qua. Lời yêu cầu "Bệnh đau nửa đầu là gì, cách chẩn đoán", "cách điều trị và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu", "biện pháp tự nhiên cho chứng đau nửa đầu là gì" Trả lời cho những câu hỏi của bạn…
Migraine là gì?
đau nửa đầulà một tình trạng có thể đi kèm với các dấu hiệu cảnh báo cảm giác hoặc trước đó là đau đầu dữ dội.
Đau đầu do chứng đau nửa đầu Nó có thể mất hàng giờ hoặc thậm chí vài ngày. Nó thường là kết quả của rối loạn cảm giác và thường ảnh hưởng đến một phần của đầu.
Những người trong độ tuổi từ 15 đến 55 nhiều hơn đau nửa đầu phát triển.
Chứng đau nửa đầu có hai loại. Sự phân loại này dựa trên việc liệu cá nhân có trải qua bất kỳ rối loạn nào trong các giác quan (hào quang) hay không.
Các loại chứng đau nửa đầu là gì?
Đau nửa đầu với Aura
đau nửa đầuỞ nhiều người bị rối loạn hào quang hoặc cảm giác, nó hoạt động như một dấu hiệu cảnh báo cơn đau đầu sắp xảy ra.
Các tác dụng phổ biến của hào quang là:
- Lú lẫn và khó nói
- Nhận biết các ánh sáng lạ hoặc các đường ngoằn ngoèo trong trường thị giác xung quanh
- Điểm trống hoặc điểm mù trong tầm nhìn
- Ghim và kim ở bất kỳ cánh tay hoặc chân nào
- Cứng ở vai, chân hoặc cổ
- Phát hiện mùi khó chịu
Đây là những gì cần bỏ qua đau nửa đầuMột số triệu chứng bất thường liên quan đến:
- Đau đầu dữ dội bất thường
- Mắt hoặc đau nửa đầu nhãn khoa rối loạn thị giác, còn được gọi là
- Mất cảm giác
- Nói khó
Đau nửa đầu không có Aura
xảy ra mà không có rối loạn cảm giác hoặc hào quang đau nửa đầu, chịu trách nhiệm cho 70-90% các trường hợp. Tùy thuộc vào trình kích hoạt, nó có thể được phân thành nhiều loại khác:
Đau nửa đầu mãn tính
Loại này xảy ra trong hơn 15 ngày trong tháng. đau nửa đầu gây đau đầu.
Đau nửa đầu do kinh nguyệt
Các cơn đau nửa đầu xảy ra theo kiểu liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt.
Chứng đau nửa đầu
Loại này gây ra yếu tạm thời ở bất kỳ bên nào của cơ thể.
Đau nửa đầu ở bụng
Chứng đau nửa đầu này xảy ra do sự hoạt động không đều của ruột và bụng. Nó thường gặp ở trẻ em dưới 14 tuổi.
Đau nửa đầu với Aura thân não
Đây là một loại hiếm gặp gây ra các triệu chứng thần kinh như giọng nói bị ảnh hưởng.
Đau nửa đầu tiền đình và bệnh cơ bản đau nửa đầu hiếm khác các loại đau nửa đầud.
Các triệu chứng của chứng đau nửa đầu là gì?
Đau đầu vừa đến nặng có thể xảy ra ở một bên đầu
- Đau nhói dữ dội
- Đau tăng lên trong bất kỳ hoạt động thể chất hoặc căng thẳng nào
- Không có khả năng thực hiện các công việc hàng ngày
- Buồn nôn và ói mửa
- Tăng độ nhạy với âm thanh và ánh sáng, có thể hoạt động như một yếu tố kích hoạt
Một số triệu chứng khác có thể liên quan đến chứng đau nửa đầu bao gồm thay đổi nhiệt độ, đổ mồ hôi, tiêu chảy và đau dạ dày.
Trong khi nguyên nhân chính xác của chứng đau nửa đầu vẫn chưa được xác định, nó được nghi ngờ là do hoạt động bất thường trong não.
Tiền sử gia đình mắc bệnh có thể khiến một người rất dễ bị kích hoạt. Các yếu tố phổ biến được cho là gây ra chứng đau nửa đầu như sau;
Nguyên nhân của chứng đau nửa đầu là gì?
- Thay đổi nội tiết tố
- thai kỳ
- Các yếu tố kích thích cảm xúc như căng thẳng, lo lắng và trầm cảm
- Các nguyên nhân về thể chất như mệt mỏi, mất ngủ, căng cơ, sai tư thế và căng quá mức
- Độ trễ máy bay phản lực
- lượng đường trong máu thấp
- Rượu và caffein
- Bữa ăn không thường xuyên
- mất nước
Các loại thuốc như thuốc ngủ, thuốc tránh thai và thuốc điều trị thay thế hormone
- Các tác nhân môi trường như màn hình sáng nhấp nháy, mùi nồng nặc, khói thuốc thụ động và tiếng ồn lớn
Tất cả những yếu tố này nguy cơ phát triển chứng đau nửa đầucó thể tăng nó.
Con người thường xuyên đau nửa đầu nhầm lẫn nó với một cơn đau đầu ngẫu nhiên. Vì vậy, nó là cần thiết để biết sự khác biệt giữa hai.
Sự khác biệt giữa chứng đau nửa đầu và đau đầu
Nhức đầu
- Có thể không xảy ra theo một mô hình dễ nhận biết.
Cơn đau liên quan đến đau đầu không phải chứng đau nửa đầu thường là mãn tính và liên tục.
- Cảm thấy có áp lực hoặc căng thẳng trong đầu.
- Các triệu chứng không thay đổi khi hoạt động thể chất.
đau nửa đầu
- Hầu hết thời gian, nó xảy ra theo một trình tự nhất định.
- Nó ít phổ biến hơn nhiều so với các chứng đau đầu do căng thẳng khác.
- Cảm giác đau nhói ở một bên đầu.
- Các triệu chứng có xu hướng xấu đi khi hoạt động thể chất.
Nếu bạn bị đau đầu và các triệu chứng của bạn đau nửa đầuNếu giống e thì nên đi khám để được chẩn đoán chính xác.
Chẩn đoán chứng đau nửa đầu
Bác sĩ, chẩn đoán đau nửa đầu Họ có thể sẽ xem xét tiền sử bệnh, các triệu chứng và khám sức khỏe và thần kinh của bạn.
Nếu các triệu chứng của bạn bất thường hoặc phức tạp, bác sĩ có thể đề nghị các xét nghiệm sau để loại trừ các biến chứng khác:
- Xét nghiệm máu để kiểm tra các vấn đề về mạch máu hoặc để tìm nhiễm trùng
- Chụp cộng hưởng từ (MRI) để tìm các khối u, đột quỵ hoặc chảy máu trong não
- Chụp cắt lớp vi tính (CT) để chẩn đoán khối u hoặc nhiễm trùng
như bây giờ điều trị chứng đau nửa đầu không ai. Các phương pháp điều trị y tế thường nhằm mục đích kiểm soát các triệu chứng để ngăn chặn cơn đau nửa đầu toàn diện.
Điều trị chứng đau nửa đầu
Phương pháp điều trị y tế cho chứng đau nửa đầu bao gồm:
- Thuốc giảm đau
- Thuốc để kiểm soát các triệu chứng buồn nôn và nôn
- Ứng dụng độc tố botulinum
- Giải nén bằng phẫu thuật
Hai lựa chọn phẫu thuật cuối cùng chỉ là triệu chứng đau nửa đầuNó được xem xét khi các phương pháp điều trị đầu tiên nhằm giảm bớt cơn đau không có kết quả.
Biện pháp Tự nhiên và Điều trị Tại nhà cho Đau Migraine
Dầu oải hương
vật liệu
3 giọt dầu oải hương
một bộ khuếch tán
Su
Ứng dụng
- Thêm ba giọt dầu oải hương vào máy khuếch tán chứa đầy nước.
- Mở máy khuếch tán và hít thở mùi hương tỏa ra từ môi trường.
- Bạn cũng có thể trộn một giọt dầu oải hương với bất kỳ loại dầu vận chuyển nào và thoa lên thái dương.
- Bạn có thể thực hiện cách này 1 đến 2 lần mỗi ngày.
Dầu oải hương, đau nửa đầuNó có đặc tính chống viêm và giảm đau có thể giúp giảm đau.
Nó có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, hai trong số những tác nhân phổ biến gây ra các cơn đau nửa đầu.
Dầu hoa cúc
vật liệu
3 giọt dầu hoa cúc
1 thìa cà phê dầu dừa hoặc một loại dầu vận chuyển khác
Ứng dụng
- Trộn ba giọt dầu hoa cúc với một thìa cà phê dầu dừa.
- Trộn đều hỗn hợp và thoa lên vùng thái dương.
- Ngoài ra, bạn có thể hít hương thơm của tinh dầu hoa cúc bằng cách sử dụng máy khuếch tán.
- Bạn có thể thực hiện cách này 2-3 lần mỗi ngày cho đến khi nhận thấy tình trạng đau đầu được cải thiện.
dầu hoa cúcĐặc tính chống viêm và giảm đau tiềm năng của nó có thể được sử dụng để làm giảm các triệu chứng của chứng đau nửa đầu.
xoa bóp
Liệu pháp xoa bóp người bị đau nửa đầu đã được chứng minh là có hiệu quả đối với Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải được massage bởi một người có chuyên môn.
Xoa bóp vùng trên như cổ và cột sống, đau nửa đầu Nó sẽ có hiệu quả trong việc giảm đau liên quan đến
vitamin
bạn sống loại đau nửa đầuTùy thuộc vào điều gì, tiêu thụ một số loại vitamin cũng có thể giúp giảm các triệu chứng.
phức hợp vitamin B, đau nửa đầu hào quang Vitamin E và C có liên quan đến việc tăng mức độ prostaglandin. đau nửa đầu kinh nguyệtcó thể có hiệu quả trong việc điều trị
Tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu vitamin này để đối phó với tình trạng bệnh. Thực phẩm giàu vitamin B phức hợp là cá, trứng, thịt gia cầm, sữa và pho mát.
Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm các loại hạt, hạt hướng dương và dầu thực vật,Thực phẩm giàu vitamin C chủ yếu là các loại trái cây có múi và rau lá xanh. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn định uống bổ sung các loại vitamin này.
gừng
vật liệu
Gừng thái lát
1 cốc nước nóng
Ứng dụng
- Thêm một ít gừng vào cốc nước nóng. Để nó ngâm trong 5 đến 10 phút và sau đó căng thẳng.
- Uống trà gừng nóng.
- Bạn có thể uống trà gừng 2-3 lần mỗi ngày.
Trà xanh
vật liệu
1 thìa trà xanh
1 cốc nước nóng
Ứng dụng
- Thêm một thìa trà xanh vào một cốc nước nóng.
- Hầm từ 5 đến 7 phút rồi lọc lấy nước. Đối với trà nóng.
- Bạn có thể uống trà xanh hai lần một ngày.
Trà xanh Nó có đặc tính giảm đau và chống viêm. Những đặc tính này có thể giúp giảm các triệu chứng đau nửa đầu.
Nhận Omega 3
Tiêu thụ 250-500 mg thực phẩm giàu omega 3 mỗi ngày. Cá nhiều dầu, đậu nành, hạt chia, hạt lanh và quả óc chó là những thực phẩm giàu omega 3. Bạn cũng có thể uống bổ sung thêm chất dinh dưỡng này sau khi hỏi ý kiến bác sĩ.
viêm nhiễm đau nửa đầulà một trong những lý do chính. Đặc tính chống viêm của Omega 3 giúp ích trong vấn đề này.
bấm huyệt
Bấm huyệt là một kỹ thuật thay thế y học và nguyên tắc của nó cũng tương tự như phương pháp châm cứu. Nó nhằm mục đích kích hoạt các điểm áp lực nhất định trong cơ thể để giúp giảm đau và căng thẳng.
Bấm huyệt thường được thực hiện bởi các chuyên gia. như buồn nôn đau nửa đầu Nó cũng có thể hoạt động trong việc làm giảm một số triệu chứng liên quan đến
Nén lạnh (hoặc nóng)
vật liệu
Một túi đá hoặc nén
Ứng dụng
- Đặt một túi nước đá hoặc túi chườm vào bên đau nhức của đầu. Giữ nó ở đó trong 15-20 phút.
- Bạn cũng có thể chườm lạnh lên cổ để có hiệu quả tốt hơn.
- Ngoài ra, bạn có thể chườm ấm hoặc thậm chí là xen kẽ giữa các liệu pháp nóng và lạnh.
- Bạn có thể thực hiện cách này 1 đến 2 lần mỗi ngày.
Chườm lạnh và chườm nóng được sử dụng để điều trị các loại đau khác nhau. Bản chất chống viêm, làm tê và giảm đau của chườm lạnh và nóng đau nửa đầu hiệu quả cho
Thức ăn và đồ uống nào kích thích chứng đau nửa đầu?
Dinh dưỡng trong người đau nửa đầu tại sao không nhưng đau nửa đầu Đối với những người bị bệnh, thức ăn và đồ uống chỉ là một trong số các yếu tố kích hoạt.
bệnh nhân đau nửa đầu10-60% một số loại thực phẩm đau nửa đầutuyên bố đã kích hoạt nó.
đây “Thực phẩm nào kích hoạt chứng đau nửa đầu” Trả lời câu hỏi…
Pho mát có tuổi
Phô mai, thường là thức ăn kích thích chứng đau nửa đầu được định nghĩa là. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng pho mát lâu năm chứa hàm lượng cao tyramine, một loại axit amin có thể ảnh hưởng đến các mạch máu và gây đau đầu.
Thực phẩm giàu tyramine bao gồm thực phẩm cũ, khô hoặc ngâm chua như pho mát cheddar, xúc xích Ý và cà rốt.
Thật không may, tyramine và đau nửa đầu Bằng chứng về nó là hỗn hợp. Tuy nhiên, hơn một nửa số nghiên cứu bao gồm tyramine và đau nửa đầu nói rằng có một mối quan hệ giữa cơn đau nửa đầu thấy nó là một yếu tố.
Người ta ước tính rằng khoảng 5% những người bị chứng đau nửa đầu nhạy cảm với tyramine.
sôcôla
Sô cô la thường thực phẩm gây ra chứng đau nửa đầunó là dan. Cả phenylethylamine và flavonoid, hai chất này được tìm thấy trong sô cô la đau nửa đầu đã được gợi ý để kích hoạt
Tuy nhiên, bằng chứng là mâu thuẫn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sô cô la đã được sử dụng cho những người nhạy cảm. đau nửa đầuTôi thấy rằng nó có thể kích hoạt.
Ví dụ, người bị đau nửa đầuMột nghiên cứu nhỏ cho thấy 12 trong số 5 người tham gia ăn sô cô la trong một ngày. cơn đau nửa đầu tìm thấy nó đã được.
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khác đã liên kết việc tiêu thụ sô cô la. đau nửa đầu Không thể tìm thấy liên kết giữa chúng.
Vì lý do này, hầu hết mọi người đau nửa đầu Có khả năng nó không phải là một yếu tố quan trọng đối với Tuy nhiên, những người xem sô cô la là tác nhân kích thích nên tránh xa nó.
Thịt khô hoặc thịt đã qua chế biến
Xúc xích hoặc một số loại thịt đã qua chế biến có chứa chất bảo quản được gọi là nitrat hoặc nitrit, và các loại thịt đã qua chế biến thường tác nhân gây đau nửa đầu được báo cáo là.
Nitrit làm cho mạch máu giãn ra đau nửa đầu chúng có thể kích hoạt.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ chiên rán
dầu, đau nửa đầu có thể ảnh hưởng đến độ nhạy của nó. Điều này có thể là do lượng chất béo trong máu cao dẫn đến việc sản xuất các prostaglandin.
Prostaglandin có thể gây giãn nở mạch máu. đau nửa đầue và có thể gây đau đầu gia tăng.
Một nghiên cứu về mối quan hệ này cho thấy khi bắt đầu nghiên cứu, những người tham gia ăn chế độ ăn giàu chất béo với hơn 69 gam chất béo mỗi ngày bị đau đầu gần gấp đôi so với những người ăn ít chất béo hơn.
Họ cũng phát hiện ra rằng tần suất và cường độ đau đầu của những người tham gia giảm sau khi giảm lượng chất béo tiêu thụ. Khoảng 95% những người tham gia cho biết họ đã cải thiện được 40% chứng đau đầu.
Một nghiên cứu khác về chế độ ăn ít chất béo cũng cho kết quả tương tự với việc giảm đau đầu và tần suất.
một số món ăn Trung Quốc
Bột ngọt (MSG) là một chất điều vị gây tranh cãi được thêm vào một số món ăn Trung Quốc và thực phẩm chế biến để tăng hương vị.
Các báo cáo về đau đầu do tiêu thụ bột ngọt đã phổ biến trong vài thập kỷ. Tuy nhiên, bằng chứng cho tác dụng này còn gây tranh cãi và không có nghiên cứu được thiết kế tốt nào được thực hiện với lượng bột ngọt. đau nửa đầu Không thể tìm thấy liên kết giữa chúng.
Ngoài ra, có thể đổ lỗi cho hàm lượng chất béo hoặc muối cao trong những thực phẩm này.
Tuy nhiên, bột ngọt thường gây đau đầu và cơn đau nửa đầu tiếp tục được đưa tin. Vì vậy, nên tránh dùng bột ngọt đối với bệnh đau nửa đầu.
Cà phê, trà và soda
caffeine Nó thường được sử dụng để điều trị chứng đau đầu. Tuy nhiên, điều thú vị là một số bằng chứng gián tiếp gây ra chứng đau nửa đầu trình diễn.
Đau đầu xảy ra là một hiện tượng nổi tiếng, đặc biệt là khi caffeine được tiêu thụ quá nhiều.
Tình trạng này xảy ra khi các mạch máu mở rộng trở lại sau khi chúng co lại để đáp ứng với việc tiêu thụ caffeine. Ở những người dễ bị ảnh hưởng này đau nửa đầucó thể kích hoạt nó.
chất làm ngọt nhân tạo
Aspartame là một loại chất làm ngọt nhân tạo thường được thêm vào thực phẩm và đồ uống để tạo vị ngọt mà không cần thêm đường.
Một số người phàn nàn rằng họ bị đau đầu sau khi tiêu thụ aspartame, nhưng hầu hết các nghiên cứu đều cho thấy rất ít hoặc không có tác dụng.
Aspartame đau nửa đầuCó một số nghiên cứu đã điều tra xem liệu nó có tác dụng phụ đối với những người mắc phải hay không.
Thật không may, các nghiên cứu nhỏ, nhưng họ đã phát hiện ra rằng một số người bị đau nửa đầu bị đau đầu do aspartame.
Một trong những nghiên cứu này cho thấy rằng hơn một nửa trong số 11 người tham gia sau khi tiêu thụ một lượng lớn aspartame. đau nửa đầu được tìm thấy để tăng tần suất. Tại vì, người bị đau nửa đầuNgười ta cho rằng một số có thể nhạy cảm với aspartame.
Đồ uống có cồn là một trong những tác nhân lâu đời nhất được biết đến gây đau đầu và đau nửa đầu. Thật không may, lý do là không rõ ràng.
những người bị chứng đau nửa đầu, cho những người không bị đau nửa đầu có xu hướng uống ít rượu hơn và là một phần của quá trình nôn nao triệu chứng đau nửa đầu xuất hiện nhiều hơn những người khác.
Mọi người thường uống rượu vang đỏ hơn là rượu. cơn đau nửa đầu như họ hiển thị. Người ta cho rằng các hợp chất như histamine, sulfites hoặc flavonoid, đặc biệt được tìm thấy trong rượu vang đỏ, có thể gây đau đầu.
Để chứng minh, một nghiên cứu cho thấy uống rượu vang đỏ gây đau đầu. Tuy nhiên, lý do chính xác cho điều này vẫn chưa được biết.
Bất kể đồ uống có cồn đau nửa đầu Người ta ước tính rằng nó có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở khoảng 10% những người sống chung với nó. Phần lớn người bị đau nửa đầuNhững người đặc biệt nhạy cảm nên hạn chế uống rượu.
Đồ ăn và thức uống lạnh
Hầu hết mọi người đều quen với những cơn đau đầu do thức ăn và đồ uống lạnh hoặc đông lạnh, chẳng hạn như kem. Tuy nhiên, những thực phẩm và đồ uống này có thể được sử dụng cho những người nhạy cảm. đau nửa đầucó thể kích hoạt nó.
Trong một nghiên cứu, họ yêu cầu những người tham gia giữ một cục nước đá giữa lưỡi và vòm miệng trong 90 giây để kiểm tra chứng đau đầu do lạnh.
76 người đã tham gia bài kiểm tra này người bị đau nửa đầuHọ phát hiện ra rằng nó gây ra đau đầu ở 74% bệnh nhân. Mặt khác, đau nửa đầu chỉ gây ra cơn đau ở 32% những người bị đau đầu khác với
Trong một nghiên cứu khác, vào năm trước đau nửa đầu phụ nữ bị đau đầu có nhiều khả năng bị đau đầu hơn sau khi uống nước đá lạnh, đau nửa đầu Nó được tìm thấy là phổ biến gấp đôi ở những phụ nữ không sống.
Do đó, những người nhận ra rằng cơn đau đầu của họ là do thức ăn lạnh gây ra người bị đau nửa đầu nên tránh xa thực phẩm và đồ uống lạnh hoặc đông lạnh, sữa chua và kem đông lạnh.
Dinh dưỡng và một số chất dinh dưỡng, đau nửa đầu Nó là một trong nhiều yếu tố có thể kích hoạt nó. Tại vì người bị đau nửa đầucó thể thuyên giảm bằng cách tránh các loại thực phẩm mà chúng nhạy cảm.
Ghi nhật ký thực phẩm để hiểu những loại thực phẩm gây ra các cơn đau đầu. Bạn có thể tìm ra những loại thực phẩm ảnh hưởng đến bạn bằng cách viết ra những loại thực phẩm làm tăng hoặc giảm cơn đau đầu của bạn.
Ngoài ra, hãy đặc biệt chú ý đến các loại thực phẩm và đồ uống trong danh sách trên. Hạn chế các tác nhân gây ra thức ăn thông thường đau nửa đầuNó sẽ giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của
Những người bị chứng đau nửa đầu nên ăn gì?
Thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị chứng đau nửa đầu bao gồm:
Thực phẩm giàu omega 3
Cá hồi hoặc cá mòi, các loại hạt, hạt giúp kiểm soát lưu lượng máu và giảm viêm.
Trái cây và rau quả tươi, hữu cơ
Những thực phẩm này đặc biệt giàu magiê và các chất điện giải quan trọng khác, đặc biệt quan trọng để kiểm soát lưu lượng máu và chức năng cơ, cũng như ngăn ngừa sự mất cân bằng điện giải.
Chúng cũng cung cấp chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, chống lại tác động của việc tiếp xúc với độc tố và cân bằng nội tiết tố.
Thực phẩm giàu magiê
Một số nguồn tốt nhất là rau bina, cải thìa, hạt bí ngô, sữa chua, kefir, hạnh nhân, đậu đen, bơ, quả sung, chà là, chuối và khoai lang.
Thịt nạc protêin
Chúng bao gồm thịt bò và gia cầm ăn cỏ, cá hoang dã, đậu và các loại đậu.
Thực phẩm chứa vitamin B
Một số nghiên cứu cho thấy những người bị chứng đau nửa đầu có thể được hưởng lợi từ việc tiêu thụ nhiều vitamin B hơn, đặc biệt là vitamin B2 (riboflavin).
Các nguồn cung cấp riboflavin bao gồm nội tạng và các loại thịt khác, một số sản phẩm từ sữa, các loại rau như rau lá xanh, đậu và các loại đậu, quả hạch và hạt.
Có thể làm gì để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu?
- Đừng cố gắng quá sức.
- Ngủ đều đặn và đủ giấc (bảy đến tám giờ).
- Giảm uống trà và cà phê.
- Đi bộ 10 phút trong không khí trong lành vào buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn.
- Cố gắng tránh thức ăn cay càng nhiều càng tốt.
- Tiêu thụ quế, gừng, đinh hương và hạt tiêu đen.
- Giảm độ sáng của các thiết bị điện tử.
- Đeo kính râm khi ra nắng.
- Uống đủ nước.
- Kiểm soát cân nặng và mức độ căng thẳng của bạn.
